Nhà sản xuất Joan Harrison thư giãn dưới ánh nắng mặt trời, năm 1945.
Chúng tôi ở nhà, nhưng điều đó không có nghĩa là, xa nó, dừng lại chú ý đến những gì cơ thể chúng ta cần.
Tiến sĩ Mar Lázaro đến từ Zaragoza cho biết: “Điều cần thiết là tuân theo những thói quen cơ bản hàng ngày: làm sạch hàng ngày, dùng kem dưỡng ẩm tốt ...”. “Tương tự đối với tóc, cần được giữ sạch sẽ và ngậm nước. Đây là thời điểm tốt để quên đi màu sắc và thuốc nhuộm, điều này có nghĩa là phần tóc của chúng tôi được nghỉ ngơi tốt, sẽ ít bị trừng phạt hơn ".
"Cũng là để tận dụng và đắp mặt nạ dưỡng ẩm lâu hơn (ví dụ: trong khi thực hiện các công việc hàng ngày hoặc làm việc trực tuyến). Nếu chúng ta tập thể thao ở nhà, một thứ hoàn toàn được khuyến khích để giải phóng endorphin và giữ dáng, chúng ta sẽ đổ mồ hôi, và do đó, việc chăm sóc da và vệ sinh tóc sẽ rất tiện lợi ”.
Và anh ấy nói thêm: “Cần đặc biệt chú ý đến bàn tay, do rửa tay liên tục cần thiết bị mất nước rất nhiều: lý tưởng là một loại kem dưỡng ẩm tốt hoặc dưỡng da tay để thoa vào ban ngày, và cả trước khi ngủ, có khả năng bổ sung lượng nước và lipid đã mất.
Ngày nay, đắp mặt nạ cho tay là một ý tưởng hay.
Không ra ngoài không có nghĩa là bị mắc kẹt trong hang: “Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là cần thiết cho cuộc sống và ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của chúng ta, vì vậy nó có thể giúp duy trì một trạng thái thể chất và tinh thần tốt trong những ngày ẩn dật này ”, giải thích Tiến sĩ Rosa Taberner, thành viên bác sĩ da liễu của Học viện Da liễu và Venereology Tây Ban Nha.
Vitamin D giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của xương và hệ thống miễn dịch của chúng ta, trong số các chức năng không kém phần quan trọng khác.
Một cửa sổ mở là đủ để nạp vitamin D.
“Nó là điều cần thiết ở mức độ thể chất (da, do đó) và tinh thần, hãy phơi nắng nửa giờ mỗi ngày, mở cửa sổ là đủ nếu chúng ta không có vườn hoặc ban công; rằng nó cung cấp cho chúng ta ở mặt và cánh tay để tổng hợp vitamin D, cũng như không khí và ánh sáng để thậm chí cải thiện tâm trạng và tăng khả năng hài hước ”, Tiến sĩ Lázaro, người Ông đề nghị nên phơi nắng vài phút mỗi ngày hoặc ít nhất ba lần một tuần.
“Điểm đặc biệt chính của loại vitamin này là chỉ có 10-20% đến từ chế độ ăn uống, còn lại chúng ta phải tổng hợp nó từ da của chúng ta ”, Taberner bình luận. "Và để phản ứng này xảy ra, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là điều cần thiết."
Hãy từ tốn, sử dụng các sản phẩm thư giãn và tận dụng cơ hội để chăm sóc bản thân.
Trong toàn bộ phổ bức xạ từ mặt trời tới chúng ta, chỉ một phần của tia tử ngoại loại B có năng lượng cao hơn sẽ chịu trách nhiệm thực hiện sự biến đổi này. “Có một nghịch lý là chính phần bức xạ tia cực tím có khả năng gây ung thư cao nhất, và vì lý do đó, Sự cân bằng giữa những gì cần thiết và những gì quá mức rất mong manh ”, chuyên gia cảnh báo.
Tiến sĩ Taberner trong trường hợp này khuyên bạn nên làm mà không sử dụng photoprotector, với một ngoại lệ: "Những người bị nám (một loại đốm trên mặt) có thể nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng."
Vitamin D được tổng hợp qua da và liên quan trực tiếp đến hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng đến các bệnh lý như mụn trứng cá, bệnh trứng cá đỏ, sẹo, bệnh vẩy nến hoặc viêm da dị ứng, cải thiện nhờ cô ấy.
Và những đứa trẻ? "Trong điều kiện bình thường, chúng tôi cố gắng nghiêm ngặt hơn với việc bảo vệ quang ở trẻ em, nhưng chúng cũng cần tự sản xuất vitamin D, vì vậy chúng rất đáng giá đối với chúng tôi." các khuyến nghị tương tự như ở người lớn, cẩn thận hơn nếu chúng là những đứa trẻ da sáng màu, ”ông nói thêm.
Nếu những đứa trẻ nhỏ trong nhà không có đủ vitamin D, chúng có thể bị rối loạn phát triển, chẳng hạn như mất khối lượng xương hoặc còi xương, hoặc xương dễ gãy. Cũng thế, Loại vitamin này giúp chống lại vi rút và vi khuẩn, một thứ rất quan trọng trong những ngày này.
Để thời tiết xấu, khuôn mặt tốt.
KHI CỬA ĐƯỢC ĐÓNG CỬA ...
Tiến sĩ Leo Cerrud hoàn toàn đồng ý với các đồng nghiệp của mình: “Điều rất quan trọng trong những ngày sống ẩn dật là cố gắng phơi mình dưới ánh nắng mặt trời, ngay cả khi cửa sổ hoặc ban công, ít nhất 10-15 phút mỗi ngày ".
“Lý tưởng nhất là phơi mình vào những giờ chính trong ngày (từ 11 giờ sáng đến 2 giờ chiều) trong khoảng 20 phút, để nguyên mặt, tay và chân. Taberner giải thích rằng chúng tôi đang ở trong thời kỳ mùa xuân và trên hầu hết lãnh thổ của chúng tôi, nhiệt độ bắt đầu khá dễ chịu.
"Nếu chúng ta sẽ lâu hơn - ông ấy cảnh báo sau -, thì chúng tôi khuyên bạn nên làm điều đó với bảo vệ quang học ngay từ đầu, ít nhất là trong các khu vực nhạy cảm hơn, chẳng hạn như mặt và đường viền cổ.
Trong những ngày ở nhà, hãy thoa kem dưỡng có nhiều hoạt chất như loại này của Chanel.
Nếu không có ban công, cửa sổ phải, có, mở: “Cảm nhận sự ấm áp của mặt trời qua cửa sổ có thể rất dễ chịu vào thời điểm này trong năm hoặc thậm chí vào mùa đông, nhưng kính, ngay cả khi hoàn toàn trong suốt, vẫn hấp thụ hầu hết bức xạ tia cực tím, vì vậy chúng tôi đảm bảo các tác dụng có lợi * * Tiến sĩ Taberner nói.
Chúng ta có thể tận dụng tình huống này không? Cerrud giải thích: “Rủi ro đối với sức khỏe làn da là rất ít. Hậu quả về cơ bản có thể là tâm lý: lo lắng, trầm cảm, căng thẳng, thất vọng, v.v. Nhưng mà Để trời xấu, đẹp mặt! ”.
Một số người đang cố gắng nhìn thấy mặt tích cực: “Việc dân cư bị giam giữ chung chung có tác động đến môi trường. Các chuyên gia dự đoán rằng, như đã xảy ra ở Trung Quốc, Tiến sĩ Taberner dự đoán mức độ ô nhiễm sẽ giảm xuống.
Và tiếp tục: “Phổi của chúng tôi sẽ cảm ơn bạn và có lẽ làn da của chúng tôi cũng vậy, mặc dù các tác động là quá không thể nhận thấy bằng mắt thường. Cũng có thể là (ngoại trừ những ngành nghề "dưới chân hẻm núi"), cách ly cho phép một số người trong chúng ta nghỉ ngơi nhiều hơn (dưới dạng ngủ nhiều giờ hơn) và điều đó cũng có thể có tác dụng có lợi cho da và sức khỏe. nói chung.
“Chúng tôi tránh xa ô nhiễm và do đó da sạch hơn, và chúng ta cũng tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột làm da mất nước và làm mất cân bằng lớp hydrolipid ”, Lázaro gợi ý.
Chúng tôi loại bỏ photoprotector trong một vài ngày và thay vào đó, Cerrud đề xuất tận dụng và sử dụng các sản phẩm có các hợp chất hoạt tính mạnh mẽ, làm giàu, nuôi dưỡng, dưỡng ẩm, khử độc tố, v.v.. "Có thể một thời điểm hoàn hảo cho các loại kem bôi trơn và phương pháp điều trị chống đốm ”, điều đó thường không được khuyến khích trong thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài.
Làm thế nào về việc chúng tôi tận dụng cơ hội để áp dụng các phương pháp điều trị suy nhược?