Ha, pandemiyadan keyin siz uchishdan qo'rqishingiz mumkin (va hech narsa bo'lmaydi)
Pandemiya so‘zi hayotimizda g‘ayrioddiy ma’no kasb etganiga bir yil bo‘ldi. 12 oy bizni doimiy hushyor holatda ushlab turdi va nafaqat jismoniy sog'lig'imizni, balki bizning ham sog'lig'imizni buzdi Ruhiy salomatlik. Anksiyete, stress, qo'rquv, noaniqlik ... biz yashashga odatlanmagan va bir yildan keyin sog'lig'imizga zarar etkazadigan cheksiz sonli otlar ularni tasdiqlaydi. psixologik ta'sir.
"The axborotning haddan tashqari yuklanishi bizni changga aylantirmoqda chunki biz doimo hushyor holatdamiz, bu esa qo'rquvni osmonga ko'taradi ", deydi u. Raquel Linares, klinik psixolog va FITA jamg'armasi direktori . Va u davom etadi: "Qo'rquv - bu biz tibbiy konsultatsiyalarda eng ko'p uchraydigan tuyg'u va qo'rquvning o'zi yomon emasligini aniqlashtirish kerak bo'lsa ham, chunki u bizni himoya qiladi, Bu bizning ongimizni salbiy stsenariylarni ko'rishga, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan barcha yomon narsalarni loyihalashga majbur qiladi.
Linares nima haqida gapirayotganini biladi, lekin u yagona emas . Traveler.es saytiga o'z bayonotlarini zaxiralash kanadalik tadqiqotchilar tomonidan o'tkazilgan eng katta meta-tahlil bo'lib, u tarqalishining o'sishini ko'rsatadi. depressiya, tashvish va travmadan keyingi stress buzilishi Ammo pandemiya natijasida va tahlilning o'zidan olingan ma'lumotlarga ko'ra, o'sish kuzatildi depressiya, tashvish, uyqusizlik, travmadan keyingi stress buzilishi yoki psixologik stress 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% va 13,29% ni tashkil etdi, bu odatda maʼlumotlarga qaraganda Jahon Sog‘liqni saqlash tashkiloti.
Tadqiqotning yana bir xulosasi shundaki, bu "yuqumli kasalliklarning tarqalishi ruhiy salomatlik belgilari va buzilishlari bilan bog'liq"ligini ta'minlaydi. Har birimiz, ozmi-koʻpmi, kundalik hayotimizda boshdan kechirayotgan narsa. “Umuman olganda, biz ko'rayotgan narsa shu pandemiya barqaror bo'lgan odamlarning jarohatlarini qo'zg'atdi ", deydi Raquel Linares. "Odamlar tashvish, mantiqsiz qo'rquvni qayta faollashtirgan noaniqlik bilan yaxshi munosabatda bo'lmaydilar va ko'proq obsesif odamlarda hamma narsani nazorat qilish istagi, masalan, tozalash."
AHOLINING 25 FIZDAN ORQIQI UCHISHDAN QO'RQADI
Ha, normal sharoitda stress jamiyatimizning eng katta stigmalaridan biridir , pandemiya paytida biz boshdan kechirgan holatlar kabi istisno holatlarda, ularning ta'siri halokatli bo'lishi mumkin Biroq, bu qo'rquv yoki fobiya kabi tanqidiy tashvishli vaziyatlarning asosiy tetiklaridan biri va ular orasida bizning odatiy shubhalarimizdan biri - uchish qo'rquvi.
Linares buni tasdiqlaydi: " uchish kabi fobiyalar ham kuchaygan chunki biz samolyot xavfsiz ekanligini bilishimizga qaramay, hozir u g'alati, begona muhitdir ". bilamiz nazariya pastga tushdi va biz bilamizki, bu nafaqat eng xavfsiz transport vositasi, balki uning zamonaviy ventilyatsiya tizimi tufayli, uchish salomatlik nuqtai nazaridan ham xavfsizdir . Ammo amalda hamma narsa o'zgaradi: kamida uch kishidan biri uchishdan qo'rqadi, bu aholining deyarli 25 foizini tashkil qiladi ; Va bu pandemiyadan oldingi raqamlar.
Biz haqiqatan ham xohlaymiz sayohat qiling va aloqani uzing Hech birimiz tayyorlanmagan ushbu favqulodda vaziyat haqida, lekin sayohat normalligini tiklash xayoloti bilan bir qatorda, tashvish va qo'rquv . “Bu yerda bir necha oy davomida biz qurayotgan narsa shu mantiqsiz qo'rquvlar va, masalan, sayohatga duch kelganimizda, bizda barcha ma'lumotlarga ega bo'lsak ham, biz bu xavfsiz ekanligini bilamiz, hatto har qachongidan ham ko'proq, kattaroq nazorat bor va hokazo, biz o'zimizni noqulay his qilamiz, chunki bugungi kunda bu bizning qulaylik hududimizdan tashqarida "deydi Linares. " Biz illyuziyaga e'tibor qaratishimiz kerak, bu illyuziya sayohat, maqsad va biz erishadigan foydalar haqida. , chunki sayohatda hamma narsa foydalidir". Psixologning ta'kidlashicha, "bu qo'rquv imkon qadar tezroq normal hayotga qaytish uchun asta-sekin kuchini yo'qotishi kerak, ehtiyotkorlik bilan, lekin aqliy cheklovlarsiz, haqiqiy bo'lmagan qo'rquvlarsiz. Siz jasur, lekin ehtiyot bo'lishingiz kerak."
Pandemiya bilan oldingi qo'rquvlarimiz ortdi
UCHISH QO'RQISHINI HAM YENISH MUMKIN
Aviatsiyani demokratlashtirish samolyotlardan qo'rqish bilan to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir Garchi bular eng xavfsiz transport vositalari bo'lsa ham. Yaxshi xabar shundaki, uchish qo'rquvi, boshqa har qanday qo'rquv kabi, engish mumkin. 10 000 dan ortiq parvoz soatiga ega bo'lgan Alfonso de Bertodano, psixolog va aviator kabi professionallar va bu fobiyani engish uchun shuncha kurslar ham bunga mas'uldir.
"Qo'rquv - bu asosiy tuyg'u va uni o'rgatish va o'rgatish mumkin emas, bu bizni omon qolishga tayyorlaydigan tuyg'u" , - deydi Bertodano va davom etadi: "Bizning tanamiz o'zimizni yomon his qilishimiz uchun ham psixologik, ham fiziologik o'zgarishlarga olib keladigan bir qator qo'zg'atuvchi stimullarni hosil qiladi. Shubhasiz, inson o'zini yomon his qiladigan narsani qilmoqchi emas, aksincha; shuning uchun bizni yomon his qiladigan narsa uyni tark etish bo'lsa, qo'rquv aloqa qilish yoki uchishdan qo'rqish, bundan qochmaymiz”, - deya xulosa qiladi ekspert.
Bertodanus uchun " aviatsiyani tushunish undan qo'rqmaslikning kalitidir ”, shuning uchun u o'z kurslarida, endi onlayn formatda, birinchi navbatda, samolyot qanday uchishi haqida bilmaslik muammosini hal qilishga intiladi va keyin his-tuyg'ularni boshqarishga to'liq kirishadi. "Qo'rquv tarqaladi, shuning uchun bizda uchish kabi qo'rquv mavjud bo'lsa, endi u uzaytiriladi chunki pandemiya uni kuchaytirishga yordam bermoqda ”. Bertodano afsusdaki, samolyotda biror narsa sodir bo'lishidan ko'proq an'anaviy qo'rquv, har qanday havo hodisasi atrofidagi barcha sensatsiyalar yordam bermaydi , "Endi yuqtirish faktini qo'shing, samolyotda Koronavirusni yuqtirish kuchi", bundan tashqari, bu juda dargumon. HEPA filtrlari va salondagi havo har 2 yoki 3 daqiqada yangilanishi tufayli.
Ammo uchishni xohlaydigan, ammo qo'rquv bilan to'xtatilishi mumkin bo'lgan barcha odamlar bilan nima qilishimiz kerak? “Bu yerda ikkita muhim narsa bor, moslashuvchan qo'rquv ratsional qo'rquv va noto'g'ri irratsionaldir , va bu vaziyatda ikkalasi ham aralashtiriladi, irratsional, ya'ni uchishdan qo'rqish, oqilona, vaziyatni hisobga olgan holda, haqiqiy qo'rquv, yuqumli qo'rquvdir" va davom etadi: "Nima bo'ladi? uchishdan qo'rqish uchmaslik uchun bahona bo'lib xizmat qiladi , va shuning uchun biz mantiqsiz qo'rquvni oqilona qo'rquvga aylantirdik, chunki buning ustiga, bu haqiqat emas ".
Yaxshiyamki, haqiqiy yoki o'ylab topilgan qo'rquvlarning barchasini engish uchun bizda vositalar mavjud. “Qo'rquv bizni unga qarshi turishni o'rganmagunimizcha qochib ketadi, chunki qo'rquv hissi bizda va limbik tizimimizda qoladi; Bu istiridye zaharlanishiga o'xshaydi, agar bu biz bilan bir marta sodir bo'lgan bo'lsa, tanamiz allaqachon biladi, va hatto ularni qayta sinab ko'rmasdan, mastlikning vayronagarchiliklarini boshdan kechiring , shuning uchun uni nazorat qilish uchun metodologiya kerak ”. Va bu erda har doim Bertodano tomonidan o'rgatilgan uchish kurslaridan qo'rqish bilan birga keladigan shior keladi: mening fikrlash tarzim his qilish tarzimga ta'sir qiladi.
Va biz o'ylayotgan va his qiladigan narsalarga muvofiq, Raquel Linares "uchish va sayohat qilish illyuziyasini tiklash va kuchli bo'lish uchun resurslarga ega bo'lish" muhimligini tasdiqlaydi, chunki bu faqat oldindan qo'rquvdir. Salbiy fikrlarni aniqlang, ularni to'xtating, o'zingizga ko'rsatma bering, chuqur nafas oling, dam oling, bu fikrlarni qayta yo'naltiring. Bertdodano o'z kurslarida tashvishni yengish uchun yettita asosiy nuqta, qo'rquvimizni asoslab, bu asossiz tuyg'u ekanligini tushunganimizdan keyin erishish mumkin bo'lgan va erishiladigan narsadir.
2020, "LA KABAÑA" YILI
Virusologiya haqida so'nggi paytlarda o'rgangan barcha narsalarimizga qo'shimcha qilishimiz kerak boshqa sindrom egallagan va xayriyatki, chunki bu ruhiy salomatlikka ko'proq ko'rinish beradi , ommaviy axborot vositalarida tobora ko'proq sarlavhalar. Va bu yangi bo'lmasa-da, bu kun tartibi. Bu "Kabin sindromi", Yoki bir xil narsa, bizda yoqimsiz tajribalarni boshdan kechirishimiz kerak degan qo'rquv paydo bo'lganda bizni vaziyatga duchor qilishimizga va kontekstni tark etishimizga to'sqinlik qiladi, bu holda bizning uy , biz undamiz.
“O'zini juda ko'p izolyatsiya qilgan odamlar bor va ular bir necha oy davomida juda kam tashqi aloqada yashaganliklari, bu ko'chib o'tishga qadam qo'yishda ». Linares ham bu sindromni aytadi. Bu psixologik oqibatlarga olib keladi. alomatlari bizni halokatli fikrlashga olib keladigan har qanday fobiya yoki tashvish buzilishiga o'xshash juda muhim, bu holda, agar men uydan chiqsam, sodir bo'ladigan barcha yomon narsalarda”.
Va u davom etadi: “Ular yolg'on e'tiqod bo'lsa-da, ular yaratadilar muhim oqibatlar, ayniqsa jismoniy : taxikardiya, uyqusizlik va boshqalar." Fita jamg'armasi direktori ham bo'lgan ekspertlar ham shunday xulosaga kelishadi: ijtimoiy aloqaning ahamiyati, chunki inson ijtimoiy mavjudotdir. Shuningdek, yordam so'rashga jur'at etishda " Shu vaqt ichida aql yaratgan barcha mantiqsiz e'tiqodlarni buzish uchun professionalga murojaat qilish juda muhimdir. ", deb xulosa qiladi u.