Biz har doim samarali bo'lishimiz shart emas
tan oling : siz hatto jonli yoga darsini qilishni, pechda tort pishirishni, kvartirangizning bezaklarini o'zgartirishni, Instagramning eng so'nggi virusli chaqiruviga qo'shilishni, hayotingizdagi eng ekzistensial kitobni o'qishni, minglab ro'yxatni olishni xohlamaysiz. filmlar sirg'alari yoki odamlar bilan video qo'ng'iroqlar qiling Agar bu holat bo'lmaganida, siz oylarni gapirmasdan o'tkazishingiz mumkin edi. Bizga nima bo'lyapti?
Bu biz giperstimulyatsiya qilingan dunyoda yashaymiz va doimiy ravishda samaradorligimiz, mehnat va ijtimoiy faolligimiz o‘lchanmoqda , biz yillar davomida orqamizda sudrab kelayotgan haqiqat bo'lish.
Muammo xavotirli holat e'lon qilinganda paydo bo'ladi, bunda hozircha ko'pchiligimiz majbur bo'lamiz. kamida bir oy uyda qoling (va ehtimol ko'proq). Keling, ushbu favqulodda vaziyatni qanday amalga oshirayotganimiz haqida mulohaza yuritishni to'xtataylik: agar biz haqiqatan ham xohlagan narsani qilsak yoki, aksincha, biz bor jamiyat deb ataladigan shovqin oqimiga o'zimizni olib ketishga imkon berish.
GİPERMASULLIK, FOMO VA INSTAGRAM QO'SHIRILGAN QUROL sifatida
Ushbu qamoqqa olish paytida ko'plab Instagram profillari yoki WhatsApp guruhlari bevosita ular bizga qiladigan tadbirlarning uzun ro'yxatini taklif qilishadi -yuqorida bir necha satr aytib o'tganimizdek- va hattoki, biz mashhurlar va jamoat arboblariga o'zlarining ijtimoiy tarmoqlarida ishga tushiradigan turli chaqiriqlarda taqlid qilishga undash uchun modaga aylangan.
“Bularning barchasi bizni rag'batlantirishi mumkin va zerikmaslik va faol qolish uchun bizga ko'plab g'oyalarni taqdim eting . Biroq, shuningdek tashvish va umidsizlikni keltirib chiqarishi mumkin agar biz ushbu faoliyat bilan aniqlanganimizni his qilmasak yoki oddiygina, chunki biz ularni qilishni xohlamaymiz "deydi Traveller.es Anna Llebariya (Ispaniya murabbiylik assotsiatsiyasi tomonidan sertifikatlangan murabbiy).
Hamma odamlar ham qirq yoshda bir xil yashamaydilar, chunki Hammamiz ham kundalik ishimizni tartibga soluvchi omillarga ega emasmiz . “Har birimiz boshqachamiz va har bir inson o'z shaxsiyati va tajribasiga ko'ra bir xil vaziyatga munosabat bildiradi. Bundan tashqari, ko'p ish bor hozirgi lahza sizga qanday ta'sir qildi : Keling, ko'p odamlar kasallikning o'zidan aziyat chekmoqda yoki yaqinlari kasallangan, kasalxonaga yotqizilgan yoki hatto ularni yo'qotgan deb o'ylaymiz. Shunung uchun, hech qanday munosabat to'g'ri yoki noto'g'ri emas . Muhimi, biz o'z vaziyatimizni qanday qilib qo'limizdan kelganicha boshqarishni bilamiz, bu bizning farovonligimiz va hissiy sog'lig'imizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi ", deb davom etadi Llebaria.
Hozir Bizda odatdagidan ko'ra ko'proq vaqt bor , bu a sabab bo'ladi Internet va ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishning ortishi . "Nima bo'ladi, biz qancha vaqt onlayn bo'lsak, aloqada bo'lishga bo'lgan ehtiyojimizni yanada oshiradi va, o'z navbatida, tarmoqlarga bog'liqligimiz . Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday qaramlik tashvish tug'diradi va o'zimizga bo'lgan hurmatimizni pasaytiradi tarmoqlardan unumli foydalanish uchun ehtiyot bo'lishimiz kerak va ularga ko'p vaqt sarflashdan saqlaning, - deydi Anna Llebaria.
O'z navbatida, kommunikator Alma Endryu -aka @soylaforte - deb ta'kidlaydi " Bu inqiroz bilan aniq bo'lgan narsa hiper mahsuldorlikdir. U ko'p vazifali Bu juda yaxshi, lekin u sizni siborium tashvishiga solib qo'yadi. Hayot bizni uyga qamab qo'ydi va biz har daqiqada xuddi tashqarida bo'lganimizdek borib, odatdagi kun tartibimiz bilan to'ldiramiz. Va bunday bo'lishi mumkin emas.
Bu faqat o'yinga kelganda bizning aybimiz ijtimoiy tarmoqlarning shovqin-suroniga qo'shilmaslik uchun, qamoqqa olishni qanday boshdan kechirish kerakligi haqida jamiyat nimani buyuradi. “Aybdorlik, biz qilishimiz kerak bo'lgan narsa bir-birimizga zid kelganda paydo bo'ladi. biz aslida nima qilayotganimiz bilan . Bo'l haddan tashqari o'ziga talabchanlik , o'z zimmasiga olgan majburiyatlar va o'zimizni boshqa odamlar bilan taqqoslash bu aybdorlik tuyg'usini keltirib chiqaradigan omillardir ", deydi Anna.
Shuning uchun bu juda muhim o'zini tinglash Y haqiqiy ehtiyojlarimizdan xabardor bo'ling . Biz o'zimizni boshqalarning qilayotgan ishlari bilan solishtirishni to'xtatishimiz kerak o'zimizga sodiq bo'lishni o'rganing . Do'stlaringiz har kuni qatnashadigan yoga mashg'ulotlarini o'tkazishni yoki o'sha suratni yangi navbatchi chaqiruvi bilan hikoyalarga yuklashni xohlamaysizmi? Shunday qilib, qilmang!
IJTIMOIY TARMOQLARDA HAMMA NARSA REAL EMAS
psixolog va seksolog Judit bevalar Esda tutingki, "Instagram o'zingizni ko'ngil ochish va oila, do'stlar, tanishlar va boshqalar bilan aloqada bo'lish uchun yaxshi vosita bo'lishi mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, tarmoqlarda haqiqatning faqat bir qismi ko'rsatiladi, har biri ko'rsatishga qaror qilgan qism”.
Alma Andreu bu haqda ko'p narsani biladi: u o'zining 100 000 dan ortiq obunachiga ega bo'lgan Instagram profili bilan turli ommaviy axborot vositalarida kommunikator sifatida o'zining qirrasini iloji boricha birlashtiradi. "Mening mahallam verandasi" podkasti . "Instagram, biz ekran orqali ko'rgan hamma narsa kabi, har biri o'z tajribasiga ko'ra filtrlashsa qiziq , sizning ijtimoiy ko'nikmalaringiz va sog'lom fikringiz. Na tarmoqlarda, na ommaviy axborot vositalarida biz ko'rayotgan hech narsa 100% haqiqiy emas, shuning uchun menimcha, hozir, xuddi avvalgidek, biz ijtimoiy tarmoqlarga faqat ahamiyat (va vaqt) berishimiz kerak Alma taklif qiladi.
Keling, ijtimoiy tarmoqlarga ahamiyat va to'g'ri vaqtni beraylik
“Men La Fortening xarakterini Alma xarakteridan juda farq qilaman. Mening ishim va shaxsiy hayotim aralash, ammo notinch emas . Men ko'p gapiraman shekilli, lekin shaxsiy hayotimning 5 foizini ham o'tkazmayman. Ko'p marta, men siqilganimda jamoatchilik bilan muloqot qilaman va buni ochiq aytaman; Boshqa paytlarda men qahramondek kiyinib, o‘z ishimni bajaraman”, - deya davom etadi u.
Xulosa: Bizga ham kechiktirish uchun joy kerak.
BIZ HECH NARSA QILMASHGA HAQQIMIZ
“Ushbu haftalar davomida har xil fikrlar paydo bo'lishi va turli his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. O'xshash hislar qayg'u, g'azab, qo'rquv yoki g'azab , ular paydo bo'lishi mumkin va hech narsa sodir bo'lmaydi, ularni ifodalash sog'lom. Ularga xizmat qilish va tashqariga chiqish uchun bo'sh joy qoldirish yaxshi . Muhimi, u yerda qolish emas, agar biz ularni o'tkazib yuborsak, biz ham qo'yib yuboramiz”, - deydi Judit Viudes.
Anna Llebariya aytganidek: “Aybdorlikning eng yaxshi davosi bu vaziyatni qabul qilish va o'z qo'lingizdagi ish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishdir. O'zgartira olmaydigan narsaga yopishib olish o'rniga”.
Odatda uydan uzoqda bo'ladigan kundalik bo'shliqlarimizni nima bilan to'ldirishimiz mumkinligi haqida to'xtash va o'ylash uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin. Lekin biz buni qilishimiz kerak, chunki biz buni chindan ham ISHTAYMIZ Hech kim bizga aytmagani uchun emas. Agar xohlamasangiz, uni Instagramda baham ko'rishimiz kerak emas. Hech kim sizning vaqtingizni nimaga sarflayotganingizni bilishi shart emas, agar u faqat sizniki bo'lsa . Aybdorlikni bir chetga surib, qamoqxonada yashashni boshlang, xuddi shunday yashashni xohlaysiz.
"Aslida, menimcha bu karantin to'xtab o'zimizni ichimizda tekshirish vaqti . Qilish uchun a majburiy to'xtatish va uch oy oldin jadvallar va kalendarlarni tashkil qilishni to'xtating. Bir narsa - dam olish uchun bir nechta reyslarni sotib olish va boshqa narsa - do'stlaringizga besh hafta davomida uchrashuvlar berish. Demak, ha, HECH QILMANG bu karantin kayfiyat bo'lishi kerak ”, - deydi Alma Andreu.
MUHIM MUHIMLIGI
Ko'p odamlar uchun bu tanqidiy vaziyat shu qadar tashvish tug'dirishi mumkinki, ular biron bir faoliyat bilan shug'ullanish uchun o'zlarini etarlicha kuchli his qilmaydilar. Va bu mutlaqo qonuniydir. . Biroq, rasmiylarning so'zlariga ko'ra, bu qamoqqa olish dastlab rejalashtirilganidan uzoqroq davom etadi, shuning uchun muhim jismoniy va ruhiy salomatligimizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan dinamikaga tushib qolishni istamasak, haddan tashqari passiv bo'lib qolmaslik uchun hushyor bo'laylik..
Biz hushyor bo'lishimiz va haddan tashqari ko'tarilmasligimiz kerak
Va shuning uchun u bir xil darajada amal qiladi Vazifalarni bajarish va kutilayotgan loyihalarni boshlash uchun o'zingizni rag'batlantiring yoki chetga surib qo'ygan sevimli mashg'ulotlarimizni davom ettiring. Va to'xtash va dam olish, fikr yuritish va hech narsa qilmaslik qonuniy bo'lganidek. Aynan shu izolyatsiya holatida hamma narsaga vaqt bor . Muhimi, u yoki bu tomonda uzoq vaqt turg'un bo'lmaslik: ya'ni haddan tashqari holatda qolishdan qochish kerak", - deydi Judit Viudes.
Hamma narsaga qaramay, ushbu karantin davrida quyidagi binolarda umumlashtirilishi mumkin bo'lgan minimal darajaga rioya qilish tavsiya etiladi:
** Keling, jismoniy va hissiy salomatligimizni kuzatishda davom etaylik. **
bizni tuzat yangi tartib va jadvallar muvozanatni saqlashga yordam beradigan yangi haqiqatimizga moslashtirilgan.
-Vaziyatga sabrli bo'ling, xotirjam bo'ling va rasmiylarning tavsiyalariga amal qiling.
Biz yashayotganlar bilan rahm-shafqatli va hamdard bo'lish , ayniqsa, eng kichik va eng qadimgi (bu vaziyatda eng zaif) bilan.
Ish kuni va dam olish kunlari tartiblarimizni farqlang , ko'proq moslashuvchan jadvallar va ko'proq bo'shashgan faoliyatlar bilan, biz doimiy tuproqli kunda yashayotganimizni his qilmaslik uchun.
Bo'sh vaqt, kechiktirish va jismoniy mashqlar uchun vaqt ajrating.
JOMO (The Join Of Missing Out) ga yoʻl ochish uchun FOMO (Oʻtkazib yuborish qoʻrquvi) bilan xayrlashing.
qanday yo'q, kundalik gigiena va parvarish tartiblarini bajaring . Turganingizda esa pijamalaringizni yeching!
Biz zerikkanimizda, ijodimiz qaytishiga imkon beramiz Aynan o'shanda eng yaxshi g'oyalar paydo bo'ladi.
Bularning barchasi tugagach, biz qaytib kelmoqchi bo'lgan dunyo haqida o'ylab ko'ring, chunki bu sodir bo'ladi . Oldinga qaytish yoki narsalarni o'zgartirish uchun kurashish o'zimizga bog'liq.
Va nihoyat va deyarli eng muhimi: bu hayotda haqiqatan ham qimmatli narsaga ustunlik bering . Muborak COVID-19 bizni shu paytgacha odatdagidek qabul qilgan narsalarni qadrlashni va qadrlashni o'rgatadi: sog'liq, oila, do'stlar, vaqt yoki erkinlik . Tashqariga qaytganimizda va yana ko'chalarni zabt etganimizda buni unutmaylik!