O'rmonda his-tuyg'ularni faollashtiring
Bu g'oya G'arbga 2000-yillarning ikkinchi o'n yilligining boshida paydo bo'lgan.2012, 2013 va 2014 yillar oralig'ida, o'rmonda cho'milish da hisobga olina boshladi terapevtik amaliyotlar , xuddi Yaponiyada 1980-yillardan beri qilganidek. Yaponiya mamlakatida ofislarda, idoralarda, yopiq joylarda ishning inqilobi, iloji boricha tezroq tashqariga chiqish va tabiat bilan nafas olish zarurligini keltirib chiqardi. Va bu olib keldi Shinrin (o'rmon) Yoku (hammom) . O'rmon vannalari sog'lomlashtirish terapiyasi, individual, samimiy uzilish, shuning uchun cho'milish tushunchasi sifatida paydo bo'ldi. Tabiat bilan barcha aloqalar, zaryadlangan atmosferaga ega shaharlardan toza havodan nafas oling , allaqachon farovonlikka sayohatni taxmin qiladi. Ammo daraxtlar va o'rmon mikrokosmosidagi hamma narsa tug'iladi, o'sadi, gullaydi va o'ladi o'simlik hayotini berishni davom ettirish uchun, bularning barchasi bir rol o'ynaydi inson tanasi uchun energiya kuchaytiruvchisi.
O'rmonga kirish sinonimi izolyatsiya, boshpana, boshpana, eslash va himoya qilish . The sukunat hislarimiz faollashganda, ayniqsa, hidlash, eshitish, ko'rish va teginish bilan to'ldiriladi. Daraxt barglarining yumshoq harakati yoki erdagi qadamlarimizning tovushidan tortib, atrofimizdagi daraxtlarning tafakkurigacha, ular ajoyib muhitni yaratadilar. uzilish . O'rmon bizda to'g'ridan-to'g'ri ichimizdan uyg'otadigan hamma narsaga e'tibor qaratgan holda, biz o'rmonda cho'milish taklifini ilgari suramiz.
Aleks Gese , asoschisi O'rmon cho'milish instituti va inson salomatligi va o'rmon Evropa farovonligi bo'yicha ekspert guruhining maslahatchi mutaxassisi tasdiqlaydiki, "o'rmon bo'shlig'iga botgan, biz yashayotgan hamster g'ildiragidan chiqdik ”. O'rmonga kirish - bu o'z-o'zini anglash va undan xabardor bo'lish tabiat bilan bog'lanishimizga, "o'rmon elementlari bilan munosabatlarni o'rnatishga" yordam beradi, deydi Gesse. "Bu daraxtlarni quchoqlash yoki ular bilan gaplashishni anglatmaydi, landshaft bilan o'zaro aloqa qilish hech qanday aniq parametrlarni talab qilmaydi, Bu his qilish kabi oddiyroq narsa”.
Retamar ko'prigi
Atmosferani, haroratni his qilish va u bizni qaerga olib ketayotganini idrok etish, agar bu bizning ichki xohishimizdan kelib chiqsa, tuflimizni echib, erni to'g'ridan-to'g'ri oyoq tagida his qilish, daraxt tanasiga suyanish. yoki uni qo'llar bilan o'rab oling. " Har bir inson uchun o'rmonda cho'milish har xil tajribadir . Muhimi, biz o'zimizni qulay his qiladigan vaqt va makonni yaratmoqdamiz", deb ta'kidlaydi u.
Gesse - bu tajribani amalga oshirish uchun o'rmonlarni qaerga borishni taklif qiladigan birinchi qo'llanmaning muallifi: O'rmon vannalari. Tabiatni his qilish uchun 50 ta yo'nalish . tomonidan tahrirlangan alhenamedia kollektsiyangizda Kichik Fute , bu ish bilimlarni birlashtiradi o'rmon bo'shliqlari qochish va farovonlik faoliyati bilan.
“O'rmon hammomi muqobil tibbiyot emas ", deb ta'kidlaydi u Aleks Gese . Bu sport zalida mashq qilingan jismoniy mashqlar yoki to'g'ri ovqatlanish yordam berishi mumkin bo'lgan qo'shimcha sog'liqni saqlash terapiyasi. “Bu profilaktika va reabilitatsiya nuqtai nazaridan yaxshi aralashuv, masalan, harakatlanish muammolarini oldini olish yoki undan xalos bo'lish uchun har kuni bir necha kilometr yurish ”, deb ta'kidlaydi o'rmon cho'milish yo'riqnomalari bo'yicha mutaxassis, gid va o'qituvchi.
"O'rmon vannalari. Tabiatni his qilish uchun 50 ta yo'l.
Ta'riflovchi mualliflarning har biri Aleks Gesse tomonidan boshqariladigan o'rmonda cho'milish qo'llanmasida taklif qilingan 50 ta marshrut Unda gid sifatida ham o'qitilgan. chunki o'rmonda cho'milish tajribasi yakka tartibda amalga oshirilishi mumkin, o'rmonga kiring, yurish, his qilish, o'tirish, chuqur nafas olish, his-tuyg'ularga bo'ysunish . Ammo buni birinchi marta yo'riqnoma hamrohligida qilish bizga tajribadan ko'proq foydalanishga, imkoniyatlarni va biz e'tibordan chetda qoldiradigan tafsilotlarni kashf qilishimizga imkon beradi.
ISPANYADAGI O'RMAN HAMMOLARI
Basklar mamlakati, Kantabriya, Asturiya, Galisiya, Kastiliya va Leon, Ekstremadura, Andalusiya, Madrid, Kastilya-la-Mancha, La Rioja, Navarra, Aragon, Kataloniya, Valensiya hamjamiyati, Balear orollari va Kanar orollari Bu o'rmon bo'shliqlari bo'lgan ushbu 50 ta yo'nalish o'rmon hammomini mashq qilish uchun joylashgan hududlardir. Ularning barchasi poytaxtlarga yaqinligi, shoshilmaslik, e'tibor berish, ruxsat berish uchun tanlangan osoyishtalik, osoyishtalik, tinchlik, qulaylik, xotirjamlik ... va bu tabiiy muhit bizda uyg'onadigan har qanday tuyg'u. "Aslida, bu a super oddiy sog'lomlik hissiy tajribasi Bu bizning farovonligimizni hamma odamlar uchun arzon va mos keladigan tarzda yaxshilaydi "deydi Aleks Gesse.
O'zining darslarida va ma'ruzalarida Gesse qanday qilib tushuntiradi uchuvchi organik birikmalar (voc) Daraxtlar kunning ma'lum vaqtlarida barglari fotosintez qilganda, yaxshi nafas olishimizga yordam beradigan suvning ionlanishi, quyosh va u bizga beradigan D vitamini bilan birga hosil qiladi va chiqaradi. tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan foyda. “Sog'lig'imizning 80 foizi biz yashayotgan joy va atrof-muhit nima yaratayotganiga javob beradi . Bizni o'rab turgan hamma narsa bizga DNKni dasturlashdan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi", deb ta'kidlaydi u.
Fraga de Catasós, Lalin shahrida
Va Gesse salomatlik haqida gapirganda, u butun salomatlik haqida gapiradi: jismoniy, aqliy, ijtimoiy, ma'naviy va ekologik . "Biz bu sog'liqlarning barchasi birlashgan va butun sayyora uchun yagona bo'lgan yagona sog'liqda yashaymiz, ekotizim sifatida tushuniladigan sog'liq", - deb ta'kidlaydi mutaxassis.
Gesse targ'ibotchisi bo'lgan qo'llanmada biz kabi joylarni topamiz Urdaybay biosfera rezervati bo'lgan Arratzu eman o'rmoni . Joy bilan tanishgandan so'ng, marshrut tavsiflanadi va unga boshlang'ich nuqta va agar biz o'z avtomobilimiz bilan kelsak, qayerda to'xtash joyi ko'rsatilgan amaliy ma'lumotlarga ega varaq qo'shiladi. Shuningdek, u erga qanday borish mumkinligi va uni jamoat transporti orqali amalga oshirish mumkinmi, bu yo'nalishni bajarish uchun eng tavsiya etilgan vaqt, qiyinchilik, har bir taklifda biz bosib o'tishimiz mumkin bo'lgan masofa va u qandaydir turdagi odamlar uchun ochiqligini ko'rsatadi. harakatchanlik qiyinligi.
In Asturiya , marshrutlardan biri o'tadi Braña de la Campa, Somiedo tabiiy bog'ida ; Galisiyada, masalan, Sobreiral de Froxánga borishimiz mumkin Serra do Courel ; Zamorada Valorium o'rmoni ; Extremadura, the Umbria yo'li , ichida Monfrague milliy bog'i ; Kordova shahrida Botanika izi , ga tegishli Sierra de Hornachuelos tabiiy bog'i kabi o'rmon vannalari uchun tanlangan bo'shliqlardan yana biri La Herreria o'rmoni , yonida joylashgan San-Lorenso de El Escorial qirollik monastiri.
Biz har bir o'rmon maydonini bilib olamiz, uning ekologik va landshaft xususiyatlari , uning atrofidagi va yaqin atrofdagi narsalarning ba'zi tarixi. Shunday qilib, biz yuqori darajadagi terapevtik amaliyotni qaytib kelish va qo'shimcha faoliyatni amalga oshirish uchun joylarni topish bilan birlashtira olamiz. Marshrutning har bir faylida, qo'shimcha ravishda, hududdagi suvning ionlanish darajasi grafikda ko'rinadi.
Shunday qilib, butun hudud bo'ylab, har bir kishi o'z o'rmoniga ega bo'lishi kerak tanaffus juda hayotiy va baquvvat regenerator.
qo'rqinchli