Hammasi nazorat ostida
Ko'rib turganimizdek, uchish qo'rquvi bizga xos emas, ey oddiy odamlar . Aslini olib qaraganda, "Evolyutsion jihatdan bu mantiqiy Biz qo'rqamiz", deydi doktor Xuan Ramos Sejudo, Mind Group hammuassisi va Madrid Komplutens universitetining shaxsiyat, baholash va psixologik davolash kafedrasi professori.
"Qo'rquv - bu biz tahdid deb biladigan ogohlantirishlar yoki vaziyatlar oldida yuzaga keladigan juda kuchli, oddiy hissiy reaktsiya, ammo bu sub'ektning ishlashiga to'sqinlik qilmaydi ", deya aniqlik kiritadi u. Ya'ni, samolyot havoga ko'tarilayotganda ichingizga o'sha xato kiradi va siz: "Men bundan tirik chiqamanmi?" deb o'ylaysiz va keyin unga ahamiyat bermasdan mobil telefonda o'ynashni boshlaysiz. .. Masalan, turbulentlik bo'lmaguncha.
Muammo qachon keladi qo'rquv shunchalik aniqki, u fobiyaga aylanadi, chunki bu sub'ektning kundalik hayotiga xalaqit beradi, u nafaqat samolyotga chiqolmaydi, balki hatto. tegishli filmlar va hujjatli filmlarni tomosha qiling aeronavtika bilan, Dr. Ramos Sejudo . Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, eng yaxshisi, siz tashvishlanish kasalliklari bo'yicha ixtisoslashgan klinik psixolog bilan bog'laning va qo'rquvingizni davolash uchun o'zingizni ularning qo'liga topshiring (va uni enging, chunki Ramosning so'zlariga ko'ra, bu juda qiyin emas va u yo'qoladi. bir necha oylik davolanish!)
Shunga qaramay, agar sizning vahima signallaringiz bu darajaga etmasa , biz sizga yordam bera olamiz: biz ushbu maqoladan tashqari, uchish qo'rquvini qanday engish bo'yicha bir nechta ** juda jiddiy maslahatlar tayyorladik. ular hamma narsani sinab ko'rishdi yoki ular uchun sayohatchilar, ayniqsa, "ijodkorlar" deymizmi?
Agar ular sizga yoqimtoy paxta to'plari kabi ko'rinmasa, o'qing.
1.- Uzuklar Rabbiysi olami aholisining ushbu ajoyib videosini tomosha qiling ketishdan oldin. Psixolog Xayme Burke o'zining Filmoterapia veb-saytida tushuntiradi: "Bu juda qiziqarli va tasalli, u juda ko'p tashvish va uchish qo'rquvini olib tashlaydi".
2.- Turbcast ilovasini yuklab oling, Bu sizga xuddi uchuvchi kabi ob-havo sharoitlarini ko'rsatadi. Shunday qilib, siz odatda turbulentlikni keltirib chiqaradigan havo yostig'i va elektr bo'ronlari kabi omillarning tarqalishini tahlil qila olasiz. "Biz asosli bilimlar bilan to'lganimizdan so'ng, bizning "agar nima bo'ladi" degan fikrlarimiz eng ob'ektiv, oqilona va real faktlar bilan cheklanadi", deydi Jaime.
3.- Uchishdan oldin jinsiy aloqada bo'ling . Ushbu maqolada aytib o'tilganidek, siz oksitotsinni ajratasiz va tashvishlanishdan qochasiz.
Ular Air New Zealand aviakompaniyasidan parvoz tafsilotlarini qanday yaxshi tushuntiradilar
4.- O'zingiz boshlagan kitobni yoki o'zingiz qiziqib qolgan teleserialni oling. "Uchish qo'rquvini engishning juda samarali usuli chalg'ituvchilar , bu miyaga sayohatning salbiy elementlariga e'tibor qaratishni to'xtatishga yordam beradi ", deya qo'shimcha qiladi Burke.
5.- Samolyotning dam olish kanaliga sozlang. B.B.ning aytishicha, uning kompaniyasi parvoz paytida taskin beruvchi eshittirishlarni taklif qiladi va hatto "Far of Flying" kabi qo'rquvni uyg'otuvchi kurslarni o'rgatadi.
6.- Opera kuylang , yoki sizga yoqadigan narsa. "Ko'p yillar oldin men uchib ketish qo'rquvini engish uchun opera kuylagan bir ayolning yoniga o'tirishga majbur bo'ldim, u meni qattiq qisib qo'ydi; u qo'limdan qanday chiqib ketganini va quloq pardasini tasavvur qila olasiz, chunki ayol baland ovozda qo'shiq aytdi ...", dedi styuardessa bizga kulib.
"Mad Men" ga qo'shiling va ikkita qushni bitta tosh bilan o'ldiring
**7.- O'zingizning filmingizning rejissyori bo'ling (aqliy) **. "Samolyotda bo'lganingizda ro'y bergan juda yoqimli xotirani o'ylab ko'ring. Bu tasvirni oling va uni kattaroq va yorqinroq qiling. Bu tasvirni manipulyatsiya qilganingizda nima bo'ladi? Tajribaning intensivligi o'zgaradi, shunday emasmi? Siz buni oshirasiz. kuch va bu sizni yanada kuchli va quvnoq holatga keltiradi. Endi siz eshitgan tovushlar yoki tovushlarning balandligini oshiring. Unga ko'proq ritm va chuqurroq bering. Bu sayohat xotirasini avvalgidan ko'ra iliqroq va yumshoqroq qiling ", - deb tavsiya qiladi Xuanma de. la Rosa, shaxsiy va ijrochi murabbiy va JDR Coaching asoschisi.
8.- Samolyotda sayohat... virtual reallik orqali . Bu ba'zi muolajalarda qo'rqinchli vaziyatlarga bosqichma-bosqich ta'sir qilish usullaridan biridir. Biroq, "o'zimizni fosh qilishdan oldin, biz ta'sir qilish uchun kognitiv strategiyalarni o'rganishimiz kerak", deydi Xuan Ramos Sejudo.
9.- O'zingiz bilan boradigan joyingizning rasmini oling va o'zingizni allaqachon u erda bo'lgandek tasavvur qiling. “Maqsad bizni uchishdan qo‘rqitadigan kichik (va salbiy) narsalar haqida o‘ylashni to‘xtatish va sayohatimizning ijobiy tomonlariga e’tiborni qaratishdir”, deb ta’kidlaydi ular Filmoterapia.
10.- Sayohatdan oldin iloji boricha Land seansini qiling. "Hazil tuyg'usi psixologik kuch bo'lib, u ko'p vaziyatlarni izohlashda bizda mavjud bo'lgan qattiqliklarni nisbiylashtirishga va sindirishga yordam beradi. Agar biz absurdga uchish qo'rquvimizni qabul qiladigan ushbu filmga yaxshi kognitiv terapiya bilan hamroh bo'lsak, u ish berishi mumkin. fobiya, - deydi Burke.
*Sizga ham yoqishi mumkin...
- Parvoz qo'rquvini yo'qotish bo'yicha maslahatlar - Aeroportdan o'tayotganda bilishingiz kerak bo'lgan 17 ta narsa - Melendi kabi bo'lmaslik uchun - Birinchi klassda sayohat qilish haqida doim bilishni xohlagan va so'rashga jur'at etmagan narsangiz - Samolyotni o'tkazib yuborishga e'tibor qaratmaydigan beshta aeroport - "Styuardessa, iltimos, samolyot oynasini ochib bera olasizmi?
- Yo'lovchilarimizni tanlab olsak-chi? - Cheksiz bepul Wi-Fi bilan o'n ikkita Ispaniya aeroporti - aeroportlar va samolyotlarda uchrashadigan 37 turdagi sayohatchilar
- Marta Saderning barcha maqolalari