Họ có gì vào Chủ nhật?
"Mặc dù nó không phải là một rối loạn tâm lý được các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần chính thức công nhận, và nó không được liệt kê trong các sách hướng dẫn chẩn đoán, Ngày càng có nhiều lời bàn tán về đặc điểm khó chịu này vào những giờ cuối cùng của Chủ nhật được gọi là hội chứng chiều Chủ nhật ", Tiến sĩ Francisco Montesinos, Chuyên gia Tâm lý học Lâm sàng và là giáo sư tại Đại học Châu Âu Madrid giải thích.
Mất mát, trống rỗng, buồn bã, lo lắng hoặc lo lắng. Họ có giống bạn không? Bạn chỉ cần hình dung mình vào bất kỳ ngày Chủ nhật nào đó, nghĩ về việc cuối tuần trôi qua nhanh như thế nào và đếm giờ cho đến khi đồng hồ báo thức đổ chuông. Nếu không phải vì bạn là một người trưởng thành, đầy bản lĩnh, một người được cho là có sẵn sự an toàn và luôn biết mình phải làm gì, bạn sẽ khóc từ những mái nhà rằng: "Mẹ ơi, con không 't muốn đi học! (tốt để làm việc)! ". Sự khó chịu này có thể trở nên trầm trọng hơn "nếu cuối tuần diễn ra không như chúng ta mong đợi" , Montesinos nhấn mạnh.
Và bạn thấy mình đang đếm giờ cho đến khi đồng hồ báo thức đổ chuông
TẠI SAO NÓ XẢY RA
Nhà tâm lý học Jaime Burque quy trạng thái này do nhiều yếu tố khác nhau. Một mặt, văn hóa bởi vì "người ta khẳng định rằng Thứ Hai là ngày tồi tệ nhất trong tuần và điều này cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến chúng ta ". Mặt khác, về mặt sinh học, vì" vào cuối tuần, chúng tôi thay đổi nhịp sinh học của mình và chúng tôi phá vỡ sự ổn định trong tuần, khiến thứ Hai có chi phí cao hơn. "Và cuối cùng, tâm lý: "nó thường xảy ra với những người có thái độ tiêu cực đối với công việc của họ , một số vấn đề hoặc mà họ không thích ".
Và đó là "những người có cuộc sống công việc hoặc học tập không thỏa đáng họ sống vào buổi chiều Chủ nhật với sự căng thẳng và với sự lo lắng chờ đợi những gì sẽ chờ đợi họ vào ngày hôm sau vào buổi sáng ", Amable Manuel Cima Muñoz, giáo sư Khoa Tâm lý thuộc Khoa Y của Đại học CEU San Pablo, chỉ ra.
Tiên liệu là bản chất của con người. Thật là bình thường. Nó cho phép chúng tôi dự đoán các vấn đề và tìm ra giải pháp cho những vấn đề hiện có. Tuy nhiên, đôi khi khả năng này có thể khiến chúng ta gặp khó khăn trước thời đại và tự đặt mình vào những tình huống mà chúng ta tưởng tượng là khó khăn hơn cuối cùng với những suy nghĩ tiêu cực và thảm khốc. "Có thể dễ dàng nhận ra rằng, từ 'buổi quan sát' vào chiều Chủ Nhật, tuần chưa bắt đầu dường như là 'một thế giới' đối với chúng tôi, vì vậy chúng ta hãy coi việc tích lũy các nghĩa vụ và trách nhiệm trong tuần là một điều gì đó không thể hiểu nổi " , cho biết Montesinos.
Khoảnh khắc đó khi cả tuần khiến bạn trở thành một thế giới
CÓ ĐƯỢC CHIA SẺ SAU MỘT CHUYẾN ĐI KHÔNG?
Các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tận hưởng thời gian giải trí của chúng ta và nhấn mạnh bản chất lành mạnh của việc đi du lịch theo quan điểm tâm lý: nó là một nguồn trải nghiệm, học hỏi và phần thưởng. Như Burque giải thích, một chuyến đi thường là một trải nghiệm rất căng thẳng, điều này làm hỏng lịch trình của chúng ta và thể hiện sự gián đoạn hoàn toàn với thói quen, đặc biệt nếu chúng ta không thích công việc của mình. "Thay đổi cảnh là rất tốt, mặc dù chúng ta phải giả định rằng trải nghiệm càng đặc biệt và thú vị, thì việc trở lại bình thường càng khó ", đảm bảo với Montesinos.
"Nếu chúng tôi thích đến thăm những nơi khác với bình thường, nói chuyện với những người khác nhau, ẩm thực, văn hóa, giải trí hoặc tập thể dục, Có thể chúng ta nhận thấy sự tương phản rõ ràng giữa những trải nghiệm rất bổ ích này và nỗ lực liên quan đến thói quen, cuộc sống hàng ngày hoặc công việc ", Cộng.
Giáo sư Cima Muñoz nhấn mạnh tầm quan trọng của chuyến đi sau để tránh cảm giác khó chịu. " Đó là khoảnh khắc tưởng nhớ những khoảnh khắc tốt đẹp đã sống và là một yếu tố của động lực lai (của bản thân người đó và hoàn cảnh thích đi du lịch), điều này dẫn đến việc người đó đã lên kế hoạch cho chuyến đi xa hoặc chuyến đi tiếp theo của mình ".
Sự tương phản giữa chuyến đi và sự trở về thực tại
LÀM THẾ NÀO ĐỂ CHÚNG TA TRÁNH ĐƯỢC SỰ CHẬM CHẬM CHỦ NHẬT?
Bác sĩ Montesinos thích nói về việc quản lý nó, thay vì tránh nó, và nhấn mạnh thời gian chết thường đi kèm với các buổi chiều Chủ nhật. Đó là trong những lúc cô đơn khi sự thất vọng, lo lắng và nguồn gốc của căng thẳng có thể đến với chúng ta biến những giờ đó trở thành thời gian trong tuần khi chúng ta đối mặt với những hồn ma của mình.
"Nó có thể rất hữu ích lên kế hoạch trước cho các hoạt động cuối tuần . Không để mọi thứ cho cơ hội có thể giúp chúng ta tận dụng nhiều thời gian hơn. Montesinos nói: Giữ bản thân bận rộn làm những gì chúng ta thích nhất sẽ giúp chúng ta cảm thấy hài lòng hơn vào cuối ngày Chủ nhật.
Theo nghĩa này, Burque chỉ ra khả năng "bao gồm các thói quen tích cực vào Chủ nhật như chạy bộ" và chỉ ra tầm quan trọng của việc "nhận thức được những vấn đề bạn gặp phải liên quan đến công việc hoặc trong tuần để giải quyết chúng" và cũng hoạt động dựa trên những thái độ nhất định, chẳng hạn như dự đoán tiêu cực. Ngoài ra, chúng ta luôn có thể tìm cách để tạo hứng thú cho tuần mới bắt đầu. Một cách là "trở lại vào thứ Hai đặc biệt: Bạn có thể gặp gỡ một người bạn vào bữa trưa vào thứ Hai để có thể đón chờ viễn cảnh của ngày thứ Hai.
buổi tối với bạn bè
ĐIỀU GÌ NẾU BẠN BỊ GÂY RA?
Công việc quản lý lại là cơ bản để tránh mất chiều chủ nhật mà không được hưởng. Đối với điều này, bạn phải "học cách sống trong hiện tại, làm việc chánh niệm" , Burque nhấn mạnh. Đó là, “có thể tập trung hơn vào hiện tại và ở đây, không để nỗi buồn, lo lắng và tâm trí chờ đợi cuốn chúng ta khỏi hiện tại. Để đạt được điều này, có thể rất hữu ích nếu bạn học các kỹ thuật thiền định hoặc chánh niệm từ một chuyên gia. ”, Montesinos khuyến cáo.
Theo @mariasanzv
Một cái gì đó giống như vậy, nhưng tập trung