Ular sizga har qanday katta shahardagi yoga markazining xonasida nafas olishimiz va nafas olishimizni aytishlari bilan bir xil emas. biz nafas olamiz va nafas olamiz va nafas olishimiz dengiz ritmiga qanday ergashayotganini sezamiz.
Ko'zlari bilan qo'llarini ergashtirganda o'ylaydigan shift bir xil emas, quyosh bilan salomlashganda osmon o'zgarishini tomosha qiling. Ha, agar ular sizga tavsiya qilsalar, fikringizni bo'sh qoldirish osonroq bo'ladi O'ylar bulutlar o'tib ketgandek o'tib ketsin.
O'qituvchi Sara Serrano Formenteradagi Hostal Aigua Klarada yoga dam olish vaqtida.
Bu, masalan, chekinishlardan birida qatnashganda, odam buni boshdan kechiradi YogaOne Terrassa da mavsum boshida va oxirida tashkil etadi Aigua Klara de Formentera mehmonxonasi , bilan Eva Oller Y Sara Serrano o'qituvchilar sifatida (hali ham joylar qolgan buning uchun ular nishonlashadi 30 apreldan 3 maygacha).
Yoga bilan yashaydiganlar buni himoya qilishlari aniq deb o'ylashimiz mumkin uydan uzoqda bo'lganingizda ham amaliyotingizni davom ettirsangiz yaxshi bo'ladi. Biroq, ular hech narsa sotishga hojat yo'q, ular faktlarga murojaat qilishadi va Ular nimani anglatishini tushunish uchun chekinuvchilarning bo'shashgan yuzlariga qarang.
“Mashq qilish diqqatni jamlashga yordam beradi. Agar sizda jet lag bo'lsa yoki siz bo'lgan mamlakatda bir oz joydan tashqarida bo'lsangiz, nafas olish (pranayama) orqali amaliyot sizga diqqatni jamlashga yordam beradi, o'zingizni yanada muvozanatli his qilish, yaxshiroq uxlashga yordam beradi, o'zgarishlarni engillashtiradi. Oxir-oqibat, amaliyot, uni hayotingizga kiritganingizdan so'ng, mashq qilmagan kuningizda o'zingizni yuvinmagandek his qilasiz”, - deya tushuntiradi Sara.
“Ular menga boshida aytdilar: Sizning yoga amaliyotingiz gigienik tartibdir, tishlaringizni har kuni yuvish kabi. Xuddi shunday. Haqiqatan ham fidoyi insonlar uchun shunday bo'ladi: yaxshi tashkil etilgan, muntazam, kundalik amaliyot. Eva aytadi.
Eva Oller chekinish ishtirokchilari oldida asana ijro etadi.
Ular buni tan olishadi jadvaldagi o'zgarishlar, parhez va tartibning etishmasligi tufayli murakkablashishi mumkin bu yoga amaliyoti talab qiladigan intizomni saqlashga yordam bermaydi. Biroq, ular buning iloji yo'qligini ham tan olishadi va xuddi tennis o'yini kabi, variantlarni taklif qilishni boshlaydilar. Qo'l berib, xuddi o'sha sinflaringizdagi kabi, biri tayoqchani ikkinchisiga topshiradi. Tinchlik bilan. Oqimli.
Garchi juda ko'p o'zgarishlar bo'lsa-da, Ertalab uyg'ongan vaqtingizni topish yaxshi, garchi 10 daqiqa davom etsa ham, tartibni saqlash uchun" Momo Havo boshlanadi.
“Siz YouTube kanaliga kirishingiz mumkin, lekin menimcha Yoga bilan shug'ullanish - bu sizni taniydigan o'qituvchiga ega bo'lish, sizga ergashadigan, sizni rag'batlantiradigan, tartibingizni belgilaydigan, sizga mashqlar bering, keyin ularni o'zingiz qilishingiz mumkin", Sara davom etadi.
Shu ma'noda, Eva o'z mijozlari bilan onlayn tajribasini tushuntiradi. "Ular ish uchun ko'p sayohat qilishadi, ular o'z amaliyotiga sodiqdirlar, chunki ular bu ularga juda mos kelishini tushunishadi va ularga o'zlarini barqarorlashtirish, har kuni diqqatni jamlash uchun kerak. Shunday qilib ular sayyoramizning qayeridan bo'lmasin, menga qo'ng'iroq qilishadi va biz sessiyani onlayn qilamiz. Garchi men tavsiya qilishda ikkilanmasam ham manzilda "salqin o'qituvchi" qidiring va uning darslariga borish uchun sayohatdan foydalaning.
Sara talabaga asana bilan yordam beradi.
Va yoga bilan aniq bog'liq bo'lgan yo'nalishlar mavjud. "Boshlab Formentera, chunki biz shu yerdamiz; Hindiston, Tailand, baliya va qo'shing va davom eting. Shunda siz rivojlangan mamlakatlarga ega bo'lardingiz yoga bo'yicha etakchi shaharlar: Nyu York, Farishtalar, Mayami. O'ylaymanki, Avstraliyada ham shunday bo'ladi. Eng yaxshi o'qituvchilar Yaponiyada", deb yozadi Eva, 2010 yilda Hindistondan qaytgach, 2011 yilda "Barselona" va Formentera o'rtasida oldinga va orqaga yura boshladi. Olti yil oldin u o'sha erda qolishga va yashashga qaror qildi.
U orolni yaxshi ko'radi. E'tiborli. Uning dam olish sessiyalarida, Eva Formenterada, odamlardan va tabiatdan his qilgan sevgisi haqida gapiradi. Shuningdek, u Aigua Klara Hostalini yaxshi ko'radi.
“Men bu orolga kelganimda yoga juda oz edi va Mariya [mehmonxona egasi Mayyaliklar] meni tinglash va taklifimni tinglashni juda yaxshi ko'rardi. Men unga ertalab mehmonxonada yoga mashg'ulotlarini o'tkazishni taklif qildim, chunki Menga bu joy yoqdi: ideal, joylashuvi beqiyos, bu yerda dengiz, yashil, osoyishtalik. The Migyorn plyaji men uchun juda alohida va ko'p narsani belgilaydi Formentera erkinligi, vahshiyligi, osoyishtaligining mohiyati" Momo Havo eslaydi.
O'ylar bulutlar o'tgandek o'tsin.
"Men har doim sport bilan shug'ullanishni, mashg'ulotlarni yaxshi ko'raman va men shunday deb o'ylaganman Yoga tomon yo'l olish vaqti keldi va darslarni taklif qilish yaxshi bo'lar edi. Biz bu haqda gaplashdik va archalar ostida boshladik va odamlar bunga qiziqish va qadrlashlarini ko'rib, Aigua Klara tinchlik, zavqlanish, dengiz, energiya, biz sahna qurdik va taxminan uch yil davomida biz chekinishni boshladik " Mariya Traveller.esga aytadi.
“Bu joy ideal, u Formenteraning mohiyatini aniqlab beradi. Dengiz oldida mashq qilish, bu platforma noyobdir " Sara ta'kidlaydi.
Eva ham, Sara ham yoqadi o'zingizni topayotgan paytingizga va o'qituvchilaringiz sizga berishi mumkin bo'lgan maslahatlarga qarab sayohatingizda yashash uchun yoga tajribasi turini tanlang, Garchi chekinish ular uchun qiziqarli bo'lsa-da.
"Siz yaxshi ko'rasiz kichik sayohat, bu sayyohlik bilan bir xil emas ; sizga yoqadi sizni quvvatlantiradigan, sizni yangilaydigan boshqa tajriba. Shunday qilib, o'zingizga yoga dam olish joyini toping va siz haqiqatan ham o'zingizni yangilaysiz. Siz boshqa odam bo'lib qaytasiz va to'liq zaryadsizsiz." Momo deydi.
Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz ham. “Bu juda zo'r, chunki siz haqiqatan ham uning mohiyatini his qila olasiz. Odatda, kundan-kunga, siz doimo yugurasiz, lekin siz pastki qismga etib borolmaysiz va chekinish bilan siz ulanishingiz mumkin”, Sara ishontiradi.
Ko'zingizni ochganingizda oldingizda sokinlik, osoyishtalik, toza havo va dengiz.
Aynan shunday bo'ldi Judit Koma , Hostal Aigua Clara da chekinish ishtirokchilaridan biri. "Men ilgari hech qachon yoga bilan shug'ullanmaganman, shuning uchun Men nafaqat amaliyot uchun, balki umuman tajriba uchun ham chekinishga borishni tanladim. Menga tanaffus, energiya to'ldirish, yangi narsalarni o'rganish, odamlar bilan tanishish kerak edi ... ", deb eslaydi u haftalar o'tib.
Va bu o'zingizni bunday tajribaga qo'yishdir Sizga shunchaki xohish va ochiq fikr kerak. "Ichingizga bir oz chuqurroq kirishni xohlayotganingiz uchun, kashf qilishni xohlaysiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring. Bir paytlar qiziqroq bo'la boshlaysiz, - deydi Sara.
"Bu mening birinchi chekinishim edi va men aslida nima ekanligini boshqacha tasavvur qildim. Men buni muhim narsa deb o'yladim, men bunga vaqt, kuch va pul sarflashda davom etaman. Xo'sh, bu nafaqat pozalar qilish haqida, men uchun bu jismoniy va ruhiy salomatlik uchun foydali narsa. O'sha kunlar menga qayta tiklashga yordam berdi, men uzoq vaqt davomida his qilmagan tinchlik va xotirjamlik holatida edim ", deb tushuntiradi Judit.
Sara va Eva dam olishda.
Bularning barchasida pensiyani to'g'ri tanlash muhimdir. "Agar siz yarim ta'til yarim pensiya haqida o'ylasangiz, joylashuvi muhim ahamiyatga ega. Men ko'proq tarafdorman yaxshi mehmonxona oxirgi paytlarda yaxshi kurort, xususiy uy yoki xususiy villadan ko'ra ko'proq. (...) Yaxshi mehmonxonada siz borishni allaqachon bilasiz va siz aloqani uzishingiz mumkin, chunki Mehmonxonada barcha xona xizmatlari, oziq-ovqat mavjud bo'ladi, siz butunlay befarq bo'lishingiz mumkin. Mehmonxona bilan bir vaqtda men qarayman parhez turi, qaysi oshpaz u erda bo'ladi va ular qanday menyu taklif qiladilar», Momo o'ylaydi.
Sara, o'z navbatida, murojaatlarni izlash muhimligini ta'kidlaydi. "O'qituvchi sizni va uslubni ham ilhomlantirishi kerak, chunki uslublar ko'p".
Va e'tiborga olish kerak bo'lgan oxirgi jihat: aloqa. “Men uchun buni ko'rishingiz juda muhim aloqa suyuq ya'ni biror narsa so'rasangiz, kimdir sizga darhol javob beradi, bir-ikki hafta qo'ymang yoki aytaman yoki hozir bilmayman. bor bo'lsin to'g'ridan-to'g'ri, aniq va ravon aloqa, ular darhol sizga PDF faylini yuborishadi u nimadan iboratligi, xarajatlari, nima ustida ishlashingiz, nima qilishingiz haqida batafsil ma'lumot», Eva tavsiya qiladi.
Shruti qutisining tafsilotlari.
U erdan, aksessuarlar bilan to'ldirishga hojat yo'q chamadonda g'ayrat va ochiq fikr. “Yukida kamida nima olib yurish kerak sayohat gilamchasi va qulay shim”, Eva Sara tomonidan yuborilganiga ishora qiladi. “Ha, sayohat gilamchasi. Agar chindan ham qiziqsangiz o'zingni olasan mat, og'irligi bo'lmagan gilamcha va siz uni istalgan joyga qo'yasiz, lekin siz har qanday joyda mashq qilishni boshlashingiz mumkin".
"Mening nuqtai nazarim va tajribamga ko'ra, Yoga juda ko'p sotilmoqda va buzib ko'rsatilmoqda. Haqiqatan ham hech narsa kerak emas. O'sha paytdan boshlab, unga nima qo'shmoqchi bo'lsangiz: pro matingiz, pro to'ringiz ... nima xohlasangiz, "deydi Eva.
“Albatta, shunday Yoga amaliyoti falsafa kitobini o'qish yoki meditatsiya qilish kabi bo'lishi mumkin, bu nafaqat jismoniy holatni o'z ichiga oladi. Agar shoshayotgan kuningiz bo'lsa, o'qish orqali undan unumli foydalanib, fikringizni ko'proq rivojlantirishingiz mumkin, Siz turli yo'llar bilan borishingiz mumkin Bu nafaqat postures amaliyoti bilan chegaralanib qolmaydi. Siz mantralarni ham kuylashingiz mumkin, ko'chada kimgadir yordam berishingiz mumkin, - deydi Sara.
“Agar siz haqiqatan ham yoga bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, sizga hech narsa kerak emas. Siz borib yoga bilan shug'ullanasiz, - deya xulosa qiladi Eva.
“Agar siz haqiqatan ham yoga bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, sizga hech narsa kerak emas. Siz borib yoga bilan shug'ullaning."