Nonushta bufeti: foydalanish va lazzatlanish bo'yicha qo'llanma
1) Siz “La Grande Bouffe” filmining remeykini suratga olmaysiz, nonushta qilyapsiz. Nonushta kunning eng muhim taomidir, ammo 6000 kaloriya bilan uyg'onish unga bunday maqomni bermaydi.
2) strategiyani ishlab chiqish. Stollar orasida yuring va u erda hamma narsani aqliy (yoki haqiqiy, keling) rasmga oling. Ko'rishdan keyin siz buyurtma berishingiz kerak. Bu shunday bo'ladi: “Avval men meva va sharbat ichaman. Keyinroq, men pishloq maydoniga boraman va blah blah. Boshda buyurtma berish bizning strategiyaga rioya qilishimizni anglatmaydi, lekin bu biz buni qilmasak, o'zimizni yomon his qilishimizni anglatadi.
3) O'zingizni yozib olgandek tuting oila, do'stlar, boshliqlar va sevishganlar tomonidan ko'rish uchun kamera bilan. Va dietolog. Ya'ni: shirin, sho'r, shirin, sho'r, shirin, sho'r va nonushtani bir plastinka bekon bilan almashtirmang. Bu yaxshi ohangda emas.
sho'r partiyasi
4) Ya'ni, rohatlaning . Nonushta bufeti kichikroq jannatdir, garchi u hozir juda nozik alakart nonushta bilan solishtirganda o'zining kam soatlarida yashasa ham. Bizni hech qachon iste'mol qilmagan narsani iste'mol qilish bizni zavqlantiradi, ikkita sharbat, uchta kofe ichish va agar biz o'zimizni jonlantirganini ko'rsak, shampan bilan davom etish bizni g'urur va mamnuniyat bilan to'ldiradi. Biz sayohat qilamiz: mumkin , lekin "Yetti"dagi ochko'zlik xarakteriga aylanmasdan.
5) Televizion musobaqada bo'lgandek plastinkani to'ldirmang va mukofot uni butun oziq-ovqat piramidasi bilan qoplash edi. Agar ko'proq turishingiz kerak bo'lsa, buni qiling. Shunday qilib, siz 6000 kaloriyaning bir qismini imkon qadar tezroq yoqishni boshlaysiz. To'g'ri ish qilyapsizmi yoki yo'qligini bilishning usullaridan biri o'zingizdan so'rang: “Ushbu fotosurat Instagramda yaxshi ko'rinadimi yoki? Meni nazoratsiz mavjudotga o'xshatib qo'ymoqchimisan?.
6) Kichik qismlar, iltimos. Tajriba qilish uchun 50 ga yaqin turli xil taomlar qolsa, oshqozoningizni loviya bilan to'ldirishni xohlamaysiz. O'z kuchingizni o'lchang. Shuningdek, siz “Kichik shahzoda” filmidagi boa kabi shirinlik his qilishni xohlamaysiz.
Shirinliklar esa qaytib keldi, shu jumladan, jigarrang
7) Ko'p turish va sovrini ko'p ko'tarilayotgan boshqa tanlov qahramoniga o'xshab ko'rinish o'rtasida nozik chiziq bor. Stoldoshlaringizning boshini aylantirmang . Tinchlik saqlang. Ta'minotni yangilash uchun biz uch yoki to'rtta maksimal vaqtni belgilashimiz mumkin.
8) Normativ navbatlarni tuzing. U erda sayohatchi sinovdan o'tkaziladi. Tortillalar qatoriga yashirincha kirmang. Xushbo'y bo'lmang. Siz butun umringiz davomida nonushta qilish uchun olti xil sabzavotli tortilla yemagansiz, siz yana besh daqiqa davom etishingiz mumkin. Odamlar oqimini ham to'sib qo'ymang. Agar siz qizil ikra bilan yoki tuzsiz iste'mol qilishingizga shubha qilsangiz, keting, o'ylab ko'ring va keyin qaytib keling. Navbatlar qaerdan boshlanganini ko'rishning oson qoidasi - salfetkalar va vilkalar pichoqlarini qidirish. Bu qutb pozitsiyasi.
9) Siz greyfurtni yoqtirmaysiz. Kimdir po‘chog‘ini tozalab, kesib, sizga xizmat qilgani uchun endi sizga yoqmaydi. Buni yoqtirishingiz shart emas, aslida: bu sizni dunyoviy qilmaydi. Ovqatni isrof qilmang.
10) Garchi buni o'qiganlarning barchasi bunga jur'at etmasa ham, buni yodda tutishingiz kerak oziq-ovqat tegmasa ham, hech qachon qaytarilmaydi , xizmat qilishdan oldin tatib ko'rilmagan va ovqatlanish uchun emas, balki maxsus vilkalar pichoqlari bilan birga beriladi. Ammo bu ko'p dunyo va ko'p kilometrlik bufetni bosib o'tgan siz uchun emas, balki boshqa odamlar uchun tavsiyalar.
11) Hech kimdan aqlliroq bo'lishni xohlamang , juda carpetovetónico narsa. “Men buning uchun to‘laganman, demak, bu meniki” degan o‘tkinchi fikrni unuting. Xaltada biz notanishlardan tayyorlab qo‘ygan kek bo‘laklarini yoki o‘sha kichik sendvichni saqlashingiz shart emas. Bu hamma narsani chigal qiladi va siz uni eyishni xohlamaysiz. Bu tizimni mag'lub etish emas: tizimni mag'lub qilish muhimroq narsa.
Eng kam sharmandali tarzda rohatlaning