lo lắng và du lịch
Gần mười hai tháng sau ngày 14 tháng 3 đó và với một cái nhìn đầy hy vọng về lối ra của làn sóng thứ ba, nhiều chuyên gia khẳng định rằng Đó là lúc chúng ta mệt mỏi hơn về mặt tinh thần. Từ đầu năm 2021 một sự lo lắng chung đã được cài đặt trong dân chúng và có rất nhiều người có những suy nghĩ tiêu cực chạy qua đầu họ, nơi quy luật sợ hãi và không chắc chắn.
Nhưng, giống như mọi thứ, sẽ đến một ngày khi từng chút một giảm sự lây lan xuống mức rất thấp, vắc xin cho chúng ta thỏa thuận ngừng bắn mà chúng ta đã tìm kiếm bấy lâu nay Và khi nhiều tháng trôi qua cái gọi là chuẩn mực cũ sẽ thực hơn một chút. Bây giờ, chúng ta phải đối phó với nó như thế nào?
Nếu hiện đang thực hiện các công việc như đi siêu thị, đến văn phòng, đi bằng phương tiện giao thông công cộng hoặc gặp gỡ một nhóm nhỏ người thân, trong nhiều dịp chúng trở thành một cuộc phiêu lưu thực sự cho sức khỏe tâm thần của chúng ta… Thời gian để đi du lịch một lần nữa sẽ như thế nào? Các chuyên gia trong lĩnh vực này và những người quản lý toàn cầu với kinh nghiệm tuyệt vời ** cho chúng tôi quan điểm của họ về vấn đề này. **
Chúng ta là anh hùng hay những người bình thường với nỗi sợ hãi?
** CHÚNG TÔI LÀ GÌ? **
Lo lắng có thể được định nghĩa là "trạng thái của tâm trí được đặc trưng bởi sự bồn chồn lớn, phấn khích dữ dội và cực kỳ bất an." Sự không chắc chắn, nỗi sợ lây lan, của cả chúng ta và những người thân yêu của chúng ta, và sự bất ổn về cảm xúc khi đối mặt với sự bình thường mới này, nơi tình cảm, nụ hôn và cuộc sống của chúng ta trước đây dường như chỉ là ảo ảnh của quá khứ, đã gây ra điều đó ** ( Cuối cùng!) Hãy cho sức khỏe tinh thần tầm quan trọng mà nó đã đáng được nhận trong nhiều thập kỷ. **
“Chúng tôi đã phải chịu một thời gian dài trong các quá trình cung cấp thông tin quá mức về các vấn đề liên quan đến đại dịch. Trong trường hợp này, lo lắng có vai trò bảo vệ, nhưng nhiều khi mọi người họ diễn giải nó theo cách đe dọa hơn mức thực tế nên có, " Cristina Larroy, giáo sư Tâm lý học Lâm sàng tại UCM và là giám đốc Phòng khám Tâm lý học tại Psychall, nói với Traveler.es.
Giống như là nỗi sợ hãi chính khi đi du lịch thường xuyên nhất là những điều sau đây: “Một mặt có nỗi sợ lây lan, cho dù bệnh phát triển bên ngoài nhà hoặc lây lan xảy ra trong chuyến đi và trên đường trở về không thể quay lại làm việc hoặc trong trường hợp xấu nhất, bệnh được truyền sang người thân, Cristina Larroy cho biết thêm.
“Trong quá trình tham vấn và trong môi trường của tôi, tôi thấy rằng nói chung Những người trẻ tuổi thường lo sợ lây nhiễm cho người thân. Và ở những người lớn tuổi cũng có sợ tự lây ”, nhận xét về phần của cô ấy Pepa Sánchez, nhà tâm lý học, huấn luyện viên, huấn luyện viên và người tạo ra cổng thông tin Viajes Terapéuticos.
Họa sĩ minh họa kiêm nhà thư pháp Laura Velasco –một người hâm mộ tuyệt vời của những nơi nghỉ ngơi trên khắp thế giới– nói với chúng tôi rằng Trước đại dịch, tôi thường đi du lịch từ hai đến ba ngày cuối tuần mỗi tháng. Trong một năm, những chuyến đi chơi của anh ấy đã bị giới hạn nhiều hơn và sự lo lắng đã được thể hiện như một người bạn đồng hành tuyệt vời mà không ai muốn có.
“Trước đây tôi chưa bao giờ có cảm giác lo lắng khi đi du lịch, thực tế là tôi thích khám phá những địa điểm mới hoặc thăm những địa điểm cũ. Mỗi khi tôi làm điều gì đó trong vài tháng qua Tôi đã cảm nhận được điều đó và tôi nghĩ rằng trong tương lai chắc chắn tôi sẽ phải đối mặt với nó mà không do dự ”, anh ấy nói với Traveler.es.
“Một mặt, nó trình bày sự phấn khích của cuộc hành trình mà tôi nhớ rất nhiều và sự thay đổi của khung cảnh mức độ trốn tránh cao hơn vô hạn so với những gì bạn có thể có ở nhà và tôi thực sự nhớ nhìn thấy những nơi khác, những nơi khác. Nhưng tại cùng một thời điểm Tôi sợ bị vượt ra khỏi vùng an toàn của mình nơi mà những người hoặc tình huống khiến tôi cảm thấy bất an. Đó là lúc nỗi sợ hãi và lo lắng xuất hiện, ”Laura tiếp tục.
Nhà minh họa và thư pháp Laura Velasco.
HỌC CÁCH SỐNG VỚI ANXIETY
Một khi những nỗi sợ hãi chính đã được phân tích, đây là lúc bạn nên đối mặt với tình huống với những ý định tốt nhất. Vì có, chúng tôi sẽ đi du lịch trở lại ngay khi tình hình sức khỏe cho phép. Chúng tôi có thể làm điều đó ít thường xuyên hơn, nhưng chúng tôi sẽ làm điều đó tốt hơn. Chúng tôi sẽ chọn những cách thoát hiểm trong tương lai của mình và chúng ta sẽ cảm thấy adrenaline đó một lần nữa khi bước lên vùng đất vô định, khi tham quan bảo tàng làm nhiệm vụ, hãy thử một công thức khác trong một nhà hàng đi ngang qua, nhìn thấy cảnh hoàng hôn đó đến hội chứng Stendhal thuần khiết nhất, hít thở không khí trong lành trong môi trường nông thôn hoặc đơn giản là cảm thấy biển một lần nữa
Nhưng, làm thế nào để chúng ta đối phó với sự lo lắng hạnh phúc đang ngày càng tái diễn này? Bước đầu tiên là chấp nhận rằng việc loại bỏ nó không xảy ra trong một sớm một chiều và chúng ta phải học cách đối phó với nó dưới mọi hình thức và cách trình bày của nó. Ngoài ra - tất nhiên - để tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ các chuyên gia về chủ đề Tham gia cùng chúng tôi trong quá trình này.
Chúng tôi sẽ trở lại viện bảo tàng và bị hội chứng Stendhal.
KHUYẾN NGHỊ
Sau khi các bước này đã hoàn tất, Laura Velasco, Cristina Larroy và Pepa Sánchez sẽ cung cấp cho chúng tôi các đề xuất của họ ** cho những chuyến đi chưa đến trong tương lai: **
· Tập trung vào các kế hoạch sắp kết thúc trong thời gian và các điểm đến không xa nơi ở của chúng tôi. “Ngắn hạn dễ dự đoán hơn và không khiến chúng ta tiếp xúc nhiều với sự thay đổi liên tục và thiếu kiểm soát. Điều này sẽ tạo thuận lợi cho sự thành công và do đó ảo tưởng sẽ được duy trì cho đến thời điểm trốn thoát ”, Pepa Sanchez nói.
· Chúng ta cũng không nên bám vào cụm từ hackneyed trong 12 tháng qua là 'khi tất cả điều này xảy ra'. “Đây đã là một phần của cuộc sống của chúng tôi và có rất nhiều khả năng xảy ra trong thời điểm hiện tại. Tôi khuyên bạn nên dành thời gian ưu tiên cho việc chăm sóc bản thân và thực hiện các hoạt động khiến chúng ta cảm thấy thoải mái ”, tiếp tục đề xuất người tạo ra cổng thông tin Chuyến đi trị liệu.
Đến thị trấn là một ý kiến không tồi ...
· Tìm kiếm những nơi không quá đông đúc và trong đó bạn biết rằng các biện pháp an ninh được tuân thủ trong phạm vi có thể. “Trong trường hợp của tôi, hãy ưu tiên không gian, có lẽ thay vì một thành phố lớn, tôi thích một môi trường nông thôn hơn ”, bình luận Laura Velasco.
· Hãy thận trọng nhưng không bị ám ảnh bởi hoàn cảnh, hãy học cách Phân biệt những mối nguy hiểm thực sự với những mối nguy hiểm đã được phát minh vì lo lắng.
· Đừng làm những việc mà người đó không cảm thấy thoải mái. “Cũng như những người khác đang làm điều gì đó, nếu bạn không cảm thấy an toàn thì không cần phải làm điều đó ”, Laura Velasco chỉ ra.
· Trong suốt cuộc hành trình và khi đã đến đích, hãy ghi nhớ các cơ chế phân tâm có thể có lợi để giảm bớt sự lo lắng đó. "Đọc sách, nghe nhạc hoặc tập luyện các dụng cụ thư giãn là những lựa chọn thường xuyên nhất", Cristina Larroy bình luận.
Đọc hoặc nghe nhạc là những lựa chọn thường xuyên nhất.
ĐI DU LỊCH CÓ TRÁCH NHIỆM LÀ CÓ TRÁCH NHIỆM
Trên hết, điều tối quan trọng là phải cảm thông và hiểu lo lắng là một vấn đề sức khỏe tâm thần. Lo lắng về tình trạng và sức khỏe của khách hàng hoặc khách du lịch mà chúng tôi có mặt bên cạnh sẽ là điều cần thiết để làm cho quá trình này dễ dàng hơn nhiều.
Và sẽ đến một ngày, như Laura Velasco nhắc nhở chúng ta, "chúng ta sẽ bắt đầu đi du lịch khi có thể và chúng ta sẽ cảm thấy lo lắng đó, nhưng chúng ta cũng sẽ trải nghiệm sự tận hưởng đó, niềm vui tuyệt đối mà chúng ta đã quên ngay bây giờ. Chúng tôi sẽ chọn lọc và cẩn thận hơn khi di chuyển, nhưng Nó sẽ được đền đáp. "
Sau tất cả, chúng tôi có rất nhiều thời gian và kinh nghiệm để phục hồi…