Agar turishingiz qiyin bo'lsa ...
Xel Elrod bunga ishontirmoqda ertalabni qanday boshlashimiz kunning qolgan qismiga kuchli ta'sir qiladi . Har safar biz beramiz Uyg'otishni kechiktirish tugmasi , biz sayohatimizga qarshilik qilmoqdamiz va bu oqibatlarga olib keladi. "Bu turi haqida o'ylab ko'ring salbiy energiya Agar qarshilik bilan boshlasangiz, atrofingizdagi, - deydi u. U bir necha yil oldin shunday ahvolda edi, u buni yaxshi biladi. Ammo u ba'zi o'zgarishlarni sinab ko'rishga qaror qildi va agar biz a ertalab birinchi navbatda kichik tartib , biz kunni motivatsiya bilan boshlaymiz va hayotimizning ko'p jabhalarini yaxshilay olamiz. Ayyorlikmi? Bir oz erta turing va bir necha daqiqani "SALVIDAS" sifatida suvga cho'mgan 6 ta mashg'ulotga bag'ishlang. va u o'zining eng ko'p sotilgan kitobida to'plagan mo''jizaviy tonglar . Bu erda biz sizga maslahatlar beramiz, shunda siz ham olishingiz mumkin.
Elrodning hayotida ikkita hal qiluvchi lahza bo'lgan. Ulardan biri 1999-yilda edi. U 20 yoshda edi, kollejning birinchi kursini endigina tugatgan va marketing kompaniyasida eng yaxshi sotuvchiga aylangan edi. Ammo bir kuni kechasi mast haydovchi mashinasiga urilgan. U 6 kun davomida komada edi. , u 11 suyagini sindirdi va doimiy miya shikastlanishi va u boshqa hech qachon yurmasligi mumkinligi haqidagi xabarga ega edi. Depressiyadan uzoqroq bu uning hayotiga turtki bo'lishga xizmat qildi . U o'tmishni o'zgartira olmagani uchun, oldinga qarashga e'tibor qaratishga qaror qildi. Va u ishiga qaytib, rekordlarni yangiladi.
U suhbatlar o'tkazishni boshladi va shaxsiy va professional muvaffaqiyatga bag'ishlangan murabbiylik mashg'ulotlarini davom ettirdi. . Ammo 2007 yilda uning hayoti yana buzildi. AQSh iqtisodiyoti inqirozga uchradi va mijozlar va daromadlarning yarmini yo'qotdi. U qarzlarini to'lashga qodir emas edi va depressiyaga tushib qoldi . Bir do'stimning maslahatiga amal qilganda bu erda edi ertalab yugura boshladi va kunning bu qismi unga hayotini yaxshilash uchun ko'proq narsani olib kelishi mumkinligini aniqladi. U o'z odatlarini o'zgartirdi va o'z uslubining formulasini topdi "Ehtiyot nimchasi" , birinchi marta doʻstlar va oila aʼzolari bilan baham koʻrilgan, biroq tezda mashhurlikka erishgan va muvaffaqiyatli kitoblar toʻplami, xalqaro taqdimotlar, Facebookda butun bir hamjamiyatni yaratish va tayyorlanayotgan film bilan yakunlangan tizim.
"Hozir hayotingiz qanday kechayotganidan qat'i nazar, agar siz eng yuqori pog'onada bo'lsangiz yoki qiynalayotgan bo'lsangiz va yo'lingizni topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bizda kamida bitta umumiy narsa bor: biz hayotimizni yaxshilashni xohlaymiz. va odamlar sifatida yaxshilang." Bir necha yil oldin Xel Elrodga saraton tashxisi qo'yilgan. Ammo u yana oldinga qarab turdi, u kasallik bilan kurasha oldi va bugun yangi loyihalarni amalga oshirmoqda. Buni qanday qilish mumkinligini sizga aytamiz.
MAQSADNI IZLASH
Maqsadga ega bo'lish kerak bo'lgan birinchi narsa oddiy ko'rinadigan, lekin ba'zida murakkab bo'lgan narsadir. "Agar kimdandir so'rasangiz, - tushuntiradi Xel Elrod - ularning hayotdagi maqsadi nima, ular sizga g'alati qarashadi yoki "Xo'sh, bilmayman" kabi javob berishadi. Ko'pchilik hayotdagi maqsadlarini aniq ayta olmaydi, ularni har kuni uyg'onishga olib keladigan sabab va buni amalga oshirish uchun hamma narsani qiling." Shunday qilib, bu hafta hayotingizdagi maqsadingiz haqida o'ylash va uni shakllantirish uchun bir oz vaqt ajrating. Va uni tez-tez ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga yozing.
S.A.L.V.A.vi.D.asingiz uchun..
Endi siz ertalablarni mo''jizalarga aylantirishga tayyorsiz, shuning uchun amal qilish kerak bo'lgan oltita qadamni diqqat bilan kuzatib boring.
• Sukunat uchun S: Har kuni ertalab bilan boshlang bir daqiqa sukut . Siz meditatsiya qilishingiz, mulohaza yuritishingiz, chuqur nafas olishingiz, ibodat qilishingiz, rahmat qilishingiz mumkin ... Bu sizga darhol stress darajasini pasaytirish va kunni xotirjam va aniq boshlash imkonini beradi..
• Tasdiqlash uchun A : Uill Smit, Jim Kerri, Opra Uinfri yoki Muhammad Ali buni tushuntirgan ba'zi mashhurlardir. Ijobiy fikrlash va tasdiqlardan foydalanish ularga muvaffaqiyatga erishish yo'lida yordam berdi. "O'zingizga aytgan so'zlaringiz muvaffaqiyat darajangizga keskin ta'sir qiladi (...) Tasdiqlashlaringiz ulardan qanday foydalanishingizga qarab sizga yoki sizga qarshi ishlaydi", - deb tushuntiradi bu murabbiy. Va qanday qilib tasdiqlashni yaratasiz? Buni yozma ravishda qilish yaxshidir. va u sizning hayotingizda munosabatlar, moliyaviy, jismoniy yoki his-tuyg'ular nuqtai nazaridan nimani xohlayotganingizni aks ettirishi kerak.
• L o‘qish: Xel Elrodning ta'kidlashicha, "har kuni o'qish orqali olishingiz mumkin bo'lgan bilimlarning chegarasi yo'q. Asosiysi, mutaxassislardan o‘rganishdir”. Lekin qancha o'qishimiz kerak? “Kuniga 10 sahifa o‘qish sizga zarar keltirmaydi, balki ko‘p foyda keltiradi. Biz faqat haqida gapiramiz 10-15 daqiqa o'qish yoki sekinroq o'qisangiz 15-30 daqiqa . Agar siz uning miqdorini aniqlasangiz, Kuniga atigi 10 sahifa o‘qish bilan yiliga o‘rtacha 3650 sahifa chiqadi, bu taxminan 18 200 betlik kitob. ”. U shuningdek, o‘qigan kitobingizdan maksimal darajada foydalanish uchun tagiga chizish va chetlariga izoh qo‘yishni tavsiya qiladi.
• Displey V: Bu sportchilar tomonidan o‘z faoliyatini yaxshilash uchun ko‘pincha qo‘llaniladigan tizim: vizualizatsiya – bu nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniq tasavvur qilish va keyin unga erishish uchun nima qilish kerakligini aqliy mashq qilish jarayonidir. Siz buni o'tirgan holda va ko'zingizni yumib bajarishingiz mumkin va dastlab qiyin bo'lib tuyulsa ham, amaliyot bilan bunga erishasiz..
• Yozish uchun: Hal Elrod har kuni jurnalga yozish uchun 5-10 daqiqa vaqt ajrating . Uning so'zlariga ko'ra, fikrlarni qog'ozga tushirish orqali u g'oyalarni ushlaydi (ular yo'qolmasligi uchun) va boshqa hollarda ko'rmaydigan narsalarni payqaydi. Shuningdek, u bu yozuvlarni vaqti-vaqti bilan qayta o'qib chiqish juda konstruktiv ekanligini aytadi.
• D sport uchun : "Har kuni ertalab atigi bir necha daqiqa mashq qilish orqali siz energiyangizni sezilarli darajada oshirasiz, sog'lig'ingizni yaxshilaysiz, o'zingizga ishonch va hissiy farovonlikka erishasiz va yaxshiroq o'ylaysiz va uzoqroq vaqt davomida diqqatni jamlay olasiz." Xel Elrod yillar oldin yoga bilan shug'ullangan, garchi u bu bizga mos keladigan har qanday boshqa sport yoki mashq bo'lishi mumkinligini aytadi.
Va bularning barchasini amalda qanday qo'llaymiz? 60 daqiqa kifoya qiladi: Sukunat (5 daqiqa), Tasdiqlash (5 daqiqa), O'qish (20 daqiqa), Vizualizatsiya (5 daqiqa), Annotatsiya (5 daqiqa), Sport (20 daqiqa) , garchi "Mo''jizaviy tonglar"da u hammasini atigi 6 daqiqada bajarish uchun juda kamaytirilgan variantni ham beradi!
In mo''jizaviy tonglar Elrod shuningdek, yotoqdan qanday turish, nima va qachon ovqatlanish haqida maslahat beradi va bu jarayonni boshlaganimizda kundan-kunga o'zimizni qanday his qilishimizni tushuntiradi. Uning tan olishicha, dastlabki 10 kun biz uchun chidab bo'lmas bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bir oy ichida bu yangi odat biz uchun amalda muhim bo'ladi. Shunday qilib, ro'yxatni ko'rib chiqing va ertaga budilnikni soat nechada qo'yganingizni aniqlang.
"Mo''jizaviy tonglar", Xel Elrod