Esingizda bo'lsin, bu shunchaki yurish: bir oyog'i ikkinchisining oldida
Nima qilishni o'zingiz hal qilasiz Santyago yo'li birdan. Bir lahzada, buyuk marosimlar va tantanalarsiz, bizning fikrlarimizni doimo aylanib yurgan g'oya aniqlikka aylanib, moddiylashadi. Demak, ketayotganingizni bilasiz.
Siz mavjud ta'til kunlarini hisoblaysiz, ofisdagi bloklar muddati va ... Va endi bu? Men qanday yo'l tutaman? Santyagoga boradigan kunlarim bilan qayerdan boshlashim kerak? Qachon mashg'ulotni boshlayman? Men qancha mashq qilaman? Qanday oyoq kiyimlarini olaman? Men qayerda uxlamoqchiman? Men yolg'iz ketyapmanmi yoki yo'qmi?
Va shunchalik chalkashliklar orasida, shior, qo'rquv uyda qoladi; va mantra: bu faqat yurish, bir oyog'i ikkinchisining oldida. U erdan barcha savollarga javob bor.
QAYSI YO'L QILAYMAN
Evropada bor 80 000 kilometr Caminos de Santyago, 256 yo'l Yevropa madaniy yo‘li sifatida belgilangan. Ulardan olingan ma'lumotlar Caminos de Santyago de Madrid do'stlari uyushmasi , Traveller.es saytiga eng ko'p yo'llarga ega mamlakat ekanligini tushuntirgan Fransiya , 56 va 17 000 kilometr bilan; unga ergashadi Germaniya , 49 yo'l va 15 500 kilometr bilan; va nihoyat, ** Ispaniya,** 49 yo'l va 15 000 kilometrga ega.
Xo'sh, qaysi birini tanlaymiz? “Agar bu birinchi marta bo'lsa, frantsuz yo'li, chunki u eng katta infratuzilmaga ega , eng ko'p ziyoratchilar soni, eng yaxshi ko'rsatilgan (sariq o'qlar) va agar ular oxirgi 100 kilometrni bosib o'tmoqchi bo'lsa, taxminan 80% oxirgi 100 kilometrni, Sarria ", deydi Xorxe Martines-Kava, uyushma prezidenti.
MEN KUNDA QANCHA KILOMET MASHGANI VA SANTYAGOGA QERDAN BOSHLAYMAN?
“Tavsiya etilgan masofa hamma xohlagani va, albatta, haddan tashqari ko'tarilmasdan. Yo'lni tugatmaslik va keyingi yil yoki yotoqxonaga birinchi bo'lib borish uchun tilingni osgan holda borish mumkin bo'lgan paytda unga qo'shilmaslik juda yaxshi. Siz Caminoni kundan-kunga qilishingiz kerak va undan zavq olishingiz kerak. , Martinez-Kavani tavsiya qiladi.
Shuni hisobga olib, o'rtacha masofa 15-20 kilometr yoki hatto 25 yoki 30 kilometr bo'lishi mumkin. "Ko'proq narsaga arzimaydi, chunki siz o'zingizdan zavqlanishni to'xtatasiz va Caminoda siz tabiatdan, san'atdan, odamlardan zavqlanishingiz kerak va agar siz 50 kilometr masofani bosib o'tmoqchi bo'lsangiz, boshqa hech narsa qilmang".
Agar bu birinchi marta bo'lsa, kompaniyada yaxshiroq
YOLG'IZMI YOKI HAMROQ MI?
“Agar bu birinchi marta bo'lsa, ehtimol kimdir bilan; Agar siz yurishga juda ko'nikmagan bo'lsangiz. Agressiya muammosi tufayli yolg'iz qolishdan qo'rqadigan odamlar bor, - deb tushuntiradi Martines-Kava. "Camino juda xavfsiz, hech qanday muammo yo'q" va har yili 300 000 ga yaqin odam o'tadigan joydagi tajovuzlar boshqa joyda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan tajovuzlarga teng.
O'RTA KUNLIK BUDJET
"O'rtacha byudjet, sayohatlarni hisobga olmaganda va agar siz yotoqxonada uxlab, ziyoratchilarning menyusini tanovul qilsangiz, har bir kilometrga bir litr Super benzinga teng", - deb hisoblaydi Martines-Kava. Boshqacha qilib aytganda, bir yarim litr evroda, Agar siz 20 kilometr piyoda yurmoqchi bo'lsangiz, kuniga 30 evro bo'ladi.
Siz taxminan sarflaysiz. hoji menyusidan taxminan 10-12 evro kechqurun; ko'proq unga ertalabki sendvich yoki xarid qilishingiz kerak, yana 5 yoki 7 evro; va uxlash uchun 5 dan 12 evrogacha, ortiqcha kofe.
Xosteldan yotoqxonaga va siz tashlaysiz, chunki sizning navbatingiz
QAYERDA UXTAMAN?
Va, eng muhimi, men Camino-ni boshlashdan oldin yoki yo'lda bron qilamanmi? Caminoda uchta turdagi yotoqxonalar mavjud: xayriya, davlat va xususiy. Birinchisida, ziyoratchi o'z turar joyi uchun nima to'lashini mustaqil ravishda hal qiladi, lekin, va bu muhim, bir narsa to'lash; soniyalarda, narxi odatda 6 evro atrofida ; va oxirida, Bu taxminan 10 evro.
“Boshpanalarda, Sarriyagacha, Galisiyagacha, hech qanday muammo bo'lmaydi; yozda, iyul oyidan tashqari, hamma joyda muammolar mavjud. Galisiyadan, Sarriyadan boshlab, mening tavsiyam xususiy yotoqxona va bron qiling. Siz muammodan xalos bo'lasiz, siz poygaga chiqishni e'tiborsiz qoldirasiz va sizda to'shak borligini bilasiz", - deydi Martines-Kava.
Poygaga borish, rohatlanishingizga to'sqinlik qilishdan tashqari, foydasiz. “Siz hech qachon frantsuzlardan oldin kelmaysiz. Hech bir frantsuz Caminoni kunduzi qilgani ma'lum emas, ular ertalab soat 4 da boshlanadi. Ma'lumki, ular sumkalarni ko'chirishadi va 8 da uyg'onganingizda, frantsuzlar allaqachon g'oyib bo'lishdi ", deb hazil qiladi u.
ISHONING... NIMA?
Hisob ma'lumotlari shunday sizni ziyoratchi sifatida aniqlaydigan ochiladigan buklet va unda siz o'tgan joylarni tasdiqlovchi markalarni yig'asiz.
Ushbu markalar to'plami sizning katta faxringiz bo'ladi
“Bu kirish xati va karta yotoqxonalarda uxlash va agar xohlasangiz, Compostela olish uchun ishlatiladi. Bu sizning Camino'da kamida 100 kilometr piyoda yoki 200 kilometr masofani velosipedda bosib o'tganingizni tasdiqlovchi hujjatdir ", deb tushuntiradi Martinez-Kava.
U 10-asrdan beri qo'llanila boshlandi. “Avval bu maktub ruhoniy, hokim, shahar hokimiyati imzolagan xat bo‘lib, hajga borgan odamning yaxshi inson ekanligini va uni nasroniylarcha to‘g‘ri qabul qilish kerakligini aytishga xizmat qilgan. Uning boshqa ma'nosi ham bor edi: shaharlarga kirishda alkabala to'lamaslik Chunki siz ziyoratchi edingiz va savdogar emas edingiz va shuning uchun soliq to'lashingiz shart emas edi ».
Shu kunlarda, Galisiyaga kelishdan oldin kuniga bir marta va ushbu avtonom hamjamiyatga kirganingizda kamida ikki marta ishonchnomani muhrlash kifoya. Uni turli ziyoratchilar uyushmalarida, shuningdek, Camino boshlanadigan joyda taxminan 2 evroga sotib olish mumkin.
YO'LNI BOSHLASHDAN OLDIN MASHG'ULOT QILISHINGIZ KERAKMI?
Ha, sportchi bo'lish shart emas, lekin ma'lum bir tayyorgarlik ko'rish tavsiya etiladi. "Siz kichik tezlikda yurishga odatlanishingiz kerak, lekin soatlab yurishingiz kerak, chunki amalda siz kun bo'yi yurasiz" , muhimligini eslatib, Martinez-Kava tushuntiradi har soatda, bir yarim soatda to'xtab turing dam olish va birinchi navbatda, sakkizoyoq, empanada va yaxshi sharobdan bahramand bo'lish
Siz kun bo'yi piyoda yurasiz, shuning uchun mashq qilishingiz kerak
“Siz piyoda yurishga odatlanishingiz kerak, bundan bir necha oy yoki uch oy oldin. Bir oz yuring, tezlikni oshiring va og'irlikni ko'tarishga odatlaning chunki, juda oz bo'lsa ham, hammamiz ham ko'tarishga odatlanmaganmiz etti, sakkiz yoki to'qqiz kilogramm vazn ”. Va bu bizni keyingi nuqtaga olib keladi.
RUKKA
“Orqaga keraksiz yuklanishning oldini olish uchun bu juda muhim ryukzak yaxshi elkama-kamarlarga ega ergonomik, to'ldirilgan va sozlanishi; Y sozlanishi kamarlar, ham ko'krak, ham bel uchun. Bu imkon beradi yuklarni yaxshi taqsimlang va ular bilan o'ynang".
gapirgan kishi Karlos Ernandes Delgado **Pilates Lab klinikasidagi fizioterapevt ** 2017-yil avgust oyida Ovyedodan Santyagogacha boʻlgan Camino Primitivoga 13 bosqichda yoʻl oldi.
"Biz ko'tarishimiz kerak bo'lgan vaznga kelsak, odatda tana vaznining 10 foizi tavsiya etiladi. Mening holimda 8 kilogramm, lekin menimcha ryukzakim 6 kilogrammga ham yetmadi. Uni olish uchun, Men eng kichigini oldim, 25 litrli tog'li ryukzak, - maslahat beradi Ernandes.
Siz o'rtada bo'lasiz, lekin kiyimingizni yuvishingiz mumkin
“Ryukzakga qo'yishingiz kerak bo'lgan narsa siz olib yurishni rejalashtirgan narsangizning yarmini tashkil qiladi. Bu yerda sizga ryukzakni to'ldirishni va to'lgandan so'ng uni asosiy narsalar bilan bo'shatib, yarmini olib tashlashni tavsiya qilamiz. Ryukzakni to'ldiring va yana bo'shating va yarmini yana olib tashlang. To'liq: 7 kilogramm og'irlik", Martinez-Kava tavsiya qiladi.
Va 7 kilogramm vaznga nima mos keladi? “Bir kalta va bitta uzun yoki fermuar; ichki kiyim, minimal, olinadigan, chunki uni kechasi yuvish va keyin nima kiyish uchun xalta ichida quritish mumkin xavfsizlik pinlari. Uchta ko'ylak: biri uxlash uchun (pijama kiyish shart emas) va ikkita olinadigan; engil jun, engil ko'ylagi va uch juft paypoq zaxira qismga ega bo'lish”, deb yozadi Martinez-Kava, bu ryukzak bahor, yoz va kuzda bo'lishini ta'kidlaydi. Qishda biroz ko'proq uskunalar kerak bo'ladi.
Bundan tashqari, unutish mumkin emas “qopqoq, qora ko'zoynak va kuchli quyoshdan himoyalovchi krem chunki siz sakkiz yoki 10 soat ochiq havoda bo'lasiz va kuydiradigan narsa nafaqat quyosh, balki ochiq havoda bo'lishdir ", deb ogohlantiradi u.
Ayni damda odam qanday qilib bunchalik oz yuk olib yuradi, deb hayron bo'ladi. “Biz Saharaga bormaymiz. Agar sayohat paytida biror narsani o'tkazib yuborsangiz, uni har doim istalgan shaharda sotib olishingiz mumkin. Shu tariqa siz mahalliy korxonalar bilan ham hamkorlik qilasiz”, - deydi bir litrlik butilkalar jel yoki qoziq konserva olib ketayotgan ziyoratchilarni ko‘rgan Ernandes. "Kaminodan olgan ta'limotlardan biri bu edi bizga juda oz narsa kerak".
7 kilogrammdan oshmasligi kerak
Agar bir kun kuchimiz yetishmasa, shuni yodda tutish qulay bagajni bir bosqichdan ikkinchisiga jo'natish imkoniyati mavjud turli xususiy kompaniyalar yoki Correos tomonidan taklif qilingan xizmatlardan foydalanish. Bu siz konserva qutilarini olib yurishni boshlaysiz degani emas.
ORQA
Camino de Santyagoga tayyorgarlik ko'rayotganda oyoqlar va qo'rqinchli pufakchalar haqida ko'p aytiladi, lekin orqa tomon haqida kam. Har safar shunday ekan turli yo'nalishlarda o'z xizmatlarini ko'rsatadigan fizioterapevtlarning ko'proq ta'minoti mavjud , lekin, Ernandes ta'kidlaganidek, "biz bu ishni faqat ularning qo'liga topshirmasligimiz kerak".
“Agar biz sayohatdan rohatlanishni istasak, eng muhimi profilaktika. Bir oy oldin yangi botinkalarimga qo'shimcha ravishda, sayrga chiqqanimda o'zim bilan olib ketmoqchi bo'lgan ryukzak bilan shug'ullanardim”, - deydi u.
Fizioterapevt ham ta'kidlaydi shaklga ega bo'lish uchun muntazam ravishda mashq qilishning ahamiyati va agar bunday bo'lmasa, "o'tgan oyda siz o'zingizning kun tartibiga qo'shsangiz qulay bo'lar edi orqa tomonni mustahkamlash uchun mashqlar.
Har qanday tavsiya bormi? "Eng oddiy va eng to'liq, ba'zi yaxshi taxtalar, lekin siz og'irliklarni ham qo'shishingiz va "deadlifts", qatorlar, lat pulldowns ustida ishlashingiz yoki pilates sinfiga kirishingiz mumkin..
Xuddi shu Camino paytida siz etikdan ko'ra ko'proq sandal ekanligingizni tushunasiz
ETIKLAR
Men sotib olmoqchi bo'lgan etiklar to'g'ri ekanligini qanday bilsam bo'ladi? Bundan tashqari, men etik kiyishim kerakmi? “Sandal, etik, shippak... nima kiysangiz ham. Farqi yo'q. Trekking botinkalari shart emas. Sizga qattiq taglikli qulay poyabzal yoki sandal kerak. Siz nimaga o'rganib qolgansiz." Martinez-Kava jumlasi.
Ehtimol, ushbu maqolani o'qiyotganingizda, siz u yoki bu narsaga o'rganmagansiz va qaysi kuni botinka / shippak / sandal sotib olishga vaqtingiz borligini va qanday tanlashni o'ylayapsiz.
“Ichkaridagi oyoq bo'sh bo'lishi kerak , etikning to'g'ri emasligi, barmoqlar yaxshi harakatlanishi uchun u hatto yarim o'lchamga uzunroq bo'lishi va etik oyoqni yaxshi ushlab turadi" , tavsiya qiladi podiatrist I.M.P.
UZAZISH
Agar sport zalida sport bilan shug'ullanganingizdan so'ng, siz bir necha daqiqa cho'zilish bilan shug'ullansangiz, nega to'rt soat yurishdan keyin ham shunday qilmaysiz? "Bunday sayohatga tayyorgarlik ko'rish qanchalik muhimligi va bu safar o'zingizga g'amxo'rlik qilish qanchalik qulayligi haqida juda kam tushuncha mavjud" Ernandes aks ettiradi.
“Menimcha, u sahnadan keyin cho'zishni boshlagan kam sonli ziyoratchilardan biri edi. Yaxshi cho'zilgan stol bizni 20 daqiqadan ko'proq vaqt talab qilmaydi va yaxshi dushdan keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz ", deb tushuntiradi u.
"Gap siz bilan o'z-o'zini massaj qiluvchi ko'pikli rolikni olish emas edi, Har kun oxirida oyoqlarimni massaj qilish uchun o‘zim bilan tennis to‘pini olib yurardim. Bu chinakam yengillik edi”.
Ehtimol, bu safarda siz qabariqlarni uchratasiz
Bundan tashqari, fizioterapevt turib oladi "oyoq mushaklarini cho'zish" ning ahamiyati, chunki ular deyarli barcha kuchlarni oladi va bu bizning pastki orqa qismimizga bevosita ta'sir qilgani uchun. Va, albatta, orqa, elka va bo'yin uchun cho'ziladi . Agar sizga ilhom kerak bo'lsa, YouTube kanalida Pilates LAB Ularda sizga yordam beradigan misollar bor.
Oyoq
Ular sizning vazningizni va ryukzakingizni kilometrlar davomida ushlab turishadi, ular sizni xohlaganingizcha olib ketishadi va sizga boshqa hech narsa kerak emasligini, faqat ular bilan siz jur'at etayotgan qadamlaringiz kabi erkin bo'lishingiz mumkinligini o'rgatadi. olish.. Shunung uchun, Orqa tomon qanchalik muhim bo'lsa, sizning oyoqlaringiz yaxshi holatda kelishi va allaqachon Caminoda qoraygan.
"Menimcha, eng yaxshi narsa - oyoqlaringiz yaxshi namlangan, tirnoqlaringiz juda qisqa va kallus yoki kallus bo'lmasligi", M tavsiya qiladi.
Camino paytida texnik xizmat ko'rsatish davom etmoqda. “Biz qilishimiz kerak bo'lgan narsa qo'yishdir ertalab Caminoni ishga tushirishdan oldin ishqalanishga qarshi vosita, paxta paypog'i bilan oyoqqa yaxshi sozlangan, u burmalar hosil qilmaydi va kunni tugatgandan so'ng, unga namlovchi, tinchlantiruvchi krem bering, podiatristga ishora qiladi.
2018-yil yozida Fransiyaning Camino de Santyago bo‘limini tamomlagan hamshira Anjela Fernandes ham xuddi shu yo‘nalishda gapiradi: “Odatda bo‘lganidek, bu menga juda qo‘l keldi. oyoqlarimni yuving, yaxshilab quriting va ertalab tashqariga chiqishdan oldin vazelin surting. Kechqurun, uxlayotganimda, Men oyoqlarimni vazelin bilan yaxshilab surtdim va yaxshi singdirish va namlash uchun paypoq kiydim teri iloji boricha kuchli va sog'lom bo'lishi uchun ".
BLISTLAR
Ular paydo bo'lishi shart emas, lekin biz buni inkor qilmoqchi emasmiz: ularning paydo bo'lish ehtimoli katta. Nega? "Kamino de Santyagodagi asosiy sabablar bosim, ishqalanish va ortiqcha namlik. Fernandes tushuntiradi.
Buni bilgan holda, manbaga murojaat qilib, ularni oldini olishga harakat qilishimiz mumkin. “Bosim holatida ular kiyish natijasida hosil bo'ladigan pufakchalardir noto'g'ri poyabzal masalan, ma'lum bir hududda sizni siqib chiqaradigan yoki etarli darajada to'ldirilgan botinkalar kabi. Buning uchun ular yordam beradi pufakchalarga qarshi paypoqlar, chunki ular juda mustahkamlangan, Kattaroq bosim o'tkazish mumkin bo'lgan joylarda, masalan, to'piqning suyak o'simtalari, barmoqlarning tepasi yoki oyoq yoyi tugaydigan joylarda plomba sifatida.
Agar sabab ishqalanish, ishqalanish bo'lsa, "buning uchun Terini oldindan parvarish qilish juda yaxshi: Bizga vazelin surting, ular yaxshi namlanadi, terini zaiflashtirmaslikka harakat qiling", oyoqlarning nafas olishiga imkon bering. Bundan tashqari, albatta, "kiyish allaqachon oyog'ingizga moslashgan poyabzal eng kam ishqalanish zonalari bo'lishi uchun.
Camino buning uchun, zavqlanish uchun
Namlikka kelsak, Fernandes hovuzda ko'p vaqt o'tkazganimizda barmoqlarimiz qanday ajin bo'lishini misol qilib keltiradi. “Oyoqlarda xuddi shunday holat terning o'zi tufayli sodir bo'ladi. Shunung uchun, Paypoqlarimizni almashtirish va ularni har doim quruq kiyish muhimdir. To'xtaganimizda, oyoqlarimiz havoga chiqishi uchun etikimizni echib olishimiz kerak". Va eng muhimi, “Kunning qolgan qismida etik kiyishni davom ettirmang, flip-flop kiying va oyog'ingizni iloji boricha ochiq tutishga harakat qiling. juda ko'p namlik bo'lmasligi uchun.
Agar bu ma'lumot sizga pufakchalar paydo bo'lishining oldini olishga yordam bermasa, siz ikkita mumkin bo'lgan stsenariyda ularga duch kelishingiz kerak bo'ladi: singan (biz terining birinchi qatlamini yo'qotganimizda) yoki yo'q (bizda hali ham mavjud bo'lganda). Birinchi holda, biz qila olamiz "Gidrokolloidning ba'zi turlaridan foydalaning, ya'ni terini taqlid qiladigan kiyimlar, Masalan, mashhur Compeed yoki boshqa brendlar kabi”, deb tushuntiradi Fernandes.
Biroq, shuni hisobga olish kerakki, "ular joylashtirilgandan so'ng, bu kiyimlarni olib tashlash mumkin emas, ular o'z-o'zidan tushishi kerak chunki ular yaraning shifo topishi uchun ichidagi ideal namlik sharoitlarini saqlab qolish uchun mo'ljallangan. Ular 15 kundan keyin tushishi mumkin va agar shunday bo'lsa, u erda 15 kun bo'lishi kerak. Agar biz ularni olib tashlasak, biz yangi terini kiyinish bilan sudrab olishimiz mumkin Bu ostida o'sayotgan edi."
Va eng muhimi, va bu erda Fernandes ta'kidlaydi, “Bunday kiyinishni faqat terida tanaffus bo'lganda qo'yish kerak. Ya'ni, allaqachon portlagan pufak yoki ishqalanish mavjud bo'lganda. Agar ampula hali ham yopiq bo'lsa, u hech qanday foyda keltirmaydi va, aslida, bu umuman tavsiya etilmaydi. Pufakchalar paydo bo'lishining sabablaridan biri haddan tashqari gidratatsiyadir: qabariq to'lib ketadi va agar biz uni ham yopsak, u hech qanday joyga oqib chiqa olmaydi, buning natijasida haddan tashqari hidratsiya bo'ladi va undan ham ko'proq pufakchalar hosil bo'ladi.
Aynan shu holatlar haqida bahslar blister bilan qanday kurashish kerak: Uni to'kib tashlang yoki to'kib tashlamang? torli yoki ipsizmi? uni ichkarida qoldirish kerakmi yoki yo'qmi? ... "Ideal - oyoqlaringizni sovun va suv bilan yaxshilab yuvish, ularni yaxshilab quritish va igna va ip bilan, ampulani yon tomondan kesib o'ting va ip ichkarida qolishi uchun ignani olib tashlang. Flakon ichidagi boshini yoki oxirini yo'qotmaslik uchun ipning ikkala uchida tugunni bog'lashni maslahat beraman. Nihoyat, biz uni oddiy kiyinish bilan yopamiz, turdagi lenta, va biz buni shunday qoldiramiz. Agar, masalan, ertalab davolanishni amalga oshirgan bo'lsak, tushdan keyin uni o'zgartirgan bo'lardik ", deb tushuntiradi Fernandes.
Ignaga kelsak, ular bo'lishini tavsiya qiladi steril. Ular juda kam turadi va dorixonada bir nechtasini sotib olishingiz mumkin Caminodan bir necha kun oldin va ularni siz bilan olib boring. Bu faqat siz uchun bo'lsa ham, siz o'zingizning ignangizni qayta ishlatishingiz mumkin va uni doimo tashlab yuborishingiz shart emas. Agar yo'q bo'lsa, o'g'il skaut texnikasi mavjud: Sterilizatsiya qilish uchun ignani zajigalka bilan yoqing”.
Blisterni to'kish uchun ishlatiladigan ipga kelsak, "bu kontekstda bajarilishi kerak iloji boricha toza chunki blister ichida ipni qoldirib, u oqishda davom etadi va yana to'ldirmaydi, ipning bo'lagi drenaj vazifasini bajaradi, balki uni infektsiya manbaiga aylantiradi va shuning uchun bu mavzuni o'zgartirishni davom ettirish juda muhim ".
KANLAR, HA YOKI YO'Q?
"Ha". Martinez-Kava foydalanishni maslahat berishdan tortinmaydi “ikkita teleskopik tayoq , siz ularni katlaysiz va ryukzakka solib qo'yasiz. Va bu “tayoqlar ular yurishdan 25% gacha kuch sarflaydi va bundan tashqari, agar siz qutblar bilan borsangiz, siz tananing butun yuqori tanasini ham harakatlantirasiz. Ko'tarilishda ular juda muhim, chunki siz surishingiz mumkin va u sizdan og'irlikni olib tashlaydi va tushishda ular juda muhim, chunki tizza urish muhim ".
Shuning uchun, "ikkita qamish va yomg'ir yog'sa yoki juda quyoshli bo'lsa, siz soyabonni olib, faqat bitta tayoq bilan ketasiz". Ha, soyabon, tercihen shamolga chidamli.
SOYABON
Bagajingizning ajablantiradigan joyi. Bu ko'proq, "soyabon va engil yomg'ir", maslahat beradi Martines-Kava. “Yomg'ir uchun, yomg'ir; Y issiq kunlarda ko'proq ishlatiladigan quyosh uchun soyabon. Yozda kunduzi soat ikkida yoki ertalab soat 12 da soyabon idealdir”.
NEGA BA'ZI HOJILAR KABIQ KO'TARADI?
"Qo'rg'on juda qadimiy ramzdir, Bu Venera ma'budasining erotik ramzi. , deb tushuntiradi Madriddagi Caminos de Santyago do'stlari uyushmasi prezidenti.
Xo‘sh, bu ziyoratchilarning ryukzaklariga qanday tushib qolgan? "Odat Galisiyaga kelganida taroqni yig'ib, uni esdalik sifatida qabul qilishni boshladi. U erdan u timsolga aylandi.
"O'sha paytda yoki 30 yil oldin, Kamino de Santyago birinchi Evropa madaniy yo'nalishi deb e'lon qilinganida, chap tomonga yo'naltirilgan taroq qobig'i barcha yo'llar bir nuqtada, Santyagoda birlashayotganini ko'rsatadi. , boradigan joyingiz, siz ziyorat qiladigan joy va biz sizga “Yaxshi sayohat!” tilaymiz, chunki Caminoda “salom” aytish odat tusiga kirmagan. "Yaxshi yo'l!".
Yaxshi yo'l!