Chăm sóc đôi chân của bạn trong mùa hè là điều quan trọng để bạn không bị khó chịu vì những ngày nghỉ.
Bạn có vui vì thời tiết tốt ở đây và bạn có thể đi bộ vòng quanh thế giới về tự do? Bạn có mơ được đi chân trần trên bãi biển hoặc đi dép tông vào mọi giờ không? Mùa hè là thế, nhưng hãy cẩn thận: việc chăm sóc kém cho phần dưới của chúng ta có thể làm hỏng kỳ nghỉ của chúng ta.
“Các vấn đề thường gặp nhất là phồng rộp do trầy xước và chai sần , cũng như sự xuất hiện của các vết nứt ở gót chân ”, cảnh báo chúng tôi Marta Barrero, dược sĩ, chuyên gia trong lĩnh vực điều trị ung thư và đồng sáng lập trung tâm thẩm mỹ The Secret Lab.
“Tất cả những vấn đề này thường xuất hiện do việc sử dụng những đôi dép, hoặc do thiết kế của chúng, do chúng ta mang chúng lần đầu tiên hoặc do chúng được sử dụng hàng ngày, trừng phạt đôi chân của chúng ta rất nhiều.”
Ngoài ra, những bất tiện khác thường xảy ra trong mùa hè Đó là nấm và bàn chân của vận động viên , phát sinh từ việc đi bộ trong bể bơi (công cộng hoặc không), đổ mồ hôi nhiều, thiếu mồ hôi, sưng tấy do nóng (chất lỏng bị giữ lại, tuần hoàn trở lại kém đi ...).
“Các vấn đề thường gặp khác là đinh đóng đinh khi đi không được bảo vệ do sử dụng giày hở, bỏng đế do đi chân đất, nấm trên da và móng, và chấn thương gân và cơ do thay đổi tư thế. . bàn chân khi sử dụng một đôi giày linh hoạt hơn với ít hỗ trợ hơn ”, cảnh báo Maite García, chủ tịch của Trường Cao đẳng Bác sĩ Đa khoa Chính thức Illustrious của Cộng đồng Valencia (ICOPCV).
Maite García, chủ tịch của ICOPCV.
Dưới đây là tám mẹo của chúng tôi để đi du lịch mà không làm tổn thương đôi chân của bạn.
1. Đi đôi dép của năm ngoái.
Bạn muốn thay đổi thương hiệu mới cũng không sao, nhưng đó không phải là điều thông minh nhất nếu bạn không muốn kết thúc với đôi chân đầy những dụng cụ hỗ trợ. “Điều chính là tạo ra một sự thay đổi tiến bộ trong cả giày và tất, từ dày hơn sang mỏng hơn hoặc tất có cổ. Điều quan trọng là bắt đầu cởi giày bằng một đôi sandal từ năm trước mà da của chúng ta đã quen và nếu có thể được làm bằng da tự nhiên. tránh giày tổng hợp hoặc giày có nhiều hạt hoặc đường khâu ”, Maite García đề xuất.
hai. Nói chung, hãy chọn những đôi giày có đế mũm mĩm.
"Nên sử dụng giày với đế cao su có độ dày ít nhất 1 cm Maite nói: Ngoài ra, chọn những đôi giày mùa hè có khả năng nâng đỡ mắt cá chân tốt sẽ giúp bàn chân không bị trượt vào bên trong giày, tránh nứt nẻ.
Phòng thí nghiệm Bí mật, Madrid.
3. Khi nghi ngờ, hãy trang bị cho mình như một người chạy bộ.
Hãy đặt bạn vào tình huống: Rome, gần 40 độ, hàng giờ đi bộ trên sàn nhà rải sỏi, hàng giờ đứng xếp hàng để xem nhà nguyện Sistine ... Lý tưởng nhất là đi giày phù hợp để đi bộ, khá thể thao, nhưng vải mịn hơn cho phép thoát mồ hôi , có hỗ trợ chân tốt và đệm ở đế. Chuyên gia cảnh báo: “Nếu chúng ta đi bộ hơn nửa giờ thì nên làm với loại giày chuyên dụng dành cho việc đi bộ. Vì vậy, hãy ngừng đi dép xỏ ngón mọi giờ.
Về phần mình, Paz Torralba, giám đốc The Beauty Concept, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc dưỡng ẩm sâu trong những trường hợp này (uống nước liên tục), không đi giày trần và cuối cùng, khi chúng tôi đến khách sạn, hãy thực hiện động tác này: "Tắm nước lạnh , và dưỡng ẩm sâu cho bàn chân. Bằng cách này, chúng tôi sẽ tránh được tình trạng chafing. "
Marta Barrero chỉ ra: “Ở thành phố và với nhiệt độ cao, những gì chúng tôi thường muốn là những đôi dép nhẹ, cho phép chúng tôi giữ cho đôi chân của mình mát mẻ nhất có thể. Tuy nhiên, nó không phải là đôi giày lý tưởng để đi bộ trong nhiều giờ. Nếu chúng ta nhất quyết đi dép, chúng phải hỗ trợ bàn chân càng nhiều càng tốt, để quai không gây nứt nẻ và chúng không hoàn toàn bằng phẳng để bàn chân và lưng không bị ảnh hưởng ".
Những người leo núi, có hoặc có, nên đi giày dép cụ thể cho loại bề mặt –không trơn trượt, thoáng khí, không thấm nước–, sử dụng tất cotton thoáng khí… Và trong cả hai trường hợp, tốt nhất là luôn mang theo kem dưỡng ẩm, băng bó và một số loại băng. trong trường hợp mụn nước xuất hiện.
Một thủ thuật chuyên gia? Thoa đều chân bằng Vaseline.
Khái niệm vẻ đẹp
Bốn. Hẹn gặp bác sĩ nhi khoa trước khi vấn đề phát sinh!
“Điều quan trọng nhất là tận dụng thời gian này trong năm để được bác sĩ chuyên khoa chân tay khám sức khỏe tổng quát. Maite giải thích rằng vào mùa hè, khi tiếp xúc với đôi chân của mình, chúng tôi có thể quan sát thấy những chấn thương mà chúng tôi không tính đến vào mùa đông ”.
Hãy làm điều đó, nhưng đặc biệt nếu bạn bị các vấn đề về tuần hoàn hoặc bệnh tiểu đường, vì trong những trường hợp này, da và móng tay mỏng manh hơn, đồng thời với sự gia tăng nhiệt độ và thay đổi giày dép, bạn sẽ có nhiều nguy cơ bị thương hơn.
Chúng ta cũng không thể quên Những đứa trẻ , vì da mỏng hơn và "mới" có nhiều khả năng bị nứt nẻ, nổi mụn nước và đổ mồ hôi nhiều kèm theo có thể có mùi hôi.
Giờ đến các điểm đến đá? Dự đoán chứng khó chịu ở chân.
5. Đừng khinh thường một bộ móng chân tốt.
Đến một trung tâm thẩm mỹ có thể là một khoản đầu tư tốt, không chỉ về ngoại hình mà còn cả về sức khỏe của bạn. Paz Torralba khuyên bạn nên chăm sóc móng chân thật tốt và hoàn chỉnh, giũa móng hoàn hảo, tránh bong tróc, lột sâu để loại bỏ tế bào chết và mát-xa kỹ. "Đôi chân là điểm tựa của cơ thể chúng ta và chúng ta dành rất ít sự chú ý cho chúng."
Đối với những người đổ mồ hôi nhiều thì nên thử phương pháp điều trị độc tố botulinum , và với các vấn đề về sưng tấy và lưu thông kém, tắm nước lạnh và hệ thống thoát bạch huyết trong cabin sẽ giúp ích cho bạn.
Nếu bạn đang đi bộ đường dài, đừng loại trừ, như Paz khuyên, hãy khám bệnh chăm sóc sức khỏe chân tay có chữ ký của bác sĩ nhi khoa ở London Margaret Dabbs . "Đó là một phương pháp độc đáo kết hợp sức khỏe toàn diện và vẻ đẹp cho đôi chân. Bằng cách này, chúng tôi để đôi chân được chuẩn bị hoàn hảo để bắt đầu cuộc phiêu lưu và trên đường trở về điều trị chúng một lần nữa khi chúng phải chịu điều kiện nhiệt độ khắc nghiệt, hàng giờ đi bộ, đường dẫn phức tạp, v.v. ”.
Đi bộ chân trần trên bãi biển có những lợi ích ... nhưng nó có thể có nhược điểm.
6. Hấp thụ nước một cách tận tâm.
Marta Barrero cho biết: “Không giống như phần còn lại của cơ thể, da chân không có tuyến bã nhờn (nó ít giàu thành phần chất béo hơn) nên chức năng giữ ẩm và bảo vệ không mạnh mẽ”, Marta Barrero nói. "Do đó, điều rất quan trọng là phải ngậm nước bằng các loại kem đặc biệt cho bàn chân, giàu glycerin, urê và dầu "...
Để quá trình hydrat hóa thẩm thấu tốt hơn, chúng tôi giới thiệu cho bạn bước trước: "độ cứng phải được loại bỏ và để ở trạng thái hoàn hảo. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên chăm sóc móng chân spa, bao gồm chất tẩy da chết và mặt nạ, để chuẩn bị tốt cho đôi chân của bạn. , bãi biển, bể bơi ... ”.
Đến lượt mình, Maite nhớ rằng gót giày là ... đó, gót chân của Achilles. “Bạn phải tránh sự xuất hiện của những vết nứt khủng khiếp, ngoài vấn đề thẩm mỹ, nó có thể thực sự gây đau đớn, hở và nhiễm trùng. Đối với những người có làn da nhạy cảm hơn có kem thuộc da điều đó sẽ giúp chúng tránh được tình trạng chafing, được các vận động viên sử dụng rộng rãi và ngày càng rộng rãi trong việc chăm sóc chân hàng ngày ”. Một ý tưởng hay khác là thoa Vaseline đơn giản lên bàn chân của bạn trước khi chạy hoặc đi bộ trong thời gian dài.
Kem sửa chữa bàn chân cụ thể.
7. Hãy cẩn thận với ánh nắng mặt trời (và với việc đi bộ và đi lại bãi biển mà không dừng lại).
Cẩn thận với phần lưng và mu bàn chân, chúng có xu hướng bị quên và có thể bị bỏng, rất khó chịu sau này khi đi dép. Đi bộ chân trần trên bãi biển là một niềm vui và có nhiều lợi ích, nhưng bạn phải cẩn thận:
“Nó cung cấp cho chúng tôi thêm tăng cường các cơ bên trong của bàn chân , nhưng nó có thể ảnh hưởng đến khớp gối và khớp háng của chúng ta. Nếu chúng ta thực hiện trên những khu vực dốc, chẳng hạn như một số bãi biển hoặc lối đi dạo, vì cơ thể không thẳng đứng, thẳng và chúng ta bước nhiều hơn chân kia, tạo ra sự bất ổn, đó là lúc chúng ta có thể bị ảnh hưởng này ở đầu gối. hoặc hông ”Maite Garcia giải thích.
Mặt khác, những người có gai lốp kém có xu hướng xuất hiện vết chai nhiều hơn.
Sử dụng các loại kem đặc trị cho mồ hôi và mùi hôi.
số 8. Lau khô người.
“Vào mùa hè, bàn chân đổ mồ hôi nhiều sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn, vì chúng có nhiều khả năng phát triển nấm và các loại nhiễm trùng khác ", Marta Barrero nói với chúng tôi. Điều quan trọng là phải lau khô chúng sau khi tắm và đi giày và tất thoáng khí để tránh đổ mồ hôi và các vấn đề như những bệnh đã được đề cập hoặc nấm da chân, mụn cóc, v.v. có thể xuất hiện.
Đừng quên luôn mang dép xỏ ngón trong phòng thay đồ, bể bơi công cộng, nhà tắm cộng đồng ... Một lời khuyên rất quan trọng khác mà nhiều người bỏ qua là hãy lau khô chân thật kỹ, nhấn chặt giữa các ngón chân và móng tay để loại bỏ độ ẩm . Marta nói: “Và cuối cùng, đối với những người hâm mộ dành hàng giờ đồng hồ để ngâm mình, tôi khuyên họ nên ra ngoài và lau khô chân thật kỹ để không làm mềm da quá nhiều,” Marta nói.