Yangi yil arafasida siz “Ta’til” filmidagi Kameron Diaz kabi hamma narsadan va hammadan uzoqlashishni tanlashingiz mumkin.
Men ikki Rojdestvo bayrami uchun Yangi yil arafasida chiqmadim. Birinchi marta tan olishim kerakki, bu zavqlanishdan ko'ra majburiyatdan ko'ra ko'proq edi, chunki mening 38 daraja isitmasim uzumni eyishga, ziyofatga chiqishga deyarli to'sqinlik qildi. Lekin shunday ko'rinadi Men uyda qolishni yoqtirardim va o'tgan yili men buni yana qildim, bu safar o'z xohishim bilan. Va men nimani kashf qildim? 1-yanvar, miyangizga osilgan holda va kechagi voqeadan afsuslanmasdan yaxshiroq bo'lishi mumkin.
Chunki halol bo'laylik Yangi yil kechasi - ehtimol - yilning eng kutilgan kechasi ... keyin amalga oshmaydi. Va oxir-oqibat biz yaxshi vaqt o'tkazishimiz mumkin bo'lsa-da, bu har doim ko'p sabablarga ko'ra bizni hafsalasi pir bo'ladi. Qimmatbaho narxlar, o'ziga jalb etmaydigan rejalar, ko'chadagi sovuq, eng yomon brendlarning spirtli ichimliklari, har doim navbatlar, tuningizni achchiq qiladigan janjallar, juda mast odamlar, palto yoki uyali telefonlarni o'g'irlash, ahmoqona suhbatlar va noz-karashmalar Bu nonushtadan oldin yo'qoladi. Buni shunday ko'rib, nega biz hali ham Yangi yil arafasida chiqamiz?
Bridjit Jons filmda FOMOni ortda qoldirishni tanlaydi.
IJTIMOIY BOSIQ VA QO'RCHAN FOMO
Bu kechada eng ko'p rol o'ynaydigan omillardan biri bu bizning atrof-muhitimizning ijtimoiy bosimi (shuningdek, bayramlar va baxtli kunlarning va umuman jamiyatning invaziv marketingi) va shuning uchun biz ushbu tushunchani qo'shishimiz kerak. FOMO, bu "o'tkazib yuborishdan qo'rqish" degan ma'noni anglatadi (hodisani o'tkazib yuborishdan qo'rqish). ispancha tarjima bo'lar edi). Bu ibora har birimizda va shaxsiy munosabatlarimizda allaqachon mavjud edi, lekin u bir necha yil oldin ijtimoiy tarmoqlarning paydo bo'lishi bilan o'sib bordi va stolga qo'yildi.
Nega bunday kechni o'tkazib yuborishdan qo'rqib, biz o'zimizni his qilmaymiz? "Ko'p marotaba Bu zavqdan ko'ra ko'proq ijtimoiy majburiyatni ifodalaydi. Psixologiya bo'yicha mutaxassis va seksologiyaga ixtisoslashgan Traveller.es Judit Viudes aytadi.
Ros uchun an'anaviy hech narsa Rojdestvo emas.
Har bir inson bir dunyo, lekin biz yilning shu kechasida ijtimoiy umidlar bizni aldashga moyilmiz. “Mana shu yerda FOMO, shunchalik "muhim" narsani o'tkazib yuborish va uni ijtimoiy tarmoqlarda joylashtirmaslik qo'rquvi, va buning ustiga, boshqa odamlar sizdan ko'ra qiziqarliroq narsalarni qilishlariga ishonish orqali taqqoslash mavjud va hatto yangi yil arafasida ham, - davom etadi Judit.
2018 yilda Motivation and Emotion nashrida taqdim etilgan tadqiqotga ko'ra, "FOMO hissi bizda keltirib chiqaradigan ba'zi oqibatlardir. salbiy ta'sirning kuchayishi, charchoq, stress, jismoniy alomatlar va uyquning pasayishi.
Ijtimoiy tarmoqlarning hayotimizga kirib kelishi ushbu kontseptsiyaning kengayishiga, ko'p hollarda bizning xatti-harakatlarimiz va qarorlar qabul qilish tarzimizga, ayniqsa, 30 yoshgacha bo'lgan yoshlar o'rtasida nazorat qilishning asosiy omillaridan biri bo'ldi. Yilning oxirgi kechasi kabi bir vaziyatda eng qiyin narsa Ijtimoiy bosim ta'siriga tushmang. Buni qanday qilish kerak?
Yil oxiri liftdami? Hammasi kompaniyaga bog'liq ...
CHIKMASH QAROR VA UNI ODAMLARGA QANDAY ETISH KERAK
Birinchi narsa, biz qaysi rejani ko'proq qilishni xohlayotganimizni hal qilishdir: ziyofatga chiqish, uyda qolish, sayohatga chiqish, oila bilan kechki ovqat... Biz buni tushunishimiz kerak. barcha variantlar bir xil darajada mumkin va maqbuldir!
Judit Viudes eslaganidek: “Rojdestvo hissiy buzilishlar uchun nozik daqiqa bo'lgan asosiy sanadir. Masalan, bu sanalarda depressiya va tashvish holatlari ortadi va ular buni turli sabablarga ko'ra qilishadi, lekin biz Yangi yil kechasi haqida gapirganda, barcha fikrlar va his-tuyg'ular o'zimizga nisbatan hukmga asoslangan.
ana shu joydan keladi Qo'rqinchli Rojdestvo Blues yoki "oq tushkunlik", so'nggi 365 kunni qanday o'tkazganimiz, lahzalar va vaziyatlarni ko'rib chiqish, biz o'z e'tiborimizni qanday qaratganimiz va yakunlanayotgan bu yilga qanday duch kelganimiz haqida aqliy xulosa chiqarishimiz haqidagi fikrlar xayolimizga keladi; va shuning uchun ham bog'lanadi keyingi 12 oyni qanday kutib olamiz.
Buni oilaga tan olishdan qo'rqmang.
Bularning barchasi qo'shildi jamiyat bizni “kuchlar” demaslikka chaqiradi. qandaydir tarzda yaxshi bo'lish uchun: bu qiziqarli kecha, unda biz ijobiy bo'lishimiz va ijtimoiy qatlamlar tomonidan "ma'qullangan" rejalar tuzishimiz kerak. "Va, albatta, agar bu bizning fikrlarimiz va hissiy holatimizga to'g'ri kelmasa, biz hali ham yomonroq ekanligimizni his qilamiz, o'zimizni ijtimoiy umidlar bilan taqqoslaymiz", deydi Judit Viudes.
Shunday qilib biz iloji boricha oqilona bo'lishga harakat qilishimiz va o'zimizga haqiqatan ham nimani xohlayotganimizga qarashimiz kerak va yangi yil arafasida chiqmaslik uchun mutlaqo hech narsa sodir bo'lmaydi. "Biz yodda tutishimiz kerakki, bizning baxtimiz hech qachon boshqalar nima kutayotgani yoki aytganiga bog'liq bo'lmaydi, balki bizni haqiqatan ham baxtli qiladigan va zavqlantiradigan narsaga bog'liq", deb eslaydi ekspert.
Barkamollik - bu ijtimoiy konventsiyalarsiz o'zini tutishdir.
Nima deyish mumkin? "Agar siz o'zingizni do'stlaringizga yoki oilangizga tushuntirishga majbur bo'lgan vaziyatga tushib qolsangiz, eng to'g'ri narsa - qat'iyatli bo'lish va boshqa rejalar qilishni xohlayotganingizni ochiq aytishdir bu sizga ko'proq yoqadi Va agar ular sizni hurmat qilishni va tushunishni istasa, yaxshi, agar bo'lmasa ... yaxshi, chunki biz boshqalar nimani o'ylash yoki aytishni xohlashlarini nazorat qila olmaymiz, boshqalarning xohishiga ko'ra harakat qilishimiz kerak emas. Bu bizning javobgarligimiz emas”, - deydi Judit.
O'zingizni jasorat bilan qurollantirish vaqti keldi, o'zimizni birinchi o'ringa qo'ying va bizni haqiqatan nima baxtli qilishini biling. U erdan biz o'z ixtiyorimiz bilan ijtimoiy bosimdan uzoqlashishga majbur qiladigan qarorlar qabul qilamiz. "Bundan tashqari, biz yoshi ulg'ayganimiz sari o'zimizga yaxshi bo'lmagan narsalarga va odamlarga YO'Q deyishga osonroq o'rgatishimiz ko'rsatildi va biz buni qilamiz, chunki biz vaqtimizni ko'proq qadrlashni o'rganamiz va biz uni nimaga va kimga investitsiya qilishimizni tanlashga qaror qilamiz ", deb tushuntiradi psixolog. Endi siz buni qanday qilishni bilganingizdan so'ng, agar chindan ham shuni xohlasangiz, uni amalda qo'llash vaqti keldi!
Sovuq, poshnalar, modellar, quyruqlar ... pul va energiyani keraksiz yo'qotish bo'lishi mumkin.
SHU YANGI YIL ARSAMINDA UYDA QILISHNING FOYDALARI
Agar siz hali ham ikkilanayotgan bo'lsangiz va ijtimoiy bosim sizga hiyla o'ynashni to'xtatmasa, bu erda sabablar ro'yxati Nima uchun bu yil uyda qolish yaxshiroq bo'lishi mumkin:
· Siz o'zingizni keraksiz muammolar va xarajatlardan qutqarasiz. Biz hammamiz uning bugun kechqurun ega bo'lgan ijtimoiy shuhratini bilamiz biz sarflaydigan pulni yig'ish, kotilyondan tortib, ichimliklar, diskotekalar, taksilar, smenali kiyimlargacha ... Balki siz bu pulni sizni ko'proq to'ldiradigan boshqa narsaga sarmoya qilishni afzal ko'rasiz!
· Bunday kechalar ham giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishga olib keladi, Bu janjal yoki nizolarga juda moyil bo'lgan odamlar bilan uchrashish ehtimoli yuqoriligini anglatadi. Va, oxir-oqibat, bu natijaga olib keladi toksik muhit unda, ehtimol, siz o'zingizni qulay va xavfsiz his qilmaysiz. Yangi yil arafasi, tadqiqotlarga ko'ra, kokain eng ko'p iste'mol qilinadigan kun ekanligini bilarmidingiz? Bu birinchi marta sinab ko'rishga qaror qilgan yoshlar yoki odatda buni qilmaydigan va bunday "maxsus" kechada buni qilishga da'vat etilgan odamlar bilan bog'liq. XATO!
Ertasi kuni kutilmagan hodisalar va afsuslar keladi ...
· yashashdan qochasan eyforiyadan kelib chiqqan noqulay vaziyatlar lahza yoki spirtli ichimliklar, masalan, bir kun sizning sherigingiz bo'lgan kishiga yangi yil bilan tabriklash paytida uni sog'inayotganingizni aytish uchun yozish. E-R-R-O-R ikki marta!
· Olomon ham asosiy omil, agar ular sizni bosib olsalar yoki zavqlanishingizga imkon bermasalar faoliyatingizdan. Bu ko'chaga chiqish va yaxshi vaqt o'tkazish uchun eng yaxshi tun emas.
· Kimdir COLA so'zini aytdimi? Agar siz Yangi yil arafasida chiqsangiz, ularni hamma narsa uchun qilasiz. Taksiga buyurtma berishdan tortib, klubga kirishgacha, paltongizni shkafda qoldirish, hammomda navbat kutish, ichimlik buyurtma qilish, ziyofatdan chiqish va hatto nonushta churrolarini sotib olish. Uyga qaytish uchun sabr bilan qurollaning!
· Sovuq. Qancha tunga jur'at qildik paypoqsiz, paltosiz yoki bizning eng yaxshi kiyimimiz bilan chiqing va keyin ertasi kuni sovuqqonligimiz bilan tavba qildikmi? Yilning oxirgi kechasida past haroratlar kafolatlanadi va shamol, yomg'ir yoki qor bilan birga bo'lishi mumkin. Uyda issiq qolish uchun yana bir sabab!
Do'stlaringiz bilan uyda qolishni ham tanlashingiz mumkin.
· Agar biz tashqariga chiqmasak, ertasi kuni osilganlik yo'q, shuning uchun biz mumkin fursatdan foydalanib, erta turish va biron bir joyda nonushta qilish va quyoshda sayr qilish Yanvar, yoki choyshablar tushgacha bizga yopishsin. Bundan tashqari, bir marta onangiz, qaynonangiz yoki buvingiz tayyorlagan yangi yil pishiriqlaridan bahramand bo'lasiz. Demak, ha!
· Siz ko'rishingiz shart emas salom aytishni istamaydigan odamlar, sobiq sevgilingizmi, hamkasblaringizmi, kollejdagi do‘stlaringizmi, xo‘jayiningizmi... Ijtimoiy majburlashlar bilan “xayr” ayting!
· FOMO bilan xayrlashing JOMO (Joy Of Missing Out) ga xush kelibsiz.
· uyda qolsangiz yolg'izlikdan bahramand bo'lishingiz mumkin yoki siz tanlagan kompaniya.
Yangi yilni samolyotda kutib olishingiz mumkin.
ENG GEDONistik ALTERNATİVLAR
Endi, ziyofat rejasi + diskoteka + ziyofat bu yil qilmoqchi bo'lgan narsa emas deb qaror qilganingizdan so'ng, uyda qolish sizning variantlaringizdan yagona emasligini hisobga olishingiz kerak.
Mutaxassis Judit Viuds buni aniq aytadi: “Muqobil variantlar “Siz nima qilishni xohlaysiz?” degan shartga asoslanadi. Eng muhimi, har doim siz o'zingiz yoqtirmaydigan yoki yoqtirmaydigan boshqa rejalarda ishtirok etish majburiyatini his qilmasdan, o'zingiz xohlagan narsani qilishga qaror qilish qobiliyatingiz bo'ladi. Siz o'zingiz yoqtirgan narsaga mos keladigan bir nechta takliflarni kiritishga jur'at qilishingiz kerak."
Do'stlaringiz bilan kino kechasi? Sham bilan tinchlantiruvchi vanna? Kompaniyada stol o'yinlari kechasimi? Oila bilan qolasizmi? Ba'zi pizzalar, qish o'rtasida muzqaymoq va seriyalar? Sizning sherigingiz bilan erotik o'yin kechasi? Sevimli restoraningizda kechki ovqatmi? Yangi yilni kutib olish uchun yurishmi? Amakivachchalaringiz bilan kechki ovqat va karaoke? Dunyoning boshqa qismiga sayohatmi? Yangi yilni samolyotda nishonlaysizmi? Qishloq uyiga qochishmi? Variantlar cheksizdir!
bu yangi yil arafasida Ijtimoiy majburlashlar sizning qarorlaringizni boshqarishiga va kichik narsalardan zavqlanishiga yo'l qo'ymang, Yangi yilga o'tishni eng yaxshi kutib oladigan sabablar.
Yilni cuqui kafeteryasida nonushta qilish bilan boshlang.