Phần Lan cho chúng tôi những lời khuyên để trở thành biển hạnh phúc.
Những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong năm 2019 của tôi đã được trải qua ở Phần Lan , nơi tôi đã trải qua một tuần lạnh giá và không có nắng ở Lapland vào tháng 11. Bầu không khí trong lành và vẻ đẹp tự nhiên tuyệt đẹp đã duy trì sức khỏe cho tôi ngay cả khi mặt trời lặn lúc 3 giờ chiều, và nhiệm vụ của tôi là giữ thái độ vui vẻ và yêu thiên nhiên của tôi cho đến năm 2020 , và sau đó coronavirus xuất hiện. Những thay đổi đột ngột gây căng thẳng và theo các nhà tâm lý học, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe tâm thần ở các mức độ khác nhau . Tôi đã giữ liên lạc với gia đình và có các buổi điều trị Zoom với bác sĩ trị liệu của mình, nhưng một phần tôi ước mình có thể bắt máy bay trở lại Phần Lan.
May mắn thay cho tất cả mọi người đang đấu tranh với ý tưởng "vượt qua một ngày mà không phải khóc" ngay bây giờ, ban du lịch Phần Lan đã chia sẻ năm mẹo hàng đầu của đất nước để có được hạnh phúc, đặc biệt là khi bạn bị mắc kẹt ở nhà . Và xem Báo cáo Hạnh phúc Thế giới của Liên hợp quốc đánh giá Phần Lan là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới năm thứ 4 liên tiếp vào năm 2021 , chúng tôi đề nghị bạn chú ý. Vì vậy, hãy hít thở sâu và làm theo các bước sau để tận hưởng hạnh phúc theo cách của Phần Lan cho đến khi bạn có thể bắt tay vào cuộc phiêu lưu tiếp theo của mình.
1. BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VỚI TẮM LẠNH
Bạn có thể biết văn hóa tắm hơi ở hầu hết các nước Bắc Âu, nhưng vây đặc biệt thích thêm một ít đá vào lửa . Bơi mùa đông là một hoạt động cực kỳ phổ biến ở Phần Lan; thậm chí có những spa cung cấp dịch vụ bơi trên băng, với hệ thống đèn dưới nước trang nhã để giảm mức độ sợ hãi. Nhưng có nhiều công dân vẫn thích thực hiện bước theo cách cổ điển: nhảy xuống một hồ nước đóng băng ngay khi thức dậy vào buổi sáng.
Chúng ta sẽ xuống nước?
Ý tưởng lặn đầu tiên vào vùng nước tối trước khi mặt trời mọc (nếu có) nghe có vẻ là một hương vị khó có được, nhưng người Phần Lan thề với điều đó. họ nhận được một niềm hạnh phúc gấp bội ngay khi họ trở lại trên nền đất vững chắc và lưu thông của họ tăng lên . Quá trình làm nóng cơ thể của bạn đi đôi với việc sản xuất serotonin với dopamine, còn được gọi là kích thích tố cải thiện tâm trạng.
Cách dễ nhất để tái tạo cảm giác này ở nhà là tắm nước đá lạnh trong vài phút đầu tiên vào buổi sáng . Cảm giác sau khi tắm sẽ giống như trải nghiệm khi bơi vào mùa đông ở Phần Lan. Cũng thế bạn có thể luân phiên tắm nóng lạnh để tạo lại cảm giác "xông hơi" đó và giúp máu của bạn lưu thông.
2. ĐỌC, ĐỌC VÀ ĐỌC
Người Phần Lan giữ sách rất gần với trái tim của họ. Liên hợp quốc đã đặt tên Phần Lan là ** quốc gia biết chữ nhiều nhất trên thế giới vào năm 2016 ** và công dân của nước này tiếp tục là khán giả cuồng nhiệt của các thư viện công cộng. (Phần Lan là một quốc gia có 5,5 triệu dân, nhưng Người Phần Lan mượn khoảng 68 triệu cuốn sách mỗi năm ). Một trong những biểu tượng văn học phổ biến nhất của Phần Lan là Moomin, một nhân vật giống hà mã trắng do nhà văn Phần Lan Tove Jansson tạo ra vào những năm 1940 . Kể từ đó, Moomins đã trở thành một phần bản sắc của đất nước; Finnair thậm chí còn chọn Moomins để quảng cáo các dịch vụ du lịch dành cho gia đình của mình.
Tiếp theo là thứ hai: đọc, đọc và đọc!
Sách Moomin có thể được tìm thấy ở tất cả các hiệu sách và thư viện của Phần Lan, và cũng có thể được đặt hàng trực tuyến. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy niềm hạnh phúc trong văn học bên ngoài bộ truyện này (mặc dù rất khó để tái tạo mức độ dễ thương đó). Ngồi xuống với một cuốn sách hay đã trở thành một trong những cơ chế đối phó yêu thích của chúng tôi trong đại dịch này. ; xem danh sách của chúng tôi về sách để đi du lịch từ nhà . Bất kỳ cuốn sách nào trong danh sách này đều thư giãn hơn việc cuộn qua tin tức hoặc mạng xã hội, chúng tôi đảm bảo điều đó.
3. KIỂM TRA RỪNG TỪ SOFA CỦA BẠN
Từ âm thanh của những chiếc lá xào xạc nhẹ nhàng đến hiệu ứng êm dịu của màu xanh lá cây, dành thời gian giữa những cái cây là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình . Và mặc dù thuật ngữ "tắm trong rừng" - về cơ bản hiện diện trong rừng thông qua các chuyển động chậm và tập trung vào các giác quan - có nguồn gốc từ Nhật Bản, người Phần Lan từ lâu đã tin rằng linh hồn của họ có liên hệ với khu rừng và các yếu tố ma thuật của nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian trong rừng có thể làm giảm cortisol (hormone căng thẳng chính), huyết áp và nhịp tim ; Nhưng ngay cả khi bạn không thể đến được khu rừng ngay bây giờ, bạn có thể dễ dàng tái tạo phần cảm giác của trải nghiệm tại nhà.
Visit Phần Lan đã biên soạn những âm thanh thư giãn của tiếng Lapland Phần Lan thành một album có tựa đề "Scapes" , bạn có thể tải xuống ngay bây giờ trên Spotify. Mỗi bản nhạc dài từ 7 đến 8 phút, với các âm thanh bao gồm tiếng chim hót trong rừng, tuần lộc gặm cỏ trên cánh đồng và ngọn lửa lạo xạo trong căn nhà gỗ ấm cúng . Để thư giãn sau một ngày làm việc, hãy nằm trên ghế sofa, nhắm mắt lại (nếu bạn đắp mặt nạ ngủ thì càng tốt) và đi vào một cuộc hành trình tưởng tượng vào vùng hoang dã Bắc Cực.
4. NẤU MỘT SỐ CINNAMON BUNS
Một truyền thống khác được đánh giá cao ở Phần Lan là nghỉ giải lao , điều này quyến rũ hơn nhiều so với việc vội vàng đến Starbucks trước bữa trưa mà chúng tôi đã từng làm. Người Phần Lan dành thời gian trong ngày để thưởng thức một ly cà phê đậm đặc kèm theo một món ngọt, thường là korvapuusti (món chả quế nổi tiếng), hoặc ở dạng bún, nướng với một nhúm bạch đậu khấu và sau đó được phủ bằng những hạt đường ngọc trai thô. Thực tế, mọi quán cà phê ở Helsinki đều làm bánh quế mỗi sáng, nhưng tự mình chuẩn bị chúng cũng có thể khiến bạn hài lòng . Với những món đồ ngọt như thế này, không biết Phần Lan là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới phải không?
Nấu ăn luôn là một liệu pháp, nếu chúng là những chiếc bánh quế, thậm chí còn hơn thế nữa!
5. ĐI DU LỊCH VIRTUAL QUA BẢO TÀNG
Phần Lan có một nền nghệ thuật đương đại phát triển mạnh , bao gồm cả cài đặt thử nghiệm và các phòng trưng bày và bảo tàng thông thường hơn. Có hơn 55 bảo tàng nghệ thuật nằm rải rác khắp các thành phố lớn nhất cả nước (một điều khá ấn tượng, với dân số thưa thớt của Phần Lan). Trong khi tác phẩm nghệ thuật ở đây khá năng động, phần lớn nó tập trung vào trong mối quan hệ chặt chẽ của người Phần Lan với thiên nhiên . Và cũng giống như bơi vào mùa đông hoặc tắm trong rừng, công dân sử dụng nghệ thuật để làm dịu tâm trí và giảm bớt căng thẳng.
Chúng tôi chắc chắn khuyên bạn nên đến thăm trực tiếp một số bảo tàng nghệ thuật tốt nhất của Phần Lan vào một ngày nào đó, nhưng trong thời gian chờ đợi, đây là một số tổ chức chính trong nước hiện đang cung cấp các chuyến tham quan ảo và trải nghiệm trực tuyến: Amos Rex (cho các cài đặt nhập vai và kiến trúc tiên phong), Bảo tàng nghệ thuật Rovaniemi (cho các tác phẩm điêu khắc tuyệt vời và thiên nhiên Lapland) và Bảo tàng nghệ thuật Atheneum (đối với nghệ thuật cổ điển).
Bài báo đầu tiên được xuất bản bởi Condé Nast Traveler USA