Ushbu "o'ziga xos" yozda biz ta'tilimizni ochiq havoda o'tkazishga qaror qildik: chekka qishloqlarda, qishloq uylarida, lagerlarda ... bir so'z bilan aytganda, tabiat qo'ynida. Ammo qish kelib, tobora qisqargan kunlarning sovuq va qorong'uligi boshimizga tushganda nima bo'ladi? Biz uyda uzoqroq qolamizmi? agar xohlasak sog' salomat bo'ling va, darvoqe, bizning dozasini oshirish baxt , eng yaxshi variant ko'rinmaydi. Hech bo'lmaganda, "tashqi hayot" ga o'rgangan norvegiyalik sizga shuni aytadi. Bu tushunchani tarjima qiladigan to'rtta so'z friluftsliv.
"Biz friluftslivni tabiatdagi keng ko'lamli faoliyatni ko'rib chiqamiz: piyoda, velosipedda, qayiqda, ovda, berry va qo'ziqorin terimi , baliq ovlash, chodirda yoki gamakda uxlash, toqqa chiqish, konkida uchish, ko'lda yoki dengizda cho'milish, chang'ida uchish ... ", deydi Norsk Friluftsliv rahbari Sinne Kvam. Bu muassasa quyidagilardan iborat. 950 000 dan ortiq a'zolar va 5 000 ochiq klublar va tashkilotlarga ega bo'lgan 18 ta Norvegiya ko'ngilli tashkilotlari tomonidan.
"Ammo friluftsliv nafaqat faoliyatning o'zi", deb davom etadi Kvam. " Dam oling, sukunatni kuzating, dam oling, shunchaki tabiatda bo'ling yoki gulxan atrofida qahva hididan zavqlanish friluftsliv hisoblanadi. Norvegiyaliklar uchun bu so'z "kundalik stressdan ajralish"dan tortib, "biz" ning bir qismi sifatida joylashishgacha bo'lgan chuqur ma'noga ega. bizni umumiy madaniyatga ega odamlar va tabiatning bir qismi bo'lgan insonlar sifatida birlashtiradi".
Oila bilan "Friluftsliv"
Norvegiya madaniyatining asosiy "tarkibi" dan biri bu mutaxassis aytganidek, tabiatda yashashni tasdiqlash uchun bitta fakt kifoya: o'ndan to'qqiz Norsk Friluftsliv ma'lumotlariga ko'ra, hudud aholisi yil davomida ushbu dam olish shaklida ishtirok etadilar.
BESHIKDAN FRILUFTSLIV
Bu odat tug'ilishdan, barnehageda, bolalar bog'chasida boshlanadi. " Har kuni (ob-havo qanday bo'lishidan qat'iy nazar) biz kamida ikki soat o'ynash uchun chiqamiz . Haftada bir kun biz ekskursiyaga boramiz. Yomon ob-havo degan narsa yo'q, faqat yomon kiyim. Ispaniyada bolalarning ko'pchiligi yomg'irli kunlarda qamalib qoladi... Yomg'ir bizga taqdim etayotgan barcha tajribalarni sog'indim!", - dedi Miriam ismli valensiyalik, besh yildan beri shu bo'shliqlarda ishlagan, nima bo'lishi mumkin? Biz Ispaniyada Norvegiya bolalar bog'chalaridan o'rganamizmi?
Instagram-da, friluftsliv yorlig'i deyarli million tasvirni qaytaradi, bu yaxshi ma'lum Florian koni , allaqachon vafot etgan uch yoshli norvegiyalik qiz umrining 300 dan ortiq kechasi chodirda uxlagan - shu jumladan, 57 kechasi, u ikki yoshga to'lganida, u otasi bilan qishning o'rtasida sayr qilgan. Endi uning singlisi ham ekspeditsiyaga qo'shildi.
Bu biroz "ekstremal" holatga o'xshaydi, lekin unchalik kam emas: Friluftsliv bizning bolalar bog'chalarimiz va maktabimizning katta qismidir va dam olish kunlarida bu odatiy holdir. bolalar o'z oilalari bilan friluftsliv faoliyatini qiladi ", deb ishontiradi Kvam
Norvegiyaliklar ochiq havoda vaqt o'tkazish odati shu qadar o'ziga xosdir hatto undan noz qilish uchun ham foydalanishadi . "Biz shu yozda tadqiqot o'tkazdik, bu shuni ko'rsatdiki, har besh norvegiyalikdan uchtasi tanishuv ilovalarida o'zlarining fotosuratlarini friluftsliv muhitida ishlatishadi. Bizning fikrimizcha, raqamlar juda yuqori, chunki odamlar efirda faol hayotga qiziqishlarini ko'rsatishni xohlashadi. ; Bu kimningdir sog'lom ekanligini ko'rsatadigan ijobiy belgi sifatida ko'riladi."
FRILUFTSLIV VA BAXT
Norvegiya har doim baxtni o'lchaydigan reytinglarda yuqori ball oladi. Masalan, bu 2020 yil dunyoning barcha hududlari orasida beshinchi o'rinni egalladi. Kvam, friluftslivning bunga ko'p aloqasi bor deb hisoblaydi. “Ochiq havoda bo'lganimizda, o'zimizni eng ko'p his qilamiz tinchlandi ; biz tanamiz va ongimiz uchun qanchalik yaxshi ekanligiga e'tibor qaratamiz.
Tashqarida vaqt o'tkazganimizda baxt va salomatlik ortadi
Barqarorlik va salomatlik bo'yicha Evalore dizayn va arxitektura ijodi bo'yicha maslahatchi Pablo Muñoz kabi mutaxassislar biz hayotimizning 90 foizini "tashqariga qaraganda ikki-besh baravar ko'proq ifloslangan" uyda o'tkazishimizga ishontirishadi. Yozuvchi Richard Luv tomonidan "tabiat tanqisligi" sifatida tasniflangan o'simlik muhitiga ta'sir qilmaslik quyidagi oqibatlarga olib keladi: sezgilardan foydalanishning pasayishi, diqqatni jalb qilishda qiyinchiliklar, jismoniy va ruhiy kasalliklarning ko'payishi va o'sish sur'ati. miyopi, semizlik va D vitamini tanqisligi.
Bundan tashqari, Yuta universitetining kognitiv psixologi Devid Strayer tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tabiatga ta'sir qilish prefrontal korteksga biz har kuni stressdan "dam olish" imkonini beradi. Natijalar? Kamida uch kun davomida "o'rmonda yo'qolgan"lar, Ijodiy muammolarni hal qilishda 50% yaxshiroq ishlaydi va his-tuyg'ularini "qayta sozlash" ni his qiladi. boshqa imtiyozlar qatorida yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirmaguningizcha.
Boshqa asarlarning ta'kidlashicha, yashil maydon yaqinida yashaydiganlar ajoyib ko'rishadi kasallik darajasining pasayishi depressiya, tashvish, yurak kasalligi, astma va migren kabi bir-biridan farq qiladi va hatto ularning umr ko'rish davomiyligini oshiradi.
Norvegiyaning g'ayrioddiy landshaftlari, albatta, tabiatda vaqt o'tkazishga undaydi
“Norvegiyada bizga omad kulib boqdi tabiatga yaqin yashash va unga oson kirish imkoniyati -yashil maydonga kirish uchun masofalar juda qisqa-, shuningdek, "erkin sayr qilish huquqi"ga ega bo'lish, siz bo'lishingiz, chodirda uxlashingiz, velosiped minishingiz, gulxan yoqishingiz va hokazolarni belgilaydigan qonun. , Deyarli har qanday tabiiy hududda, er kimga tegishli bo'lishidan qat'i nazar, - deydi Kvam. "Bu yaqinlik va u bilan bog'liq ob'ektlar bizni xohlagancha tez-tez ochiq havoda bo'lishimiz mumkinligini anglatadi, bu bizni bo'shashtiradi va sekinlashtiradi. Bizning stressimiz. darajalari, ehtimol, nimaga ta'sir qiladi o'zimiz kabi baxtli bo'laylik".
FRILUFTSLIV VA fasllar
Garchi bu yoz Ispaniyada biz friluftslivni sevuvchilarga aylangan bo'lsak-da, qishning qattiqqo'lliklari paydo bo'lganda nima bo'ladi? Nazariy jihatdan, bu hech narsani o'zgartirmasligi kerak. Norsklik mutaxassis Friluftslivning fikriga ko'ra, norvegiyaliklar tabiatda bo'lishning juda ko'p afzalliklari bor. yil davomida uning oldiga keling , garchi qishda og'ir ob-havo sharoiti tufayli u biroz pasayadi - bu vaqtdagi o'rtacha harorat -6,8ºC-.
"Norvegiya kabi bir necha oy davomida kuchli yomg'ir, qor, sovuq va quyosh deyarli bo'lmagan mamlakatda, fasllar va ob-havoni qabul qilishingiz kerak . Shaxsan men bizda to'rt xil fasl borligini yaxshi ko'raman, chunki men har doim keyingi mavsumni shunday kutaman."
"Yomon ob-havo yo'q, faqat yomon kiyim bor"
Buning siri - faoliyatni, lekin birinchi navbatda, kiyimlarni har bir mavsumga moslashtirish. "Mana bizda bir gap bor:" Yomon ob-havo yo'q, faqat yomon kiyim bor ", - deydi u bizga Miriam bir necha satr orqaga qaytgan degan tushunchaga ishora qilib. "Bu shuni anglatadiki, ichkarida qolish uchun bahona yo'q , yomg'ir, qor yoki -15 daraja bo'lsa ham; shunchaki ob-havoga mos kiyim kiyishingiz kerak”, - deya xulosa qiladi Kvam.
FRILUFTSLIVNI HAYOTINGIZGA OLING
Ushbu Skandinaviya kontseptsiyasi yangi gigge deb aytiladi, shuning uchun siz uni tez-tez eshitishni boshlaysiz. Uning atrofida allaqachon Norvegiya usulida tabiat bilan bog'langan Friluftsliv kabi kitoblar qurilgan (Sterling Publishing, 2020). Ushbu jildda Oliver Lyuk Delori bizga qo'llanmani taklif qiladi ushbu kontseptsiyani bizning kundalik hayotimizga tatbiq etish , barcha sharbatni to'rtta usulda olish mumkin:
1. Oʻynamoqda tabiatda - qiyalikdan pastga sirpanish, o'zingizni gul toji qilish, atrofingizdagi tabiiy elementlar bilan ritm yaratish -
ikki. Tomosha qilish landshaft - daraxtlarning qobig'ini ko'zdan kechirish, o'rgimchak to'rini kuzatish, qo'ziqorinlarni aniqlash -
3. Tadqiqot va tajriba atrof-muhit - tunani gazakda o'tkazish, oziq-ovqat ekish, fermaga tashrif buyurish -
To'rt. suvga sho'ng'ish Qushlarning qo'shig'i, o'tning teginishi, shabadaning erkalashi, o'z nafasimiz bilan aloqa qilishimiz mumkin bo'lgan narsalardan tashqari.