Mọi thứ đều được kiểm soát
Như chúng ta thấy, nỗi sợ hãi khi đi máy bay không dành riêng cho chúng ta, ôi chỉ là những con người . Trong thực tế, "về mặt tiến hóa, nó có ý nghĩa rằng chúng tôi sợ ", Tiến sĩ Juan Ramos Cejudo, đồng sáng lập của Mind Group và là Giáo sư của Khoa Tính cách, Đánh giá và Điều trị Tâm lý của Đại học Complutense của Madrid nói với chúng tôi.
"Sợ hãi là một phản ứng cảm xúc bình thường, rất dữ dội xảy ra khi đối mặt với những kích thích hoặc tình huống mà chúng ta cho là đe dọa, nhưng điều đó không can thiệp vào hoạt động của chủ thể ", anh ấy giải thích. Có nghĩa là, lỗi đó xâm nhập vào bạn khi máy bay cất cánh và bạn nghĩ:" Liệu mình có thoát khỏi cái này còn sống không? "và sau đó bắt đầu chơi trên thiết bị di động mà không quan trọng hơn nhiều. .. Cho đến khi có sóng gió chẳng hạn.
Vấn đề xảy ra khi nỗi sợ hãi rõ rệt đến mức nó trở thành một nỗi ám ảnh, bởi vì điều này cản trở cuộc sống hàng ngày của đối tượng, người không những không thể lên máy bay mà thậm chí còn không xem phim và phim tài liệu liên quan với hàng không, như Dr. Ramos Cejudo . Nếu đây là trường hợp của bạn, điều tốt nhất là bạn liên hệ với một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về rối loạn lo âu và đặt mình vào tay họ để điều trị nỗi sợ hãi của bạn (và vượt qua nó, bởi vì, theo Ramos, nó không quá khó và nó sẽ biến mất. một vài tháng điều trị!)
Tuy nhiên, nếu báo động hoảng sợ của bạn không đạt đến các mức đó , chúng tôi có thể giúp bạn: chúng tôi đã chuẩn bị một số ** mẹo rất nghiêm túc về cách vượt qua nỗi sợ đi máy bay, ** ngoài bản thân bài viết này, dành cho những người họ đã thử mọi thứ hoặc cho những người khách du lịch, chúng tôi sẽ nói, đặc biệt là "quảng cáo".
Nếu những điều này nghe không giống như những cục bông nhỏ dễ thương đối với bạn, hãy đọc tiếp.
1.- Xem video tuyệt vời này về các cư dân của vũ trụ Chúa tể những chiếc nhẫn Trước khi rời đi. Nhà tâm lý học Jaime Burque giải thích trên trang web Filmoterapia: “Thật là thú vị và thư giãn, nó làm mất đi rất nhiều lo lắng và sợ hãi khi đi máy bay.
2.- Tải xuống ứng dụng Turbcast, hiển thị cho bạn các kiểu thời tiết như thể bạn là một phi công. Do đó, bạn sẽ có thể phân tích tỷ lệ xuất hiện của các yếu tố như túi khí và bão điện, thường gây ra nhiễu động. Jaime nói với chúng tôi: “Một khi chúng ta có đầy đủ kiến thức nền tảng, những suy nghĩ“ sẽ ra sao ”của chúng ta sẽ bị giới hạn bởi những sự kiện khách quan, hợp lý và thực tế nhất.
3.- Quan hệ tình dục trước khi bay . Bạn sẽ tiết ra oxytocin và tránh lo lắng, như được giải thích trong bài viết này.
Đó là cách tốt khi họ giải thích chi tiết về chuyến bay từ Air New Zealand
4.- Lấy một cuốn sách mà bạn đã bắt đầu hoặc một bộ phim truyền hình mà bạn đang say mê. "Một cách rất hiệu quả để đối phó với nỗi sợ đi máy bay là người phân tâm Burque cho biết thêm.
5.- Dò kênh thư giãn của máy bay. B.B. nói với chúng tôi rằng công ty của anh ấy cung cấp các chương trình phát sóng thư giãn trên chuyến bay và thậm chí còn dạy các khóa học về sự sợ hãi như Fear of Flying.
6.- Hát opera , hoặc bất cứ điều gì bạn thích. "Nhiều năm trước, tôi đã phải ngồi cạnh một người phụ nữ, người để vượt qua nỗi sợ cởi trần, hát opera, trong khi cô ấy siết chặt tôi rất nhiều; bạn có thể tưởng tượng cách cô ấy rời khỏi tay tôi, cũng như màng nhĩ của tôi, vì người phụ nữ. đã hát ở đỉnh cao của cô ấy ... ”, cô tiếp viên kể với chúng tôi giữa những tràng cười.
Bị cuốn vào 'Mad Men' và giết hai con chim bằng một viên đá
** 7.- Làm đạo diễn cho bộ phim của riêng bạn (tinh thần) **. "Hãy nghĩ về một kỷ niệm thực sự tốt đẹp đã xảy ra khi bạn ở trên máy bay. Chụp hình ảnh đó và làm cho nó lớn hơn và sáng hơn. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn thao tác với hình ảnh đó? Cường độ trải nghiệm thay đổi phải không? Bạn tăng sức mạnh và nó đưa bạn vào trạng thái vui vẻ và mạnh mẽ hơn. Bây giờ, hãy tăng âm lượng của giọng nói hoặc âm thanh bạn đã nghe. Tạo nhịp điệu hơn, sâu sắc hơn. Làm cho ký ức về chuyến đi đó trở nên ấm áp và nhẹ nhàng hơn trước. "Juanma de khuyến nghị la Rosa, huấn luyện viên cá nhân và điều hành, đồng thời là người sáng lập JDR Coaching.
số 8.- Du lịch bằng máy bay ... thông qua thực tế ảo . Đây là một trong những cách tiếp xúc dần dần với các tình huống đáng sợ được áp dụng trong một số phương pháp điều trị. Tuy nhiên, "trước khi phơi bày bản thân, chúng ta phải học các chiến lược nhận thức để xử lý việc phơi bày", Juan Ramos Cejudo nói với chúng tôi.
9.- Mang theo một bức ảnh về điểm đến của bạn và hình dung bản thân như thể bạn đã ở đó. Họ chỉ ra từ Filmoterapia: “Ý tưởng là ngừng suy nghĩ về những điều nhỏ nhặt (và tiêu cực) khiến chúng ta sợ đi máy bay và tập trung vào những khía cạnh tích cực trong chuyến đi của mình.
10.- Thực hiện một buổi Land as You Can trước chuyến đi. "Khả năng hài hước là một sức mạnh tâm lý giúp chúng ta liên tưởng hóa và phá vỡ sự cứng nhắc khi diễn giải nhiều tình huống. Nếu chúng ta đồng hành cùng bộ phim này, giúp chúng ta đánh bay nỗi sợ hãi của sự phi lý, với một liệu pháp nhận thức tốt, nó sẽ có hiệu quả Burque nói.
*Bạn cũng có thể thích...
- Mẹo để đánh bay nỗi sợ đi máy bay - 17 điều bạn nên biết khi di chuyển qua sân bay để không bị như Melendi - Mọi điều bạn luôn muốn biết khi đi du lịch trên khoang Hạng nhất và bạn không dám hỏi - Năm sân bay mà bạn sẽ không quan tâm (rất nhiều) lỡ máy bay - “Tiếp viên, làm ơn, bạn có thể mở cửa sổ này của máy bay không?
- Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có thể chọn những người bạn đồng hành của mình? - Mười hai sân bay Tây Ban Nha với Wi-Fi miễn phí không giới hạn - 37 loại khách du lịch mà bạn sẽ gặp ở sân bay và máy bay
- Tất cả các bài viết của Marta Sader