Dam olish kunlari sizni bezovta qilmaslik uchun yozda oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish muhimdir.
Bu yerda yaxshi ob-havo borligidan xursandmisiz va mumkin oyoqlaringizni butun dunyo bo'ylab yuring erkinlik haqida? Sohilda yalangoyoq yurishni yoki har doim flip-flop kiyishni orzu qilasizmi? Bu yoz uchun, lekin ehtiyot bo'ling: pastki ekstremitalarga noto'g'ri g'amxo'rlik bizning ta'tilimizni buzishi mumkin.
“Eng tez-tez uchraydigan muammolar chizish va chaqiriqlardan pufakchalar , shuningdek, tovondagi yoriqlar paydo bo'lishi ”, bizni ogohlantiradi Marta Barrero, farmatsevt, dermokosmetika bo'yicha mutaxassis va The Secret Lab go'zallik markazining hammuassisi.
"Bu muammolarning barchasi odatda sandallardan foydalanish tufayli paydo bo'ladi, ular dizayni tufayli, biz ularni birinchi marta kiyganimiz yoki ular har kuni ishlatilganligi sababli, oyoqlarimizni juda ko'p jazolaydi."
Bundan tashqari, odatda yozda yuzaga keladigan boshqa noqulayliklar Bu qo'ziqorin va sportchining oyog'i , suzish havzalarida yurish (jamoat yoki yo'q), ortiqcha terlash, terlash etishmasligi, issiqlik tufayli shishish (suyuqliklar saqlanib qoladi, qaytish aylanishi yomonlashadi ...).
"Boshqa keng tarqalgan muammolar - ochiq poyabzaldan foydalanish natijasida himoyalanmagan holda tirnoqlarga zarba berish, yalangoyoq yurish tufayli taglikning kuyishi, teri va tirnoqlarda qo'ziqorin, shuningdek, pozitsiyaning o'zgarishi tufayli tendon va mushaklarning shikastlanishi. . kam qo'llab-quvvatlanadigan moslashuvchan poyabzaldan foydalanganda oyoq”, deb ogohlantiradi Maite Garsiya, Valensiya hamjamiyatining mashhur rasmiy podiatristlar kolleji prezidenti (ICOPCV).
Maite Garsiya, ICOPCV prezidenti.
Oyog'ingizga zarar bermasdan sayohat qilish uchun bizning sakkizta maslahatimiz.
1. O'tgan yilgi sandallarni olib tashlang.
Siz yangisini xohlasangiz yaxshi, lekin agar siz oyoqlaringizni bintga to'la bo'lishini xohlamasangiz, bu eng aqlli narsa emas. “Asosiysi, poyabzalda ham, paypoqda ham qalinroqdan yupqaroq yoki paypoq paypog'iga progressiv o'zgartirish kiritish. Terimiz o‘rganib qolgan va iloji bo‘lsa, tabiiy charmdan qilingan o‘tgan yilgi sandal bilan oyoq kiyimlarimizni yechishni boshlash muhim. sintetika yoki ko'plab boncuklar yoki tikuvli poyabzallardan qochish ", deb taklif qiladi Maite Garsiya.
ikki. Umuman olganda, qalin tagliklarni tanlang.
"Oyoq kiyimlarini ishlatish tavsiya etiladi qalinligi kamida 1 sm bo'lgan kauchuk tagliklar Shunday qilib, ular oyoqni erdan etarli darajada ajratib turadi va oyoqqa ko'proq qulaylik beradi ", deydi Maite. Bundan tashqari, yaxshi oyoq Bilagi zo'r tayanchli yozgi poyafzallarni tanlash, oyoqning poyafzal ichida sirpanib ketishini oldini oladi, ishqalanishdan qochadi.
Maxfiy laboratoriya, Madrid.
3. Agar shubhangiz bo'lsa, o'zingizni yuguruvchi kabi jihozlang.
O'zingizni vaziyatga qo'ying: Rim, deyarli 40 daraja, tosh toshli pollarda soatlab yurish, Sistine kapellasini ko'rish uchun soatlab navbatda turish ... Ideal - yurish uchun mos poyabzal kiyish, ancha sport, lekin terlash imkonini beruvchi nozik matolar , yaxshi oyoq qo'llab-quvvatlashi va taglikda tamponlama bilan. "Agar biz yarim soatdan ko'proq yuradigan bo'lsak, buni yurish uchun maxsus poyabzal bilan qilish tavsiya etiladi", - deya ogohlantiradi ekspert. Shuning uchun har doim flip-floplar bilan yurishni to'xtating.
O'z navbatida, The Beauty Concept direktori Paz Torralba bunday hollarda chuqur namlanish (to'xtovsiz suv ichish), yalang poyabzal kiymaslik va nihoyat, Mehmonxonaga kelganimizda, quyidagi ishorani qiling: “Sovuq dush , va oyoqlarni chuqur namlaydi. Shunday qilib, biz chayqalishdan qochamiz."
Marta Barrero ta'kidlaydi: "Shaharda va yuqori haroratlarda biz odatda oyoqlarimizni iloji boricha salqin saqlashga imkon beradigan engil sandallarni xohlaymiz. Biroq, bu soatlab yurish uchun ideal poyabzal emas. Agar biz sandal kiyishni talab qilsak, ular oyoqni iloji boricha qo'llab-quvvatlashi kerak, shunda kayışlar ishqalanishga olib kelmaydi va oyoqlari ham, orqasi ham azoblanmasligi uchun ular butunlay tekis emasligi ".
Alpinistlar, ha yoki ha, sirt turi uchun maxsus poyabzal kiyishlari kerak - sirpanmaydigan, nafas oladigan, suv o'tkazmaydigan - nafas oladigan paxta paypoqlaridan foydalanishlari kerak ... Va har ikkala holatda ham doimo namlovchi krem, bint va boshqa narsalarni olib yurish afzaldir. kiyinish turi, agar qabariq paydo bo'lsa.
Mutaxassisning hiylasimi? Oyoqni vazelin bilan yoyib chiqing.
Go'zallik tushunchasi
To'rt. Muammo paydo bo'lishidan oldin, podiatrist bilan uchrashuvga yozing!
“Eng muhimi, yilning shu davridan unumli foydalanib, podiatr ko‘rigidan o‘tishdir. Biz oyoqlarimizni e'tiborsiz qoldirishga, ularga e'tibor bermaslikka moyil bo'lamiz va yozda ochiq qolganda, qishda hisobga olmagan jarohatlarni kuzatamiz", deb tushuntiradi Meyte.
Buni qiling, lekin ayniqsa, agar siz qon aylanishi bilan bog'liq muammolar yoki qandli diabet bilan og'rigan bo'lsangiz, chunki bunday hollarda teri va tirnoqlar mo'rtroq bo'ladi va harorat ko'tarilishi va poyabzalning o'zgarishi bilan jarohat olish xavfi ortadi.
Biz ham unuta olmaymiz kichkintoylar , chunki yupqaroq va "yangi" teriga ega bo'lish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin bo'lgan yomon hid bilan birga ishqalanish, pufakchalar va ortiqcha terlashdan aziyat chekadi.
Belgilangan manzillar soatlab? Oyoqning noqulayligini taxmin qiling.
5. Yaxshi pedikyurani mensimang.
Estetik markazdan o'tish nafaqat tashqi ko'rinishingizga, balki farovonligingizga ham yaxshi sarmoya bo'lishi mumkin. Paz Torralba yaxshi va to'liq pedikyurni bajarishni, tirnoqlarni mukammal bo'yashni, peelingdan qochishni, o'lik hujayralarni olib tashlash uchun chuqur peelingni va yaxshi massaj qilishni tavsiya qiladi. "Oyoqlar tanamizning tayanchidir va biz ularga juda kam e'tibor beramiz."
Haddan tashqari terlashi bo'lganlar uchun sinab ko'rish tavsiya etiladi botulinum toksinini davolash , va shish va yomon aylanish muammolari bilan kabinada sovuq dush va limfa drenaji yordam beradi.
Agar siz piyoda sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, Paz maslahat berganidek, londonlik podiatrist tomonidan imzolangan tibbiy pedikyurani istisno qilmang. Margaret Dabbs . "Bu oyoqlar uchun har tomonlama salomatlik va go'zallikni o'zida mujassamlashtirgan noyob usul. Shunday qilib, biz oyoqlarni sarguzashtni boshlash uchun mukammal tayyor holda qoldiramiz va qaytishda ularni yana davolaymiz, chunki ular ekstremal harorat sharoitlariga, soatlab yurishga, murakkab yo'llar va boshqalar ...".
Sohilda yalangoyoq yurishning foydasi bor... lekin kamchiliklari ham bo‘lishi mumkin.
6. Vijdonan namlang.
"Tananing qolgan qismidan farqli o'laroq, oyoq terisida yog 'bezlari mavjud emas (u yog'li tarkibiy qismlarga kamroq boy), shuning uchun namlovchi va himoya funktsiyasi unchalik kuchli emas", deydi Marta Barrero. "Shuning uchun, hidratsiya qilish juda muhim glitserin, karbamid va yog'larga boy oyoqlar uchun maxsus kremlar "...
Hidratsiya yaxshiroq kirib borishi uchun biz sizni avvalgi bosqichga havola qilamiz: "qattiqlikni olib tashlash va mukammal holatda qoldirish kerak. Oyoqlaringizni sandallarga yaxshi tayyorlash uchun har doim pedikyura va niqobni o'z ichiga olgan kurort pedikyurini tavsiya qilamiz. , plyaj, basseynlar...".
O'z navbatida, Meyte to'piqlar ... bu, Axillesning tovonini eslaydi. “Estetik muammodan tashqari, haqiqatan ham og'riqli, ochiq va infektsiyani yuqtirishi mumkin bo'lgan dahshatli yoriqlar paydo bo'lishidan qochish kerak. Ko'proq sezgir teriga ega bo'lganlar uchun mavjud teri uchun ko'nchilik kremlari Bu ularga sportchilar tomonidan keng qo'llaniladigan va kundalik oyoq parvarishida tobora keng tarqalgan bo'lgan ishqalanishdan qochishga yordam beradi. Yana bir yaxshi fikr, uzoq yugurishdan yoki yurishdan oldin oyoqlaringizni oddiy vazelin bilan yoyishdir.
Oyoqlarni tiklash uchun maxsus krem.
7. Quyoshdan ehtiyot bo'ling (va plyaj bo'ylab to'xtamasdan yurish va orqaga qaytish bilan).
Orqa va oyoq ostiga ehtiyot bo'ling, ular unutilib ketadi va kuyishlarga olib kelishi mumkin, keyinchalik sandal kiyganda juda bezovta qiladi. Plyajda yalangoyoq yurish quvonch va ko'p foyda keltiradi, ammo ehtiyot bo'lish kerak:
“Bu bizga qo'shimcha imkoniyat beradi oyoqning ichki mushaklarini kuchaytirish , lekin bu bizning tizza va kestirib, bo'g'imlarga ta'sir qilishi mumkin. Agar biz buni qiya joylarda, masalan, ba'zi plyajlarda yoki sayr qilish joylarida qilsak, chunki tana tik emas, to'g'ri bo'ladi va biz bir oyog'imizni boshqa oyoqqa qaraganda ko'proq bosib, beqarorlikni keltirib chiqaramiz, o'sha paytda biz tizzalarda bu ta'sirni boshdan kechirishimiz mumkin. yoki kalçalar "deydi Maite Garsiya.
Boshqa tomondan, oyoqlari yomon bo'lgan odamlar kallus paydo bo'lishiga ko'proq moyil bo'lishadi.
Terlash va yomon hid uchun maxsus kremlardan foydalaning.
8. O'zingizni yaxshilab quriting.
“Yozda ko'p terlaydigan oyoqlar ko'proq azoblanadi, chunki ular ko'proq azoblanadi qo'ziqorin va boshqa turdagi infektsiyalarni rivojlantiring ", - deydi Marta Barrero. Ularni dushdan keyin yaxshilab quritib, havo o'tkazadigan poyabzal va paypoq kiyish juda muhim, chunki terlash va yuqorida aytib o'tilgan oyoq, siğil va boshqalar kabi muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Kiyinish xonalarida, umumiy suzish havzalarida, jamoat dushlarida har doim flip-flop kiyishni unutmang... Ko'pchilik e'tibordan chetda qoldiradigan yana bir muhim maslahat - oyoqlaringizni yaxshilab quritib, oyoq barmoqlari va tirnoqlari orasidan turib olishdir. namlikni olib tashlang . "Va nihoyat, soatlab va soatlab suvda cho'milish ishqibozlariga men vaqti-vaqti bilan tashqariga chiqib, terisini juda yumshatib qo'ymasliklari uchun oyoqlarini yaxshilab quritishlarini aytgan bo'lardim", deydi Marta.