Якщо вам важко встати...
Це запевняє Гел Елрод те, як ми починаємо свій ранок, сильно впливає на решту дня . Що кожного разу ми даємо кнопка відкладення пробудження , ми чинимо опір нашій подорожі, і це має наслідки. «Подумайте про вид негативна енергія навколо вас, якщо ви почнете з опору», — каже він. Він був у такій ситуації кілька років тому, він це добре знає. Але він вирішив спробувати деякі зміни та виявив, що якщо ми будемо слідувати a маленька рутина перш за все вранці , ми почнемо день із мотивації, а також зможемо покращити багато аспектів нашого життя. Хитрість? Встаньте трохи раніше і присвятіть кілька хвилин 6 заходам, які отримали назву «САЛЬВІДАС». і що він збирає у своєму бестселері дивовижні ранки . Тут ми даємо вам підказки, щоб ви також могли їх отримати.
У житті Елрода було два визначальних моменти. Один був у 1999 році. Йому було 20 років, він щойно закінчив перший курс коледжу та став найкращим продавцем у маркетинговій компанії. Але одного разу вночі п'яний водій врізався в його автомобіль. Він був у комі 6 днів. , він зламав 11 кісток і отримав незворотне пошкодження мозку, а також звістку про те, що він, можливо, більше ніколи не буде ходити. Далеко від депресії це дало поштовх його життю . Він вирішив, що оскільки він не може змінити минуле, він зосередиться на майбутньому. І він повернувся до роботи та побиття рекордів.
Він почав виступати з доповідями та продовжив коучинг-сесії, присвячені особистому та професійному успіху. . Але в 2007 році його життя знову розвалилося. Економіка США потрапила в кризу і втратила половину клієнтів і доходів. Він не зміг погасити свої борги і впала в депресію . Це було тут, коли слідував пораді друга почав бігати вранці і виявив, що ця частина дня може принести йому набагато більше, щоб покращити його життя. Він змінив свої звички і знайшов формулу свого методу "Рятувальний жилет" , система, якою спочатку поділилися з друзями та родиною, але швидко набула популярності та завершилася колекцією успішних книг, міжнародними презентаціями, створенням цілої спільноти у Facebook та фільмом, який готується.
«Незалежно від того, як у вас зараз складається життя, чи ви на вершині, чи вам важко знайти свій шлях, у нас уже є принаймні одна спільна риса: ми хочемо покращити наше життя і вдосконалюватись як люди». Кілька років тому у Гела Елрода виявили рак. Але він знову дивився вперед, він зміг боротися з хворобою, і сьогодні він починає нові проекти. Ми розповідаємо вам, як ви можете це зробити.
ПОШУК ЦІЛІ
Перше, що потрібно мати – це мета, щось, що здається простим, але іноді буває складним. «Якщо ви запитаєте будь-кого, - пояснює Хел Елрод, - яка їхня ціль у житті, вони подивляться на вас дивно або дадуть щось на зразок «Ну, я не знаю». Більшість людей не можуть сформулювати свою мету в житті, причина, яка змушує їх прокидатися щодня і робити все можливе, щоб це сталося». Тому цього тижня виділіть трохи часу, щоб подумати про свою життєву мету та сформулювати її. І запишіть його там, де ви можете його часто бачити.
ДЛЯ ВАШОГО S.A.L.V.A.vi.D.as..
Тепер ви готові перетворити свій ранок на чудеса, тож добре запам’ятайте шість кроків, яких слід виконати.
• S для тиші: Кожен ранок починайте з хвилина мовчання . Ви можете медитувати, розмірковувати, робити глибокий вдих, молитися, дякувати... Це дозволить знизити ступінь безпосереднього стресу і почати день спокійно і чітко..
• А для афірмацій : Вілл Сміт, Джим Керрі, Опра Вінфрі чи Мухаммед Алі – це деякі зі знаменитостей, які пояснили, що позитивне мислення і використання афірмацій допомогло їм на шляху до успіху. «Те, що ви говорите собі, суттєво впливає на ваш рівень успіху (...) Ваші твердження працюють або на вас, або проти вас, залежно від того, як ви їх використовуєте», — пояснює цей тренер. А як ви створюєте твердження? Найкраще зробити це письмово. і він має відображати те, чого ви хочете у своєму житті як у стосунках, фінансово, фізично, так і в плані почуттів.
• Читання L: Гел Елрод чітко каже, що «знання, які ви можете отримати, читаючи щодня, не мають меж. Головне – вчитися у експертів». Але скільки ми повинні читати? «Читання 10 сторінок на день не принесе вам шкоди, але принесе багато користі. Ми говоримо про просто 10-15 хвилин читання або 15-30, якщо ви читаєте повільніше . Якщо ви кількісно це оціните, Просто читаючи 10 сторінок на день, ви отримаєте в середньому 3650 сторінок на рік, тобто приблизно 18 200-сторінкових книг. ”. Вона також рекомендує підкреслювати та робити примітки на полях, щоб отримати максимальну користь від будь-якої книги, яку ви читаєте.
• Дисплей V: Це система, яку часто використовують спортсмени для покращення своїх результатів: візуалізація — це процес уявлення, чого саме ви хочете досягти, а потім подумки репетиції того, що вам потрібно буде зробити, щоб цього досягти. Ви можете робити це сидячи із закритими очима, і хоча спочатку це здається складним, з практикою у вас це вийде.
• Записати: Хел Елрод щодня витрачайте 5-10 хвилин на записи в щоденнику . Він каже, що, викладаючи думки на папір, він фіксує ідеї (щоб вони не загубилися) і помічає речі, які інакше б не побачив. Він також каже, що час від часу перечитувати ці твори дуже конструктивно.
• D для спорту : «Виконуючи фізичні вправи, навіть лише кілька хвилин щоранку, ви значно заряджаєтеся енергією, покращуєте своє здоров’я, набуваєте впевненості в собі та емоційного благополуччя, а також можете краще думати та довше зосереджуватися». Хел Елрод обрав йогу багато років тому, хоча він каже, що це може бути будь-який інший вид спорту чи вправа, які нам підходять.
І як ми все це втілюємо в життя? 60 хвилин достатньо: Мовчання (5 хвилин), афірмації (5 хвилин), читання (20 хвилин), візуалізація (5 хвилин), коментування (5 хвилин), спорт (20 хвилин) , хоча в «Чудових ранках» він також дає надзвичайно скорочену можливість зробити все це всього за 6 хвилин!
в дивовижні ранки Елрод також дає поради щодо того, як вставати з ліжка, що їсти і коли, і пояснює, що ми будемо почувати щодня, починаючи цей процес. Він визнає, що перші 10 днів може здатися нам нестерпним, але через місяць ця нова звичка стане нам практично необхідною. Тож перегляньте список і вирішіть, на яку годину завтра поставити будильник.
«Чудесні ранки», Гел Елрод