Unsplash-da Karl Barselo surati.
Kim tatib ko'rsa, deyishadi yoga (yoki pilates ) Umuman olganda, tushunish uchun faqat bitta mashg'ulot kerak: 1) ular bilan siz juda ko'p ishlaysiz va tananing barcha mushaklari - birinchi mashg'ulotdan keyin kimda og'riq bo'lmasa, qo'lingizni ko'taring, birinchi mashg'ulotdan keyin - va 2) bu samarali foyda ular olib keladi, ayniqsa, taqdirda yoga Ular faqat jismoniy narsalardan ancha uzoqroq.
Shu sababli, so'nggi o'n yillikda ikkala fan ham eng mashhur ikkita fanga aylangani ajablanarli emas. Ayniqsa, agar siz yuqorida aytilganlarning barchasiga ularni dunyoning istalgan nuqtasida, uylarimiz daxlsizligida yoki shaxsiy hayotda amalga oshirish imkoniyatini qo'shsangiz. sayohat qilganimizda.
Agar siz sakrashga va boshlashga qat'iy qaror qilsangiz uyda yoga qiling , biz sizga kerak bo'lgan yagona elementlarni tanladik.
MAT
Bu ikkalasi ham amaliyot uchun muhim elementdir yoga kabi pilates , balki uyda har qanday fitnes tartibi; va shuning uchun har doim sizga hamroh bo'ladigan aksessuarlardan biri. Shuning uchun bizning eng yaxshi maslahatimiz sifatli gilamchani tanlashdir. Ushbu model sirpanmaydigan yuzga ega, qalinligi 6 santimetr (uzunligi 183) va ekologik materialdan tayyorlangan. amazon : sinab ko'rgan foydalanuvchilar unga o'rtacha 5 balldan 4,6 ball qo'ygan.
uyda yoga qiling
BLOK
Ehtimol, mashq qilishni boshlamaguningizcha, uning foydaliligini juda yaxshi tushunmaysiz yoga men pilates , lekin haqiqat shundaki, bloklar ikkala tartibni amalga oshirishda muhim qismdir. Bizning taklifimiz - bu mantardan yasalgan va olti burchakli shaklga ega dizayn. Tabiiyroq, imkonsiz.
uyda yoga qiling
KO'PIK ROLLER
Yoki, xuddi shunday, ko'pikli rulo; Mashq qilishdan keyin mushaklarni bo'shashtirish va massaj qilish qobiliyati uchun bugungi kunda eng mashhur fitnes aksessuarlaridan biri. Amaliyot davomida ham foydalanish mumkin bo'lsa-da pilates , muvozanat yoki tananing yuqori qismining mushaklari kabi jihatlar ustida ishlash. FFEXS brendi undan qanday foydalanishni o'rganish uchun ko'rsatmalar va mashqlar bilan qo'llanma bilan birga keladi.
uyda yoga qiling
BA'ZI ELASTIK BANTLAR
Ehtimol, bugungi kunda mavjud bo'lgan eng ko'p qirrali sport aksessuarlaridan biri, chunki ular yordamida siz hozirgacha faqat sport zalida mashina yordamida erishishingiz mumkin bo'lgan harakatni takrorlashingiz mumkin bo'ladi. Ammo ular cho'zish va umuman fitness mashg'ulotlari uchun ham ishlatilishi mumkin. Va ular juda engil va deyarli bo'sh joy egallamagani uchun, ular sizga hamma joyda hamroh bo'lishadi.
uyda yoga qiling
SOCHMAK
Bu turiga bog'liq bo'ladi yoga tanlangan, lekin haqiqat shundaki, u bilan ham, pilates bilan ham siz juda ko'p terlaysiz; Shuning uchun bizning tavsiyamiz sochiqni kerakli narsalar to'plamiga kiritish. Turli xil rang va o'lchamlarda mavjud bo'lgan bu mikrofiber o'z sumkasi bilan birga keladi, shuning uchun uni sport zaliga yoki sayohatga o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin.
uyda yoga
YOGA DEYDI
Ilhom yo'qligi bilan ko'rinadigan kunlar uchun, Xronika kitoblari ning turli pozitsiyalari bilan ettita yog'och zardan (har bir chakra uchun bittadan) iborat o'yinni boshladi yoga . Tasodifiy amaliyotni yaratish uchun siz shunchaki zarlarni tashlashingiz va uni siz uchun loyihalashtirishga imkon berishingiz kerak. Yaratuvchilarning fikriga ko'ra, ular bilan siz ikkita bir xil amaliyotni bajarmaysiz, chunki ular minglab turli xil kombinatsiyalarni taklif qiladi. Agar u qanday ishlashini bilmasangiz, tashvishlanmang, ular ko'rsatmalar bilan birga keladi, garchi hozirda ular faqat ingliz tilida mavjud.
uyda yoga
HOLAT
Mashg'ulotlar o'rtasida nafaqat uyda gilamchani saqlash (va uni ifloslanishini oldini olish), balki uni tashish uchun ham muhim aksessuar. Bu kanvas sumka formatida, uzunligi 72 santimetrgacha bo'lgan biriga mo'ljallangan, fermuar bilan yopiladi va mobil telefoningiz, kalitlaringiz va hamyoningizni saqlash uchun tashqi cho'ntakni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u suv o'tkazmaydigan va kir yuvish mashinasiga qo'yilishi mumkin.
