Sự không chắc chắn của "bình thường mới"
Ai sẽ nói với chúng tôi rằng ngay vào đầu thập kỷ mới này, một loại vi-rút sẽ phá vỡ mọi kế hoạch của chúng tôi, cả hiện tại và tương lai, để giới thiệu chúng tôi với một sự lấp lửng của sợ hãi, lo lắng, không chắc chắn và lo lắng mà cho đến ngày nay vẫn chưa kết thúc.
Trong những tháng gần đây, chúng ta đã nhìn thấy mọi thứ, đôi khi ở người đầu tiên, người mà chúng ta yêu, bởi bên thứ ba hoặc trực tiếp ngày này qua ngày khác trên tin tức. sa thải, đám cưới bị hoãn, hộ chiếu sẽ không sử dụng được, những phản đối hoãn lại, ý tưởng mua một chiếc ô tô hoặc căn hộ biến mất, các mối quan hệ tan vỡ hoặc chuyến đi mà bạn nghĩ sẽ là chuyến đi của cuộc đời bạn đã mất hoàn toàn.
Ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn, tất cả chúng tôi có mặt ở đây đã hoàn toàn khó chịu trước tình trạng do coronavirus gây ra. Một số là kế hoạch nhỏ như một lễ hội mùa hè hoặc một nơi nghỉ ngơi với đối tác hoặc bạn thân của bạn. để sạc lại pin, mặt khác, những người khác có thể là các dự án trong cuộc sống thực. Điều này đã gây ra nhiều tháng mà phần dư âm thắng lở sang phần dương. Và thêm!
Bây giờ, vì không thể quay ngược thời gian (ai sẽ bắt bạn may mắn vào năm 2019!), Chúng tôi không còn lựa chọn nào khác ngoài việc để chinh phục các con đường một lần nữa chậm nhưng chắc, thận trọng nhưng với ý định tốt nhất.
Và làm thế nào để làm điều đó? Trước hết giả sử rằng ít nhất cho đến khi có vắc xin hoặc cho đến khi tình hình sức khỏe không được kiểm soát, chúng ta sẽ không thể quay lại như trước đây (nếu chúng ta muốn quay lại). Thời giờ đã đến làm chủ cuộc sống của chính mình, chăm sóc sức khỏe tinh thần và làm theo lời khuyên của các chuyên gia trong lĩnh vực này để cố gắng nhìn mọi thứ từ một góc độ khác. Chúng ta bắt đầu nhé?
Một sự không chắc chắn mà chúng tôi không lường trước được
MỘT SỰ BẤT NGỜ MÀ CHÚNG TÔI CHƯA TỪNG CÓ
Không những chúng tôi đã không lường trước được, mà nó còn thoát khỏi bất kỳ loại kiểm soát nào từ phía chúng tôi. “Chúng tôi đang ở trong một tình huống áp đặt mà chúng tôi phải thích ứng trong một sớm một chiều. Theo một cách nào đó, chúng ta đã không có quá trình thích ứng và cú sốc đột ngột này kích thích những loại cảm xúc và cảm giác như lo lắng, căng thẳng, sợ hãi hoặc không chắc chắn ”, nhà tâm lý học và tình dục học Judith Viudes nói với Traveler.es.
Về phần mình, từ Nhà tâm lý học ITACO nhận ra rằng “các vấn đề tái phát nhiều nhất mà chúng tôi nhận thấy ở bệnh nhân của mình là lo lắng và tâm trạng thấp. Thực tế là mất kiểm soát cuộc sống của chúng ta từ ngày này sang ngày khác và không biết tình trạng này đang diễn ra ở đâu khiến chúng tôi rất khó chịu. Tình hình hiện tại cho rằng có một sự thay đổi và ngoài ra, một sự thay đổi không được lựa chọn một cách tự nguyện: Mọi sự thay đổi đều tạo thành một cái giá phải trả về tâm lý, vì chúng đòi hỏi phải đương đầu với một bối cảnh khác, với những hành vi mới, những thay đổi về cảm xúc… ”.
“Trong trường hợp này, mặc dù tên của nó ('bình thường mới'), nó vẫn không bình thường: cho đến khi quen giai đoạn, mỗi ngày sẽ tốn của chúng ta một ít, nhưng trong quá trình đó, cảm giác tức giận hay phản kháng cũng là bình thường. Dần dần, chi phí này sẽ được giảm bớt và suy nghĩ về nó sẽ không còn là nguồn tiêu cực tiềm ẩn vì chúng tôi sẽ thích nghi với một cách làm mới ”, họ tiếp tục.
Điều đầu tiên chúng ta phải làm là để cuộc đọ sức này trôi qua đối với những gì chúng ta đã có và điều đó hiện tại chúng ta sẽ không thể có, để xử lý nó và sau đó có thể thích ứng với tình huống này được giao cho chúng ta.
Tình hình hiện tại cho rằng một sự thay đổi và ngoài ra, một người không được lựa chọn một cách tự nguyện
“Chúng ta có mọi quyền trên thế giới để cảm nhận theo cách này. Để có chỗ cho những cảm xúc này bộc lộ là điều cần thiết, nếu không, nếu chúng ta không cho chúng không gian, chúng ta không thể để chúng ra đi ”, Judith Viudes nói.
Từ ITACO Các nhà tâm lý học chỉ ra rằng “Bất kỳ cảm giác nào cũng có giá trị và bình thường, chúng ta đang đối mặt với một tình huống đặc biệt có thể tạo ra nhiều cảm xúc, rằng mỗi người trải nghiệm nó một cách khác nhau, dao động cảm xúc là điều phổ biến. Như vậy Điều quan trọng là phải bình thường hóa cảm xúc tiêu cực trong bối cảnh này và phân biệt chúng với bệnh lý: điều bình thường là, dù chúng ta đang làm tốt mọi việc đến đâu, đến khi chúng ta thích nghi, chúng ta có thể cảm thấy tồi tệ ”.
“Chúng ta phải nhận thức được cảm xúc của mình, không cần phải tạo áp lực hay tự trách bản thân về cảm giác của mình. Mỗi người trải qua những tình huống hoặc xung đột mới một cách khác nhau. Điều quan trọng là nhận thức được những cảm xúc này, thừa nhận chúng và chấp nhận chúng. Chấp nhận là bước đầu tiên để chuyển đổi, ”ông nói thêm. Anna Llebaría (Huấn luyện viên được chứng nhận bởi Hiệp hội Huấn luyện viên Tây Ban Nha).
Chúng ta phải thay đổi từ chức để được chấp nhận
KHÔNG PHẢI LÀ VỀ CUỘC SỐNG SAU KHI SỬ DỤNG
Một khi chúng tôi đã vượt qua tất cả các giai đoạn của nỗi buồn bình thường cũ đó (từ chối, tức giận, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận) Đã đến lúc đi đến cái cuối cùng và cố gắng làm theo cách tốt nhất có thể. Trước mắt chúng tôi là nhiều tháng trải nghiệm mới, nhiều người trong số họ chưa từng thấy trước đây.
“Hãy chấp nhận rằng mọi thứ không thể giống hệt như trước đây, nhưng chúng ta phải cố gắng không lường trước tương lai đưa mình vào tình huống tồi tệ nhất, nhưng chúng ta phải giả định rằng có những thứ sẽ bị hoãn lại, và những thứ khác sẽ đơn giản được thực hiện theo cách khác ”, Judith Viudes nói.
Tình huống này, đặc biệt là đối với những người đã quen với việc sắp xếp gần như hoàn toàn mọi thứ, Nó đã khiến họ cảm thấy lạc lõng và mất phương hướng vì không thể kiểm soát được mọi thứ. Bây giờ là lúc để phân biệt giữa những quyết định phụ thuộc vào bản thân và những quyết định không phụ thuộc vào chúng ta. Chúng tôi phải thay đổi từ chức để được chấp nhận.
“Sửa đổi cuộc đối thoại nội bộ của chúng ta và ngừng dự đoán, do đó, chúng ta không có quả cầu pha lê tiên đoán về tương lai, điều quan trọng nhất là tập trung vào hiện tại và làm việc để thích ứng với hoàn cảnh xã hội và công việc mới. Judith Viudes tiếp tục.
Con người thích ứng vô cùng.
Và làm thế nào để làm điều đó? Nó không phải là để trì hoãn cuộc sống, mà là chấp nhận rằng đây là cuộc sống mà chúng ta có ngay bây giờ. Sẽ có một số kế hoạch mà chúng tôi sẽ phải hoãn lại một cách bắt buộc, chẳng hạn như một đám cưới, lộ trình của các lễ hội vào mỗi mùa hè hoặc một chuyến đi đến phần bên kia của thế giới , nhưng những người khác thay vào đó chúng ta phải học cách tận hưởng chúng mặc dù chúng không được lên kế hoạch nhưng cuối cùng chúng vẫn có thể hài lòng.
Đây có thể là một nơi nghỉ ngơi trong biên giới của chúng ta vào mùa hè này (ai cần đến Caribe nếu chúng ta có Quần đảo Balearic hoặc các thị trấn Cádiz), tổ chức lễ cưới trực tuyến với những người thân yêu của bạn, thưởng thức một ly bia trong quán bar bình thường thay vì ở một nơi thời thượng trong thành phố của bạn hoặc để có thể trao cái ôm mà bạn đã mong muốn trong nhiều tháng.
Từ ITACO Psicológos, họ cho biết: “Theo ý tưởng chung, Việc hoãn các hoạt động cho đến khi các điều kiện trên được đáp ứng có thể dẫn đến tắc nghẽn, bởi vì chúng ta không biết khi nào chúng sẽ tái diễn và chúng ta sẽ tự tước đi những cảm xúc tích cực mà chúng tạo ra trong chúng ta: điều chỉnh theo một cách nào đó các hoạt động có ý nghĩa để duy trì phù hợp với hoàn cảnh, ngay cả khi chúng không khiến chúng ta cảm thấy như vậy, nó sẽ cho phép chúng ta có cảm giác liên tục và chúng tôi sẽ tận hưởng một phần lớn những cảm giác đó ”.
"Hãy cố gắng sống nhiều hơn trong giây phút hiện tại, tận hưởng những hành động mà chúng ta có thể làm trong những ngày này và mang lại cho họ những giá trị mà họ xứng đáng có được ”, cho biết phần của cô ấy Anna Llebaría. CARPE DIEM trong điếu xì gà này, ai mà ngờ được.
"Hãy mở rộng tâm trí của chúng ta để thay đổi và làm việc dựa trên khả năng phục hồi của chúng ta"
HÃY NHỚ RẰNG CON NGƯỜI LÀ PHÙ HỢP THẬT TUYỆT VỜI
Chúng tôi biết rằng nó sẽ không dễ dàng, nhưng việc nhìn thấy chiếc ly đầy một nửa hay cạn một nửa là tùy thuộc vào chúng tôi. May mắn chúng tôi có là con người rất thích nghi và chúng tôi đã thể hiện điều đó trong suốt lịch sử. Đối mặt với bối cảnh mới như bối cảnh này, chúng tôi đã chuẩn bị và đào tạo 100% để thích nghi trong một khoảng thời gian.
Đúng là mỗi người cần thời hạn của mình nhưng cuối cùng sẽ đến khi, ví dụ, ra ngoài với một chiếc mặt nạ không khiến chúng ta trở thành một thế giới. Và vì thế, phần còn lại của các tình huống mà chúng ta sẽ phải làm quen từ bây giờ.
là nước Hầu hết cơ thể con người được tạo thành từ nó. “Chúng ta hãy trau dồi tính kiên nhẫn của chúng ta, chúng ta hãy sống giây phút hiện tại, chúng ta hãy học cách tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. Chúng ta nên cảm thấy may mắn vì những gì chúng ta có và cảm ơn mỗi ngày. Chúng ta hãy mở rộng tâm trí để thay đổi và làm việc dựa trên khả năng phục hồi của chúng ta ” ý kiến Anna Llebaría. RESILIENCE, không tuân theo chủ nghĩa, không mắc sai lầm.
Và nếu tại thời điểm này, bạn không thể kiểm soát sự lo lắng, sợ hãi và buồn bã của mình, và bạn thấy rằng bạn không thể tự mình thực hiện sự thích nghi này trong khi cảm xúc và suy nghĩ lấn át bạn, đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ các chuyên gia, những người sẽ cung cấp cho bạn đủ công cụ để đối mặt với chúng một cách tốt nhất có thể.
Chúng ta cùng nhau vượt qua điều này!
Chúng tôi vượt qua điều này CÙNG NHAU! Và hãy yên tâm rằng chúng ta sẽ lại khiêu vũ cho đến bình minh, bay mà không cần vé khứ hồi, chia sẻ những khoảnh khắc bên nhau và tranh giành, để cống hiến trọn vẹn cho bản thân trong các buổi hòa nhạc và lễ hội, lạc vào hàng nghìn quán bar, khám phá hàng trăm góc mới hoặc thử tất cả các món ăn khác nhau, bao nhiêu tùy vào khẩu vị của bạn có thể đủ khả năng.
Nhưng trong khi chờ đợi, và khi số tháng 5 của tiêu đề này nhắc lại ... CON ĐƯỜNG LÀ CUỘC SỐNG. HÃY SỐNG và tích trữ nó!
Sự tích cực trên tất cả!