cô lập bản thân khỏi mọi thứ
Bạn đang đọc bài báo này ở đâu? Một trong ba: trên máy tính, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. Được rồi, chúng tôi không cung cấp cho bạn nhiều sự lựa chọn (dù gì thì đây cũng là một trang web), nhưng hãy nghĩ về mọi thứ bạn làm trực tuyến những ngày này: mua sắm. Đọc tin tức. Nói chuyện với anh họ của bạn sống ở Đức. Đặt vé máy bay, khách sạn và vé vào viện bảo tàng. Bất tử hóa chuyến đi của bạn và chia sẻ nó với thế giới (và nếu đó là với một bộ lọc Valencia được đặt tốt, thậm chí còn tốt hơn).
Cuộc sống hiện đại không chỉ khuyến khích chúng ta kết nối vĩnh viễn; yêu cầu nó của chúng tôi . Nếu bạn muốn có một kỳ nghỉ đích thực trong đời thực, hoàn toàn thoát khỏi thói quen, hãy đi một bước xa hơn là vượt qua Xích đạo: vượt qua biên giới để đến trải nghiệm hoàn toàn ngoại tuyến, không có màn hình ở giữa.
Các cai nghiện kỹ thuật số Chúng đang trở nên phổ biến và vì lý do chính đáng: chúng giúp chúng ta hiện diện nhiều hơn trong thời điểm này, để tận hưởng trải nghiệm mà không bị gián đoạn bởi tiếng ding-ding của một tin nhắn mới. Hãy tận dụng chuyến đi tiếp theo của bạn để loại bỏ sự thôi thúc mở Twitter, “lượt thích” và tâm lý “làm điều đó vì Insta”.
Bạn đổ mồ hôi lạnh khi chỉ nghĩ về nó? Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang cần gấp. Dám để điện thoại di động của bạn ở nhà (nhân tiện) .
Quấn chăn quanh đầu và để điện thoại di động ở nhà!
1. THÔNG BÁO CHO MỌI NGƯỜI RẰNG BẠN ĐANG ĐI NGOẠI TUYẾN
Về chủ đề ám ảnh kỹ thuật số, hãy nhớ rằng nó không chỉ là chuyện của bạn. Ngày nay, tất cả chúng ta đã quen với việc tìm hiểu mọi thứ xảy ra với giây và nhận phản hồi tức thì cho tất cả các tin nhắn ... và vâng, điều này bao gồm cha mẹ bạn và những người thân khác.
Nếu bạn tiếp tục cai nghiện kỹ thuật số, hãy đảm bảo rằng mọi người xung quanh bạn biết rằng bạn sẽ không thể truy cập được qua các kênh thông thường: không phải WhatsApp, tin nhắn văn bản hay Facebook Messenger. Nhiều như vậy, cho họ số điện thoại của khách sạn nơi bạn sẽ ở, trong trường hợp họ muốn gọi cho bạn vào một lúc nào đó. Và đừng quên liên lạc thường xuyên, để họ bình tĩnh ở nhà.
hai. CHỐNG TẠM BIỆT ĐỂ LẤY BẤT CỨ ĐIỀU GÌ
Cho dù bạn có bị thuyết phục như thế nào trong dự án ngắt kết nối, sẽ có lúc bạn nghi ngờ liệu lấy một cái gì đó "chỉ trong trường hợp". Hãy chống lại nó, và đừng đùa với bản thân rằng bạn sẽ để nó ở khách sạn (bạn sẽ không).
Ngoại lệ duy nhất cho quy tắc này là nếu bạn đang ở trong tình huống cần giao tiếp nhanh chóng (như chờ phản hồi từ một công việc tiềm năng hoặc sắp chào đón một cháu trai). Trong những trường hợp này, bạn có thể sử dụng điện thoại cổ điển không có kết nối internet (gõ gạch Nokia của bạn từ năm 2002). Và không có gì hơn.
Bạn có thể ở trong cảnh quan này mà không cần chia sẻ nó với bất kỳ ai không?
3. CHUẨN BỊ TÂM LÝ CỦA CHÍNH MÌNH
Sự nổi tiếng FOMO ("Sợ bỏ lỡ", hoặc sợ bỏ lỡ điều gì đó) rất mạnh mẽ. Lưu ý rằng bạn sẽ không thấy Facebook, Instagram hoặc Snapchat trong kỳ nghỉ của mình. Thực hành một vài ngày trước ra ngoài để làm quen với cơ thể (và tâm trí). Hãy mơ về những gì bạn sẽ làm với ngần ấy thời gian rảnh rỗi, rằng bạn sẽ có rất nhiều. Điều này đưa chúng ta đến…
Bốn. KHÁM PHÁ KỸ NĂNG ANALOG
Bao lâu rồi bạn không viết một tấm bưu thiếp các tông , bằng tay? Hay bạn đọc một cuốn sách giấy? Hay bạn xem bộ phim mà họ đưa lên TV, với quảng cáo và mọi thứ?
Tận dụng cơ hội để trở lại thế giới thực. Viết nhật ký trong một cuốn sổ có lót, giống như ở trường. Đánh giá lại tài năng vẽ của bạn. học lại đọc bản đồ . Bụi bụi máy ảnh SLR cũ của bạn và mang nó đi chụp ảnh (thêm điểm nếu đó là phim truyền thống).
5. TÌM HIỂU ĐỂ PHÁT HIỆN KHOẢNH KHẮC CỦA BẠN
Bạn đã chuẩn bị nhiều như bạn đã chuẩn bị (xem điểm ba), điều đó sẽ xảy ra với bạn. Nó là không thể tránh khỏi. Vào ngày thứ hai (hoặc phút thứ hai) của quá trình cai nghiện, tâm trí của bạn sẽ trở nên tỉnh táo, cảnh báo bạn rằng có điều gì đó không ổn, Bạn đã bỏ lỡ một cái gì đó quan trọng.
“Điều quan trọng” đó là _smartphone của bạn; Con khỉ rất mạnh mẽ. Bỏ qua giọng nói đó. Hãy nhớ rằng bạn đã cố ý để lại nó. Hãy mạnh mẽ.
Bạn có nhớ bưu thiếp đã được gửi như thế nào không ...?
6. CHẾ ĐỘ CHUYÊN NGHIỆP: KHÔNG XEM TIN TỨC
Mở một tờ báo hoặc xem tin tức những ngày này là đủ để kích thích một đau tim cho trái tim khỏe mạnh nhất trên hành tinh. Cố gắng ngắt kết nối hoàn toàn. Nếu điều gì đó thực sự quan trọng xảy ra trong khi bạn đi vắng, bạn sẽ tìm ra.
7. HÃY QUAY LẠI CUỘC SỐNG THỰC TẾ BẰNG LITTLE
Cũng giống như múi giờ, giới thiệu lại bản thân với cuộc sống bình thường của bạn từng chút một khi bạn trở về nhà. Cố gắng kéo dài thời gian ngắt kết nối một vài ngày (hoặc vài tuần) và cố gắng hạn chế sử dụng hết mức có thể.
Đừng nhảy lên tấm ván trên đầu máy tính xách tay ngay khi bạn bước qua cửa, bạn sẽ không bị sốc (theo nghĩa đen).