Trong mùa hè 'đặc biệt' này, chúng tôi đã quyết định dành kỳ nghỉ của mình ở ngoài trời: ở những ngôi làng hẻo lánh, ở những ngôi nhà nông thôn, ở những khu cắm trại ... nói ngắn gọn là ở giữa thiên nhiên. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi mùa đông đến và cái lạnh và bóng tối của những ngày ngày càng ngắn lại ập đến với chúng ta? Chúng ta sẽ ở nhà lâu hơn? nếu chúng tôi muốn giữ cho chúng tôi khoẻ mạnh và, tình cờ, làm tăng liều lượng niềm hạnh phúc , dường như không phải là lựa chọn tốt nhất. Ít nhất, đó là những gì một người Na Uy, quen với "cuộc sống ngoài trời", sẽ nói với bạn. Đó là bốn từ dịch khái niệm friluftsliv.
"Chúng tôi coi friluftsliv là một loạt các hoạt động trong tự nhiên: đi bộ, đi xe đạp, chèo thuyền, săn bắn, hái quả mọng và nấm , câu cá, ngủ trong lều hoặc trên võng, leo núi, trượt băng, tắm trong hồ hoặc trên biển, trượt tuyết băng đồng ... ", Synne Kvam, người đứng đầu Norsk Friluftsliv, cho chúng tôi biết. bởi 18 tổ chức tình nguyện của Na Uy, với hơn 950.000 thành viên và 5.000 câu lạc bộ và tổ chức ngoài trời.
"Nhưng friluftsliv không chỉ là về bản thân hoạt động," Kvam tiếp tục. " Thư giãn, quan sát sự tĩnh lặng, nghỉ ngơi, hòa mình vào thiên nhiên hoặc thưởng thức mùi cà phê quanh đống lửa trại là friluftsliv. Đối với người Na Uy, từ này có một ý nghĩa sâu sắc khác nhau, từ 'ngắt kết nối khỏi căng thẳng hàng ngày' đến định cư như một phần của 'chúng ta' với tư cách là một đất nước, liên kết chúng ta với tư cách là những người có nền văn hóa chung và như những con người là một phần của thiên nhiên".
'Friluftsliv' với gia đình
Một thực tế đủ để chứng minh rằng sống trong tự nhiên được coi là, như chuyên gia này cho chúng ta biết, một trong những "thành phần" chính của văn hóa Na Uy: chín trên mười cư dân của lãnh thổ tham gia vào hình thức giải trí này trong năm, theo dữ liệu từ Norsk Friluftsliv.
FRILUFTSLIV TỪ CRADLE
Thói quen này bắt đầu từ khi mới sinh ra, trong trại chăn nuôi, trường mẫu giáo. " Mỗi ngày (bất kể thời tiết), chúng tôi ra ngoài chơi tối thiểu hai giờ . Một ngày một tuần chúng tôi đi du ngoạn. Không có cái gọi là thời tiết xấu, chỉ có quần áo xấu. Ở Tây Ban Nha, phần lớn trẻ em bị nhốt trong những ngày mưa ... Bỏ lỡ tất cả những trải nghiệm mà mưa mang lại cho chúng tôi! ", Míriam, một người Valencia đã làm việc trong những không gian này trong năm năm, nói với chúng tôi trong bài báo Điều gì có thể chúng tôi làm gì? học ở Tây Ban Nha từ các trường mẫu giáo của Na Uy?
Trên Instagram, nơi thẻ friluftsliv trả về gần một triệu hình ảnh, nó được nhiều người biết đến Mỏ Florian , một bé gái Na Uy ba tuổi đã qua đời hơn 300 đêm của cuộc đời anh ấy ngủ trong lều - bao gồm 57 đêm mà khi cô được hai tuổi, cô và cha đã đi bộ đường dài vào giữa mùa đông. Giờ đây, cô em gái nhỏ của cô cũng đã tham gia đoàn thám hiểm.
Nó có vẻ như là một trường hợp hơi 'cực đoan', nhưng không phải là hiếm: Friluftsliv là một phần lớn của cả trường mẫu giáo và trường học của chúng tôi, và trong những ngày cuối tuần, nó thường xảy ra trẻ em làm các hoạt động vui chơi cùng gia đình ", đảm bảo với Kvam
Vì vậy, người Na Uy đã nội tâm hóa thói quen dành thời gian ở ngoài trời để họ thậm chí sử dụng nó để tán tỉnh . "Chúng tôi đã thực hiện nghiên cứu vào mùa hè này cho thấy rằng ba trong số năm người Na Uy sử dụng ảnh của chính họ trong một khung cảnh tàu sân bay trên các ứng dụng hẹn hò. Chúng tôi nghĩ rằng con số này rất cao vì mọi người muốn thể hiện rằng họ quan tâm đến cuộc sống năng động trên sóng; nó được coi là một dấu hiệu tích cực, cho thấy ai đó đang khỏe mạnh. "
FRILUFTSLIV VÀ HẠNH PHÚC
Na Uy luôn đạt điểm cao trong các bảng xếp hạng đo lường mức độ hạnh phúc. Ví dụ, năm 2020 này đã đứng ở vị trí thứ năm trong số tất cả các vùng lãnh thổ trên thế giới. Kvam nghĩ rằng friluftsliv có rất nhiều điều để làm với nó. "Khi chúng tôi ở ngoài trời là khi chúng tôi cảm thấy thư thái ; chúng tôi tập trung vào việc nó tốt như thế nào cho cơ thể và tâm trí của chúng tôi.
Hạnh phúc và sức khỏe tăng lên khi chúng ta dành thời gian ở ngoài trời
Các chuyên gia như Pablo Muñoz, từ công ty tư vấn thiết kế và sáng tạo kiến trúc về tính bền vững và sức khỏe Evalore, đảm bảo rằng chúng ta dành 90% cuộc sống của mình trong nhà, "nơi ô nhiễm gấp hai đến năm lần so với bên ngoài." Việc thiếu tiếp xúc với môi trường thực vật, được nhà văn Richard Louv xếp vào danh mục 'thiếu hụt thiên nhiên', dẫn đến hậu quả: giảm khả năng sử dụng các giác quan, khó tập trung, tỷ lệ mắc các bệnh về thể chất và tinh thần cao hơn và tỷ lệ ngày càng tăng cận thị, béo phì và thiếu vitamin D.
Ngoài ra, các nghiên cứu như nghiên cứu được thực hiện bởi David Strayer, một nhà tâm lý học nhận thức tại Đại học Utah, đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với thiên nhiên cho phép vỏ não trước "nghỉ ngơi" khỏi những căng thẳng mà chúng ta gây ra hàng ngày. Kết quả? Những người "lạc trong rừng" ít nhất ba ngày, thực hiện tốt hơn 50% trong việc giải quyết các vấn đề sáng tạo và cảm thấy các giác quan của họ "hiệu chỉnh lại" cho đến khi bạn trải nghiệm những cảm giác mới, trong số những lợi ích khác.
Các công trình khác đảm bảo rằng, những ai sống gần không gian xanh sẽ thấy rõ giảm mức độ bệnh khác biệt như trầm cảm, lo lắng, bệnh tim, hen suyễn và chứng đau nửa đầu, và thậm chí làm tăng tuổi thọ của họ.
Những cảnh quan đặc biệt của Na Uy chắc chắn khuyến khích dành thời gian trong thiên nhiên
"Ở Na Uy, chúng tôi may mắn được sống gần gũi với thiên nhiên và dễ dàng tiếp cận nó -khoảng cách để tiếp cận một không gian xanh là rất ngắn- cũng như có 'quyền tự do đi lang thang', một luật quy định rằng bạn có thể ở đó, ngủ trong lều, đi xe đạp, đốt lửa trại, v.v. Kvam nói, ở hầu hết mọi khu vực tự nhiên, không cần biết ai sở hữu đất đai. mức độ có thể ảnh hưởng đến những gì chúng ta hãy hạnh phúc như chúng ta đang có".
FRILUFTSLIV VÀ CÁC MÙA
Mặc dù mùa hè này, ở Tây Ban Nha, chúng ta chắc chắn đã trở thành những người yêu thích friluftsliv, điều gì sẽ xảy ra khi sự khắc nghiệt của mùa đông bắt đầu xuất hiện? Về lý thuyết, nó sẽ không thay đổi bất cứ điều gì. Theo chuyên gia Friluftsliv của Norsk, có rất nhiều lợi ích mà người Na Uy tìm thấy trong tự nhiên. đến với cô ấy trong suốt cả năm , mặc dù vào mùa đông, nó giảm một chút do điều kiện thời tiết khắc nghiệt - nhiệt độ trung bình trong thời gian này là -6,8ºC-.
"Ở một đất nước như Na Uy, nơi bạn có thể trải qua nhiều tháng mưa nhiều, tuyết, lạnh và hầu như không có nắng, bạn phải nắm bắt các mùa và thời tiết . Cá nhân tôi, tôi thích rằng chúng ta có bốn mùa rất khác nhau, bởi vì theo cách đó, tôi luôn mong chờ mùa tiếp theo. "
"Không có thời tiết xấu, chỉ có quần áo xấu"
Bí quyết là điều chỉnh các hoạt động nhưng trên hết là quần áo, phù hợp với từng mùa. "Ở đây chúng ta có một câu nói: ' Không có thời tiết xấu, chỉ có quần áo xấu "", cô ấy nói với chúng tôi, ám chỉ một khái niệm mà Míriam đã lặp lại một vài dòng. "Điều đó có nghĩa là không có lý do gì để ở bên trong , ngay cả khi trời mưa, tuyết hoặc -15 độ; bạn chỉ cần mặc một bộ trang phục phù hợp với thời tiết, "Kvam kết luận.
MANG FRILUFTSLIV VÀO CUỘC SỐNG CỦA BẠN
Khái niệm Scandinavia này được cho là hygge mới, vì vậy bạn sẽ bắt đầu nghe thấy nó thường xuyên. Đã có những cuốn sách được xây dựng xung quanh nó, chẳng hạn như Friluftsliv, kết nối với thiên nhiên theo cách của người Na Uy (Nhà xuất bản Sterling, 2020). Trong tập đó, Oliver Luke Delorie cung cấp cho chúng ta một hướng dẫn để thực hiện khái niệm này trong ngày của chúng ta , lấy tất cả nước trái cây có thể theo bốn cách:
1. Đang chơi trong tự nhiên - trượt xuống một con dốc, làm cho mình một vương miện hoa, tạo nhịp điệu với các yếu tố tự nhiên xung quanh bạn-
hai. Xem phong cảnh - lướt qua vỏ cây, quan sát mạng nhện, xác định nấm -
3. Khám phá và thử nghiệm môi trường - qua đêm trên võng, trồng thực phẩm, thăm nông trại-
Bốn. lặn trong không có gì hơn trong những gì ngoài trời có để cung cấp cho chúng ta: tiếng hót của chim, tiếng chạm của cỏ, sự vuốt ve của làn gió, sự tiếp xúc với hơi thở của chính chúng ta.