Không phải lúc nào chúng ta cũng phải làm việc hiệu quả
thừa nhận nó : bạn thậm chí không muốn tham gia một lớp học yoga trực tiếp, nấu chiếc bánh đó trong lò, thay đổi cách trang trí căn hộ của bạn, tham gia thử thách lan truyền trên Instagram mới nhất, đọc cuốn sách tồn tại nhất trong cuộc đời bạn, có được một danh sách với hàng nghìn phim hoa tai hay gọi điện video với mọi người rằng, nếu không có tình huống này, bạn có thể mất hàng tháng trời mà không nói được. Điều gì đang xảy ra với chúng tôi?
Cái đó chúng ta đang sống trong một thế giới quá kích thích và trong đó liên tục hiệu quả của chúng tôi và lao động và sự tham gia của xã hội đang được đo lường , là một thực tế mà chúng ta đã phải đeo bám trong nhiều năm.
Vấn đề xảy ra khi tình trạng báo động được công bố, trong đó, vào lúc này, hầu hết chúng ta buộc phải ở nhà ít nhất một tháng (và có thể nhiều hơn nữa). Chúng ta hãy dừng lại để suy ngẫm về cách chúng ta đang thực hiện tình huống phi thường này: nếu chúng ta đang làm những gì chúng ta thực sự muốn hoặc, nếu ngược lại, chúng tôi để chúng ta bị cuốn đi bởi hiện tại của sự ồn ào đó được gọi là xã hội.
HYPERPRODUCTIVITY, FOMO VÀ INSTAGRAM NHƯ VŨ KHÍ EDG ĐÔI
Trong quá trình hạn chế này, nhiều hồ sơ Instagram hoặc nhóm WhatsApp trực tiếp họ cung cấp cho chúng tôi một danh sách dài các hoạt động phải làm - như đã đề cập một vài dòng ở trên- và thậm chí, những thử thách đã trở thành mốt mà chúng ta được khuyến khích bắt chước những người nổi tiếng và nhân vật của công chúng trong những thử thách khác nhau mà họ đưa ra trên mạng xã hội của mình.
“Tất cả những điều này có thể thúc đẩy chúng tôi và cung cấp cho chúng tôi nhiều ý tưởng để không cảm thấy nhàm chán và luôn hoạt động . Tuy nhiên, cũng có thể gây ra lo lắng và thất vọng nếu chúng tôi không cảm thấy được xác định với các hoạt động đã nói hoặc đơn giản là vì chúng tôi không cảm thấy muốn làm chúng ”, Nói với Traveller.es Anna Llebaria (Huấn luyện viên được chứng nhận bởi Hiệp hội Huấn luyện Tây Ban Nha).
Không phải tất cả mọi người sẽ sống theo cách giống nhau trong bốn mươi này bởi vì không phải tất cả chúng ta đều có những yếu tố giống nhau điều kiện cho thói quen hàng ngày của chúng ta . “Mỗi người trong chúng ta đều khác nhau và mỗi người phản ứng với tình huống giống nhau theo tính cách và kinh nghiệm của riêng họ. Nó cũng có rất nhiều việc phải làm thời điểm hiện tại đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào : chúng ta hãy nghĩ rằng nhiều người đang mắc phải căn bệnh này hoặc có người thân bị nhiễm bệnh, nhập viện, hoặc thậm chí mất họ. Đó là lý do tại sao, không có cách nào để phản ứng là đúng hay sai . Điều quan trọng là chúng ta biết cách quản lý hoàn cảnh của bản thân tốt nhất có thể để nó không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và tinh thần của chúng ta ", Llebaría tiếp tục.
Hiện nay chúng ta có nhiều thời gian hơn chúng ta thường phải ở nhà bình thường , điều này gây ra một Tăng mức tiêu thụ Internet và mạng xã hội . “Điều xảy ra là chúng ta trực tuyến càng lâu, làm tăng thêm nhu cầu của chúng ta để duy trì kết nối và đến lượt nó, sự phụ thuộc của chúng ta vào mạng . Các nghiên cứu cho thấy rằng sự phụ thuộc như vậy tạo ra lo lắng và làm giảm lòng tự trọng của chúng ta, vì vậy chúng ta phải cẩn thận để sử dụng tốt các mạng và tránh dành quá nhiều thời gian cho chúng ”, Anna Llebaría nói.
Về phần mình, người giao tiếp Alma Andrew -aka @soylaforte - tình trạng " siêu năng suất là điều đã trở nên rõ ràng với cuộc khủng hoảng này. Rằng ông đa nhiệm Điều đó rất tốt nhưng cuối cùng lại khiến bạn rơi vào trạng thái lo lắng về ciborium. Cuộc sống đã nhốt chúng ta ở nhà và chúng ta đi và làm lại mỗi phút như thể chúng ta đang ở ngoài với thói quen thường ngày của mình. Và điều đó không thể được.
Đó chỉ là khi nó phát huy tác dụng cảm giác tội lỗi của chúng tôi vì không tham gia vào cuộc sống hối hả và nhộn nhịp của mạng xã hội, những gì xã hội ra lệnh về việc phải trải nghiệm sự giam cầm như thế nào. “Cảm giác tội lỗi xuất hiện khi những gì chúng ta nghĩ rằng chúng ta nên làm xung đột với nhau. với những gì chúng tôi đang thực sự làm . Thì là ở đòi hỏi bản thân quá mức , những nghĩa vụ tự đặt ra và so sánh bản thân với người khác là những yếu tố gây ra cảm giác tội lỗi này ”, Anna chỉ ra.
Do đó, nó cực kỳ quan trọng lắng nghe bản thân Y nhận thức được nhu cầu thực sự của chúng tôi . Chúng ta phải ngừng so sánh bản thân với những gì người khác làm và học cách sống thật với chính mình . Bạn không muốn tham gia lớp học yoga mà bạn bè của bạn tham gia hàng ngày hay tải bức ảnh đó lên những câu chuyện với thử thách mới khi làm nhiệm vụ? Vì vậy, không làm điều đó!
KHÔNG PHẢI MỌI THỨ ĐỀU CÓ THẬT TRÊN MẠNG XÃ HỘI
nhà tâm lý học và nhà tình dục học Judith Widows hãy nhớ rằng “Instagram có thể là một công cụ tốt để giải trí và giữ liên lạc với gia đình, bạn bè, người quen, v.v. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là chỉ một phần thực tế được hiển thị trên mạng, phần mà mỗi người quyết định hiển thị”.
Alma Andreu biết rất nhiều điều về điều đó: cô ấy kết hợp tốt nhất có thể khía cạnh của mình với tư cách là người giao tiếp trên các phương tiện truyền thông khác nhau, với hồ sơ Instagram có hơn 100.000 người theo dõi hoặc cô ấy podcast 'Sân trong khu phố của tôi' . “Instagram, giống như mọi thứ chúng ta thấy qua màn hình, thật thú vị nếu mỗi người lọc nó theo kinh nghiệm của họ , kỹ năng xã hội và ý thức chung của bạn. Không có gì chúng ta nhìn thấy, cả trên mạng hay trên phương tiện truyền thông đều là thật 100%, vì vậy tôi nghĩ rằng bây giờ, cũng giống như trước đây, chúng ta phải cung cấp cho mạng xã hội tầm quan trọng (và thời gian) Alma gợi ý.
Hãy cho mạng xã hội tầm quan trọng và đúng lúc
“Tôi khá phân biệt nhân vật La Forte với nhân vật mà Alma có. Công việc và cuộc sống cá nhân của tôi lẫn lộn nhưng không bận rộn . Có vẻ như tôi kể rất nhiều nhưng rõ ràng tôi không truyền dù chỉ 5% cuộc sống cá nhân của mình. Nhiều lần, tôi tiếp xúc với công chúng khi tôi không có kiến thức và tôi nói điều đó một cách cởi mở; những lần khác, tôi hóa trang thành nhân vật và làm công việc của mình, ”anh tiếp tục.
Sự kết luận: chúng ta cũng cần có chỗ cho sự trì hoãn.
CHÚNG TÔI CÓ MỌI QUYỀN KHÔNG MUỐN LÀM BẤT CỨ ĐIỀU GÌ
“Trong những tuần này, tất cả các loại suy nghĩ có thể nảy sinh và tạo ra nhiều cảm xúc khác nhau. Cảm giác như buồn bã, thịnh nộ, sợ hãi hoặc tức giận , chúng có thể xuất hiện và không có gì xảy ra, việc thể hiện chúng là điều lành mạnh. Được phục vụ họ và để lại cho họ một không gian để đi ra ngoài . Điều quan trọng là không ở lại đó, nếu chúng tôi để họ đi qua, chúng tôi cũng đang để họ đi ”, Judith Viudes nói.
Như Anna Llebaría gợi ý: “Thuốc giải độc tốt nhất cho cảm giác tội lỗi là chấp nhận hoàn cảnh và chịu trách nhiệm về những gì bạn phải làm, Thay vì bị khóa vào những gì bạn không thể thay đổi”.
Có thể là thời điểm tốt để dừng lại và suy nghĩ về những gì chúng ta có thể thực sự lấp đầy khoảng trống hàng ngày mà chúng ta thường phải xa nhà. Nhưng chúng ta phải làm điều đó vì chúng ta thực sự MUỐN LÀM Không phải vì không ai nói cho chúng ta biết. Ít hơn chúng ta nên chia sẻ nó trên Instagram nếu chúng ta cảm thấy không thích nó. Không ai phải biết bạn dành thời gian của mình vào việc gì, nếu đó chỉ là thời gian của bạn . Bỏ mặc cảm tội lỗi sang một bên và bắt đầu sống cuộc sống giam hãm như bạn thực sự muốn sống.
"Thực ra, tôi nghĩ kiểm dịch này là thời gian để dừng lại và kiểm tra bản thân bên trong . Để làm một cái buộc DỪNG LẠI và ngừng sắp xếp lịch trình và lịch trước ba tháng. Một điều là mua một số chuyến bay cho những ngày lễ và một điều nữa là đưa ra các cuộc hẹn với bạn bè của bạn trong năm tuần. Vì vậy, có, KHÔNG GÌ sự cách ly này phải là tâm trạng ”, Alma Andreu chỉ ra.
TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC KHÔNG LỪA ĐẢO
Đối với nhiều người, tình huống nguy cấp này có thể tạo ra mối lo ngại đến mức họ cảm thấy không đủ sức để thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Và điều đó hoàn toàn hợp pháp. . Tuy nhiên, từ những gì các nhà chức trách nói, có vẻ như việc giam giữ này sẽ kéo dài hơn so với kế hoạch ban đầu, vì vậy điều quan trọng là chúng ta hãy tỉnh táo đừng quá thụ động nếu không muốn sa vào những động lực gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Chúng ta phải tỉnh táo và không rơi vào cực đoan
Và đó là lý do tại sao nó có giá trị như nhau Tạo động lực cho bản thân để thực hiện các nhiệm vụ và bắt đầu các dự án đang chờ xử lý hoặc tiếp tục những sở thích mà chúng ta đã gạt sang một bên. Và đúng luật là dừng lại và thư giãn, suy ngẫm và không làm gì cả. Chính xác là trong tình huống bị cô lập này có thời gian cho tất cả mọi thứ . Điều quan trọng là không được trì trệ trong thời gian dài ở bên này hay bên kia: nghĩa là bạn phải tránh ở những thái cực ”, Judith Viudes nói.
Bất chấp mọi thứ, trong quá trình cách ly này, chúng tôi khuyến nghị tuân thủ những điều tối thiểu có thể được tóm tắt trong các cơ sở sau:
** Hãy tiếp tục theo dõi sức khỏe thể chất và cảm xúc của chúng ta. **
sửa chúng tôi thói quen và lịch trình mới thích nghi với thực tế mới của chúng tôi sẽ giúp chúng tôi duy trì sự cân bằng.
- Kiên nhẫn với tình hình, bình tĩnh và làm theo các khuyến nghị của cơ quan chức năng.
Từ bi và cảm thông với những người cùng chung sống với chúng ta , đặc biệt là với những người nhỏ nhất và lớn tuổi nhất (dễ bị tổn thương nhất trong tình huống này).
Phân biệt thói quen ngày trong tuần và ngày cuối tuần của chúng ta , lịch trình linh hoạt hơn và với các hoạt động thoải mái hơn để không cảm thấy rằng chúng ta đang sống trong một ngày tồi tệ liên tục.
Phân bổ thời gian để giải trí, trì hoãn và tập thể dục.
Tạm biệt FOMO (Fear Of Missing Out) để nhường chỗ cho JOMO (The Join Of Missing Out).
làm sao có thể không, thực hiện các thói quen vệ sinh và chăm sóc hàng ngày . Và cởi đồ ngủ khi ngủ dậy!
khi chúng ta cảm thấy buồn chán, chúng tôi sẽ để cho sự sáng tạo của chúng tôi trở lại và chính lúc đó những ý tưởng tốt nhất nảy sinh.
Suy ngẫm về thế giới mà chúng ta muốn trở lại sau khi tất cả điều này kết thúc, bởi vì nó sẽ xảy ra . Việc quay lại trước đây hay chiến đấu để cố gắng thay đổi mọi thứ là tùy thuộc vào chúng ta.
Và cuối cùng và gần như là quan trọng nhất: ưu tiên những gì thực sự có giá trị trong cuộc sống này . Điều may mắn COVID-19 đang dạy chúng ta trân trọng và biết ơn nhiều hơn những gì cho đến bây giờ chúng ta vẫn coi là đương nhiên: sức khỏe, gia đình, bạn bè, thời gian hoặc tự do . Hãy đừng quên điều đó khi chúng ta quay lại bên ngoài và chinh phục những con đường một lần nữa!