O'rmon vannasi nima?
Tongda o‘rmonga kirdik. Sovuq ham, issiq ham emas, faqat siz va tabiatning ovozi bor , daraxtlarning barglarini harakatga keltiradigan engil shabada va sizni o'rab turgan qushlarning qo'shig'i. Atrofingizda tabiat kuz ranglariga to'la daraxtlar esa osmonga tegishni istaydi. O'zingizni qulay his qilyapsizmi? Yer bilan bog'langaningizni his qilyapsizmi?
Yugen yaponcha so'z bo'lib, bu tuyg'ularni tasvirlab bera olmaydigan darajada chuqur ifodalash uchun keladi. Va tushunish uchun yana bir qadam shinrin-yoku nima, nima uchun bu Yaponiyada keng tarqalgan qadimiy faoliyat -har yili 2,5 milliondan 5 milliongacha odam shug'ullanadi- va o'tgan yili qanday qilib bu qadar mashhur bo'ldi.
YAPONIYa, O'RMAN HAMMONI BOSHLANISHI
**Yaponiyadagi o'rmon ** ish kabi muhim, chunki uning shahar hayot ritmi o'sishda to'xtamasa ham, bu mamlakat dunyodagi eng katta o'rmon massasiga ega : hududining uchdan ikki qismini egallagan 5000 kilometr o'rmon.
Tabiat Yaponiyadagi hamma narsaga singib ketgan va uning har bir daraxti o'z ma'nosiga va foydalanishga ega, ulardan eng keng tarqalgani taklif qildi, ming yildan ortiq umr ko'radigan va katta balandlikdagi daraxtlar . Ularda xudolar bo'lgan kodamalar yashaydi, degan e'tiqod bor. Agar kimdir bu daraxtlardan birini kesish niyatida bo'lsa, u la'natga duchor bo'lishini bilishi kerak.
Haqiqat shunday asfaltga qadam qo'yishdan oldin odamlar yashaydigan dalalar va o'rmonlar , shuning uchun biz boshqa joylarga qaraganda tabiat bilan ko'proq bog'langanmiz. Yaponlar ham bunga nom berishgan: Shizen, demak, hammamiz tabiat bilan ma'naviy bog'langanmiz.
U erdan yaponiyalik gul kompozitsiyasi san'ati kabi ko'plab an'analar tug'iladi ikebana , bahorda hanami yoki kuzda oyni tafakkur qilish, the tsukimi . Endi tushundingizmi, nima uchun shinrin-yoku yoki o'rmonda cho'milish ?
BIZ SHAHARDA YASHASH UCHUN YARILANMAGAN
Shaharlik bo'lish tomiringizda yuradi deb o'yladingizmi? Siz butun umringiz davomida nonushtadan nonushtagacha yashash uchun tug'ilganmisiz? To‘g‘risi, noto‘g‘ri, inson ilm-fanga ko‘ra shahardan ko‘ra tabiat bilan bog‘langan. Biofiliya 1984 yilda amerikalik biolog E.O.Vilson tomonidan ommalashgan tushuncha bo'lib, tabiatni sevish va u bilan bog'lanish zarurligini bildiradi..
“Shinrin-yoku bizning his-tuyg'ularimizni ochadi va biz bilan tabiiy dunyo o'rtasida ko'prik yaratadi. Va biz tabiiy dunyo bilan uyg'un bo'lganimizda, biz o'zimizni davolashni boshlay olamiz ", deydi doktor Qing Li o'zining "O'rmonning kuchi" kitobida. Daraxtlar orqali baxt va salomatlikni qanday topish mumkin _ (Roca tahririyati, 2018).
Ma'lumotlarga qaramasdan ** (BMT hisob-kitoblariga ko'ra, 2050 yilda dunyo aholisining deyarli 70 foizi shaharlarda yashaydi) **, biz tabiat bilan aloqada bo'lishimiz kerak , inson borligidan beri bizga hamroh bo'lgan.
“Konditsionerli yoki isitiladigan ofisingizda siz tashqarida qanday ob-havo ekanligini tushunmagandirsiz. Tashqarida bahor kelganini payqadingizmi? - deb qo'shimcha qiladi doktor Tsin Li o'z kitobida. Quyosh nurining sog'lig'imizga foydali ekanligi isbotlanganiga qaramay, shunday bo'ladi. Biz kunning ko'p qismini yopiq holda o'tkazamiz.
Tabiat quchog'ini his eting.
Shuningdek, biz elektron ekranlarga yopishib yashaymiz va qancha ko'p vaqt sarflasak, "texnostress"dan shunchalik ko'p azob chekamiz. ', bizni qo'zg'atadigan narsa bosh og'rig'i, charchoq, tashvish, uyqusizlik, umidsizlik ...
Va hamma uchun eng qo'rqinchli, depressiya , Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, dunyo bo'ylab 300 milliondan ortiq odamni qamrab olgan XXI asr vabosi. Ammo echimlar bor va ular siz o'ylagandan ham yaqinroq: Daraxtlar baxt topishimizga yordam berishini bilarmidingiz?
NEGA SIZGA O'RMAN HAMMONI KERAK
O'rmon hammomini qanday boshdan kechirishni o'rganishdan oldin, ular aniq nima ekanligini bilishimiz kerak. “Bu a tafakkur amaliyoti unda g‘oya o‘rmonda bo‘lganingizda beshta sezgini rag‘batlantirish, tanani daraxtlar orqali aloqa qilish va tafakkur orqali sog‘lomlashtirishga imkon berishdir”, deydi gid, murabbiy Aleks Gesse, Traveller.es saytiga, Shinrin-Yoku Barselona asoschisi. va _ O'rmonni his qilish kitobining muallifi. Shinrin-yoku yoki o'rmonda cho'milish tajribasi _ (Grijalbo, 2018) .
Fan bir qancha tadqiqotlar orqali aniqladi nima uchun har kuni tabiat bilan aloqada bo'lish juda foydali . Darhaqiqat, bu atama birinchi marta 1982 yilda Yaponiyada paydo bo'lgan, o'sha paytdagi qishloq, o'rmon va baliqchilik vaziri odamlar tabiat orqali davolanishi kerakligini ta'kidlagan.
Hammasi sekinlashish bilan bog'liq.
2004 yilda Yaponiya o'rmon terapiyasini o'rganish jamg'armasi doktor Tsin Li ham ishlaydi. Iiyama o'rmonidagi turli tadqiqotlar orqali shinrin-yoku bilan shug'ullanishning afzalliklarini ko'rsatdi. Va bu natijalar edi ...
ASOSIY FOYDALARI
U bizning salomatligimiz uchun nima qilishi mumkin? Biz Aleks Gessening "O'rmonni his qilish" kitobi tufayli o'rmonda cho'milishning asosiy afzalliklarini ta'kidlaymiz. Shinrin-yoku yoki o'rmonda cho'milish tajribasi (Grijalbo, 2018) .
1- Immunitet tizimini mustahkamlaydi
2- Anksiyete, depressiya va g'azabni kamaytiradi
3- Stressni kamaytiring
4- Tana va ongingizni dam olishga va sekinlashtirishga yordam beradi
5- Kayfiyatingizni va salomatligingizni yaxshilang
6- Yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi va yurak bosimini pasaytiradi
7- Ortiqcha vazn va semirishga kamroq ta'sir qiladi
8- Uxlab qolishga yordam beradi
9- Ruhiy salomatlikka hissa qo'shadi
10- Birdamlik va ijtimoiy farovonlikka hissa qo'shadi
Siz buni yakka yoki guruhda mashq qilishingiz mumkin.
UNNI AMALIYOTGA QANDAY QO'YISH MUMKIN
deb nomlangan ko'plab tajribalar mavjud o'rmonda cho'milish , hatto ofisda yoki shaharda erishish mumkin; Shuningdek, ular qancha davom etishi kerakligi haqida turli xil fikrlar mavjud, ular kuniga taxminan 30 daqiqa bo'lishi tavsiya etiladi, ammo ular soatlab ketishi mumkin yoki siz uni mavjud vaqtga moslashingiz mumkin.
Yo'lboshchi - bu tajribada yoki o'rmon bo'ylab sayohatda shaxs yoki guruhga hamrohlik qilish uchun mas'ul bo'lgan shaxs , lekin siz yolg'iz o'rmon hammomini ham qilishingiz mumkin.
O'rmon vannasini qanday mashq qilish kerak?
Mobil telefoningizni qoldiring, yodda tutingki, o'rmon bo'ylab yurish sekin sur'atda bo'lishi kerak, shuning uchun shoshqaloqlikni unuting. Siz o'zingizni qulay his qiladigan joyda o'tirishingiz mumkin , oyoq kiyimingizni eching, chuqur nafas oling, oyoqlaringizning ildizlarini yer bilan his qiling, o'rmonga tabiiy o'tlarning infuzionini keltiring ..., ba'zi o'rmon vannalarida yoga, meditatsiya yoki tay chi mashq qilinadi; Yaponiyada esa ochiq havodagi issiq buloq vannalari.
"O'rmon hammomi, men olib boradigan yo'l, kognitiv tajriba emas unda biz o'rmonni va unda nima sodir bo'lishini yoki o'rmon mashqlar uchun joy bo'lgan faoliyatni tushunishga harakat qilamiz ", deydi Gesse.
Biz Gessening kitobidan o'rmon hammomida qilishingiz mumkin bo'lgan ikkita amaliyotni olamiz. Uyat, qo'rquv yoki noto'g'ri qarashlardan xalos bo'ling. Tayyormisiz?
"YER BILAN BOG'LANISH"
Davomiyligi: 10-15 daqiqa
- Kosmosda sayr qiling
- Sizga qulay bo'lgan joyni toping
- Erga o'tiring va o'z tezligingiz bilan sekin orqaga suyaning
- Yer sizni kutib olsin. Maysalar sizni ushlab tursin
- Nimani sezdingiz?
30 dan 40 minutgacha bo'lgan o'rmon vannasi tavsiya etiladi.
"DARYO BARAGI"
-O'zingizga yoqadigan daraxt bargini oling
- Daryo bo'ylab suv oqimi yo'nalishi bo'yicha yuring
- Tanangiz bilan yuradigan suvni his eting. Qayerga ketyapsiz?
- Sekin yurganingizda varaqga nimadir yozing, sir, tilak, afsus... Nima hohlasangiz ham.
- O'zingizni qulay his qilganingizda, bargni daryoga tashlab, baham ko'ring