Sonia Ferré, linh hồn của MasQi, hướng dẫn chúng ta trong hành trình thiền định này
Bạn cần phải quên đi những gì xung quanh bạn, hạ thấp vòng quay của cái đầu điên khùng của bạn và ra khỏi đây, ngay cả khi nó chỉ trong một thời gian ngắn. Chúng tôi biết, điều tương tự cũng xảy ra với chúng tôi. Đó là lý do tại sao chúng tôi đề xuất bài thiền này được hướng dẫn bởi Sonia Ferre, linh hồn và bản chất của Mas Qi, Ngôi nhà Năng lượng, một không gian để tĩnh tâm và phát triển cá nhân nằm trong Công viên Tự nhiên Sierra de Mariola, Alicante. Chỉ là nơi chúng tôi muốn đến ngay bây giờ.
Kể từ khi bắt đầu bị giam giữ, Sonia đang tận dụng khả năng của thế giới trực tuyến để giúp những người muốn nhận con nuôi một cách sống có ý thức hơn và, từ "MasQi tĩnh tâm tại nhà" cung cấp ** các lớp học yoga hàng ngày, ** các buổi hòa nhạc cồng chiêng và các câu chuyện Tây Tạng, các cuộc trò chuyện với bác sĩ, nhà trị liệu và chuyên gia, công thức nấu ăn thực dưỡng và các hoạt động khác nhau nhằm tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và cung cấp năng lượng, sức sống, hạnh phúc và sức khỏe. Anh ấy thậm chí đã tổ chức một chương trình cai nghiện trong vài ngày.
Đối với chúng tôi, đối với tất cả các bạn độc giả của Condé Nast Traveler, nó có thiền này sẽ làm cho chúng ta không chỉ thư giãn, mà còn đi du lịch.
“Khi bạn thiền, bạn có hai khả năng: tập trung vào một số điểm rất cụ thể, chẳng hạn như thở, cảm giác cơ thể, các giác quan, những âm thanh đến được với bạn, v.v.; hoặc tập trung của bạn xa hơn một chút, mở rộng hơn, bên ngoài cơ thể vật chất. Nó không chỉ là việc thoát ra khỏi những cảm giác vật lý của cơ thể bạn mà còn về du lịch với tâm trí Và đó là những gì chúng tôi sẽ làm với bài thiền này mà tôi đề xuất với bạn ”, Sonia giải thích.
“Đối với những người không quen với việc ngồi thiền, kỹ thuật này có thể giúp họ ít bị phân tâm hơn. Và hơn nữa, bạn có thể làm những điều tuyệt vời như bay chẳng hạn ”, Sonia nói với chúng tôi với sự nhiệt tình bình thường của cô ấy. “Bạn bắt đầu bằng cách hình dung mình đang ngồi ở đâu và từng chút một, bạn bắt đầu đi ra khỏi không gian của mình qua trần nhà và xem những gì sẽ xảy ra xung quanh bạn nếu bạn thực sự ở trên đó trên các mái nhà, và sau đó bạn tiếp tục đi lên … Thật tuyệt vời nhưng bạn thực sự có thể cảm nhận được luồng không khí thổi trên mặt mình! Kinh nghiệm là không thể tin được.
Đó là sức mạnh của hình dung. “Mục tiêu cuối cùng là thư giãn, ngừng nhận thức về các mối quan tâm, vấn đề của chúng tôi, Của những nỗi đau, cũng của những niềm vui. Đó là về việc rút phích cắm. " Và trong hình dung này, âm thanh có ích. “Tại MasQi, bên cạnh hồ bơi, chúng tôi có mùa xuân . Luôn luôn đầy chim chóc. Tôi đã cố ý đặt mình ở đó để có thể nghe thấy tiếng kêu và tiếng nước. Tất cả chúng ta đều rất cần thiên nhiên rằng thực tế đơn giản là tái tạo lại bản thân trong chúng mà tôi nghĩ có thể mang lại những cảm giác dễ chịu ”.
Đó là cách thoải mái ở MasQi, trong Vườn quốc gia Sierra de Mariola
Đối với những người cho rằng thiền khiến họ lo lắng hơn Tuy nhiên, "ngồi xuống và không suy nghĩ" không phải là điều của cô ấy, Sonia có một số lời khuyên. “Nếu bạn đang lo lắng hoặc đang hoạt động mạnh, việc dừng lại đột ngột là rất khó. Tốt nhất là bạn nên thực hiện một số bài tập thể dục trước: một số bài tập yoga, một loạt động tác chào mặt trời, thậm chí một số bài tập cardio hoặc bất kỳ hoạt động nào có cường độ nhất định khiến bạn mệt mỏi và khiến bạn muốn dừng lại, nghỉ ngơi. Ý tưởng là thiền này cũng có thể được thực hiện khi nằm xuống ”. Vì vậy, nằm xuống và thật thoải mái, khó khăn là không đi vào giấc ngủ. “Thật vậy, mục tiêu không phải là chìm vào giấc ngủ và duy trì sự chăm chú trong suốt quá trình hình dung, nhưng hãy nhìn xem, nếu ai đó ngủ thiếp đi vì họ rất mệt mỏi, đó là một điều xấu xa hơn. Những gì nó cần là thực hành. Điều này đã xảy ra với tất cả chúng ta ngay từ đầu. Chúng ta đồng nhất nhắm mắt đi ngủ và điều đó cũng cần một quá trình. Có nhiều kiểu thiền khác nhau và tôi luôn lời khuyên để thử nghiệm và tự xem điều gì phù hợp với bạn nhất, xem bạn kết nối với ai hơn ”. Chỉ cần ngồi xuống, nhắm mắt và đếm mười nhịp thở sâu có thể là một khởi đầu hoàn hảo.
Đường vào nhà chính MasQi, The Energy House
“Điều này khi ngồi thiền khiến tâm trí bạn trống rỗng là một sai lầm. Trí óc hoạt động. " Sonya cảnh báo. "Cách tôi kết nối với sự bình tĩnh đó là một quá trình luyện tập, rèn luyện. Giống như bạn tập bắp tay nâng tạ, tâm trí được rèn luyện để đưa sự chú ý đến điểm tập trung, có thể là hơi thở hoặc, như trong trường hợp này, hình dung và làm theo giọng nói hướng dẫn bạn ”.
Không có gì phải sợ hãi hay nản lòng. “Nhiều khi chúng ta cảm thấy tâm trí mình đang hoạt động hết tốc lực, khi có nhiều suy nghĩ, điều đó không có nghĩa là việc thiền định không được thực hiện tốt. Đơn giản chúng tôi trở nên nhận thức về tâm trí của chúng ta tại thời điểm đó ”. Không cần phán xét. Mà không cần cố gắng thay đổi bất cứ điều gì. ** Nếu bạn giải tán, không có gì xảy ra, bạn chỉ cần quan sát. **
Trong MasQi, chúng ta đã khám phá ra những siêu năng lực
“Việc thực hành thiền định giúp bạn chống lại những khoảnh khắc khó khăn hơn, nó giúp bạn trau dồi sự bình tĩnh bên trong, ít phản ứng hơn, yêu thương hơn, nhân ái hơn… Nhiều phẩm chất được phát triển để sống tốt hơn và hạnh phúc hơn ”. Thực tế đơn giản là làm một điều gì đó, một chút yoga, một vài nhịp thở, thư giãn đơn giản, luôn là một thành công. Và một món quà mà chúng tôi dành tặng cho chính mình.