Yakshanba kuni ularda nima bor?
"Garchi bu psixologlar va psixiatrlar tomonidan rasman tan olingan psixologik kasallik emas va diagnostika qo'llanmalarida qayd etilmagan bo'lsa-da, Yakshanbaning so'nggi soatlariga xos bo'lgan bu noqulaylik yakshanba kuni tushdan keyin sindromi haqida tobora ko'proq gapirilmoqda. ", deb tushuntiradi doktor Fransisko Montesinos, klinik psixologiya bo'yicha mutaxassis va Madrid Evropa universiteti professori.
Yo'qotish, bo'shliq, qayg'u, tashvish yoki tashvish. Ular sizga o'xshaydimi? Siz har qanday yakshanba kuni o'zingizni tasavvur qildingiz, hafta oxiri qanchalik tez o'tganini o'ylab, uyg'otuvchi soat jiringlaguncha soatlarni hisobladingiz. Agar siz voyaga etgan, komil, xavfsizlikni talab qiladigan va har doim nima qilish kerakligini biladigan odam bo'lmaganingizda edi, siz tomlardan yig'lagan bo'lardingiz: "Ona, men Maktabga borishni xohlamayman! (ishlash uchun)!". Bu noqulaylik "agar hafta oxiri biz kutgandek bo'lmasa" kuchayishi mumkin. , deb ta'kidlaydi Montesinos.
Va siz budilnik jiringlaguncha soatlarni sanab o'tayotganingizni ko'rasiz
NEGA BO'LADI
Psixolog Jaime Burque bu holatni turli omillar bilan bog'laydi. Bir tomondan, madaniy, chunki "dushanba haftaning eng yomon kuni ekanligi ta'kidlanadi va bu bizga ta'sir qiladi". Boshqa tomondan, biologik, chunki " dam olish kunlari biz bioritmimizni o'zgartiramiz va biz haftaning barqarorligini buzamiz, dushanba kunni qimmatroq qiladi." Va nihoyat, psixologik: "Bu odatda o'z ishiga salbiy munosabatda bo'lgan odamlarda sodir bo'ladi , ba'zi muammo yoki ular yoqtirmaydigan ".
Va bu "ishi yoki ilmiy hayoti qoniqarli bo'lmagan odamlar ular yakshanba kuni tushdan keyin taranglik va ertasi kuni ertalab ularni nima kutayotganini kutish tashvishi bilan yashaydilar. ", deb ta'kidlaydi Amable Manuel Cima Muñoz, CEU San-Pablo universiteti tibbiyot fakulteti psixologiya kafedrasi professori.
Bashorat qilish inson tabiatiga xosdir. Bu normal holat. Bu bizga muammolarni oldindan ko'rish va mavjud bo'lganlarga yechim topish imkonini beradi. Biroq, ba'zan bu qobiliyat bizni o'z vaqtidan oldin qiyin vaqtni boshdan kechirishimizga va o'zimizni oxir-oqibatda bo'lishidan ko'ra qiyinroq deb hisoblagan vaziyatlarda o'zimizni loyihalashga olib kelishi mumkin. salbiy va halokatli fikrlar bilan. "Yakshanba kuni tushdan keyin" kuzatuvdan "hali boshlanmagan hafta" biz uchun "bir dunyo" bo'lib tuyulishi oson, shuning uchun keling, haftaning majburiyatlari va mas'uliyatlarining to'planishini tushunarsiz narsa sifatida qabul qilaylik" , Montesinosni ko'rsatadi.
Hafta sizni dunyoga aylantiradigan lahza
SAYFORDAN KEYIN O'tkirlashadimi?
Mutaxassislar bo'sh vaqtimizni mazmunli o'tkazish muhimligini ta'kidlab, ta'kidlaydilar psixologik nuqtai nazardan sayohat qilishning sog'lom tabiati: bu tajriba, o'rganish va mukofotlar manbai. Burke tushuntirganidek, sayohat odatda juda qizg'in tajriba bo'lib, u bizning jadvalimizni buzadi va muntazam ravishda to'liq tanaffusni anglatadi, ayniqsa ishimiz bizga yoqmasa. "Sahna o'zgarishi juda yaxshi, ammo biz buni taxmin qilishimiz kerak tajriba qanchalik g'ayrioddiy va yoqimli bo'lsa, normal holatga qaytish shunchalik qiyin bo'ladi ", deb ishontiradi Montesinos.
"Agar biz odatdagidan ko'ra turli joylarga tashrif buyurishni, turli odamlar bilan suhbatlashishni, gastronomiyani, madaniyatni, dam olishni yoki jismoniy mashqlarni yoqtirgan bo'lsak, Ehtimol, biz ushbu juda foydali tajribalar va kundalik, kundalik hayot yoki ishdagi harakatlar o'rtasidagi aniq kontrastni sezishimiz mumkin. ", Qo'shish.
Professor Cima Muñoz kontrastli noqulaylikni oldini olish uchun sayohatdan keyingi muhimligini ta'kidlaydi. " Bu yashagan yaxshi daqiqalarni eslash lahzasi va gibrid motivatsiya elementi (odamning o'zi va sayohat qilishdan zavqlanish holati), bu esa o'zining navbatdagi qochishini yoki sayohatini rejalashtirayotgan odamga sabab bo'ladi.
Sayohat va haqiqatga qaytish o'rtasidagi kontrast
Yakshanba kungi sekinlashuvdan QANDAY QO'LIB OLAMIZ?
Doktor Montesinos undan qochish o'rniga, uni boshqarish haqida gapirishni afzal ko'radi va odatda yakshanba kuni tushdan keyin hamroh bo'ladigan ishlamay qolish vaqtini ta'kidlaydi. O'sha yolg'iz paytlarda Ko'ngilsizliklar, tashvishlar va stress manbalari bizning boshimizga tushishi mumkin o'sha soatlarni biz arvohlarimizga duch keladigan hafta vaqtiga aylantiring.
"Bu juda foydali bo'lishi mumkin hafta oxiri tadbirlarini oldindan rejalashtirish . Hamma narsani tasodifga qoldirmaslik, vaqtimizdan ko'proq foydalanishimizga yordam beradi. O'zimizni eng yaxshi ko'rgan narsamiz bilan band qilish yakshanba oxirida o'zimizni yanada qoniqishimizga yordam beradi ", deydi Montesinos.
Shu ma'noda, Burque imkoniyatiga ishora qiladi "Yugurish kabi ijobiy yakshanba kungi tartiblarni o'z ichiga oladi" va "ish yoki ular ustida ishlash haftasi bilan bog'liq qanday muammolaringiz borligini bilish" muhimligini ta'kidlaydi va salbiy kutish kabi muayyan munosabatlar ustida ham ishlang. Bundan tashqari, biz har doim boshlangan hafta haqida hayajonlanish yo'llarini izlashimiz mumkin. Bir yo'l "Dushanba kuni maxsus: Dushanba kuni tushlik qilish uchun do'stingiz bilan uchrashishingiz mumkin, shuning uchun dushanba kunini kutishingiz mumkin.
do'stlar bilan kechqurun
AGAR SIZNI QO'LGA QOLGAN BO'LGAN BO'LGAN BO'LSIN?
Yakshanba kuni tushdan keyin yo'qotmaslik va undan zavqlanmaslik uchun boshqaruv ishi yana asosiy hisoblanadi. Buning uchun kerak "Hozirgi zamonda yashashni o'rganing, diqqat bilan ishlang" , deb ta'kidlaydi Burque. Ya'ni, "qayg'u, tashvish va kutilgan ongimiz bizni hozirgi paytdan uzoqlashtirishiga yo'l qo'ymasdan, bu erda va hozirga ko'proq e'tibor qaratish imkoniyatiga ega bo'lish. Bunga erishish uchun mutaxassisdan meditatsiya yoki ongni saqlash usullarini o'rganish juda foydali bo'lishi mumkin. ", deb tavsiya qiladi Montesinos.
@mariasanzv ni kuzatib boring
Shunga o'xshash narsa, lekin konsentratsiyalangan