tashvish va sayohat
O'sha 14 martdan deyarli o'n ikki oy o'tgach va uchinchi to'lqinning chiqishiga umidvor qarash bilan, ko'plab ekspertlar buni tasdiqlaydilar. Hozir biz ruhiy jihatdan ko'proq charchagan paytimiz. 2021 yil boshidan aholida umumiy tashvish o'rnatildi va ko'p odamlar bor, ularning boshi orqali ishlayotgan salbiy fikrlar bor, qaerda qo'rquv va noaniqlik qoidasi.
Ammo, hamma narsa kabi, asta-sekin yuqumli kasalliklar juda past darajaga tushadigan kun keladi. vaktsinalar bizga uzoq vaqtdan beri izlayotgan sulhni beradi Va oylar o'tishi bilan eski normallik deb atalmish bir oz ko'proq haqiqiy bo'ladi. Endi u bilan qanday kurashamiz?
Agar hozirda supermarketga borish, ofisga borish, jamoat transportida borish yoki kichik qarindoshlar guruhi bilan uchrashish kabi vazifalar ko'p hollarda bo'lsa. ular bizning ruhiy salomatligimiz uchun haqiqiy odisseyga aylanadi ... Yana sayohat qilish vaqti qancha bo'ladi? Ushbu sohadagi mutaxassislar va katta tajribaga ega bo'lgan globetrotters ** bizga bu borada o'z nuqtai nazarini bildiradi. **
Biz qahramonmizmi yoki qo'rquvga ega oddiy odamlarmi?
**BIZ NIMADAN QO'RQAMIZ? **
Xavotirni quyidagicha aniqlash mumkin "katta bezovtalik, kuchli hayajon va o'ta ishonchsizlik bilan tavsiflangan ruhiy holat." Noaniqlik, bizning ham, yaqinlarimizning ham yuqtirish qo'rquvi va mehr-muhabbat, o'pish va hayotimiz faqat o'tmish sarobi bo'lib ko'rinadigan ushbu yangi odatiylik qarshisida hissiy beqarorlik bunga sabab bo'ldi **( Nihoyat!) Keling, ruhiy salomatlikka o'nlab yillar davomida munosib bo'lgan ahamiyatini beraylik. **
"Biz uzoq vaqt davomida pandemiya bilan bog'liq muammolar bo'yicha ortiqcha ma'lumotlarga duchor bo'ldik. Bunday holda, tashvish himoya rolini o'ynaydi, lekin ko'p marta odamlar ular buni bo'lishi kerak bo'lganidan ko'ra ko'proq tahdidli tarzda izohlaydilar " UCM klinik psixologiya professori va Psychalldagi Psixologiya klinikasi direktori Kristina Larroy Traveller.esga aytadi.
kelsak sayohat paytida asosiy qo'rquvlar Eng tez-tez uchraydiganlari quyidagilardir: “Bir tomondan yuqtirish qo'rquvi bor, kasallik uydan tashqarida rivojlanadimi yoki yuqumli kasallikmi sayohat paytida sodir bo'ladi va qaytishda ishga qaytish mumkin emas yoki eng yomon holatda, kasallik yaqin odamga yuqadi, qo'shadi Kristina Larroy.
“Maslahatlashganimda va o'zimning muhitimda men buni umuman ko'raman Yoshlar orasida qarindoshlarni yuqtirish qo'rquvi ustunlik qiladi. Va keksa odamlarda ham bor o'zini yuqtirishdan qo'rqish " uning qismi uchun sharhlar Pepa Sanches, psixolog, murabbiy, murabbiy va Viajes Terapéuticos portali yaratuvchisi.
Rassam va xattot Laura Velasko - dunyo bo'ylab sayohatlarning ajoyib muxlisi - bizga shunday deydi Pandemiyadan oldin men oyiga ikki yoki uch dam olish kunlari orasida sayohat qilardim. Bir yil davomida uning chiqishlari cheklangan va ko'proq edi tashvish buyuk sayohat hamrohi sifatida taqdim etilgan buni hech kim xohlamaydi.
“Men ilgari hech qachon sayohat tashvishiga uchramaganman, aslida men yangi joylarni kashf qilishni yoki eski joylarni ziyorat qilishni yaxshi ko'raman. Har safar men so'nggi bir necha oy ichida biror narsa qildim Men buni his qildim va kelajakda men bunga duch kelaman deb o'ylayman ikkilanmasdan”, dedi u Traveller.es’ga.
“Bir tomondan u taqdim etadi men juda sog'ingan sayohat hayajon va manzaraning o'zgarishi, ya'ni qochish darajasi uyda bo'lishi mumkin bo'lgan narsadan cheksiz yuqori va men boshqa joylarni, boshqa turli joylarni ko'rishni juda sog'indim. Lekin ayni paytda Men o'zimning konfor zonamdan tashqarida bo'lishdan qo'rqaman odamlar yoki vaziyatlar meni ishonchsiz his qiladigan joyda. O'shanda qo'rquv va asabiylik paydo bo'ladi, - davom etadi Laura.
Rassom va xattot Laura Velasko.
TAHSHIRISH BILAN YASHASHNI O'RGANISH
Asosiy qo'rquvlar tahlil qilingandan so'ng, vaziyatni eng yaxshi niyat bilan qarshi olish vaqti keldi. Chunki ha, salomatlik holati imkon bergan zahoti biz yana sayohat qilamiz. Biz buni kamroq qilishimiz mumkin, lekin biz buni yaxshiroq qilamiz. Biz kelajakdagi qochishlarimizni tanlaymiz va noma'lum yerga qadam qo'yganimizda yana adrenalinni his qilamiz, Navbatchi muzeyga tashrif buyurganingizda, o'tayotgan restoranda boshqa retseptni sinab ko'ring, quyosh botishini eng toza Stendal sindromiga ko'rish, qishloq muhitida yoki oddiygina toza havo bilan nafas oling yana dengizni his eting
Ammo, tobora ko'proq takrorlanib borayotgan bu quvonchli tashvish bilan qanday kurashishimiz mumkin? Birinchi qadam uni yo'q qilish bir kechada sodir bo'lmasligini qabul qiling va biz uning barcha shakllari va taqdimotlarida u bilan kurashishni o'rganishimiz kerak. Bundan tashqari - albatta - uchun mavzu bo'yicha mutaxassislardan professional yordam so'rang Ushbu jarayonda bizga qo'shiling.
Biz muzeylarga qaytamiz va Stendal sindromidan azob chekamiz.
TAVSIYALAR
Ushbu qadamlar bajarilgandan so'ng, Laura Velasko, Kristina Larroy va Pepa Sanches bizga o'zlarining tavsiyalarini berishadi ** kelajakdagi sayohatlar uchun: **
· O'z vaqtida va yaqin bo'lgan rejalarga e'tibor qarating yashash joylarimizdan unchalik uzoq bo'lmagan manzillar. “Qisqa muddatni bashorat qilish osonroq va bizni doimiy o'zgarishlarga va nazoratsizlikka duchor qilmaydi. Bu muvaffaqiyatga yordam beradi va shuning uchun xayol qochish paytigacha saqlanib qoladi " - deydi Pepa Sanches.
· "Bularning barchasi sodir bo'lganda" degan so'nggi 12 oylik iboraga yopishib olishimiz kerak emas. “Bu allaqachon hayotimizning bir qismi va hozirda ko'p imkoniyatlar mavjud. Men o'zimizga g'amxo'rlik qilish va o'zimizni yaxshi his qiladigan harakatlar qilish uchun vaqtni birinchi o'ringa qo'yishni tavsiya qilaman " Therapeutic Trips portalining yaratuvchisini taklif qilishda davom etmoqda.
Shaharga borish yomon fikr emas...
· Qidirmoq gavjum bo'lmagan joylar va siz bilasizki, xavfsizlik choralariga imkon qadar rioya qilinadi. "Mening vaziyatimda, bo'sh joyni birinchi o'ringa qo'ying, ehtimol Katta shahar o'rniga men ko'proq qishloq muhitini afzal ko'raman " izohlaydi Laura Velasko.
· Ehtiyot bo'ling, lekin vaziyatga berilmasdan, o'rganing Haqiqiy xavflarni ixtiro qilinganlardan farqlang tashvish uchun.
· Odam o'zini qulay his qilmaydigan narsalarni qilmang. “Boshqalar qanchalar bir narsa qilsalar, Agar o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, buni qilishning hojati yo'q " Laura Velaskoga ishora qiladi.
· Sayohat paytida va belgilangan joyga etib borganda, bu tashvishni kamaytirish uchun qulay bo'lishi mumkin bo'lgan chalg'itish mexanizmlarini yodda tuting. "O'qish, musiqa tinglash yoki dam olish asboblarini amaliyotda qo'llash eng ko'p takrorlanadigan variantlardir", sharhlaydi Kristina Larroy.
Musiqa o'qish yoki tinglash eng ko'p takrorlanadigan variantlardir.
MAS'uliyat BILAN SAYOXAT QILISH MUMKIN
Eng avvalo, Xavotirni ruhiy salomatlik muammosi sifatida tushunish va tushunish juda muhimdir. Biz bilan birga bo'lgan mijozlar yoki sayohatchilarning ahvoli va farovonligi haqida qayg'urish bu jarayonni yanada bardoshli qilish uchun zarur bo'ladi.
Va shunday kun keladiki, Laura Velasko eslatganidek, "biz imkon qadar sayohat qilishni boshlaymiz va biz bu tashvishni his qilamiz, lekin biz ham o'sha zavqni, hozir unutgan mutlaq zavqni boshdan kechiramiz. Biz harakatlanayotganda ko'proq tanlangan va ehtiyotkor bo'lamiz, lekin Bu o‘z samarasini beradi”.
Axir, bizda tiklanish uchun juda ko'p vaqt va tajribamiz bor ...