Tiếp xúc với thiên nhiên rất tốt cho bạn.
Thiên nhiên không phải là thứ xa xỉ , thứ mà chúng tôi chỉ có thể truy cập vào kỳ nghỉ, nó rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta . Trên thực tế, tổ tiên của chúng ta đã tiếp xúc hàng ngày với nó, và các thế hệ của chúng ta đã bị chia cắt kể từ cuộc Cách mạng Công nghiệp và sự di cư của các tầng lớp lao động đến các thành phố.
Đó là lý do tại sao việc chăm sóc rừng, bãi biển, cánh đồng ... là rất quan trọng bởi vì tác động của họ đối với chúng tôi luôn luôn tích cực . Gần đây, chúng tôi đã nói về một nghiên cứu tuyên bố rằng sống trong cái gọi là 'khu vực nhạc blues' làm tăng tuổi thọ của bạn, trong những môi trường này, thiên nhiên và lối sống thoải mái rất có ý nghĩa đối với sức khỏe.
Nhiều cuộc điều tra theo nghĩa này, đảm bảo rằng các bệnh tim mạch, hen suyễn, căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng ít có khả năng xảy ra tiếp xúc với thiên nhiên càng nhiều , cho dù các khu vực ven biển đến rừng.
Rõ ràng là có những người không có nó trong tầm tay hàng ngày của họ, nhưng điều đó không có nghĩa là họ không thể hưởng lợi từ tác dụng của nó. Tuy nhiên, có khoảng thời gian trung bình nào mà chúng ta có thể cảm thấy sức khỏe của mình được cải thiện không? Có vẻ như nếu.
120 phút.
Điều này được nêu trong một trong những nghiên cứu mang tính cách mạng nhất trong những năm gần đây được xuất bản bởi Báo cáo khoa học ngày 13 tháng 6 vừa qua. Tiêu đề đã được tiết lộ: "Dành ít nhất 120 phút mỗi tuần trong thiên nhiên có liên quan đến sức khỏe tốt và hạnh phúc" Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y Exeter cho biết.
Nghiên cứu dựa trên các cuộc phỏng vấn với gần 20.000 người thuộc mọi loại, từ những người mắc bệnh đến trẻ em, người già, tầng lớp thượng lưu và những người có hoàn cảnh khó khăn, và những người sống ở các thành phố hoặc không ở Vương quốc Anh.
Nghiên cứu Giám sát mức độ gắn bó với Khảo sát Môi trường Tự nhiên được thực hiện từ năm 2014 đến năm 2016, nhằm mục đích ghi lại các hoạt động của những người này trong tuần trước đó trong tự nhiên. Nhờ kết quả thu được, cùng một nhóm đã thực hiện một nghiên cứu tương tự ở 18 quốc gia , 14 ở châu Âu, ngoài Hoa Kỳ, Canada, Úc và Hồng Kông, theo CNN.
Bạn có tiếp xúc với môi trường?
Nghiên cứu Báo cáo khoa học tập trung vào việc tìm hiểu xem việc dành vài phút mỗi tuần để tiếp xúc trực tiếp với thiên nhiên (không chỉ sống gần thiên nhiên) có mang lại lợi ích cho con người về mặt sức khỏe của họ hay không. Theo nghĩa này, các nhà nghiên cứu nhận ra rằng những người đã dành hơn 120 phút mỗi tuần trong tự nhiên đã cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của họ.
Trong số những người dành ít nhất hai giờ trong thiên nhiên, chỉ một phần ba cho biết họ cảm thấy không hài lòng, trong khi chỉ một phần bảy cho biết sức khỏe kém.
Một điều gì đó quan trọng đã được chứng minh, cho cả những người sống gần đó và ở những vùng lân cận có hoàn cảnh khó khăn, rằng 120 phút đó đều có lợi như nhau trong cả hai trường hợp và nó không phụ thuộc vào khoảng cách . Ngoài ra, lợi ích của việc dành nhiều thời gian hơn cũng không tốt hơn, nhưng chỉ bấy nhiêu thôi cũng đủ để cho thấy sự cải thiện.
Có nhiều lợi ích hơn để tập thể thao so với chỉ ngồi trong tự nhiên? Nhiều người tin rằng luyện tập thể thao trong không gian tự nhiên sẽ tốt hơn, nhưng các bài tập như shinrin-yoku , và bây giờ nghiên cứu này gọi nó là một câu hỏi. Cả chạy bộ ngoài trời và ngồi ngắm cây đều có lợi . Mặc dù họ cảnh báo, họ vẫn phải tiếp tục điều tra về vấn đề này.
"Các kết quả hiện tại cũng cho thấy rằng việc đạt đến 'ngưỡng' như thế nào không quan trọng. Điều này có thể là do các cá nhân đã chọn độ phơi sáng cho phù hợp với sở thích và hoàn cảnh cá nhân của họ. Ví dụ: một số thích đi bộ dài vào cuối tuần ở những nơi xa nhà của họ hơn; trong khi những người khác có thể thích những chuyến thăm ngắn hơn đến các công viên trong khu vực địa phương.
Và mặc dù họ vẫn thận trọng với kết quả, đã có thể cho thấy rằng những người có vấn đề sức khỏe mãn tính hoặc khuyết tật đã cải thiện cảm giác hạnh phúc của họ bằng cách tăng cường tiếp xúc với thiên nhiên.