Có, có thể sau đại dịch bạn sợ đi máy bay (và không có gì xảy ra)
Một năm đã trôi qua kể từ khi từ đại dịch có ý nghĩa phi thường trong cuộc sống của chúng ta. 12 tháng đã khiến chúng tôi luôn trong tình trạng cảnh giác thường trực, làm hao mòn không chỉ sức khỏe thể chất của chúng tôi mà còn Sức khỏe tinh thần. Lo lắng, căng thẳng, sợ hãi, không chắc chắn … Vô số danh từ có hại cho sức khỏe của chúng ta mà chúng ta không quen sống với nó và rằng một năm nữa, hãy xác nhận chúng tác động tâm lý.
"Các quá tải thông tin đang khiến chúng ta trở nên bụi bặm bởi vì chúng tôi luôn trong tình trạng cảnh giác, điều này khiến nỗi sợ hãi tăng vọt, "ông nói. Raquel Linares, nhà tâm lý học lâm sàng và giám đốc của Quỹ FITA . Và anh ấy tiếp tục: “nỗi sợ hãi là cảm xúc mà chúng ta thấy nhiều nhất trong các cuộc tư vấn y tế và, mặc dù phải làm rõ rằng bản thân nỗi sợ hãi không phải là xấu, bởi vì nó phục vụ để bảo vệ chúng ta, nó làm cho tâm trí của chúng ta dẫn chúng ta đến những viễn cảnh tiêu cực, dự báo mọi thứ tồi tệ có thể xảy ra ”.
Linares biết cô ấy đang nói về điều gì, nhưng cô ấy không phải là người duy nhất . Sao lưu các tuyên bố của họ với traveller.es là phân tích tổng hợp lớn nhất, được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Canada, cho thấy sự gia tăng tỷ lệ trầm cảm, lo âu và rối loạn căng thẳng sau chấn thương Tuy nhiên, do hậu quả của đại dịch và theo dữ liệu được trích xuất từ bản phân tích, sự gia tăng trầm cảm, lo lắng, mất ngủ, rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc đau khổ tâm lý lần lượt là 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% và 13,29% so với mức thường được báo cáo bởi Tổ chức Y tế Thế giới.
Một kết luận khác của nghiên cứu là điều này đảm bảo rằng "các đợt bùng phát bệnh truyền nhiễm có liên quan đến các triệu chứng và rối loạn sức khỏe tâm thần." Điều gì đó mà tất cả chúng ta, ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn, đang trải qua hàng ngày. “Nhìn chung những gì chúng tôi đang thấy là đại dịch đã gây ra những tổn thương cho những người đã ổn định ”, Raquel Linares nói. "Con người không làm tốt với sự không chắc chắn, điều này đã kích hoạt lại sự lo lắng, nỗi sợ hãi vô cớ, và ở những người ám ảnh hơn, mong muốn muốn kiểm soát mọi thứ, chẳng hạn như dọn dẹp."
HƠN 25% DÂN SỐ SAU KHI BAY
Có trong điều kiện bình thường căng thẳng là một trong những sự kỳ thị lớn của xã hội chúng ta , trong những điều kiện đặc biệt, chẳng hạn như những điều kiện chúng ta trải qua trong một đại dịch, ảnh hưởng của họ có thể tàn phá Tuy nhiên, nó là một trong những tác nhân chính gây ra các tình huống lo lắng nghiêm trọng, chẳng hạn như sợ hãi hoặc ám ảnh, và một trong những nghi ngờ thường gặp của chúng ta, đó là chứng sợ đi máy bay.
Linares xác nhận điều đó: “ ám ảnh, chẳng hạn như bay, cũng đang gia tăng bởi vì dù chúng ta biết rằng máy bay là an toàn, nhưng ngay bây giờ nó là một môi trường xa lạ, xa lạ ”. chúng tôi biết lý thuyết đi xuống và chúng tôi biết rằng nó không chỉ là phương tiện giao thông an toàn nhất mà còn nhờ vào hệ thống thông gió hiện đại, bay cũng an toàn theo quan điểm sức khỏe . Nhưng trong thực tế, mọi thứ thay đổi: ít nhất một trong ba người sợ đi máy bay, chiếm gần 25% dân số ; Và đây là những con số từ trước đại dịch.
Chúng tôi thực sự muốn du lịch và ngắt kết nối về tình huống phi thường này mà không ai trong chúng tôi được chuẩn bị sẵn sàng, nhưng cùng với ảo tưởng khôi phục lại sự bình thường khi đi du lịch, cũng có lo lắng và sợ hãi . “Vấn đề ở đây là trong nhiều tháng chúng tôi đã xây dựng nỗi sợ hãi phi lý và, ví dụ, khi đối mặt với một chuyến đi, mặc dù thực tế là chúng tôi có tất cả thông tin, chúng tôi biết rằng nó an toàn, thậm chí hơn bao giờ hết, rằng có sự kiểm soát lớn hơn, v.v., chúng tôi cảm thấy không thoải mái vì đó là điều mà ngày nay Linares nói. “ Chúng ta phải tập trung vào ảo tưởng, phóng chiếu ảo tưởng đó về chuyến đi, về điểm đến và những lợi ích mà chúng ta sẽ đạt được , vì trong một chuyến đi mọi thứ đều có lợi ”. Nhà tâm lý học khẳng định rằng “điều cần thiết là nỗi sợ hãi này mất dần sức mạnh để trở lại cuộc sống bình thường càng sớm càng tốt, một cách thận trọng nhưng không hạn chế về mặt tinh thần, không sợ hãi không có thật. Bạn phải dũng cảm nhưng cẩn thận. "
Với đại dịch, nỗi sợ hãi trước đây của chúng ta đã tăng lên
SỢ BAY CŨNG CÓ THỂ VƯỢT QUA
Dân chủ hóa hàng không tỷ lệ thuận với nỗi sợ máy bay mặc dù cho đến nay đây vẫn là những phương tiện giao thông an toàn nhất. Tin tốt là nỗi sợ đi máy bay, giống như bất kỳ nỗi sợ hãi nào khác, có thể được khắc phục. Các chuyên gia như Alfonso de Bertodano, nhà tâm lý học và phi công, người đã có hơn 10.000 giờ bay và nhiều khóa học để khắc phục chứng sợ này, cũng phụ trách việc này.
"Sợ hãi là một cảm xúc cơ bản và có thể được đào tạo và không được đào tạo, nó là một cảm xúc chuẩn bị cho chúng ta để tồn tại" Bertodano nói và tiếp tục: “Cơ thể chúng ta tạo ra một loạt các kích thích gây ra sự thay đổi cả về tâm lý và sinh lý để chúng ta cảm thấy tồi tệ. Rõ ràng là con người sẽ không làm những gì khiến anh ta cảm thấy tồi tệ, hoàn toàn ngược lại; vì vậy nếu điều khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ là rời khỏi nhà, thì nỗi sợ hãi liên lạc hoặc sợ bay, chúng tôi sẽ không chạy trốn khỏi điều đó ”, chuyên gia kết luận.
Đối với Bertodanus, “ hiểu hàng không là chìa khóa để không sợ nó ”, Đó là lý do tại sao trong các khóa học của mình, bây giờ cũng ở dạng trực tuyến, trước tiên, anh ấy tìm cách giải quyết vấn đề thiếu hiểu biết về cách một chiếc máy bay bay và sau đó hoàn toàn tham gia vào việc quản lý cảm xúc. “Nỗi sợ hãi lan rộng, vì vậy nếu chúng ta đã có một số nỗi sợ hãi, chẳng hạn như đi máy bay, thì bây giờ nó sẽ được mở rộng bởi vì đại dịch đang giúp khuếch đại nó ”. Bertodano lấy làm tiếc rằng nỗi sợ hãi truyền thống hơn về điều gì đó xảy ra với máy bay, tất cả chủ nghĩa giật gân xung quanh bất kỳ sự cố hàng không nào cũng không giúp ích được gì , "bây giờ hãy thêm thực tế về sự lây lan, sức mạnh để ký hợp đồng với Coronavirus trên một chiếc máy bay", điều mà, hơn thế nữa, rất khó xảy ra nhờ bộ lọc HEPA và làm mới không khí trong cabin 2 hoặc 3 phút một lần.
Nhưng chúng ta phải làm gì với tất cả những người muốn bay nhưng có thể bị ngăn cản bởi nỗi sợ hãi? “Có hai điều quan trọng ở đây, sợ hãi thích ứng là lý trí sợ hãi và không hợp lý là không hợp lý , và trong tình huống này, cả hai đều hỗn hợp, cái phi lý, là nỗi sợ bay, với cái hợp lý, trong hoàn cảnh, là nỗi sợ thực sự, nỗi sợ lây lan ”, và tiếp tục:“ chuyện gì xảy ra là vậy sợ bay là một cái cớ để không bay , và do đó chúng tôi đã biến một nỗi sợ hãi phi lý thành một nỗi sợ hãi có lý trí, bởi vì trên hết, nó không phải là sự thật ”.
May mắn thay, để đối phó với tất cả những nỗi sợ hãi thực tế hoặc tưởng tượng này, chúng ta có đủ phương tiện. “Nỗi sợ hãi sẽ khiến chúng ta bỏ chạy cho đến khi chúng ta học được cách chống lại nó, bởi vì cảm xúc sợ hãi vẫn ở bên chúng ta và hệ thống limbic của chúng ta; nó giống như ngộ độc hàu, nếu nó xảy ra với chúng ta một lần, cơ thể chúng ta đã biết, và thậm chí trải nghiệm mà không thử lại chúng, sự tàn phá của cơn say , kể từ đây chúng ta cần một phương pháp luận để kiểm soát nó ”. Và đây là khẩu hiệu luôn đồng hành với nỗi sợ hãi khi tham gia các khóa học do Bertodano giảng dạy: cách suy nghĩ của tôi ảnh hưởng đến cách cảm nhận của tôi.
Và phù hợp với những gì chúng ta nghĩ và cảm nhận, Raquel Linares xác nhận tầm quan trọng của việc "khôi phục ảo giác bay và du hành, và giành được các nguồn lực để trở nên mạnh mẽ bởi vì đó chỉ là nỗi sợ hãi có thể đoán trước được". Xác định những suy nghĩ tiêu cực, ngăn chặn chúng, tự hướng dẫn bản thân, hít thở sâu, thư giãn, chuyển hướng những suy nghĩ đó và neo giữ chúng là bảy điểm chính để vượt qua sự lo lắng mà Bertdodano giải thích trong các khóa học của mình, một điều gì đó có thể đạt được và đạt được, sau khi hợp lý hóa nỗi sợ hãi của chúng ta và hiểu rằng đó là một cảm giác vô căn cứ.
NĂM 2020, NĂM 'LA CABAÑA'
Đối với tất cả những gì chúng ta đã học được trong thời gian gần đây về virus học, chúng ta cũng phải thêm một số hội chứng khác mà chiếm, và may mắn thay, bởi vì điều này mang lại khả năng hiển thị tốt hơn cho sức khỏe tâm thần , ngày càng có nhiều tiêu đề trên các phương tiện truyền thông. Và mặc dù nó không phải là mới, nhưng nó là thứ tự trong ngày. Đây là 'Hội chứng cabin', Hoặc những gì giống nhau, khi chúng ta sợ hãi rằng chúng ta phải trải qua những kinh nghiệm khó chịu ngăn chúng ta tiếp xúc với một tình huống và rời khỏi bối cảnh, trong trường hợp này ngôi nhà của chúng tôi , trong đó chúng tôi đang có.
“Có những người đã tự cô lập mình rất nhiều và họ đã sống trong nhiều tháng với rất ít tiếp xúc bên ngoài, điều kiện này khi thực hiện bước chuyển ra ngoài ”. Linares cũng nói rằng hội chứng này “ Nó có hậu quả tâm lý. rất quan trọng có các triệu chứng tương tự với bất kỳ chứng sợ hãi hoặc rối loạn lo âu nào khiến chúng ta suy nghĩ thảm hại, trong trường hợp này, nếu tôi rời khỏi nhà, trong tất cả những điều tồi tệ sẽ xảy ra”.
Và anh ấy tiếp tục: “mặc dù chúng là những niềm tin sai lầm, chúng tạo ra hậu quả quan trọng, đặc biệt là về thể chất : nhịp tim nhanh, mất ngủ, v.v. ”. Các chuyên gia, trong số đó cũng là giám đốc của Fita Foundation, cũng kết luận trong một châm ngôn: tầm quan trọng của tiếp xúc xã hội vì con người là một thực thể xã hội. Cũng trong thực tế của việc dám yêu cầu giúp đỡ, “ điều cần thiết là phải tìm đến một chuyên gia để phá vỡ tất cả những niềm tin phi lý trí mà tâm trí đã xây dựng trong thời gian này ”, Anh kết luận.