Khi những ngày nghỉ trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn
Nó gần giống như một nút bật / tắt : khỏe mạnh như một quả táo từ thứ Hai đến thứ Sáu, và bị bệnh của tất cả các loại khi đến vào thứ bảy. Bởi vì ** bệnh giải trí ('hội chứng của thời gian rảnh') **, như nhà nghiên cứu vĩ đại nhất của nó đã rửa tội cho nó, Quảng cáo Vingerhoets , không cần các mùa nghỉ ngơi dài để xuất hiện, mặc dù thực tế là trong những giai đoạn này, tỷ lệ mắc bệnh của nó là đáng chú ý nhất.
Các triệu chứng mà những người bị chứng này cảm nhận được hội chứng (và, chỉ ở Hà Lan, họ cho rằng 3% dân số ) có thể từ đau đầu, đau nửa đầu, đau cơ vừa, mệt mỏi quá mức, buồn nôn và, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên của kỳ nghỉ, nhiễm virus gây ra các triệu chứng cảm lạnh và cúm ... và làm hỏng chuyến đi của bạn , Chắc chắn rồi.
Nhưng tại sao điều này lại xảy ra? Vấn đề là gì, nếu phần còn lại được cho là tốt và thậm chí cần thiết để cân bằng sinh vật? Theo bài báo khoa học Bệnh giải trí: Một quan điểm về tâm lý xã hội , do chính Vingerhoets và Guus Van Heck, phát triển dưới sự bảo trợ của đại học Tilburg (Hà Lan), một số cuộc điều tra thực sự cho thấy rằng thời gian giải trí có lợi ích vì sức khỏe của chúng ta.
Vì vậy, khi chúng ta thư giãn, cả hai huyết áp và nhịp tim giảm , ngoài việc có một giảm sản xuất hormone căng thẳng như adrenaline. Nhưng, tuy nhiên, sự giảm này, thoạt nhìn có vẻ có lợi, có thể chính xác là một trong những nguyên nhân gây ra hội chứng, ảnh hưởng đến những người bị tham gia rất nhiều vào công việc của họ , những người rất cầu toàn và tính cách loại A.
Thời gian giải trí có lợi và cần thiết
KHI STRESS "TIẾT KIỆM BẠN"
Tính cách Loại A hấp dẫn các cá nhân nóng nảy, cạnh tranh , tham vọng, năng nổ trong kinh doanh và những người họ gặp khó khăn trong việc ngắt kết nối công việc, vì chúng được coi là hoàn toàn cần thiết ở vị trí của họ và phải chịu tải trọng cao trong những ngày làm việc.
Vì vậy, như chúng tôi đã nói, nó đã được chứng minh rằng hormone căng thẳng ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe liên quan đến hệ thống miễn dịch. Trên thực tế, vào năm 1961, người ta đã tìm thấy một nhóm khỉ tiếp xúc với các nhiệm vụ căng thẳng loét phát triển và các vấn đề về dạ dày trong thời gian nghỉ ngơi ngay sau khi tiếp xúc với tác nhân gây căng thẳng, và không trong thời gian đó.
Ngay cả một nhà khoa học, Van Luijtelaar, đã phát hiện ra rằng nhiều người chết hơn trong những ngày lễ đặc biệt là vào những ngày lễ đầu tiên. Phát hiện này, được ông phát hiện đơn giản bằng cách đếm các cáo phó trên báo, sau đó được hỗ trợ bởi chính Vingerhoets, người đã tìm thấy một mô hình tương tự khi ông phân tích tỷ lệ nhồi máu cơ tim trong các chuyến đi nghỉ mát.
Nhưng làm thế nào chúng ta có thể "kiểm soát" bệnh của chúng ta , đến mức phải xếp hạng họ vào thời điểm nào mà "nó phù hợp với chúng tôi nhất"? Giống như một bộ phim, cảnh điển hình trong đó người cha không chết cho đến khi cả gia đình đoàn tụ xung quanh giường của ông, các tài liệu khoa học đã lặp lại vấn đề này trong nhiều năm về những trường hợp nghiêm trọng như vậy, trong đó một người bị bệnh nan y có thể trì hoãn cái chết của mình cho đến khi người thân chào đời hoặc sự xuất hiện của một người quan trọng đối với cô ấy từ nước ngoài.
Có những người không cảm thấy tệ trong công việc, nhưng khi họ rời bỏ nó
"CHẾT" CỦA PHÒNG NGỦ
Tuy nhiên, đây chỉ là một trong những lý thuyết mà các nhà nghiên cứu xử lý, trong khi tính đến một lý thuyết khác, rất kết nối đối với điều này nhưng hoàn toàn ngược lại: " Thiếu sự kích thích khi rảnh rỗi , khi những thách thức giảm đi đáng kể, bạn có thể có Ảnh hưởng tiêu cực Các nhà khoa học giải thích ở một số người, đặc biệt là những người đạt điểm cao trong các bài kiểm tra ngoại cảm.
"Thuật ngữ hội chứng quá tải ("hội chứng tải trọng") được sử dụng để chỉ mô hình này, được đặc trưng bởi giảm sản xuất các hormone quan trọng chẳng hạn như endorphin, dẫn đến giảm tỷ lệ trao đổi chất, năng lượng thấp hơn, hệ thống miễn dịch chậm hơn và do đó, tăng nhạy cảm với nhiễm trùng ".
"Chán quá -họ kết luận- có những tác động tương tự đối với cơ thể như căng thẳng . Những người thường bận rộn có thể mắc bệnh khi họ không có đủ việc để làm, vì nó gây ra kích thích tố căng thẳng của bạn tăng đột biến ".
Tương tự như vậy, các nhà khoa học Hà Lan cho rằng những người mà chúng ta thu hút, tham gia đặc biệt vào công việc của họ, cũng có thể trình bày Khó khăn khi rời khỏi công việc , vì vậy họ có nhiều khả năng làm bài tập về nhà trong những ngày lễ, một tình huống cũng sẽ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn.
Mặt khác, họ giải thích rằng những cá nhân có nhu cầu kiểm soát mạnh mẽ họ cũng sẽ không có thời gian vui vẻ trong môi trường giải trí không cung cấp cấu trúc rõ ràng của một ngày làm việc , trải qua sự thay đổi đến một ngày mà không có trách nhiệm là vấn đề, vì nó cung cấp ít cơ hội kiểm soát hơn.
Sự buồn chán cũng có thể gây căng thẳng ...
THAY ĐỔI MẪU
Trong số các giả thuyết khác nhau mà Vingerhoets và Van Heck đưa ra, cũng có giả thuyết cho rằng tỷ lệ các vấn đề về thể chất trong kỳ nghỉ cao hơn bởi vì mọi người thay đổi thói quen hành vi của họ : ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, mất nhiều hay ít lượng cà phê , say mê rượu và thuốc lá hơn ... Tất cả điều này sẽ dẫn đến sự thay đổi điều đó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của họ, gây ra mất cân bằng thể chất điều này có thể khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
Nó cũng có thể xảy ra rằng bất cứ ai sở hữu một làm việc với mức độ hoạt động cao và ngụ ý không có thời gian để nghe những dấu hiệu cơ thể bạn phát ra trong mùa làm việc, trong khi các kỳ nghỉ, với ít đầu vào từ nước ngoài hơn, có sẵn nhiều hơn để phục vụ bạn và thấy mình đang trải qua những căn bệnh mà trước đây bạn thậm chí không chú ý đến.
Trong sự tĩnh lặng của sự nghỉ ngơi, chúng ta có thể lắng nghe cơ thể của mình
GIẢI PHÁP
"Về câu hỏi "Những gì có thể được thực hiện?" Hiện tại chúng tôi chỉ có thể suy đoán và đưa ra các phỏng đoán. Có thể làm tập thể dục sau ngày làm việc cuối cùng Nó sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển đổi thể chất từ hoạt động làm việc sang nghỉ ngơi. Nghiên cứu trong tương lai nên tập trung vào việc đánh giá những tác động có lợi có thể có của việc thích ứng lối sống, thay đổi thói quen ngủ và đáng kể giảm lượng caffeine và rượu ”giải thích của các chuyên gia.
"Thật hợp lý khi nghĩ rằng có những biện pháp can thiệp đặc biệt hiệu quả cho một số nhóm người nhất định, chẳng hạn như các liệu pháp hành vi nhận thức được thiết kế để khôi phục sự cân bằng trong cuộc sống , với sự chú ý và đánh giá cao hơn đối với môi trường xã hội và đặc biệt là gia đình ", đỉnh điểm Vingerhoets và Van Heck về điều kiện này rất điển hình của hệ thống tư bản.
Điều hợp lý, sau đó, dường như là điều bình thường: tập trung nhiều hơn vào các mối quan hệ của con người và ít hơn vào công việc và cố gắng học cách ngắt kết nối. Sau tất cả, những gì bạn sẽ nhớ khi tất cả những điều này kết thúc sẽ không phải là những ngày dài ngồi trước máy tính, mà là những chuyến đi, những bữa tiệc, những buổi tụ tập cùng bạn bè , mọi thứ bạn có thể mất nếu, do tham gia nhiều vào môi trường làm việc , bạn cứ bị ốm mỗi khi đi nghỉ.
Quan tâm nhiều hơn đến các mối quan hệ xã hội, cách chữa bệnh tốt nhất