Sayohat qiling, dam oling va yana sevib qolishga tayyor yoki tayyor holda qaytib keling
Xuddi shu sherik bilan uzoq vaqtdan so'ng, biz xohlamasak ham, ba'zi jihatlar paydo bo'lishi mumkin. Ba'zan **birinchi ishqibozlik susayadi**, ularning har biri mos kelmaydigan shaxsiyatlarga ega bo'lmaguncha, boshqa yo'l bilan rivojlanadi yoki o'sib boradi, boshqasiga nisbatan bo'lgan ma'lum idealizatsiya yo'qoladi... Munosabatlar boshidan kechirishi mumkin bo'lgan ko'plab chuqurliklar mavjud. , lekin katta inqirozga duch kelganda nima qilish kerak?
Butun psixolog uchun Antya Revenga javob oddiy: SAYOHAT QILMOQ . “Sayohat o'zingizni tirik his qilishingizga yordam beradi, u sizni kimligingiz bilan bog'laydi, rollaringiz va o'ynagan turli rollaringizdan tashqari, sizga yordam beradi hayotingiz bilan nima qilishni xohlayotganingizni aniqlash uchun ravshanlik daqiqalariga ega bo'ling ", deb tushuntiradi Investigadora de la feliz blogi muallifi. Biz u bilan nima uchun qochib ketish ongimizni ochishga yordam berishini va eng muhimi, ushbu murakkab jarayonda amal qilishimiz kerak bo'lgan amaliy maslahatlarni bilish uchun suhbatlashdik.
Tozalash usuli sifatida sayohat qiling
1. SIZ KOMFORT ZONANINGIZDAN TUTILASIZ
Ko'p yillik munosabatlardan so'ng, er-xotinning ikkala a'zosi ham nihoyasiga yetadi odatlar to'plami va umumiy tartib undan qutulish juda qiyin. “Bir ma’noda, Bu giyohvandlikdan qutulishga o'xshaydi. ", - deb tushuntiradi mutaxassis. " Sayohat sizga haqiqiy narsaga duch kelganingizni tekshirishga yordam beradi va u sizga nimadir beradi, yoki bu shunchaki ehtiyoj» yoki qaramlik. Qisqa yoki uzoq sayohat bo'ladimi, bu tajriba sizga konfor zonangizdan chiqib ketishingizga va o'zingizga nisbatan qanday his-tuyg'ularni ko'rishingizga yordam beradi.
ikki. ENG CHUQUR HISSILARINGIZNI KASHF ETASIZ
Siz sherigingizni sog'indingizmi? Siz bilan sodir bo'layotgan narsalarni boshqa odam bilan baham ko'rishni xohlayotganingizni his qilyapsizmi? Yoki, aksincha, o'zingiz bilan aloqaga qaytish haqiqiy yengillik ekanligini his qilyapsizmi? Sizning munosabatingizdan ko'ra ko'proq yolg'iz o'sayotgan deb o'ylaysizmi?
Ushbu sarguzasht davomida o'zimizga so'rashimiz kerak bo'lgan ko'plab savollar bor va shuning uchun ideal - buni yolg'iz qilish. Guruhda sayohat qilish qaror qabul qilish uchun ham qo'llanilishi mumkin bo'lsa-da, oxir-oqibat, buni yolg'iz qilish "o'zingizni ko'proq ochib berish, balki ko'proq kashf qilish" degan ma'noni anglatadi, deydi Revenga. “Siz hamrohlik qilganingizda “loviya olish” shart emas, yo‘lda yangi do‘stlar orttirishingiz, adashib qolganingizni so‘rashingiz shart emas... Bunday hollarda guruh ham, er-xotin ham harakat qilishi mumkin. qo'llab-quvvatlash sifatida, - deydi u. Sayohat bizni noma'lum joylarga va vaziyatlarga olib boradi bir-birimizni yaxshiroq bilishimizga yordam bering va biz haqiqatan ham nimani xohlayotganimizni bilib oling.
3. O'ZINGIZGA YOQGAN NARSALARNI QAYTAB BERASIZ
“Biz o'zimizni murakkablashtirmasligimiz kerak. Hayot o'z-o'zidan juda murakkab", - deydi Revenga. Yapon tilida atama inqiroz "imkoniyat" degan ma'noni anglatadi, shuning uchun Nima uchun biz haqiqatan ham xohlagan narsani qilish uchun ushbu dilemmadan foydalanmasligimiz kerak? Yigitingiz ko'proq plyaj odami bo'lgani uchun siz hech qachon bormagan tog'larda yashiringan qishloqqa tashrif buyuring, sherigingiz allaqachon uch marta bo'lgan va takrorlashni istamagan shahar bilan tanishing, o'sha ryukzak sayohatiga boring. u hech qachon yoqtirmasdi ... Revenganing so'zlariga ko'ra, "Biz kundalik hayotda inertsiya yoki tartibsizlikdan voz kechishga moyilmiz va siz ishlashdan, kun kechirishdan boshqa hech narsani hisobga olmaysiz ... va oxirida nima qilishni tanlamaysiz. vaqtingiz bilan shug'ullanish. Holbuki, inqirozga duch kelganingizda, o'zingizdan nimani xohlayotganingizni so'rashingiz mumkin. Bu sizning mohiyatingiz bilan, sizning eng chuqur joyingiz bilan bog'lanish uchun ajoyib lahzadir ".
Siz sherigingizni sog'indingizmi?
To'rt. O'ZINGIZNI SINOVGA QO'YASIZ
"Tajriba o'tkazing, hech qachon o'ylamagan ishni qilib o'zingizni hayratda qoldiring", deb maslahat beradi Antia Revenga. Yolg'iz sayohat sizni hech qachon duch kelishi mumkin bo'lmagan bir nechta vaziyatlarga soladi. Hamkordan uzoqlashish shaxsiyatimizning hozirgacha bilmagan qirralarini aniqlashga yordam beradi. Idealmi? Atrofingizdagi hamma narsaga qiziqish va qiziqishingizni oshiring.
5. MEDITAT UCHUN VAQTINGIZ BO'LADI
"Qayta ulanish uchun o'zingiz bilan aloqani uzing" Revenga ta'kidlaydi. Bu yolg'iz sayohat qilishning asosiy maqsadi. Agar siz bir guruh bilan bormasangiz, dunyoda barcha vaqtingizni maqsadlaringiz, ustuvorliklaringiz va ehtiroslaringiz haqida o'ylash va o'ylash uchun sarflashingiz mumkin. Biroq, bu ham muhimdir sotsializatsiya va kengayish lahzalari bilan yolg'izlik va introspektsiya lahzalarini qo'shing..
6. SIZ PERSPEKTIVA BILAN QAROR QABUL ETASIZ
Ushbu sayohatga chiqishga qaror qilganingizdan so'ng, o'tkazib yuborib bo'lmaydigan oltin qoida bor: biz hamkorimiz bilan bog'lanmasligimiz kerak. “Har qanday giyohvandlikda bo'lgani kabi, maymun paydo bo'ladigan vaqt keladi va nima qilish kerak? “Qandaysiz?” degan jiddiy chaqiruvga o'ting, chunki bu biz uchun ko'nikkan, lekin agar siz bu bosqichni engib o'tsangiz, erkinlikdan qaror qabul qilish irodasiga ega bo'lasiz . Inertsiya yoki odat tufayli emas”, - deya qo'shimcha qiladi Antia. "Odamlar borki, yolg'izlikdan juda qo'rqishadi, chunki ular buni qila olmayman deb o'ylashadi, chunki ular o'zlarini qidirayotgan odamga o'rganib qolishgan ... va keyin ular bir sherikni boshqasiga almashtirishga moyildirlar", - deydi u. ta'kidlaydi.
Bunday hollarda, haqiqiy tuyg'u yo'q, ammo ehtiyoj, chunki u omon qolish uchun boshqa odamga muhtoj, "yaxshi yashash uchun emas". Bularning barchasi uchun, bir muncha vaqt uzoqda bo'lish va yangi holatlarga duch kelish, bu sevgi yoki ehtiyojmi, to'liq munosabatlarmi yoki shunchaki qaramlikmi, tushunish uchun sizning shubhalaringizni yo'q qiladi. Shundagina siz haqiqatan ham o'sha odamni sog'indingizmi yoki yo'qligini aniqlay olasiz, agar siz munosabatlaringizga ikkinchi imkoniyat bermoqchi bo'lsangiz va birinchi navbatda, agar siz birga bo'lganingizdan ko'ra yaxshiroq bo'lsangiz.
erkinlikdan qaror qiladi
HAR QANDAY MASLAHAT?
1. BOSHQA ODAMLAR BILAN BOG'LANING. "Hafta davomida siz odatdagi do'stlaringiz bilan gaplashasiz, odatdagi sherigingiz bilan munosabatda bo'lasiz, odatdagi ishingizga borasiz ... va bu oxir-oqibat sizning ahvolingizga ta'sir qiladi. sinaptik yo'l va i ustida o'zingizga tegishli kimligingiz. Xuddi shu narsani qayta-qayta takrorlash orqali siz bu tsikldan chiqolmaysiz va yangi qirralarga kira olmaysiz”, deb tushuntiradi Revenga. Bundan tashqari, yangi odamlar bilan uchrashish sizni boshqa odamlarga jalb qiladimi yoki yo'qligini tushunishga yordam beradi.
ikki. O'ZINGIZGA KERAK VAQTNI OLING. Buni qaysidir ma'noda aytganda, "sekinroq miyalar bor, boshqalari esa tezroq. Shunday odamlar borki, dam olish kunlarini bolaligidagi shaharda o'tkazganlar, ular sherigi va boshqalar bilan davom etishni istamasligini tushunishga yordam berishi mumkin, ularga bu sevgimi yoki o'ziga qaramlikmi, tushunish uchun bir oy kerak bo'ladi. Mutaxassislar kamida bir hafta tavsiya qiladilar. faqat bir narsani amalga oshirish uchun vaqt davri sifatida.
3. HAMMA NARSANI BOG'LANGAN VA REJAJLANGAN OLMANG, IMPROVIZASYON UCHUN MA'lum joy qoldiring. Agar siz o'zingiz yoqtirgan ko'rgazmani ko'rsangiz yoki ushbu muhim yodgorlikka tashrif buyursangiz ham, o'z-o'zidan bo'sh joy qoldirishingiz kerak, chunki o'sha daqiqalar sizni shaxsiyatingiz yoki munosabatlar uslubingizning yangi qirralarini kashf etishga majbur qiladigan daqiqalar bo'ladi.
Sayohat terapiya sifatida va o'zingizni qayta kashf qilish usuli sifatida