Dam olishlarning qaytishini engish bo'yicha maslahatlar
"Biz ta'tildan keyingi sindromni odamlarda paydo bo'ladigan bir qator alomatlar deb ataymiz ruhiy va/yoki jismoniy qiyinchiliklardan aziyat chekadi O'zgarishlarga moslashishga harakat qilish, bu odatdagi ish ritmiga qaytish uchun ta'tilni ortda qoldirishni anglatadi", deb tushuntiradi taniqli psixolog ** Xose Bustamante .**
"Ko'pchilik o'tishni ortiqcha kuch sarflamasdan amalga oshirishga qodir, ammo boshqalar uchun bu shunday bo'ladi haqiqiy sinov ", u aniqlaydi. Siz ham undan azob chekayotganingizni qanday bilasiz? "Eng keng tarqalgan alomatlar asabiylashish, qayg'u, charchoq, uxlab qolish qiyinlishuvi -bu aniq kun davomida uyquchanlikni o'z ichiga oladi- va hokazo", - deydi ekspert.
Ammo, agar siz bo'lmasangiz, nima bo'ladi? Farzandlaringizga ? Shunda yana bir oz ko'proq e'tibor berish kerak: "Ba'zi bolalar maktabga qaytishda shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirishadi, lekin ehtiyot bo'ling: xuddi o'z ishida yashovchi kattalar kabi. holatlari mobbing , bayramdan keyingi sindrom ancha kuchliroq, ko'rsatgan bolalarda hushyor bo'lish tavsiya etiladi. ayniqsa yuqori rad etish maktabga qaytishdan oldin, chunki bu alomat bo'lishi mumkin bezorilik maktab Bustamante ogohlantiradi.
Endi sentyabr oyi yana kelishini kutish bilan siz bilan nima sodir bo'layotganiga nom qo'yishingiz mumkin, yig'lash kifoya! Chunki bizda yurakni ezadiganlarni kuldiradigan o'nta maslahat bor, cho'qqiga sakrash va sayohatchilarni eyforiya bilan aqldan ozdiradi. Mana ular!
Pastki kechirmaydi; bu aqldan ozgan rejalar bilan unga qarshi turing!
1. Sentyabr keldi va tushunarsiz, siz hali ham sherigingiz bilanmisiz? rejalashtirishni boshlang nishonlash uchun romantik sayohat! Chunki, sevgida bo'lgani kabi, ba'zan munosabatlarni tark etgandan keyin (yozda) bizga hayot beradigan yagona narsa - bu ozgina dalliance (qochib ketish).
2."Diqqatni o'ziga qaratishga harakat qiling ish tartibini boshlash uchun nima topasiz (ehtimol, siz o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qila boshlaysiz, bayramlarda ko'rmagan do'stlaringiz bilan uchrashasiz va hokazo.) Har bir daqiqa va sahnada yaxshi narsa bor ", deb ogohlantiradi Bustamante. Shuning uchun, biz sentyabr oyidan boshlab, bir narsa bilan uchrashishni taklif qilamiz qiziqarli, sog'lom va bu uydan uzoqda vaqt o'tkazishni o'z ichiga oladi. Masalan, o'rganing bemaqsad .
3. Do'stlaringizni dam olish kunlarini o'tkazishga ishontiring bu plyajlardan birida mutlaq buzuqlik. Biz sentyabrdamiz, shuning uchun ham bo'ladi kamroq odam va yaxshi narxlar! Hatto bizning mutaxassisimiz shunday deganida buni tavsiya qiladi: “O'zingizni his qilish uchun do'stlaringiz bilan uchrashuvlar tashkil qiling bayram kayfiyati hamon havoda ".
To'rt. Boshlang keyingi uzoq sayohatingiz uchun ma'lumot to'plang. Qayerda bo'ladi? Siz yolg'iz ketasizmi? Faqat? Farzandlaringiz bilanmi? Ukangiz bilanmi? Kelgusi ta'tilingizning tafsilotlarini rejalashtirishning o'zi ishga qaytishni qiyinchiliksiz qiladi!
5. Yangi kurs, yangi maqsadlar: Agar siz ** ORZULARINGIZDAGI TA'tilga ega bo'lish uchun ** tejashni boshlasangiz-chi? Buni zerikarli narsa o'rniga qiyinchilik sifatida qabul qiling: agar siz bu haqda jiddiy o'ylab ko'rsangiz, ehtimol siz ularni ushlay olasiz. Rojdestvo !
Sentyabr oyida plyaj siz xohlagan narsangiz bo'lishi mumkin
6. Ularning seriyasini boshlang sayohat qilish istagini uyg'otadi : Bu boshqa joyda bo'lgandek bo'ladi! Bundan tashqari, u bizning mutaxassisimizning maslahatlaridan biriga to'liq mos keladi: "Ta'tilingiz oxirida, boshlang. ko'proq o'xshash uyqu va ovqatlanish jadvallariga ega ular tugagach, sizda bo'ladi."
7. O'z shahringizga boshqa ko'zlar bilan qarang, go'yo sayyoh bo'lgandek. O'zingiz bilmagan holda har kuni o'tadigan barcha yoqimli joylarga bag'ishlangan Instagram akkauntini ochishga nima deysiz? sizni rag'batlantiradi uni qayta kashf eting !
8. Oyiga kamida bir hafta dam olish kunlarini bag'ishlang atrofni bilish. Tog'larda sayr qilish yoki qishloqda ** piknik ** haqida nima deyish mumkin?
9. Hozirgi bilan bog'laning , chunki, biz kelajakda amalga oshiriladigan rejalar haqida hayajonlanishni yaxshi ko'rsak ham, o'zimizni yaxshi his qilish uchun hozirdan zavqlanish juda muhimdir. "Rag'batlantiruvchi maqsadlar qo'ying, hozirgi haqida nima yaxshi ekanligiga ko'proq e'tibor qarating va allaqachon sodir bo'lgan narsadan ko'ra erishmoqchi bo'lgan narsada", deb tushuntiradi Bustamante meditatsiya ? Uni amalga oshirish uchun sizga hech narsa kerak emas (bundan tashqari iroda ) va agar siz bunga jiddiy yondashsangiz, oxir-oqibat yakuniy "hozirgi tajriba"ga qo'shilishni xohlashingiz mumkin: **jimgina chekinish**.
10. Siz yashayotgan joyning kun tartibini tekshiring (yoki bizniki!) Va o'qishlarga, muzeylarga, restoran ochilishiga boring ... ning zerikarli dinamikasiga tushib qolmaslik uchun har qanday vaqtda va har doim ishdan-uyga-va-uydan-ishga . "O'zingizni uyingizda va ish kunlaringizning tartib-qoidalarini qulflab qo'ymang", deb ogohlantiradi Bustamante. “Teraslar, plyaj yoki hovuzga tashrif buyurishni davom eting va buni ham qiling ish kuni , buni faqat shanba va yakshanba kunlari qilishni kutmang”, deb xulosa qiladi muallif.
Hatto dalaga ham chiqing!