o'zingizni hamma narsadan ajrating
Ushbu maqolani qayerda o'qiyapsiz? Uchdan biri: kompyuterda, smartfonda yoki planshetda. Yaxshi, biz sizga ko'p tanlov bermaymiz (bu veb-sayt, axir), lekin bugungi kunda onlayn qilayotgan har bir narsangizni o'ylab ko'ring: xarid qilish. Yangiliklarni o'qing. Germaniyada yashaydigan amakivachchangiz bilan gaplashing. Parvozlarni, mehmonxonalarni va muzeylarga chiptalarni bron qiling. Sayohatingizni abadiylashtiring va uni dunyo bilan baham ko'ring (va agar u yaxshi joylashtirilgan Valensiya filtri bilan bo'lsa, undan ham yaxshiroq).
Zamonaviy hayot nafaqat bizni doimiy aloqada bo'lishga undaydi; buni bizdan talab qiladi . Haqiqiy hayotda dam olishni, odatdagidan butunlay tanaffus qilishni istasangiz, Ekvatorni kesib o'tishdan ko'ra bir qadam oldinga boring: chegarani kesib o'tib, ular orasida ekranlarsiz butunlay oflayn tajribaga ega bo'ling.
The raqamli detoks Ular mashhur bo'lib bormoqda va yaxshi sabablarga ko'ra: ular bizga hozirgi paytda ko'proq bo'lishga, yangi xabarning shovqini bilan to'xtatilmasdan tajribadan zavqlanishimizga yordam beradi. Tvitterni ochish uchun turtki, "layk" va "Insta uchun qiling" mentalitetidan xalos bo'lish uchun keyingi safaringizdan foydalaning.
Buni o‘ylab, sovuq ter to‘kadimi? Bu sizga zudlik bilan muhtojligingizning belgisidir. Mobil telefoningizni uyda qoldirishga jur'at eting (aytmoqchi) .
Ko'rpani boshingizga o'rang va uyali telefoningizni uyda qoldiring!
1. HAMMAGA OFLAYN O'TKAZISHINGIZ HAQIDA XABAR BERING
Raqamli obsesyon mavzusiga kelsak, bu faqat sizning narsangiz emasligini unutmang. Hozirgi kunda biz hammamiz ikkinchisi bilan sodir bo'layotgan hamma narsani bilib olishga va barcha xabarlarga tezkor javob olishga odatlanganmiz ... va ha, bu o'z ichiga oladi. ota-onangiz va boshqa qarindoshlaringiz.
Agar siz raqamli detoksga borsangiz, atrofingizdagilarning barchasi sizga odatiy kanallar orqali kirish imkoni bo'lmasligini bilishiga ishonch hosil qiling: na WhatsApp, na matnli xabarlar, na Facebook Messenger. Qanchalik, ularga mehmonxonaning telefon raqamini bering Agar biror nuqtada sizga qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lsalar, qaerda qolasiz. Va uyda ular xotirjam bo'lishi uchun muntazam ravishda aloqada bo'lishni unutmang.
ikki. HAR NARSANI OLISH VASSASIGA QARSHI BO'LING
Ulanish loyihasiga qanchalik ishonchingiz komil bo'lishidan qat'i nazar, vaqt keladi "har holda" biror narsani oling. Bunga qarshilik ko'rsating va uni mehmonxonada qoldiraman deb o'zingizni aldamang (bunday qilmaysiz).
Agar siz tezda muloqot qilishingiz kerak bo'lgan vaziyatda bo'lsangiz (masalan, potentsial ishdan javob kutish yoki jiyaningizni kutib olish) bu qoidadan istisno. Bunday hollarda, siz olishingiz mumkin Internetga ulanmagan klassik telefon (2002 yilgi Nokia g'ishtini yozing). Va boshqa hech narsa.
Hech kim bilan baham ko'rmasdan bu manzarada bo'la olasizmi?
3. O'ZINGIZNI PSİXOLOGIK TAYYORLAING
Mashhur FOMO ("o'tkazib yuborishdan qo'rqish" yoki biror narsani o'tkazib yuborishdan qo'rqish) juda kuchli. Shuni yodda tutingki, ta'til paytida siz Facebook, Instagram yoki Snapchat-ni ko'rmaysiz. Bir necha kun oldin mashq qiling tanaga (va aqlga) ko'nikish uchun tashqariga chiqish. Bo'sh vaqtingizda nima qilishni orzu qiling, shunda sizda ko'p narsa bo'ladi. Bu bizni olib keladi ...
To'rt. ANALOG KOLONIKLARNI QAYTA QILING
Qanchadan beri yozmayapsiz karton otkritka , qo'l bilan? Yoki qog'oz kitob o'qiysizmi? Yoki ular televizorga qo'ygan filmni reklama va hamma narsa bilan ko'rasizmi?
Haqiqiy dunyoga qaytish imkoniyatidan foydalaning. Maktabdagi kabi chiziqli daftarga kundalik yozing. Chizish qobiliyatingizni qayta ko'rib chiqing. qayta o'rganing xaritani o'qing . Eski SLR kamerangizni changdan tozalang va uni suratga olish uchun olib boring (agar bu an'anaviy film bo'lsa, qo'shimcha ball).
5. VIJDONINGIZNI O'RGANING
Qanchalik tayyorlagan bo'lsangiz (uchinchi bandga qarang), bu siz bilan sodir bo'ladi. Bu muqarrar. Detoksning ikkinchi kunida (yoki ikkinchi daqiqada) ongingiz sizni biror narsa noto'g'ri ekanligi haqida ogohlantirib, ogohlantiradi. Siz muhim narsani o'tkazib yubordingiz.
Bu "muhim narsa" sizning _smartfoningizdir; Maymun juda kuchli. Bu ovozga e'tibor bermang. Uni ataylab tark etganingizni unutmang. Kuchli bo'l.
Qanday qilib otkritka yuborilganini eslaysizmi...?
6. PRO REJIM: YANGILIKLARNI KO'RMANG
Bu kunlarda gazeta ochish yoki yangiliklarni ko'rish a yurak huruji sayyoradagi eng sog'lom yurakka. Ulanishni butunlay uzishga harakat qiling. Agar siz uzoqda bo'lganingizda haqiqatan ham muhim narsa yuz bersa, buni bilib olasiz.
7. OZ-OZ HAQIQIY HAYOTGA QAYTIB KELIB
Xuddi vaqt zonalarida bo'lgani kabi, uyga qaytganingizda asta-sekin o'zingizni normal hayotingizga qaytaring. O'chirish muddatini bir necha kun (yoki hafta) uzaytirishga harakat qiling va imkon qadar foydalanishni cheklashga harakat qiling.
Eshikdan o'tishingiz bilan noutbukning tepasidagi taxtaga sakrab tushmang, siz zarba olmaysiz (so'zma-so'z).