Iloji bo'lsa!
1. BIZ NIMA HAQIDA GAPLAYABIZ?
Agar bort darvozasiga yaqinlashmaslik uchun Evropani poezdda kesib o'tsangiz va samolyotdan qochish uchun har qanday bahona qidirasiz (aslida, bu sizning ta'tilingizda hech qachon variant emas), biz a haqida gapiramiz fobiya . “Samolyotda sayohat qilish fobiyasiga ega bo'lgan odamlarning to'rtdan uch qismi xavotirda dvigatelda nosozlik, navigatsiya, uchuvchilarni tayyorlash, ob-havo ... boshqa chorak agorafobiya bilan bog'liq: ular qochib qutula olmaydigan vaziyatda vahima qo'zg'atishdan qo'rqishadi ", deb tushuntiradi o'n besh yildan ortiq vaqt davomida ushbu fobiyani engish uchun davolashga ixtisoslashgan doktor Karlos Baeza. Anksiyete klinikasida. Agar sizda qo'rquv, qo'rquv yoki noqulaylik bo'lsa, lekin siz vaziyatga duch kelsangiz, biz gaplashamiz qo'rquv.
ikki. SIZ YOLG'IZ EMASSIZ
Buni ayting: oilangizga, do'stlaringizga, hamkasblaringizga ... Tirnoqlaringizni qo'ltiqqa indamang . Ko'p odamlar samolyotga chiqish yoki parvoz paytida notinchlikni engish g'oyasidan ko'p yoki kamroq darajada azob chekishadi, AENA ma'lumotlariga ko'ra, har oltita kattalardan biri .
3. MA'LUMOT SIZLARDA
Samolyot eng xavfsiz transport vositasidir . Bundan tashqari, taklif qilingan ma'lumotlarga ko'ra, baxtsiz hodisa yuz bergan taqdirda ham BBC tomonidan tergov , 90% hollarda omon qolganlar bor. Qo'rquvni kamaytirish uchun ishonchli manbalardan samolyot turi, qoidalar yoki ob-havo haqida asosiy ma'lumotlarni qidiring. Ma'lumotlar siz bilan , buni doimo yodda tutishingiz kerak.
To'rt. UYDAN TAYYORLASH
“Samolyotga chiqishni yoki parvoz paytida o'tirishni tasavvur qiling bu tashvishni pasaytiradi va odam bu holatda bo'lishga ko'nikib qoladi ", deb tushuntiradi Nuria Salgado, Madrid Complutense universiteti psixologiya universiteti klinikasi rezident psixologi.
Fatalistik fikrlarga ijobiy ma'lumot va g'oyalar bilan qarshi turing
5. FIKRLARINGIZNI REJAJLASH
“Biz har safar xayolimizga fikr kelganda bir xil mavzu haqida o‘ylamasligimiz kerak. Biz eslash uchun ma'lum bir vaqtni belgilashimiz mumkin ", deb tavsiya qiladi doktor Baeza.
6. DEST
Rohatlaning. Bir kechada uxlash qo'rquv va mumkin bo'lgan noqulayliklarni engishga yordam beradi. Bundan tashqari, yuqorida aytib o'tganimizdek, chamadonlar qovunlarga o'xshaydi: ular yaxshi bo'lishi mumkin yoki bodring bo'lishi mumkin, vaqt bilan tayyorlang . Sizda makonni optimallashtirish va umidsizlikka tushmaslik uchun fokuslar bilan to'la qo'llanma bor.
7. QUYLI KIYIM KIYING
Agar asabiylashsangiz, buni yangi poyabzal, besh qavat kiyim yoki imkonsiz kamar bilan qilmang. Kiyimlarni tanlang bu sizni uydagidek yaxshi his qiladi . Yordam.
Kabin xodimlari: sizga kerak bo'lgan hamma narsa uchun
8. KABIN HODIMINI HANGARATING
“Biz ba'zi yo'lovchilarning qandayligini ko'ramiz ular o'rindiqni qisib, ko'zlarini yumadilar, yonidagini ushlaydilar ... ", deb tasvirlaydi Iberia styuardessa Lucia Villegas. "Har doim, har doim xabardor qilish kerak, - u taklif qiladi, - chunki biz parvoz qanday ketishini tushuntiramiz, biz ularning joylarini o'zgartiramiz, shunda ular yo'lakka yaqin bo'ladi ... ularga nima kerak bo'lsa, biz shu yerda ekanligimizni bildiring ”.
9. Chuqur nafas OLING
"Agar odam tashvishga e'tibor qaratsa, xavf u o'ylagandek emasligini ko'rib, u pastga tushadi ..." - deb maslahat beradi psixolog Nuria Salgado. “Ko‘pchilik dam olishning asosiy usullarini biladi, masalan diafragma nafas olish ", deb sharhlaydi doktor Karlos Baeza, "shunday qilib biz mushaklarning progressiv bo'shashishiga erishamiz va tashvishlarni kamaytiramiz".
Hammasi nazorat ostida
10. ALKOL SIZNING DO'STINGIZ EMAS
"Stimulyatorlarni (masalan, qahva yoki energetik ichimliklar) yoki depressantlarni (masalan, alkogol) suiiste'mol qilmaslik kerak, ular yordam bermaydi va o'rta muddatda muammolarni keltirib chiqarishi mumkin - deydi doktor Baeza.
o'n bir. SHU MANF FIKRLARGA HAYR
Biz shovqin, noqulaylik va ob-havodan xabardor bo'lmaslikka harakat qilishimiz kerak, shuningdek mantralarni to'xtatishimiz kerak, masalan: biz halokatga uchrayapmiz ... Suhbatga e'tibor qaratish yaxshiroqdir.
"Iztirobni to'xtatish uchun biz yo'lovchilar bilan gaplashamiz yoki ularga gazeta beramiz", deb tushuntiradi styuardessa sifatida 10 yildan ortiq tajribaga ega styuardessa Lusiya Villegas. Men ularga kabutarlarga fobiya borligini aytaman , Men ularni ko'raman va men ularning qo'rquvini normallashtirish va vahima qo'zg'ashiga yo'l qo'ymaslik uchun qichqirishni boshlayman. Sof empatiya.
12. AGAR SIZ HAZI OLMASANG...
Agar samolyotga chiqish imkoni bo'lmasa, tashvishlanmang. Sizga uchish qo'rquvi qanday ishlashini, unga qarshi turish uchun nima qilish kerakligini o'rgatadigan professionallar bor. individual, guruh va simulyator seanslari bilan . Aniqlash.
@merinoticias-ni kuzatib boring
*** Sizni ham qiziqtirishi mumkin...**
- Aeroportdan o'tayotganda bilishingiz kerak bo'lgan 17 narsa, shuning uchun siz Melendi kabi bo'lmaysiz
- Primerada sayohat haqida doim bilishni xohlagan va so'rashga jur'at etmaganingiz
- Samolyotni o'tkazib yuborishga qarshi bo'lmaydigan beshta aeroport
- Styuardessa, iltimos, samolyot oynasini ochib bera olasizmi? YO'Q
- Yuqori uchadigan ovqat (va ichimlik)
- Chamadonni qanday yig'ish kerak
- Bagaj haqida universal haqiqatlar
- Bu bor: aeroportda gurme vaqti
- San'at asari bo'lgan terminallar
- 37 turdagi sayohatchilarni aeroportlar va samolyotlarda uchratasiz, xohlaysizmi yoki yo'qmi - aeroport mehmonxonasidan uzr
- Aeroportdagi bayramlar: terminal ichidagi mehmonxonalar
- Yo'lovchilarimizni tanlab olsak-chi?
- Mariya Kresponing barcha maqolalari
Ijtimoiylashing, siz yolg'iz emassiz