Вам не потрібно нічого, крім зручного одягу
The йога , такий всюдисущий протягом деякого часу, є набагато більше ніж мода . "Для мене, йога — це можливість контролювати свій розум і тіло бути найкращою версією себе кожен день і мати можливість жити щасливо з тим, що я маю на даний момент. Йога — це зв’язок із реальністю вашого тіла», — пояснює Люсія Ліенкрес , професор цієї дисципліни, оскільки шість років тому вона вирішила залишити юридичну професію, щоб повністю прийняти свою пристрасть.
«Влада контролювати розум — це здатність усуньте все, що є перешкодою для щастя . Контроль над тілом досягається за допомогою практики асан (поз йоги), які змінюють і очищають наше тіло та психічні патерни, а також ми вчимося дихати**», – продовжує експерт.
Без сумніву, якщо і є якийсь момент, коли ми повинні намагатися бути щасливими в сьогоденні, модулювати свої думки та з’єднуватися з нашим тілом, то це зараз. «Практикуючи йогу в цей час карантину, ви можете трохи відключитися від лавини інформації ", - розповідає Traveler.es Liencres. "Зупинитися, щоб подбати про себе, підтримувати фізичну форму та розслабити розум - це важливо в ці дні".
Це найкращий час для навчання
Крім того, якщо ви один із тих, хто завжди чинить перешкоди під час занять спортом, ці надзвичайні обставини майже залишили вас без них. «Ми говоримо собі, що ніколи не маємо часу, але тепер немає виправдання . Важливо поміститися в закриту кімнату, ніби вас там не було протягом години, і щоб вас ніхто не турбував", - каже йогін.
Приступити до роботи легко: як запевняє Ліенкрес, для того, щоб розпочати цю практику, не обов’язково відвідувати будь-які заняття раніше, і, крім того, нам не потрібно нічого, чого немає вдома . «Якщо у вас є килимок, використовуйте його, інакше просто рушник і зручний одяг», — уточнює він.
**ЯК ПОЧАТИ? **
Існують тисячі відео, додатків і веб-сайтів, які використовуються, щоб почати займатися йогою, але саме ця безліч варіантів іноді сповільнює нас, тому що ми не знаємо, який вибрати. Liencres, у якого близько 50 000 підписників в Instagram і більше 10 000 на YouTube, рекомендує свої заняття для початківців: ' П'ять днів, щоб почати займатися йогою '. Вам знадобиться лише півгодини на день, щоб відчути смак практики.
Так само, через виняткові обставини, в яких ми опинилися, які призвели до закриття школи The Class, викладачі центру пропонують усі класи в потоковому режимі . «Якщо ви хочете приєднатися, вам потрібно лише надіслати електронний лист на адресу [email protected], щоб ми могли вас зареєструвати. У нас є йога сім днів на тиждень, близько п’яти занять на день, щоб ніхто не залишився без сесії ", виставляємо рахунок.
Ще одна рекомендація, цього разу від редакції Мандрівника? додаток щоденна йога , який пропонує понад 500 сеансів йоги та медитації, згрупованих у близько сотні спеціальних програм: для початківців, для зміцнення спини, для відпочинку після важкого робочого дня, для полегшення менструального болю... Неможливо не знайти ту, яка підійде саме вам. !