Du lịch: hoạt động bikini tốt nhất
1. HÃY LẤY LỢI THẾ CỦA CHUYẾN ĐI ĐỂ NÂNG CAO THÓI QUEN CỦA BẠN
Ví dụ, chúng ta có thể tận dụng các kỳ nghỉ để thay đổi cách ăn uống của chúng ta theo hướng lành mạnh hơn . "Nếu bạn muốn giảm cân, một chuyến đi có thể giúp sửa đổi thói quen ăn uống , vì nó là một dấu ngoặc đơn nhất định hoặc sự thay đổi trong cuộc đời của người có thể thúc đẩy bạn -mặc dù nó không phải là thường lệ-), Giáo sư Dinh dưỡng tại Đại học CEU San Pablo, María Achón y Tuñón, giải thích.
Đối với Alex, blogger du lịch đằng sau ** Đi tìm tự do **, với một nửa thế giới phía sau và không có nhà nào khác ngoài con đường để trở về, thực tế đơn giản là rời khỏi đất nước của bạn ngụ ý giảm cân -không cần phải nỗ lực làm bất cứ điều gì cụ thể-: " Tôi là một người khỏe mạnh hơn khi tôi đi du lịch . Không phải là tôi cố gắng trở thành, tôi hiểu được điều đó. Tôi ăn tốt hơn, ngủ ngon hơn, tập thể dục mà không nhận ra điều đó, và ít căng thẳng hơn. "
Đối với một số người, đi du lịch và rèn luyện sức khỏe đều là một.
hai. ĐI BỘ!
"Tăng hoặc giảm cân phụ thuộc vào sự cân bằng năng lượng của khách du lịch. Nếu lượng calo tiêu thụ trong một chuyến đi lớn hơn lượng calo tiêu thụ, chúng ta sẽ tăng cân. Điều này có thể xảy ra, chẳng hạn như nếu nơi nghỉ ngơi có một thành phần ẩm thực mạnh mẽ và khách du lịch thích thưởng thức một cách hào phóng các sản phẩm và chế biến ẩm thực đặc trưng của điểm đến, mà không bù đắp nó bằng hoạt động thể chất kịp thời , đó có thể là, chẳng hạn như đi dạo hoặc đi dạo quanh thành phố bạn đang ghé thăm ", Achón y Tuñón giải thích. Tóm lại: để điều đó xảy ra với bạn như Alex, giảm 10 kg trong một chuyến đi hai tháng , bạn phải thử các món ăn của đất nước, vâng, nhưng không quên làm rất nhiều du lịch đi bộ.
"Tôi có một quy tắc: khi GPS thông báo rằng điểm đến của tôi cách đó chưa đầy năm km, tôi đi bộ ; Tôi mất chưa đầy một giờ. Nếu bạn đi bộ mười km trở lên mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy một lượng calo khủng khiếp và bạn sẽ giảm cân mà không nhận ra nó . Một vài lần đầu tiên chân của bạn sẽ bị đau, chân của bạn thậm chí có thể bị bỏng, nhưng hãy cố lên, công chúa, và tiếp tục đi Alex khuyên.
Achón y Tuñón chứng thực điều này: "Nếu hoạt động thể chất liên quan đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn, thì khách du lịch có thể giảm cân", anh ấy giải thích, trong khi " Nếu hoạt động thể chất và ẩm thực địa phương được kết hợp một cách tương xứng, rất có thể bạn sẽ không tăng hoặc giảm cân mà sẽ duy trì được cân nặng như bình thường. , đặc biệt nếu chuyến đi không dài lắm ".
Đi bộ, đi bộ và đi bộ!
3. THỰC PHẨM VỀ SẢN PHẨM ĐỊA PHƯƠNG
Alex rõ ràng: thứ tốt nhất bạn có thể ăn trên đường là giống như người bản xứ. Y không có thức ăn nhanh! (Đừng để ý rằng anh chàng là người Mỹ): "Hãy nghĩ về những thứ tào lao mà họ cho vào thức ăn nhanh mà bạn ăn ở nhà, nơi mà các quy định rất nghiêm ngặt. Bây giờ hãy tưởng tượng ăn những thứ như thế ở quốc gia nơi luật pháp lỏng lẻo tốt nhất, nếu không hoàn toàn không tồn tại. Bây giờ BigMac của bạn có mùi vị như thế nào? ", Anh ấy bắt đầu.
Và anh ấy tiếp tục: "Hầu hết bánh mì, pho mát, rau và nhiều món ăn khác ở nước ngoài họ tươi . Trên thực tế, đôi khi chất bảo quản không tồn tại và ngay cả tủ lạnh cũng không phải là một lựa chọn . Nếu bạn ăn giống như người dân địa phương và không lạm dụng nó, bạn sẽ giảm cân. ồ và tránh xa bất kỳ món ăn phương Tây nào ở các nước không thuộc phương Tây : Bạn đang không ủng hộ bản thân bất kỳ điều gì với thứ tào lao đó, "anh ta khuyến nghị.
Bốn. ĐỪNG THỬ GIẢM CÂN NẾU BẠN KHÔNG CẦN
Tuy nhiên, mặc dù thức ăn nhanh không phải là thích hợp (ít nhất là không phải với số lượng lớn), Giảm cân mà không có lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng không phải là một ý kiến hay : "Nếu đó là một người phải giảm cân theo tiêu chí sức khỏe (vì họ có Chỉ số khối cơ thể thừa cân hoặc béo phì -BMI-, chứ không phải vì tiêu chí thẩm mỹ), và họ muốn thực hiện một chuyến đi, thì còn hơn thế nữa hợp lý để tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để họ có thể hướng dẫn bạn về lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất , đang xem xét điểm đến. Nếu ở điểm đến đã nói thì thật dễ dàng, dễ chịu và có thể đi bộ đến những nơi , và có một cung cấp ẩm thực phong phú (nhà bếp riêng và ẩm thực quốc tế, để có thể chọn thực phẩm ít calo hơn), có thể sẽ dễ dàng hơn cho khách du lịch theo sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa để giảm cân, "giáo sư CEU nói.
Suy nghĩ toàn cầu, ăn uống địa phương
5. ** TẮT THANG MÁY, ĐĂNG KÝ ĐI HỌC VÀ ĐẾN GYM (HOẶC KHÁCH SẠN-GYM) **
Một yếu tố khác mà blogger quản lý để đạt được sự cân bằng lượng calo tiêu cực và giữ được vóc dáng đẹp là thay thang máy cho thang bộ : "Nếu bạn có ý định giảm cân khi đi du lịch, thang máy không phải là bạn của bạn. Trên thực tế, chúng không phải là bạn của bất kỳ ai: chúng những hộp tử thần nhỏ bé đáng sợ đang chờ bắt bạn “, anh ấy nói đùa.
Thêm vào đó là khả năng, trong một số trường hợp nhất định, đào tạo bạn với rất ít tiền (vì có các tiện nghi trong khách sạn hoặc vì nó thuộc một quốc gia có mức sống thấp hơn chúng ta): " Tôi đã đến phòng tập thể dục ở Bangalore với ba đô la mỗi lần . Nếu anh ta ký hợp đồng trong một tháng thì giá sẽ rẻ hơn, nhưng đó là quá nhiều cam kết đối với người đàn ông này, "Alex mỉa mai.
Tất nhiên bạn cũng có thể ghi danh vào những cuộc phiêu lưu mà bản thân nó đòi hỏi rất nhiều năng lượng , chẳng hạn như Camino de Santiago hoặc, trong trường hợp của blogger, tuyến đường của Annapurna trek . Leo núi Nepal này không chỉ bắt buộc 12 giờ một ngày trên đường , mà còn bao gồm một chế độ ăn kiêng dựa trên Dal Bhat, một món ăn địa phương truyền thống dựa trên gạo và đậu lăng.
Tuy nhiên, nếu bạn thích thứ gì đó thoải mái hơn -và dễ chịu-, bạn có thể đăng ký ** các chương trình như Stay Fit, tại Hotel Indigo ** (Madrid), bao gồm lộ trình chạy và bữa sáng lành mạnh với việc đăng ký, hoặc thậm chí ở lại Kimpton và tận hưởng cơ sở vật chất để đào tạo, vì nó cung cấp thảm tập yoga trong mỗi phòng, các lớp học và thói quen có thể sử dụng 24/24 trên truyền hình, xe đạp miễn phí, bóng rổ, chèo thuyền kayak và thậm chí leo tường ở một số khách sạn của nó. Và đó chỉ là hai khả năng.
Và nếu bạn thử thì sao một kỳ nghỉ bao gồm một phòng tắm hơi (lợi ích của nó là không thể đếm được), rằng ** có các dốc trượt tuyết gần đó ** hoặc yêu cầu bạn ** lên ván lướt sóng **? (Đã có bác sĩ giới thiệu!)
Lướt sóng, công thức hoàn hảo
6. TRÁNH RƯỢU ... VÀ ĐĂNG KÝ XỬ LÝ
Tất nhiên, một chủ đề khác giúp ích rất nhiều cho việc giữ giới hạn là không uống rượu: " Điều này là hiển nhiên: uống rượu khiến bạn béo lên . Thêm vào đó, uống bia và cocktail mỗi đêm không làm bất cứ điều gì tốt cho cơ thể của bạn ", Alex giải thích, mặc dù anh ấy cảnh báo rằng mọi thứ đều ổn nếu làm điều độ , và thừa nhận rằng đôi khi thật khó tránh khỏi điều đó: "Du lịch và tiệc tùng song hành với nhau đối với rất nhiều người, và điều đó thật tốt khi bạn dành ba tháng ở Đông Nam Á. Bạn đã đi dự tiệc và "tìm thấy chính mình" , bạn tự nhủ, mặc dù thực tế là bạn ở đó để tiệc tùng và tìm một thành viên khác giới . Khi đó, bạn không nhận thức được những điều như giảm cân ”, anh trào phúng.
Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng sự cám dỗ quá mạnh và bạn sẽ sa ngã, dù có hoặc có, bạn cũng có thể thử ** ở lại các khách sạn có chương trình cai nghiện ** (ngày càng có nhiều hơn nữa), điều này cũng hứa hẹn giúp bạn thoát khỏi chất độc và "thiết lập lại" cơ thể của bạn để bắt đầu khỏe mạnh từ đầu (Về cơ bản, những gì Joe Cross đề xuất trong bộ phim tài liệu mà chúng ta đã đề cập ở phần đầu).
Việc giải độc diễn ra một chút như thế này
7. GIẢM MỨC ĐỘ CĂNG BÓNG CỦA BẠN
Và điều gì về sự căng thẳng mà Alex đang đề cập đến khi anh ấy nói điều đó bằng cách giảm mức độ của nó, nó cũng giảm thiểu trọng lượng của nó ? Theo Viện Nghiên cứu Y khoa Garvan, ở Úc, mối quan hệ này tồn tại, bởi vì khi đối mặt với căng thẳng kéo dài, não tiết ra một loại neuropeptide (Y2) được tìm thấy trong tế bào mỡ (tế bào mỡ), làm tăng kích thước của chúng và nhân lên giống nhau, cái nào l lần lượt làm tăng số lượng mô mỡ trong cơ thể . Điều này giải thích tại sao nhiều người không giảm được cân và thậm chí có thể tăng nó mặc dù tiêu thụ ít thực phẩm hoặc thậm chí tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hạ canxi.
Khi đi trên đường - đặc biệt là trong thời gian dài - chúng ta có xu hướng rút lui khỏi những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, nó có thể dễ dàng hơn để giảm cân. Đặc biệt nếu điểm đến của chúng tôi là ** một trong những thiên đường mất kết nối, nơi thậm chí không được phủ sóng **, một số khách sạn ở Tây Ban Nha bị mất trong tự nhiên hoặc thậm chí tốt hơn, một năm sao hẻo lánh nơi bạn chỉ phải chăm sóc hiện có. ** Và tập yoga hoặc thiền định ** trước mùa hè để đến bãi biển và nghỉ ngơi thì sao? Hãy cho chúng tôi biết nó diễn ra như thế nào đối với bạn!
Yoga là chất lượng cuộc sống!
*** Bạn cũng có thể quan tâm...**
- Bạn có muốn sống đến 100 tuổi không? Những chuyến du lịch!
- Tại sao đi du lịch lại tốt cho sức khỏe của bạn
- Bạn thiền hay đi du lịch?
- Tài khoản Instagram mà bạn phải theo dõi, bạn yogi
- Khách sạn để giữ dáng
- Giờ can đảm: cai nghiện ở khách sạn
- Ba điểm đến để kích hoạt lại cơ thể và tâm trí
- Thiên đường mất kết nối: tạm biệt, vùng phủ sóng!
- Tại sao lướt sóng là đơn thuốc tốt nhất mà bác sĩ có thể cho bạn
- Khách sạn để lạc mình giữa thiên nhiên ở Tây Ban Nha
- Khách sạn nơi bạn có thể cai nghiện kỹ thuật số
- Năm ngôi sao hoang dã: nơi ở sang trọng ẩn nhất
- Rúc vào nhau: lò sưởi và chăn
- Tạm biệt, độc tố, tạm biệt: Khách sạn và Detox
- Tám lý do để đi đến ngày tận thế (và không có tin tức, chín lý do)
- Lướt sóng cho người mới bắt đầu ở phía bắc Tây Ban Nha
- Những khách sạn và chỗ ở tốt nhất để tập yoga
- 27 điều bạn luôn muốn biết về phòng tắm hơi Phần Lan nhưng chưa bao giờ dám hỏi
- Siêu năng lực của người du hành
- Tất cả các bài viết của Marta Sader