Mẹo để có một buổi hẹn hò solo hoàn hảo
Ra rạp để xem bộ phim về một nghệ sĩ Nhật Bản làm món bánh bao nhân đậu đỏ ngon nhất, dám thử một lần và mãi mãi món bánh bao nhân thịt lợn đã làm bạn bắt mắt đến vậy, đặt đồng hồ báo thức thật sớm để đi xem mặt trời mọc hoặc đơn giản là đi dạo cùng với danh sách phát mà Spotify đã thiết kế dành riêng cho bạn. Quên đi việc cố gắng thuyết phục ai đó làm điều đó với bạn và hãy dám làm điều đó một mình. Hãy dành ra một vài giờ trong lịch trình bận rộn của bạn và dành cho mình một chút thời gian để có một buổi hẹn hò hoàn hảo. Hơn hết, bạn thậm chí không phải cảm thấy xanh xao hay cô đơn khi làm việc đó.
“Câu hỏi là bạn làm như thế nào. Nếu bạn đến một nhà hàng và tập trung vào các giác quan của mình, đó là cách để bạn không cảm thấy đơn độc: tập trung vào những gì bạn đang ăn, vào mùi, vị ", nói với chúng tôi Artur Vericat , chuyên gia huấn luyện cuộc sống và giám đốc của ** Institut Coach **. "Ngoài ra, nếu bạn là một người tò mò, nhà hàng chẳng hạn là nơi bạn học hỏi được rất nhiều điều bằng cách quan sát."
Dành thời gian và tập trung vào những gì bạn làm
Để hoàn thành việc xóa bỏ lầm tưởng rằng một cuốn sách hoặc một tạp chí là công ty hoàn hảo để thưởng thức agape một mình, Vericat cho chúng ta biết về chánh niệm hoặc ý thức đầy đủ . "(Bao gồm trong) rất chú ý đến các giác quan của bạn, bất cứ điều gì bạn làm . Trong khi bạn đang ăn, tốt hơn hết là bạn nên có một mối quan hệ mật thiết với những gì bạn đang làm ”.
Và vâng, điều đó cũng bao gồm (thay vì loại trừ) chiếc điện thoại thông minh không thể tách rời quý giá của bạn. Tốt hơn hết là bạn nên bỏ qua nó trong những cuộc hẹn hò cá nhân. “ Quan điểm là không nên làm hai việc cùng một lúc và rất nhiều trong hiện tại. . Nếu bạn đang ăn, bạn phải có cảm giác rằng bạn đang ăn. Đôi khi chúng tôi đang đọc hoặc bất cứ điều gì và chúng tôi thậm chí không biết mình đã ăn gì ”, Vericat giải thích.
nhà tâm lý học và cố vấn Sandra Martinez-Rovira Anh ấy đồng ý về việc pha chế với điện thoại di động vào những thời điểm nhất định. Cô ấy, chẳng hạn, khuyên không nên nhìn vào nó trong các chuyến đi bằng ô tô hoặc tàu hỏa , “Để có thể tận hưởng cuộc hành trình, mà cuối cùng là phần quan trọng nhất của chuyến đi”.
Martinez-Rovira cho chúng ta một cách khác để đáp ứng thử thách hẹn hò một mình: đi xem phim hoặc rạp hát . "Bạn không cần phải có ai đó để nói chuyện hoặc để bất cứ ai nhìn vào bạn," anh ấy giải thích. “Nó cũng là một thứ gì đó mạnh mẽ, bạn không cần phải mặc đồ thể thao. Bạn có thể làm cho mình trở nên xinh đẹp, thoải mái nhưng hấp dẫn ”. Martinez-Rovira cũng khẳng định rằng đôi khi kết thúc bộ phim mà chúng tôi mong muốn nhất theo cách này sẽ dễ dàng hơn rằng nếu chúng ta phải đồng ý về sự lựa chọn với một nhóm bạn có thị hiếu có thể rất khác nhau.
Thực hành 'chánh niệm' hoặc nhận thức đầy đủ
BIẾT CHÍNH MÌNH
“Đôi khi chúng ta có thể được đi cùng với nhiều người và chúng tôi cảm thấy cô đơn và chuyến đi này ngụ ý ngược lại, nó sẽ là tìm kiếm một không gian mà bạn cảm thấy hoàn toàn đồng hành với chính mình ”, Martinez-Rovira phản ánh về lợi ích của cuộc hẹn một mình. "Bạn phải nhận thức được bạn là ai và có thể thỏa mãn bản thân với những gì bạn muốn".
Và, mặc dù nhà tâm lý học thừa nhận rằng một mình cuộc hẹn có thể đòi hỏi một điểm táo bạo, cô ấy cũng khuyên rằng chúng ta nên tìm một công thức để thực hành nó mà chúng ta cảm thấy thoải mái. Đối với cô ấy, đi dạo biển, đi dạo với âm nhạc giúp chúng ta gắn kết tình cảm, ngồi trên sân thượng đọc báo hoặc đi thử một nhà hàng Mexico hoặc Ấn Độ mà dường như không ai muốn đến đều tốt. cách để có những thứ này những trích dẫn cá nhân.
Một cách tiếp cận đơn giản mà Vericat đồng ý. Huấn luyện viên nhấn mạnh rằng chúng tôi phải đạt được các mục tiêu sinh thái. “Có những người nói: 'Tôi muốn đi du lịch một mình'. Và điều đó không sao cả, nhưng nếu tôi đến Nam Ấn Độ hoặc Sri Lanka vào ngày đầu tiên ... Vâng, h Tôi đã ở một mình trong một tháng nhưng có lẽ một viên đá đã bật ra khỏi dây thần kinh của tôi mà tôi đã có . Đầu tiên hãy đi từ Barcelona đến Masnou để xem bạn cảm thấy thế nào ”.
Đối với Vericat, đi ngắm bình minh, ngắm chim bay, mát-xa hoặc đến thư viện đọc sách là một số điều nhỏ nhặt. họ có thể được tận hưởng trong sự cô độc hoàn hảo.
Thiết lập bản thân: nghiêm túc
CÀNG ĐƠN GIẢN CÀNG ĐẸP
Và, nếu cả hai chúng ta đều cần tìm những khoảnh khắc gần như hàng ngày để cống hiến chúng cho bản thân và có minidates cá nhân , cũng đúng khi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe này coi trọng chất lượng hơn là số lượng thời điểm đó.
"Đó không phải là về số lượng công việc bạn làm hay những gì một giờ có thể mang lại cho chính nó, nhưng những gì bạn làm là những gì bạn muốn. Nghe có vẻ hiển nhiên và không phải vậy. ”, Martinez-Rovira giải thích.
“ Có những người sắp xếp thời gian cho bản thân hàng ngày . Tôi ở lại với chính mình hoặc với chính mình bởi vì nếu không phải đôi khi chúng ta đã biết điều gì đang xảy ra, cuối cùng thì tôi lại quên ”, Vericat nói với chúng ta, thừa nhận rằng chúng ta phải học cách nhìn nhận những khoảnh khắc một mình như một cơ hội để ăn mừng.
Montaigne nói rằng con người sẽ chỉ ổn khi chúng ta có thể ở trong phòng một mình, không làm gì cả ”, Huấn luyện viên cho biết thêm. Và đó là cuộc hẹn đơn thuần có thể chỉ đơn giản là dành vài phút cô đơn để tìm kiếm với chính chúng ta.
Cùng những dòng này, Martinez-Rovira khẳng định rằng chúng ta không nên sợ cảm thấy buồn chán. “Chán có thể là nhiều thứ. Nó có thể không phải là hành động, nhưng bạn có thể đang xây dựng nhiều thứ bên trong: lang thang, tưởng tượng, mơ mộng, cảm giác ... Bạn có thể ở trong trạng thái gần như tê liệt vì bạn đang ở nhà trên một chiếc ghế dài hoặc trên giường và xây dựng ”.
Nhà tâm lý học khuyên chúng ta nên kết thúc một ngày tốt nhất là trong bóng tối và trên giường phân tích mọi thứ đã diễn ra như thế nào. “Hãy xem lại ngày hôm nay, nó đã diễn ra như thế nào, bạn làm gì từ hôm nay, bạn muốn gì cho ngày mai, điều gì khiến bạn cảm thấy tốt và điều gì khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Đó là một sự kết thúc nhỏ cho phép chúng tôi phát triển và không bị mắc kẹt ngày này qua ngày khác ”.
Theo @PatriciaPuentes