Поради, як подолати повернення відпусток
«Післявідпускним синдромом ми називаємо низку симптомів, які з’являються у тих людей, які страждають від психічних та/або фізичних проблем намагаючись пристосуватися до змін, що означає залишити відпустку позаду, щоб повернутися до звичного ритму роботи», — пояснює відомий психолог ** Хосе Бустаманте .**
«Більшість людей здатні здійснити перехід без зайвих зусиль, але іншим це вдається справжнє випробування ", - уточнює він. Як дізнатися, чи страждаєте ви також на це? "Найпоширенішими симптомами є дратівливість, смуток, втома, труднощі з засипанням – які, очевидно, включають сонливість протягом дня – тощо», – перераховує експерт.
Але що, якщо це трапиться не з вами, якщо це не так Вашим дітям ? Тоді варто звернути навіть трохи більше уваги: «Деякі діти відчувають щось подібне, повертаючись до школи, але будьте обережні: як і для дорослих, які живуть на своїй роботі. ситуації мобінг , післясвятковий синдром набагато інтенсивніший, бажано бути насторожі у випадку дітей, які показують особливо висока відмова перед поверненням до школи, оскільки це може бути симптомом знущання школа Бустаманте попереджає.
Тепер, коли ви можете назвати те, що з вами відбувається в очікуванні, що вересень знову настане, досить плакати! Тому що у нас є десять порад, які змусять засміятися розбитим серцем, стрибнути до чубатого і зводять мандрівників з розуму від ейфорії. Ось вони йдуть!
Низький не прощає; протистояти йому з цими божевільними планами!
1. Настав вересень, а ти незрозумілим чином все ще зі своїм партнером? почати планування романтичний відпочинок для святкування! Тому що, як це буває в любові, іноді єдине, що дає нам життя після розриву стосунків (літо), це невеликі балування (втеча).
2. Спробуйте зосередити увагу на що ви заробляєте, починаючи з робочої рутини (можливо, ви починаєте краще піклуватися про себе, збираєтеся з друзями, яких не бачили під час канікул тощо.) Кожна мить і кожна стадія мають щось хороше ", - попереджає Бустаманте. Тому ми пропонуємо виклик, щоб зустрітися з вересня, щось весело, здорово, і це передбачає проведення часу поза домом. Наприклад, навчитися серфінг .
3. Переконайте своїх друзів провести вихідні в абсолютна розпуста на одному з таких пляжів. Ми у вересні, тому буде менше людей і кращі ціни! Навіть наш експерт рекомендує це, коли каже: «Організуйте зустрічі з друзями, щоб почуватися святковий дух все ще витає в повітрі ".
чотири. Почати зберіть інформацію для вашої наступної тривалої подорожі. Де це буде? Ти підеш сам? Тільки ? Зі своїми дітьми? З братом? Простий акт планування деталей вашої наступної відпустки зробить повернення на роботу менш клопотом!
5. Новий курс, нові цілі: що, якщо ** ви почнете заощаджувати, щоб мати ВІДПОЧИНКУ СВОЄЇ МРІЇ **? Сприймайте це як виклик, а не як щось нудне: якщо ви подумаєте про це дуже серйозно, можливо, ви зможете їх спіймати Різдво !
У вересні пляж може бути яким завгодно
6. Почніть серію з тих, що викликати у вас бажання подорожувати : Це буде ніби в іншому місці! Крім того, це повністю сумісно з однією з порад наших спеціалістів: «Наприкінці відпустки почніть мати більш схожі графіки сну та їжі ті, які ви матимете, коли вони закінчаться».
7. Подивіться на своє місто іншими очима, ніби ти турист. Як щодо створення облікового запису Instagram, присвяченого всім тим милим місцям, повз які ви проходите щодня, не помічаючи цього? спонукатиме вас до цього заново відкрити це !
8. Присвятіть хоча б один вихідний на місяць знати оточення. Як щодо прогулянки в гори чи **пікніка в сільській місцевості**?
9. Зв'яжіться з сьогоденням , тому що, незважаючи на те, що ми любимо хвилюватися планами, які мають відбутися в майбутньому, насолоджуватися теперішнім моментом важливо, щоб відчувати себе добре. «Ставте мотивуючі цілі, зосередьтеся більше на тому, що є хорошим у сьогоденні і в тому, чого ви хочете досягти, ніж у тому, що вже відбулося", - пояснює Бустаманте. Як щодо того, щоб зробити це до кінця медитація ? Для цього вам нічого не потрібно (крім того Воля ) і, якщо ви серйозно ставитеся до цього, ви можете з часом захотіти приєднатися до найвищого «теперішнього досвіду»: **тихого відпочинку**.
10. Перевірте порядок денний місця, де ви живете (або нашого!) і ходити на читання, музеї, відкриття ресторанів... що завгодно і коли завгодно, щоб не потрапити в нудну динаміку з-роботи-до-дому-і-з-дому-на-роботу . «Не замикайтеся вдома та розпорядку своїх робочих днів», — попереджає нас Бустаманте. «Продовжуйте відвідувати тераси, пляж або басейн і теж робіть це будній день , не розраховуйте робити це лише в суботу та неділю», – підсумовує автор.
Вийди хоч у поле!