Prodyuser Joan Xarrison quyoshda dam olmoqda, 1945 yil.
Biz uyda qolamiz, lekin bu to'xtash kerak degani emas tanamizga nima kerakligiga e'tibor bering.
"Asosiy kundalik tartiblarga rioya qilish juda muhim: har kuni tozalash, yaxshi namlovchi vosita...", deydi Saragosalik doktor Mar Lazaro. “Sochlar uchun ham xuddi shunday, ular toza va namlangan holda saqlanishi kerak. Rang va bo'yoq haqida unutish uchun yaxshi vaqt, bu degani sochlarimiz uchun yaxshi dam olish, bu esa kamroq jazolanadi".
"Shuningdek, namlovchi niqobni uzoq vaqt davomida qo'llash va undan foydalanish (masalan, kundalik vazifalarni bajarayotganda yoki onlayn ishlayotganda). Agar biz uyda sport bilan shug'ullanadigan bo'lsak, endorfinlarni chiqarib tashlash va shaklni saqlab qolish uchun butunlay tavsiya etilgan narsa, biz terlaymiz, shuning uchun teri va soch gigienasiga g'amxo'rlik qilish qulay ».
Va u qo'shimcha qiladi: "Uzluksiz zarur bo'lgan yuvish tufayli juda suvsizlanadigan qo'llarga alohida e'tibor qaratish lozim: kun davomida, shuningdek, uxlashdan oldin qo'lni yaxshi namlovchi yoki oziqlantiruvchi qo'l idealdir. yo'qolgan suv va lipidlarni to'ldirish.
Bugungi kunda qo'l niqobi yaxshi fikr.
Tashqariga chiqmaslik g'orga tiqilib qolishni anglatmaydi: "Quyosh nuriga ta'sir qilish hayot uchun zarurdir va bizning kayfiyatimizga ijobiy ta'sir qiladi, shuning uchun u saqlashga yordam beradi yaxshi jismoniy va ruhiy holat bu tanho kunlarda”, deb tushuntiradi Doktor Rosa Taberner, Ispaniya dermatologiya va venerologiya akademiyasining dermatolog a'zosi.
D vitamini yordam beradi suyaklarimiz va immunitetimiz metabolizmini tartibga soladi, boshqa muhim funktsiyalar qatorida.
D vitaminini to'ldirish uchun ochiq oyna etarli.
“Bu muhim jismoniy (shuning uchun teri) va aqliy darajada har kuni yarim soat quyosh nurini oling; bog'imiz yoki balkonimiz bo'lmasa, derazani ochish kifoya qiladi; Bu bizga D vitaminini sintez qilish uchun yuz va qo'llarimizga, shuningdek, kayfiyatni yaxshilash va yaxshi hazilni oshirish uchun havo va yorug'lik beradi ", deydi doktor Lazaro. U har kuni bir necha daqiqa yoki haftada kamida uch marta quyoshga chiqishni taklif qiladi.
“Ushbu vitaminning asosiy o‘ziga xosligi shundaki, atigi 10-20 foizi ratsiondan, qolgani esa oziq-ovqatdan keladi. biz uni terimizdan sintez qilishimiz kerak " Taberner sharhlaydi. "Va bu reaktsiya paydo bo'lishi uchun quyosh nuriga ta'sir qilish juda muhimdir."
Oson bo'ling, tasalli beruvchi mahsulotlardan foydalaning va o'zingizga g'amxo'rlik qilish imkoniyatidan foydalaning.
Quyoshdan bizga yetib keladigan radiatsiya spektrining faqat yuqori energiyali B ultrabinafsha nurlarining bir qismi ushbu transformatsiyani amalga oshirish uchun javobgar bo'ladi. "Paradoks borki, ultrabinafsha nurlanishning aynan o'sha qismi kanserogen xususiyatga ega va shu sababli, Kerakli va ortiqcha o'rtasidagi muvozanat juda nozik", - deya ogohlantiradi ekspert.
Doktor Taberner bu holatda fotoprotektordan foydalanmasdan qilishni maslahat beradi, bitta istisnosiz: "Melasma (yuzdagi dog'lar turi) bilan og'rigan odamlarga keng spektrli quyosh kremidan foydalanish tavsiya etilishi mumkin."
D vitamini teri orqali sintezlanadi va immunitet tizimiga bevosita bog'liq bo'lib, patologiyalarga ta'sir qiladi. akne, rosacea, chandiq, psoriaz yoki atopik dermatit, bu uning tufayli yaxshilanadi.
Va bolalar? "Oddiy sharoitlarda biz bolalar populyatsiyasida fotoprotektoriya bilan qattiqroq bo'lishga harakat qilamiz, lekin ular ham o'zlarining D vitamini ishlab chiqarishlari kerak, shuning uchun ular biz uchun bunga arziydi." kattalardagi kabi tavsiyalar, Agar ular juda ochiq terili bolalar bo'lsa, ehtiyot bo'ling ", deya qo'shimcha qiladi u.
Agar uydagi kichkintoylarda D vitamini etarli bo'lmasa, ular suyak massasining yo'qolishi yoki raxit yoki suyaklarning mo'rtligi kabi rivojlanish buzilishidan aziyat chekishi mumkin. Shuningdek, Bu vitamin viruslar va bakteriyalarga qarshi kurashda yordam beradi, bu kunlarda juda muhim.
Yomon ob-havoga, yaxshi yuzga.
ESHIK YOPILIB QANDAY...
Doktor Leo Serrud hamkasblarining fikriga to'liq qo'shiladi: “Olomonlik kunlarida o'zingizni quyoshga ta'sir qilishga harakat qilish juda muhim, hatto quyosh nuridan ham. derazalar yoki balkonlar, kuniga kamida 10-15 daqiqa".
"Ideal - kunning markaziy soatlarida (soat 11 dan 14 gacha) o'zimizni namoyon qilishdir. taxminan 20 daqiqa davomida yuzni, qo'llarni va oyoqlarni ochiq holda qoldiring. Biz bahor faslidamiz va hududimizning ko‘p qismida havo harorati ancha yoqimli bo‘la boshladi”, deb tushuntiradi Taberner.
"Agar biz uzoqroq bo'ladigan bo'lsak, - u keyinroq ogohlantiradi, - buni boshidanoq, hech bo'lmaganda, foto-himoya bilan qilish tavsiya etiladi. ko'proq sezgir joylar, masalan, yuz va bo'yin chizig'i.
Uyda kunlar davomida Chaneldan olingan bu kabi ko'plab faol moddalar bilan oziqlantiruvchi kremlarni qo'llang.
Balkon bo'lmasa, oyna ochiq bo'lishi kerak: “Deraza orqali quyosh issiqligini his qilish yilning shu davrida yoki hatto qishda juda yoqimli bo'lishi mumkin, ammo shisha, hatto u butunlay shaffof bo'lsa ham, ultrabinafsha nurlanishining katta qismini o'zlashtiradi, shuning uchun biz* *foydali ta'sirlarni ta'minlaymiz. kayfiyatga**, lekin D vitamini sinteziga emas, - deydi doktor Taberner.
Bu vaziyatdan foydalana olamizmi? "Teri salomatligi uchun xavf kam", deb tushuntiradi Serrud. Natijalar asosan psixologik bo'lishi mumkin: tashvish, depressiya, stress, umidsizlik va boshqalar. Lekin Yomon ob-havoga, yaxshi yuzga!".
Ba'zilar allaqachon ijobiy tomonlarini ko'rishga harakat qilmoqdalar: “Aholining umumiy qamoqqa olinishi atrof-muhitga ta'sir qiladi. Mutaxassislarning bashorat qilishicha, Xitoyda bo'lgani kabi. kontaminatsiya darajasi pasayadi, - deydi doktor Taberner.
Va davom etadi: "O'pkamiz sizga rahmat aytadi, ehtimol bizning terimiz ham, ta'sirlar yalang'och ko'z uchun juda sezilmas bo'lsa-da. Bundan tashqari, ("kanyon etagidagi" kasblardan tashqari) karantin ba'zilarimizga ko'proq dam olishga imkon beradi (ko'proq soat uxlash shaklida) va bu teri va sog'liq uchun foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. umuman.
“Biz ifloslanishdan uzoqlashamiz va shuning uchun teri tozaroq va biz terini suvsizlantiradigan haroratning keskin o'zgarishidan ham qochamiz va gidrolipid qatlamining muvozanatini buzadi ", deb taklif qiladi Lazaro.
Biz bir necha kun davomida fotoprotektordan xalos bo'lamiz va buning o'rniga, Cerrud kuchli, boyitish, oziqlantiruvchi, namlovchi, depigmentatsiya qiluvchi va hokazo faol birikmalarga ega bo'lgan mahsulotlardan foydalanishni va ulardan foydalanishni taklif qiladi. "Bolishi mumkin depigmentatsiya kremlari va dog'larga qarshi muolajalar uchun ajoyib vaqt", uzoq vaqt quyoshga ta'sir qilish vaqtlarida odatda tavsiya etilmaydi.
Depigmentatsiya muolajalarini qo'llash imkoniyatidan foydalansak-chi?