Фотографія Карла Барсело на Unsplash.
Кажуть, хто смакує йога (або пілатес ) загалом потрібен лише один сеанс, щоб зрозуміти: 1) що з ними ви працюєте, і багато, всі м’язи тіла — підніміть руку, хто не мав болю в м’язах, досі невідомих, після першого заняття — і 2) ефективність переваг, які вони приносять, особливо у випадку йога Вони виходять далеко за межі суто фізичного.
Тому не дивно, що обидві дисципліни стали двома найпопулярнішими за останнє десятиліття. Особливо, якщо до всього вищесказаного додати можливість здійснювати їх у будь-якій точці світу, або в усамітненні наших домівок, або як ми подорожуємо.
Якщо ви сповнені рішучості зробити стрибок і почати займатися йогою вдома , ми вибрали лише ті елементи, які вам потрібні.
МАТ
Це важливий елемент для практики, обох йога люблю пілатес , а також будь-яка фітнес-програма вдома; і, як такий, один із тих аксесуарів, які завжди супроводжуватимуть вас. Тому наша найкраща порада – вибрати якісний килимок. Ця модель з нековзкою лицьовою частиною, товщиною 6 сантиметрів (183 в довжину) і виготовлена з екологічного матеріалу, є однією з найбільш цінованих у світі. амазонка : користувачі, які спробували його, поставили середній бал 4,6 з 5.
займатися йогою вдома
БЛОК
Швидше за все, ви не дуже добре зрозумієте його корисність, поки не почнете практикувати йога мене пілатес , але правда полягає в тому, що блоки є важливою частиною під час виконання обох процедур. Наша пропозиція - це конструкція з пробки шестикутної форми. Природніше, неможливо.
займатися йогою вдома
ПОРОЛОНОВИЙ ВАЛІК
Або, що те ж саме, поролоновий валик; один із найпопулярніших фітнес-аксесуарів сучасності завдяки здатності розслабляти та масажувати м’язи після тренування. Хоча його також можна використовувати під час практики пілатес , щоб працювати над такими аспектами, як рівновага або м’язи верхньої частини тіла. Бренд FFEXS супроводжується посібником з інструкціями та вправами, щоб навчитися ним користуватися.
займатися йогою вдома
ДЕЯКІ ГУМКИ
Ймовірно, це один із найбільш універсальних спортивних аксесуарів, які існують сьогодні, оскільки з ними ви зможете відтворити рухи, яких досі можна було досягти лише за допомогою тренажера в тренажерному залі. Але їх також можна використовувати для розтяжки та фітнесу в цілому. А оскільки вони дуже легкі та майже не займають місця, вони будуть супроводжувати вас будь-де.
займатися йогою вдома
РУШНИК
Це буде залежати від типу йога обраний, але правда в тому, що і з ним, і з пілатесом ви сильно потієте; тому ми рекомендуємо включити рушник у свій набір необхідних речей. Цей мікрофібровий, доступний у різних кольорах і розмірах, поставляється з окремою сумкою, тому ви можете взяти його з собою в спортзал або в подорож.
йога вдома
ЙОГА КАЖЕ
У ті дні, коли натхнення впадає в очі своєю відсутністю, Літописні книги запустив гру, що складається з семи дерев’яних кубиків (по одному для кожної чакри) з різними положеннями йога . Щоб створити випадкову практику, вам просто потрібно кинути кубик і дозволити випадковості створити її для вас. За словами їх творців, з ними ви не зробите дві однакові практики, оскільки вони пропонують тисячі різних комбінацій. Якщо ви не знаєте, як це працює, не хвилюйтеся, вони постачаються з інструкціями, хоча наразі вони доступні лише англійською мовою.
йога вдома
ВИПАДОК
Необхідний аксесуар не тільки для зберігання килимка вдома між тренуваннями (і запобігання його забрудненню), але й для його транспортування. Це полотняна сумка, призначена для одного довжиною до 72 сантиметрів, закривається на блискавку та містить зовнішню кишеню для зберігання мобільного телефону, ключів і гаманця. Крім того, він водонепроникний і його можна класти в пральну машину.
