ліки від стресу
Осінь спонукає вас подбати про себе і, головне, не впасти назад хронічний стрес як спосіб життя. Усе частіше професіонали з усіх галузей погоджуються, що багато хто з поточні захворювання пов'язані з емоційні стани і, зокрема, зі стресовими факторами інтенсивний і тривалий. Ось добірка практик для струсити це , які поєднують розум, тіло і дух.
1. ЗАНЯТТЯ ЙОГОЮ В УНІКАЛЬНИХ МІСЦЯХ АЗІЇ
«Чи знаєте ви, що магія життя Це головоломка, яка рухається?» – каже мені Моніка по телефону, за сотні тисяч кілометрів від того місця, де я перебуваю. Вона стара маркетингова директива, щойно закінчив один із своїх групових турів В'єтнам . Це поїздки, які він організовує через Азію, його офіційний дім протягом останніх кількох років.
"Я родом з Матриця глибоко", - каже він мені між сміхом через аудіо WhatsApp. «Здавалося б, у мене було все в житті, поки травматичний нещасний випадок , повертаючись із Сьєрра-Невади, змусив мене це побачити У мене нічого не було . Щоб кожен день життя дарувала мені подарунки: здоров'я . Це було вісім років тому. Я все покинув і пішов у світ».
Так почалася ** Апашо-йога**, як квиток в один кінець до ** Індії, Таїланду, В’єтнаму** … доки рішення зробити своє захоплення своїм способом життя не прийшло само собою: «А що, якщо ** подорожувати а заняття йогою ** могли б стати роботою?», — подумав я».
Сьогодні на своєму веб-сайті він пропонує Напрямки що він перевіряє заздалегідь - «Одні з більшою чи меншою кількістю пригод, інші з більшою чи меншою оздоровчий …»- і в якому робить група людей йога (плюс багато іншого) між 16 і 20 днями , залежно від наявності. Практика проходить на місцях супер потужний як візуально, так і енергетично: від а сад метеликів в Камбоджі навіть перед Тадж-Махал.
Моніка та її команда все організовують : страхування, візи, проживання … Експерт має теплу групу координатори-викладачі до яких воно вимагає, перш за все, щоб вони були ще одним і щоб вони добре знали маршрути які відвідують «Моя робота ділитись ті ресторани, той суп, ті враження, це hotelit або той анклав, той маленький куточок, у якому я жив". Лише один приклад: за 14 днів його подорожі південноіндійський , вона відвідує тих, кого вважає «своїми». найкращі терапевти аюрведи, після багатьох запитів.
Ви можете зв’язатися з Монікою Льоренте через Whatsapp (+34 638 08 24 61), на її веб-сайті або електронною поштою.
йога в усьому світі
два. ЗРОБИМО ВАМ ТАЙСЬКИЙ МАСАЖ
шийно-плечовий завантажений ? Біль у лікті або передпліччі? чистий стрес . «Насправді ми вимучений тому що люди проводять багато часу перед a комп'ютер », коментує Беатріс Берналь, експерт з тайського масажу, який також відвідують численні пацієнти «з емоційні навантаження і картини тривоги.
Вона після 13 років помічник директора в телесеріалах, втомилася кричати, нервів і стресів, почав формуватися спочатку в йога, потім у тайському масажі (відомому як пасивна йога ), а пізніше він пішов на кілька років до Чіангмай, колиска тайського масажу, де навчався у викладачів рідні та зах. Вони дали йому підстави більше «виробляти» тайський масаж підсолоджений (для західних) хто сьогодні той, хто практикує і хто дає тренування вихідного дня (також для пар, зацікавлених у навчанні торкайтеся свідомо ) .
Цей вид масажу отриманий сукня – дають штани і футболку – і пацієнт лягає футон на землі принаймні півтори години . «Спочатку це дуже шокувало, тому що ви дуже глибоко працюєте з тиски (це виконується руками, ліктями, стопами, колінами…), а також уздовж енергетичні канали, з розтягуванням і спільні мобілізації. І з цими трьома елементами, а терапевтична частота Це залежить від хвороб пацієнта, як він енергетично і що ти відчуваєш як терапевт в кожну мить».
Беа Бернал працює в Центр Гонг (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); на Bamboo Studio Room (Мадрид) і пропонує навчання в ** Ayog a ** і Маяк Йога Мадрид , а в наступні три місяці в Андорра і Вальядолід. Ви можете зв’язатися з нею за телефоном 665 102 323 та електронною поштою [email protected].
Позбудьтеся стресу за допомогою тайського масажу
3. РАЗ І НАЗАВЖДИ ПРИЙНЯЛИ РІШЕННЯ ПОДБАТИ ПРО СВОЮ ДІЄТУ
"Можеш ти танцювати всю ніч не відчуваючи жодного болю? А залізти на дерево? практика a фізична активність що вимагає значних зусиль без дискомфорту? Бельгійський дієтолог оселився в Іспанії, коли я запитую її, що це для неї здоров'я . «Є люди, які мають артроз, наприклад, і приписують це вік …» і вони не усвідомлюють, що це може бути a неправильне харчування, не йдучи далі.
«Якщо аспірин, який ви приймаєте всередину, і падає на живіт здатний забрати ваш головний біль, дуже ймовірно, що буряк, який ви їсте, має такий же ефект або більш, оскільки його буде поширено в встановити свого тіла», — коментує Кетрін, для якої покращення будь-якого типу захворювання має « почати з тарілки за те, що ми їмо».
Є про " подача зворотного струму людей – на основі оброблених харчових продуктів і декілька років – для якого добре підходить для кожного відповідно ваш фенотип , група крові, аюрведичний профіль та інші інструменти різні дисципліни якими я користуюся», — розповідає він нам.
Хоча зізнається, що більшість її пацієнтів приходять до неї тоді, коли є проблема зі здоров'ям (гіпертонія, холестерин, надмірна вага, недосип...), багато з них роблять це також тому, що відчувають, що харчуються нездоровим способом. збалансований і вони потребують інформація та навчання. Після а анкета інтенсивний, де "всі аспекти харчування пацієнта, що ви їли за останні три дні, зовнішній вигляд, життя, яке він веде, вид мрії, або якщо ви страждаєте від будь-якого захворювання шкіри…», проблема зосереджена і вирішення. «Немає рішень типу ' взяти лимонний сік '. кожен з нас є унікальний і виходжу з особи і не з їжі ”.
Проходить Кетрін Льєжуа очні та онлайн консультації в Піски Сан-Педро (Авіла) і в екоцентр (Есквілаче, 2, Мадрид). Крім того, він пропонує конференції та майстерні для організації кухні групи друзів. Ви можете зв’язатися з нею на її веб-сайті, електронною поштою або за телефоном 691 749 454.
Контроль того, що ми їмо, допоможе нам бути здоровими
чотири. ДОГЛЯД ЗА ОБЛИЧЧЕМ, ЯКИЙ ЦЕ ШКОЛА ЖИТТЯ
Догляд за обличчям, який починається з гаряча ванна для ніг і масаж ? Так, до цього готуються мої клієнти довга година задоволення », – коментує фінський косметолог Сейя Керанен, який навчався у своїй країні (педагогічна влада та люлька для сауни ), що спеціалізується на сауні для обличчя через a ручний спосіб.
Сьогодні, після більш ніж 25 років присвячений естетиці «завжди однією ногою в здоров'я », він додає, що насправді його лікування засноване на методі антропософський (що визначає, що людина має, окрім фізичного тіла, ще два енергетичних тіла) «це в кінцевому підсумку є школа життя ". "Ми не можемо думати про це шкіра - це щось окреме від решти тіла. Очевидно, що реагувати всередині: дієта, здорові звички, емоційні стани... та за кордоном, с косметичні засоби які або шкодять нашій шкірі, або ні».
Seija використовує продукти лабораторії натуральної медицини Доктор Хауска , і, звичайно, це дуже впливає «доторкнись і розслабся». «Я не розмовляю під час процедур і намагаюся залучити своїх клієнтів (особливо іспанців). насолода не говорити, зосередитися на отриманні», і додає: «Я, який походжу з культура мовчання , я починаю їх від сили невербальне спілкування ”.
Після ванни і десятихвилинного масажу, як на ногах, «що активізує кровообіг », один стає очищення підготовка шкіри обличчя. У сауні для обличчя, домішки видаляються при необхідності застосувати a земна маска для обличчя який очищає і закриває пори, забезпечує масаж загоєння шкіри, з технікою доктор Воддер, лімфодренаж. «М'язи обличчя є дуже в повітрі. Вони як гумка, яка не повертається на місце». Нарешті, є a масаж плечей «більш енергійний», останній штрих для повна деконгезія.
У Seija Keränen є «еко» простір Стилісти Мікеланджело (Газтамбіде, 15, Мадрид). Вас також можуть запитати призначення за телефоном 659 163 517.
Більше ніж масаж обличчя
5. ДОЗВОЛИТИ СЕБЕ ПАЛІТИСЯ ТА ВИПУСТИТИ ЕМОЦІЇ (ТА ВОЛОССЮ) У ПЕРУКАРЯ СВІДОМОГО
після майже Два десятиліття у світі перукарського мистецтва, Одрі Тесьє зрозумів, що вироби перукарні викликали реакції в руках. "Це було знак. Я більше не хотів так робити». Таким чином, покинув французьку Бретань і поїхав до Індії, де відкрив для себе світ аюрведа.
«Індуські жінки навчили мене працювати у волоссі », – пояснює він, і ось як, нарешті, після завершення свого навчання в Барселоні, надавав форму лікуванням, які він розробляє сьогодні, і сеансам стрижка і волосся , простору, догляду та харчування практикується сьогодні в Барселоні та на відкритих просторах, таких як пенсія, у Мадриді, природне середовище, де добробут примножується зі звичайної перукарні.
«Головна увага енергійна робота що робити з волоссям Через розріз там зцілення переконань, шаблонів, того, чим людина живе в цей момент і того, що також дозволено відпустити». Показано всім, хто «хоче робити особисту роботу через своє волосся ”.
«Зазвичай ніколи дві людини разом у волоссі; я використовую косметика, яку роблю сама і, поступово, людина входить в стан внутрішній зв'язок, невеликого розслаблення, через шампунь, масаж... і обробку волосся, від певного наявність і свідомість. «Це досвід дуже особисте , але якщо ви здаєтеся, ці години з чвертю ви почуваєтеся як a справжнє зцілення ”.
Одрі Тесьє фріланс . Вона проводить сеанси просто неба, базується в Барселона і скоро у нього буде свій простір. У листопаді він подорожує на Тенеріфе і Валенсію. Зв'язатися з нею можна за телефоном 653 54 91 96.
Стрижка волосся - потужний процес
6. ЗАНУРЕННЯ В СВОЇ ЕМОЦІЇ ЧЕРЕЗ РУХ
** Метод Фельденкрайза ® ** звучить дзвоном? Це прізвище його німецького творця, і воно добре відоме в Аргентина, Німеччина, Англія та Ізраїль. Аргументуйте, що через 1400 комплектів руху на основі даних немовлят ( неврологічний процес навчання від народження до двох років) можна змінювати звички постави і дій ефективним способом.
Щоб ми розуміли один одного: численні ускладнення, серед них важливі патології, такі як параліч, психосоматична травма, емоційний дисбаланс, стрес... «Все йде разом», вказує Адріана, яка працює в основному з співаки, музиканти та «люди з сидячою роботою».
Щоб практикувати це, ви можете це зробити індивідуальні або колективні . «Перше, що мені потрібно знати, якщо ви прийдете індивідуально, це що ти шукаєш, Що ви хочете покращити чи змінити? The кількість сеансів необхідні залежно від зацікавленої сторони.
Консультація Адріани Сідікаро в Піски Сан-Педро (Авіла), хоча сувої якщо потрібно. Зв'язатися з нею можна за телефоном 609 66 50 07.
Метод Фельденкрайза заснований на рухах немовлят
7. МЕДИТАЦІЯ ТА ВІДЧУТТЯ ЕНЕРГІЇ ВСЕСВІТУ В СЕБІ
«Хвороби та дисбаланси, які ми маємо, вперше проявляються в енергетичне тіло і на розумовому рівні, перш ніж вони будуть представлені в фізичне тіло. Отже, чим більше ми можемо відрегулювати баланс тонке поле, тим більше ми досягнемо, ніж дисбаланс не свідчити на фізичному плані. Це спосіб роботи профілактичний. А якщо вже є захворювання або блокування у фізичному тілі, його можна використати йога як інструмент дослідження для його відстеження його походження, і з цього розуміння сприяти нашому загоєння », – пояснює викладач йоги Гармоні Ханніган.
Британська, але проживаючи в Іспанії протягом 20 років, Гармоні почала вчитися психологія і, згодом, його життя було пов'язане з йогою та медитація. «Практика, яку я розвиваю, — це а нединамічна практика , більш медитативний», схильність до протитечія тепер, коли сучасна йога переважає над анатомічною частиною та створенням ідеальна постава.
«Останнім часом вони беруть трюки, пози, які навіть залишають мене роззява », – коментує він між сміхом. Однак, стародавні йоги вони використовували пози як спосіб потрапити в глибший діалог з нашим тілом і вирівняти і з’єднати його з землею, небом і планетами, щоб ми могли інтегрувати наш людський досвід з найтоншою площиною, приносячи користь нашим душевний і духовний світ ”.
Його курси заглиблюються в психологію та чакри, зосередження уваги на енергії які проходять крізь нутро людини. «Одного разу свідомість Прокидайся у нашому спокійному тілі можна використовувати розум, який є дуже потужним інструментом для досягнення сторожова вежа Буття ”.
Harmony Hannigan проводить ретрити та тренінги в в Мадриді та на Ібіці крім терапевтичних сеансів і персональних занять в Піски Сан-Педро (Авіла) та онлайн. Ви можете стежити за її заняттями на ** www.gaia.com/harmony/ ** або зв’язатися з нею напряму електронною поштою чи за телефоном +34 647 824 770.
Заглиблення в медитацію
8. ЗЦІЛЕННЯ ДУХУ ТА ТІЛА ЗВУКОМ
«Єдине, що я рекомендую своїм пацієнтам, це те, що вони припаркуйте свій розум і введіть відчуття вашого тіла. Невдовзі, розум здається ", Поясніть Роман по телефону, коли ми запитуємо, що потрібно отримати користь від вашої терапії.
«Найважливіший ефект відбувається в 10-15 перших хвилин ”. «Коли ви чуєте "гонг", наприклад, звуки так барвисті, різноманітні та навіюючі що розум нездатний аналізувати й розуміти. Звук діє в найглибших зонах і створюється з наміром досягає проблеми незалежно від того, на фізичному, енергетичному чи духовному рівні», – пояснює він.
Роман, який поч зняття болю енергією рук («мав цей факультет»), продовжив навчання в прийоми масажу. Потім він увійшов до антигімнастика («Я був першою людиною в Мадриді, яка навчилася методу діафротерапія -сомато-психо-емоційний твір- багато років тому”). Потім прийшов Цигун та навчання техніці остеопатія, кінезіологія …
Звукове зцілення базується на реальності, що будь-який предмет вібрує. «Коли істота захворює, її вібрація відходить від вібрація походження, що таке здоров'я». Є про " нагадувати тіло як це звучить із шаблоном здоров’я, який я проходжу через кілька інструменти: голос, тибетські співаючі чаші, кварцові чаші та інші інструменти, шукаючи гармонізація ”.
Його пацієнти зазвичай приходять до Сьєрра-де-Гредос, де ваш центр і де ви також практикуєте робота з лісом , рух і сімейні сузір'я.
Ви можете зв’язатися з Романом Гарсіа за номером телефону 607 43 81 39. Він також їздить до окремі будинки або до центрів, окрім наявності власного центру діафанум , у Сьєрра-де-Гредос.
сила звуку
9. МАСАЖУЙТЕ ТА ПОДОРУЖУЙТЕ ВАШИМИ СТОПАМИ, ЯК ЖИТТЄВОЮ КАРТОЮ
«Ноги є великі підкрадання. Вони багато говорять про вас самих . Вони не обманюють », коментує цей терапевт, який є учнем однієї з перших масажисток в Іспанії, яка в основному працює «в як пацієнт може впоратися з болем в усіх відношеннях», – пояснює він. «Не обличчя, але передня сторона ”, підкреслює Нора, яка, крім того, що слухає, що пацієнт словесно проявляється свідомо «слухайте» те, що він говорить несвідомо.
Для цього використовуйте багато методів, від остеопатії до рефлексології, проходячи через рейки . Її навчання, яке спочатку привело її до подорожей на літаку фізичний -остеопатія, рефлексотерапія та ін.- перейшли в площину енергійний : метаморфічне, рейки та інші види лікування.
На першому побаченні в її маленькому центрі міста ванночка для ніг (цікаво, що ноги тут також грають провідну роль) пацієнт лягає на ноші і « говорити про шахрайство r загалом». Починається масаж з маслом або вершками , і через підошви ніг поступовий доступ до центру проблеми. «Все залежить від кожної людини і від неї резистори ”.
Ви можете знайти Нору Ірен Лопес за адресою Мої руки , за адресою Calle Atocha, 78, у Мадриді, хоча вхід через Calle San Eugenio, 1. Або зателефонувавши за номером 913 500 638.
Ваші ноги багато говорять про вас
10. ДОЗВОЛЯЮЧИ ВВЕСТИ ЦЮ ВАЖЛИВУ ДУЖКУ, ЯКУ ВИ БІЛЬШЕ НЕ МОЖЕТЕ ВІДЛАГАТИ
"Це внутрішня подорож. Інша подорож, про яку ви спочатку не думали, але одного дня, коли у вас немає іншого вибору, ви набираєтеся сміливості а ти стрибаєш », - каже Хорхе, половина цього проекту психодуховний чия назва говорить усе, ** Vital Parenthesis ** і де терапевтичне та повсякденне зливаються в єдину реальність.
Контекст, у якому воно відбувається, є його відмінною рисою, оскільки воно відбувається вдома, на фермі в Аренас-де-Сан-Педро, в оточенні рослини та оливкові гаї, де живе з двома доньками, собака і кіт, і має гори як фон. «Ви вирішуєте приземлитися тут, а ми ставимо t все інше », коментує Хорхе, пояснюючи, що йдеться про відступ (у їхньому супроводі) до тільки одна людина , в якому можливість “ взяти слід в іншому напрямку та знайдіть місце для відображати ", - каже він нам.
"Ми робимо ельфів, супроводжувати роботу, яку ви повинні виконувати самі», - пояснює Хорхе. «Це схоже кидати каміння у воду, так що воно стає хмарним, а потім може бути a ясність" . Ідея, яка виникає як потреба знайти відповіді, це прийшло до них у формі особистого досвіду: «Ми самі в карантин і переживаючи подібні ситуації, ми зрозуміли, що це процес, який, з компанії і правильний гід, це набагато більше розробник ”.
Хто краще поділиться цим, як не пара, де вона психолог і вчитель йоги та медитації, і він перемежовує свою роботу культурно-поетична продукція a з глибоким зв'язком з природою, що дає йому талант вловлювати дух життя через слово?
Після того, як ви дасте згоду на участь у проекті (раніше контактний телефон або електронною поштою) ви отримаєте «стор пілотна програма щоб учасник мав трохи концептуальна рукоятка ”. Він працює з такими інструментами, як йога, пасивна та динамічна медитація, але також вони пропонують уважні прогулянки і прогулянки через гори, або просто повсякденні роботи господарства, завжди «із символічною метою».
Ви можете зв’язатися з Jorge and Harmony електронною поштою або за телефоном +34 658 863 502 (іспанською, англійською, німецькою та португальською мовами).
Дужка в горах