Ảnh của Chris Abney trên Unsplash.
Ngủ ngon , với tất cả những gì nó ngụ ý — cố gắng điều hòa ngủ chẳng bao lâu, thực hiện nó một lần và thức dậy với cảm giác đã được nghỉ ngơi mọi thứ mà cơ thể chúng ta cần - trong nhiều thập kỷ, một trong những mong muốn lớn nhất của một nhóm người đang ngày càng phát triển, những người cũng đang phải chịu đựng mất ngủ hoặc có một số loại khó khăn ngủ.
Đặt hàng, chúng tôi thêm vào danh sách để làm điều đó ở bất cứ đâu và bất cứ nơi nào trên thế giới, xem cao vài nghìn bộ trên ghế của máy bay hoặc bên trong một túi ngủ và với hãng gối hơi du lịch duy nhất; nhưng ít nhất trong sự yên tĩnh trên giường của chúng tôi.
Từ Hiệp hội Giấc ngủ Tây Ban Nha chỉ ra rằng điều này chủ yếu phụ thuộc vào hai yếu tố, đồng hồ sinh học bên trong của chúng ta và bộ đồng bộ hóa hoặc thói quen chịu trách nhiệm khởi động nó, chẳng hạn như duy trì một thói quen, một khía cạnh đặc biệt quan trọng trong tình huống đặc biệt , cả trong trường hợp của trẻ em Tất nhiên, giống như người lớn.
Ảnh của Kalegin Michail trên Unsplash.
Thức dậy và đi ngủ cùng một lúc, nhưng cũng giữ một lịch trình các bữa ăn và hoạt động càng giống nhau càng tốt, và bao gồm cả cuối tuần, chắc chắn là một trong những bộ đồng bộ hóa tốt nhất. thức dậy với ánh sáng và bắt đầu một ngày với hoạt động, trong khi bạn dành những giờ cuối cùng của nó cho những hành vi được thiết kế để thư giãn và chuẩn bị cho cơ thể trước khi đi ngủ. ngủ là một khía cạnh quan trọng.
Ăn tối ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ và tránh uống đồ uống kích thích vào những giờ cuối cùng trong ngày là những thủ thuật khác khiến hãy ngủ ngon hơn . Nếu bạn vẫn nghĩ rằng bạn cần thêm một chút trợ giúp để Đi vào giấc ngủ , chúng tôi chọn một số tiện ích phổ biến nhất. Tất cả chúng đều được thiết kế với mục tiêu rõ ràng: ngủ như những thiên thần , một lần và mãi mãi.
MỘT ĐỒNG HỒ BÁO ĐỘNG MÔ PHỎNG HÀNG NGÀY
Giải pháp để thức dậy với ánh sáng, mà không cần ngủ với người mù được nâng lên, nó liên quan đến sự trợ giúp của đồng hồ báo thức thông minh mô phỏng cả mặt trời mọc và mặt trời lặn, nhờ cơ chế tăng hoặc giảm dần cường độ ánh sáng. Thương hiệu Fitfort, được đánh giá cao nhất trong amazon , có 20 mức độ sáng và 7 màu khác nhau; Ngoài ra, nó cung cấp khả năng thêm các âm thanh tự nhiên khác nhau và đặt hai báo thức khác nhau cùng một lúc.
ngủ ngon
VÒNG TAY SỨC KHỎE
Thông tin là một trong những chìa khóa để xác định bất kỳ vấn đề nào và trong trường hợp của những người tránh điều chỉnh ngủ điều đó ngụ ý biết chất lượng của nó. Mặc dù không có gì giống như sự giúp đỡ của một chuyên gia, nhưng sử dụng một vòng đeo tay hoạt động là một bước đầu tiên tốt. Danh sách các tùy chọn có rất nhiều, nhưng trong số đó, ** Xiaomi Band 4 ** đã trở thành một trong những tùy chọn phổ biến nhất. Nó cũng là một trong những điều đơn giản nhất, đủ để biết, ngoài hoạt động thể chất và nhịp tim, thói quen ngủ của chúng ta.
ngủ ngon
CẢM BIẾN NGỦ
Một tùy chọn, tương tự như tùy chọn trước đó nhưng tập trung hơn vào việc thực hiện phân tích và giám sát toàn diện ngủ , là Sleep Analyzer. Nó là một cảm biến được đặt dưới nệm để đo các thông số như chu kỳ giấc ngủ, nhịp tim và thậm chí cả tiếng ngáy. Tất cả dữ liệu được phân tích bởi một ứng dụng di động cung cấp tất cả thông tin hàng ngày, nhằm giúp bạn thay đổi thói quen và cải thiện chất lượng cũng như thời gian nghỉ ngơi của mình.
ngủ ngon
MASSAGER MỘT MẮT
Đi ngủ với một cơ thể thoải mái và đầu óc minh mẫn là một khía cạnh liên quan trực tiếp đến tốc độ mà chúng ta sẽ đạt được Đi vào giấc ngủ . Ở thương hiệu Renpho, họ đề xuất đạt được điều này với sự hỗ trợ của một loại mặt nạ giúp mát-xa mắt, đồng thời mang lại cảm giác nóng.
ngủ ngon
GỬI TỚI TAI NGHE
Chúng tôi biết rằng loại bỏ tất cả các loại kích thích là chìa khóa để đạt được ngủ nhanh hơn và tốt hơn, nhưng sự thật là có một tỷ lệ phần trăm dân số (và cao hơn chúng ta nghĩ) cần âm nhạc hoặc sự trợ giúp của đài để điều hòa ngủ . Cho đến gần đây, sử dụng tai nghe là giải pháp duy nhất để tránh làm phiền bạn cùng phòng. Trong pikolin Họ đã tạo ra một chiếc gối bằng nhựa dẻo với loa tích hợp, như họ nói, là vô giá đối với người ngủ bên cạnh nó.
ngủ ngon
SỬ DỤNG AROMATHERAPY
Không có gì bí mật khi có những hương thơm có thể mang lại cảm giác thư thái tức thì, chỉ bằng cách thắp một ngọn nến hoặc xịt một ít tinh dầu. công ty mỹ phẩm Những công việc này đã tạo ra một loại xịt cho gối, rửa tội cho giấc ngủ sâu và được làm từ tinh dầu của hoa oải hương, cỏ vetiver và hoa cúc dại, hứa hẹn sẽ làm dịu cơ thể và tâm trí để không chỉ đi vào giấc ngủ nhanh hơn mà còn thức dậy với cảm giác dễ chịu hơn.
