Không, chúng tôi không ngủ ngon như chúng tôi nghĩ; nhưng chúng tôi có thể sửa chữa nó
Có những người thức dậy đếm từng giờ còn lại để trở về tận hưởng niềm vui rúc vào trong chăn và ngủ hàng giờ liền và những người lại tức giận và đau đớn vì đêm hôm đó, còn một đêm nữa, lại thức trắng. Thật trắng. Và nó là 51% dân số thế giới không hài lòng với giấc ngủ của mình.
Không, chúng tôi không nói điều đó. Nó nói rằng khảo sát giấc ngủ V do Royal Philps thực hiện cho 13.000 người đến từ 13 quốc gia khác nhau, những người có kết quả khá giống với kết quả được thực hiện ở Tây Ban Nha vào năm 2019 với sự cộng tác của Hiệp hội Giấc ngủ Tây Ban Nha (SES), phản ánh điều đó 58% người Tây Ban Nha không ngủ ngon. Trong số đó, 13% nói rằng họ không làm tốt chút nào.
Chúng tôi ngủ trung bình 6,8 giờ
Trung bình? Ít, rất ít: 6,8 giờ cho một chức năng sinh lý giúp duy trì sức khỏe của não bộ. Và giấc ngủ không chỉ giúp chúng ta không bị mệt mỏi, cáu gắt mà còn có vai trò cân bằng cảm xúc, phục hồi thể chất và nâng cao khả năng tập trung, khả năng hoạt động của chúng ta. Ngủ còn nhiều hơn thế nữa.
“Trong bốn hoặc năm năm, một số ấn phẩm đã chỉ ra rằng Một số tế bào não có hệ thống làm sạch giúp loại bỏ các chất được tạo ra trong hoạt động thức dậy bình thường và hệ thống này hoạt động hiệu quả hơn gấp ba lần trong khi ngủ. " giải thích với Traveler.es Tiến sĩ Javier Puertas, phó chủ tịch của SES.
"Thời gian ngủ theo cách tinh tế hơn một chút sẽ giúp duy trì sức khỏe tế bào thần kinh tốt bởi vì trong khi ngủ, các chất độc hại sinh ra trong quá trình thức giấc sẽ được loại bỏ khỏi não một cách hiệu quả hơn ”, ông tiếp tục.
Nếu trong ngày của chúng ta lo lắng hoặc căng thẳng Chúng là hai trong số những lý do chính ngăn chúng ta đi vào giấc ngủ; khi chúng tôi đi du lịch, lý do có tên riêng của nó: chiếc máy bay phản lực tụt hậu nổi tiếng hoặc "sự mất đồng bộ của nhịp sinh học do các chuyến đi xuyên đại dương hoặc các chuyến đi vượt qua ba múi giờ", Puertas tóm tắt.
Jet lag: chúng sẽ nhắc bạn về những trải nghiệm chẳng hạn như một chuyến đi xuyên đại dương hoặc một chuyến đi vượt quá ba múi giờ
Thích nghi với chu kỳ sáng / tối của quốc gia đến thường mất từ hai đến ba ngày và một tuần ở những người khỏe mạnh Tốt nhất, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh hơn trong các chuyến đi về phía Tây "vì nhịp sinh học của chúng ta có xu hướng chậm lại một chút mỗi ngày."
Cảm thấy ốm, buồn ngủ, không thể ngủ hoặc không thể hoạt động Đây là một số hậu quả mà chúng ta sẽ phải đối phó và chúng ta có thể đối mặt.
“Việc xử lý điều này trải qua tiếp xúc với ánh sáng càng sớm càng tốt, cũng có thể là điều chỉnh lịch trình của quốc gia đến ở quốc gia xuất xứ trước khi bắt máy bay hoặc lấy melatonin để đồng bộ nhịp điệu sinh học ”, Puertas khuyến cáo.
Và nếu tất cả những điều này không thành công và, ngoài chứng lag máy bay phản lực, bạn là một trong những người đã biến mất ngủ thành một cách (không phải) cuộc sống, bạn luôn có thể tiếp tục đọc (hoàn toàn, nếu bạn không ngủ) bởi vì có những khách sạn, cả trong nước và nước ngoài, đang nghĩ đến bạn.
Z LÀ X MỚI
Zzzzzz là chữ cái quyến rũ nhất trong bảng chữ cái. Trước khi chúng tôi tìm kiếm XXX, một biểu tượng của niềm đam mê không thể kiềm chế, ngày càng nhiều Khi đi đặt phòng khách sạn, chúng ta thích một thứ gì đó rất khác: ngủ.
Vì lý do này, các chuỗi khách sạn sang trọng và khách sạn nhỏ cùng hành động để cung cấp mọi thứ giúp chúng ta thoát khỏi chứng mất ngủ và những đêm mất ngủ và đầu hàng trước vòng tay của Morpheus: từ thực đơn các loại gối hay mát-xa thư giãn đến hoàn thành các chương trình cụ thể được nghiên cứu chính xác đến từng milimet điều đó giúp chúng tôi nghỉ ngơi trong thời gian lưu trú và dạy chúng tôi ngủ nhiều hơn và trên tất cả, tốt hơn khi chúng ta trở về nhà.
Z là X mới
Đây là một số khách sạn sẽ (theo nghĩa đen) biến ước mơ của bạn thành hiện thực.
ĐẤT NƯỚC. CHƯƠNG TRÌNH NGỦ
Ở đâu: căn hộ nông thôn ở Caleao (Asturias), trong Công viên Tự nhiên Redes, Khu Dự trữ Sinh quyển. Lời hứa của cô ấy hoặc anh ấy: “Nghiên cứu và tìm ra nguyên nhân của sự tỉnh táo và cải thiện chất lượng giấc ngủ và cuộc sống nói chung. Nó bao gồm những gì: nó là một chương trình ayurvedic để chống lại chứng mất ngủ dựa trên một thói quen hàng ngày có tổ chức, với hàng giờ để ăn, sản xuất và nghỉ ngơi.
Những gì bao gồm: Sau khi tham vấn Ayurvedic ban đầu, mô hình chức năng của vật chủ được đánh giá và nguồn gốc của vấn đề được phát hiện. Sau Một kế hoạch phù hợp được thiết kế với các khuyến nghị về thời gian, các bài tập thở và suy nghĩ tích cực, các lớp tự mát-xa bằng dầu và các chất tự nhiên ... . 'Đi bộ trong im lặng' trong thiên nhiên, một buổi tập yoga-pranayama-thư giãn-thiền định; mát-xa Ayurvedic (90 phút) và xông hơi trị liệu; một liệu pháp shirodhara, một bồn tắm kiểu Bắc Âu (30 phút) và một bộ dụng cụ Sweet Dreams trong phòng.
Khoảng thời gian: 5 ngày / 4 đêm trong Suite Junior với bao ăn 3 bữa (dựa trên thức ăn và dịch truyền tác động lên hệ thần kinh giải phóng serotonin và melatonin). Vé chủ nhật hoặc thứ hai.
Giá bán: € 936 / người trong phòng DUE; € 1,296 / hai người trong một phòng đôi.
Đơn giản (và cần thiết) như đi bộ trong im lặng trong thiên nhiên
SÁU KÍCH THƯỚC DOURO CÓ GIÁ TRỊ, BỒ ĐÀO NHA. NGỦ VỚI SIX SENSES
Ở đâu: trong một tòa nhà thế kỷ 19 tuyệt đẹp được phục hồi hoàn toàn bên bờ sông Duero, một trong những khách sạn thú vị nhất trong khu vực với con dấu của Sáu giác quan (và mọi thứ đi kèm với nó), 60 phòng, dãy phòng và biệt thự.
Lời hứa của cô ấy hoặc anh ấy: phân tích các kiểu ngủ hiện tại của bạn thông qua trình theo dõi, cải thiện tâm trạng và mức năng lượng; tăng cường hệ thống miễn dịch, trì hoãn quá trình lão hóa, cải thiện trí nhớ và tăng tốc độ học tập, kiểm soát cân nặng.
Nó bao gồm những gì: kết hợp truy vấn bác sĩ ngủ với các phiên của yoga nidra, thiền, các liệu pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe, tư vấn dinh dưỡng và đào tạo cường độ thấp. Trước khi đến, khách sẽ trả lời một bảng câu hỏi để tìm hiểu mối quan hệ của họ với giấc ngủ và 'Đại sứ giấc mơ', được đào tạo bởi Tiến sĩ Michael J. Breus, phát triển một chương trình cá nhân hóa.
Những gì bao gồm: mát-xa toàn diện (60 phút) và Phương đông (60 phút), tẩy tế bào chết nhẹ nhàng (30 phút), tô chữa bệnh tây tạng (30 phút), yoga - pranayama - thiền (60 phút).
Thời gian: từ 3 đến 7 ngày.
Giá: từ 612 đến 1432 euro.
Các buổi tập yoga như một cách thư giãn
KHÁCH SẠN BENJAMIN - NEW YORK. KHÔI PHỤC & GIA HẠN CHƯƠNG TRÌNH
Ở đâu: Nghịch lý thay, ở trung tâm của thành phố tự hào không bao giờ ngủ, đặt cược khách sạn boutique Midtown xinh đẹp này là giấc mơ. Nó được thiết kế đặc biệt cho điều đó và, do Tiến sĩ Rebecca Robbins và nhóm chuyên gia của cô ấy cố vấn, để tạo ra một bầu không khí thư giãn trong toàn bộ tòa nhà và đạt được sự kết nối hoàn toàn.
Lời hứa của cô ấy hoặc anh ấy: dạy bạn nghỉ ngơi tốt hơn, chống lại mệt mỏi để trở nên hiệu quả và năng suất hơn trong ngày của bạn và cải thiện sự tỉnh táo của bạn
Nó bao gồm những gì: Chương trình bao gồm việc lưu trú trong các phòng do Tiến sĩ Robbins thiết kế để thúc đẩy giấc ngủ theo hai hạng mục: Master Sleep Suite hoặc Studio.
Nội dung bao gồm: Phiên được cá nhân hóa với Tiến sĩ Rebecca Robbins, truy cập vào một đơn gối với mười giống, tiện nghi độc quyền (OLLY Sleep với sự pha trộn của melatonin, L-theanine và thực vật, tắm nước nóng giải độc Kaia Naturals và lăn mặt tinh thể kitsch), các lớp học thiền, sử dụng thư viện hát ru và các liệu pháp chăm sóc sức khỏe khác nhau.
Thời lượng: từ 1 đêm.
Giá bán: từ € 477 đêm (trường quay) và 865 (bộ).
Nghỉ ngơi, thư giãn và chăm sóc sức khỏe
MELIÁ PUNTA CANA BEACH RESORT. PHÙ HỢP VỚI CẤP ĐỘ WELLNESS BY STAY WELL ™
Ở đâu: bên trong Khu nghỉ dưỡng chỉ dành cho người lớn ở Bãi biển Bavaro (Cộng hòa Dominica), trong không gian The Level của nó với tầm nhìn ra những khu vườn nhiệt đới và vùng Caribê.
Lời hứa của cô ấy hoặc anh ấy: kết hợp nghỉ ngơi, thư giãn, giữ gìn sức khỏe và thể dục.
Nó bao gồm những gì: ở lại phòng được thiết kế bởi và để nghỉ ngơi.
Những gì bao gồm: các phòng được trang bị với tất cả các thành phần và tiện nghi sẽ giúp bạn ngừng đếm cừu và ngủ như một đứa trẻ: danh sách gối, nệm nhiệt để hỗ trợ lưng, hệ thống lọc không khí để giảm chất gây dị ứng và độc tố, liệu pháp hương thơm, ánh sáng môi trường xung quanh có thể tùy chỉnh, mô phỏng mặt trời mọc để dần dần đánh thức bạn và tương tác Ứng dụng Stay Well với quyền truy cập vào chương trình chăm sóc sức khỏe của Cleveland Clinic. Nó cũng bao gồm một liệu pháp spa mỗi ngày cho mỗi người, nhân viên hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cá nhân, một chiếc xe đạp cá nhân để khám phá khu nghỉ mát và một buổi thiền có hướng dẫn của Tiến sĩ Deepak Chopra, một tác giả chuyên gia về sức khỏe người Mỹ.
Thời lượng: từ một đêm.
Giá: từ 252 euro / đêm.
LEFAY RESORT VÀ SPA LAGO DI GARDA, ITALY. NHỮNG GIẤC MƠ NGỌT NGÀO - NGỦ
Ở đâu: một ngôi đền chăm sóc sức khỏe ở một trong những vùng đất đẹp nhất ở Ý, với một spa rộng 3.800 mét vuông và được bao quanh bởi thiên nhiên, những khu vườn tràn đầy năng lượng và tầm nhìn ra hồ, trong vòng 11 ha công viên tự nhiên ở trung tâm Riviera dei Limoni.
Lời hứa của cô ấy hoặc anh ấy: "Chương trình này kích thích các đường năng lượng và các huyệt đạo cụ thể, do đó thúc đẩy giấc ngủ “.
Nó bao gồm những gì: một chương trình rất hoàn chỉnh kết hợp các liệu pháp cơ thể, giác quan và năng lượng khác nhau với các hoạt động ngoài trời.
Mát-xa thư giãn là một chương trình không đổi trong nhiều chương trình được cung cấp bởi các khách sạn này
Những gì bao gồm: kiểm tra ban đầu để xác định mức năng lượng, phỏng vấn y tế, ăn uống đầy đủ với Lefay SPA Menu; cấu hình nội tiết tố, liệu pháp thực vật và châm cứu cá nhân, mát xa mặt tràn đầy năng lượng và mát xa năng lượng khác nhau; bấm huyệt đầy năng lượng cho chứng mất ngủ, trị liệu mệt mỏi, liệu pháp thủy châm năng lượng với tinh dầu, trong hồ bơi nước mặn La Luna nel Lago, đi bộ có hướng dẫn viên qua khu vườn đầy năng lượng và trị liệu cùng các hoạt động tái cân bằng năng lượng thể chất.
Thời lượng: từ năm đêm.
Giá: 2.290,00 euro (không có chỗ ở).
ANANTARA SPA (KHÁCH SẠN ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE). RITUAL NGỦ.
Ở đâu: rất gần với Marbella, cung điện sang trọng bên biển và được bao quanh bởi nghệ thuật Nó là một lựa chọn tuyệt vời để thiết lập lại.
Lời hứa của cô ấy hoặc anh ấy: nghi thức của giấc ngủ tạo ra một cảm giác thư giãn dễ chịu, hữu ích cho việc nghỉ ngơi và ngủ và cho làn da ngậm nước và mềm mượt.
Nó bao gồm những gì: xoa bóp hoạt động trên ba con đường cảm giác khác nhau: khứu giác, xúc giác và thính giác, đạt được hiệu ứng thư giãn sâu.
Những gì bao gồm: mát-xa độc quyền với dầu thơm, kỹ thuật Ayurvedic và nét vẽ mềm mại.
Thời lượng: 60 phút.
Giá: 150 euro.
Lời hứa về sức khỏe tại Anantara Villapadierna
ANANTARA VILAMOURA ALGARVE RESORT. ĐI NGỦ. Ở đâu: trong ốc đảo cuối cùng của Algarve.
Lời hứa của cô ấy hoặc anh ấy: đạt được một trạng thái yên bình và thư giãn sâu sắc để tận hưởng một đêm hoàn hảo và một giấc ngủ ngon. Nó bao gồm những gì: Chương trình này được coi là chuyến đi trong mơ, nghĩa là, một tập hợp của các phương pháp điều trị và lớp học được lựa chọn đặc biệt cái nào sẽ hoạt động như thế nào liệu pháp giấc ngủ và sẽ giúp điều trị chứng mất ngủ. Các massage satori Đây là một phương pháp điều trị giảm đau thần kinh với pindas nóng dựa trên cây hương thảo, hoa cam và gỗ đàn hương. Thông qua kỹ thuật lomi-lomi, năng lượng của cơ thể được điều hòa, giảm căng thẳng, lo lắng và co rút cơ bắp. Các Massage đầu Ấn Độ Đó là một thực hành cổ xưa kết hợp các kỹ thuật nhẹ nhàng và kích thích nửa trên của lưng, vai, cổ và da đầu để cải thiện lưu lượng máu, nuôi dưỡng da đầu và tạo cảm giác bình tĩnh sâu sắc.
Những gì bao gồm: Massage Satori (90 phút), Massage đầu Ấn Độ (45 phút), Lớp Pilates (60 phút). Miễn phí sử dụng hồ bơi, phòng xông hơi khô và phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ. Khoảng thời gian: Thông thường chương trình này được thực hiện trong lưu trú hai đêm.
Giá: 220 euro.
Tại Anantara Vilamoura, họ hứa hẹn một trạng thái thư giãn sâu sắc và hạnh phúc