Đó là Giáng sinh của bạn và bạn quyết định làm thế nào để có một khoảng thời gian vui vẻ
Mẹ bạn nói rằng bạn dành thời gian cho bà ấy, rằng các chú từ Pháp sẽ đến và rằng ** bạn sẽ đi du lịch như thế nào. ** Cha bạn, rằng bạn hãy tận dụng và trốn thoát, bạn ai có thể Bạn bè của bạn đề xuất một cái gì đó khác với bạn: vượt qua từ khắp nơi trên thế giới và cùng nhau uống một ly bình thường. Em là một biển nghi ngờ bạn không muốn nhìn xấu với bất kỳ ai, nhưng bạn cũng muốn tận dụng những ngày nghỉ theo cách của riêng bạn ... Gần như sợ hãi, bạn tự hỏi mình: Có thể hạnh phúc vào Giáng sinh xa rời truyền thống và gia đình không?
"Vấn đề với Giáng sinh là nó có thể trở thành một nghĩa vụ liên tục ", nhà tâm lý học Jaime Burque thừa nhận." Thực tế là đó là thời điểm quen thuộc nhất trong năm, với những khoảnh khắc rất biểu tượng như bữa tối đêm Giáng sinh, gợi lên trong nhiều người ý tưởng phi lý rằng không có sự lựa chọn để đoàn tụ với gia đình, điều đó không có gì khác là có thể ".
Vào Giáng sinh, chúng tôi cảm thấy áp lực ngay cả khi phải ủng hộ
ĐẶC ĐIỂM 'NÊN'
"Ý tưởng phi lý này, được gọi là những điều 'nên làm' gây ra một áp lực to lớn ở nhiều người, họ cảm thấy buộc phải dành thời gian cho gia đình và họ sẽ ngay cả khi họ có quan hệ xấu với cô ấy , ngay cả khi họ không cảm thấy thích điều đó chút nào, ngay cả khi có nhiều kế hoạch phong phú hơn hoặc ngay cả khi họ nhìn thấy chúng 365 ngày một năm và muốn thay đổi môi trường ", Burque giải thích. Hậu quả, theo ông, rất rõ ràng:" lo lắng, thất vọng, tức giận , bữa ăn căng thẳng, của cảm giác tội lỗi 'nếu bạn không đi', xung đột ... "
Burque cũng chỉ ra những tình huống khác liên quan đến Giáng sinh được áp đặt lên chúng ta áp lực không cần thiết, chẳng hạn như căng thẳng liên quan đến việc tặng quà (“ Tôi nên tặng quà -và chúng thật hoàn hảo- đối với cả gia đình tôi ”) và để mua Đắt nhất ("Tôi nên mua giăm bông ngon nhất"); căng thẳng trong bữa tối gia đình (“ tất cả chúng ta nên ở bên nhau và hạnh phúc ”), quá trình đau buồn cố thủ (“Cha tôi nên ở đây ngay bây giờ”), nghĩa vụ phải hạnh phúc (“Tôi nên vui vẻ mỗi dịp Giáng sinh”) và điều gì đã khiến chúng tôi viết bài này: cảm giác không thể thoát khỏi sự năng động thông thường ("Vào Giáng sinh, mọi thứ nên theo cách này; mọi thứ khác đều sai").
Đừng nhượng bộ trước áp lực phải mua 'thứ tốt nhất'
MỘT VẤN ĐỀ CỦA SỰ SỐNG HOẶC CHẾT!
Trong trường hợp này, rõ ràng là nếu bạn thấy mình ở trong tình huống lúc đầu và bạn không phù hợp với những gì mong đợi ở bạn, "những gì đã luôn được thực hiện", bạn có một vấn đề thực sự, có thể kích hoạt ngay cả trong 'máy bay phản lực gia đình'. Thuật ngữ, do The New York Times đặt ra, xác thực những cảm xúc của căng thẳng liên quan đến những ngày này mà bạn không biết giải thích như thế nào (dù sao thì bạn cũng đang đi nghỉ!), nhưng có, họ có thật.
"Ở mức độ vật lý, chúng tôi có căng cơ, nhức đầu, đánh trống ngực, mệt mỏi, khó chịu ở dạ dày, mất ngủ, phát ban trên da và trầm trọng thêm bệnh tật María Isabel Peralta, Giáo sư tại Khoa Nhân cách, Đánh giá và Điều trị Tâm lý của Đại học Granada, giải thích. Ngoài ra, bà cảnh báo chúng ta rằng nó đã được mô tả tăng 5% số ca tử vong do nhồi máu cơ tim vào những ngày này, theo dữ liệu từ Tổ chức Tim mạch Tây Ban Nha. "Ngày lễ Giáng sinh, ngày 25 tháng 12, là ngày đăng ký nhiều ca tử vong vì nguyên nhân này trong suốt cả năm, tiếp theo là ngày 26 tháng 12 và ngày 1 tháng 1 ", họ tiết lộ trên trang web của mình.
Nó chỉ ra rằng ở nhà để sống một kế hoạch mà bạn không cảm thấy như vừa mới trở thành một vấn đề của cuộc sống và cái chết ! Vì vậy, đừng ai nói với bạn rằng bạn phóng đại, và trên hết: phá vỡ 'những điều nên làm' mà Burque đã nói, người đã quá quen với việc xem những ngày này như thế nào Họ tạo ra một vết lõm cho bệnh nhân của họ.
Kevin không tệ như vậy khi ở nhà một mình ...
A BIT CỦA HIỆU QUẢ
"Khi chúng ta sử dụng suy nghĩ 'nên / phải', một số điều có xu hướng xảy ra", chuyên gia nói với chúng tôi. "Ở một bên, chúng tôi tạo ra một nghĩa vụ cứng nhắc về cách mọi thứ 'nên', có thể chặn chúng tôi và cố định chúng tôi . Chúng tôi tạo ra tất cả hoặc không có gì không có thật và không hiệu quả trong trọng tâm quan trọng của chúng tôi, điều đó có thể khiến chúng tôi sự lo ngại. Nó ngăn cản chúng ta chấp nhận thực tế và thích nghi với các lựa chọn khác ", chuyên gia nói.
Trong trường hợp này, nếu bạn không cảm thấy thích kế hoạch năm nay cho lắm, có lẽ điều tốt nhất nên làm là chọn những gì bạn nghĩ sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn . trốn thoát đến một vùng nông thôn cùng với cộng sự của bạn ? Đi du lịch với anh trai yêu thích của bạn? Tổ chức một cái gì đó ở nhà với bạn bè? Hoàn toàn không làm gì cả? Chúng đều là những lựa chọn tốt nếu họ là những người bạn đã chọn, mà không có áp lực từ bất kỳ ai. Hãy chú ý đến lời khuyên cuối cùng mà Burque dành cho chúng ta: "Tốt hơn hết hãy cùng gia đình đoàn tụ với linh hoạt và quan điểm và đôi khi có thể chọn các gói khác một mình, với bạn bè hoặc đối tác mà không có vẻ như thế giới đang kết thúc ".