Ảnh của Carl Barcelo trên Unsplash.
Họ nói rằng bất cứ ai nếm thử yoga (hoặc là pilates ) thường chỉ cần một buổi để nhận ra: 1) rằng bạn làm việc với chúng, và rất nhiều, tất cả các cơ trên cơ thể — nâng tay của bạn cho bất kỳ ai không bị đau, ở các cơ hoàn toàn chưa biết cho đến bây giờ, sau buổi học đầu tiên của họ - và 2) có hiệu quả những lợi ích mà chúng mang lại, đặc biệt là trong trường hợp yoga Chúng vượt xa những gì thuộc về thể chất thuần túy.
Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi cả hai bộ môn đều trở thành hai trong số những môn phổ biến nhất trong thập kỷ qua. Đặc biệt nếu bạn thêm vào tất cả những điều trên thì khả năng thực hiện chúng ở bất cứ đâu trên thế giới, trong sự riêng tư của ngôi nhà của chúng tôi hoặc khi chúng tôi đi du lịch.
Nếu bạn quyết tâm thực hiện bước nhảy vọt và bắt đầu tập yoga ở nhà , chúng tôi đã chọn những yếu tố duy nhất bạn cần.
A MAT
Nó là một yếu tố cần thiết cho việc luyện tập, cả hai yoga giống pilates , mà còn bất kỳ thói quen tập thể dục nào ở nhà; và như vậy, một trong những phụ kiện sẽ luôn đồng hành cùng bạn. Vì vậy, lời khuyên tốt nhất của chúng tôi là bạn nên chọn một chiếc chiếu chất lượng. Mô hình này có mặt chống trượt, dày 6 cm (chiều dài 183) và được làm bằng vật liệu sinh thái là một trong những sản phẩm có giá trị tốt nhất trong amazon : những người dùng đã dùng thử đã cho điểm trung bình là 4,6 trên 5.
tập yoga ở nhà
MỘT KHỐI
Rất có thể, bạn sẽ không hiểu rõ về công dụng của nó cho đến khi bắt đầu thực hành yoga tôi pilates , nhưng sự thật là các khối là một phần quan trọng khi thực hiện cả hai quy trình. Đề xuất của chúng tôi là thiết kế này được làm bằng nút chai và có hình lục giác. Tự nhiên hơn, không thể.
tập yoga ở nhà
MỘT CON LĂN BỌT
Hoặc, tương tự, một con lăn bọt; một trong những phụ kiện thể dục được ưa chuộng nhất hiện nay vì khả năng thư giãn và massage cơ bắp sau khi tập. Mặc dù nó cũng có thể được sử dụng trong quá trình thực hành pilates , để hoạt động trên các khía cạnh như thăng bằng hoặc các cơ ở phần trên của cơ thể. Thương hiệu FFEXS được kèm theo một sách hướng dẫn với các hướng dẫn và bài tập để học cách sử dụng nó.
tập yoga ở nhà
MỘT SỐ DÂY CHUYỀN ELASTIC
Có lẽ là một trong những phụ kiện thể thao đa năng nhất hiện nay, bởi vì với chúng, bạn sẽ có thể nhân rộng phong trào mà cho đến bây giờ bạn chỉ có thể đạt được với sự hỗ trợ của một chiếc máy trong phòng tập. Nhưng chúng cũng có thể được sử dụng để kéo dài cơ thể và thói quen tập thể dục nói chung. Và vì chúng rất nhẹ và hầu như không chiếm không gian, chúng sẽ đồng hành cùng bạn ở bất cứ đâu.
tập yoga ở nhà
MỘT CÁI KHĂN TẮM
Nó sẽ phụ thuộc vào loại yoga được chọn, nhưng sự thật là cả với anh ấy và với pilate, bạn đều đổ mồ hôi rất nhiều; do đó, chúng tôi khuyên bạn nên bao gồm một chiếc khăn tắm trong bộ đồ dùng cần thiết của bạn. Loại sợi nhỏ này, có nhiều màu sắc và kích cỡ khác nhau, đi kèm với túi đựng riêng, vì vậy bạn có thể mang theo đến phòng tập thể dục hoặc đi du lịch.
tập yoga tại nhà
YOGA NÓI
Đối với những ngày mà cảm hứng dễ thấy bởi sự vắng mặt của nó, ChronicleBooks đã tung ra một trò chơi bao gồm bảy viên xúc xắc bằng gỗ (một viên cho mỗi luân xa) với các tư thế khác nhau của yoga . Để tạo ra một thực hành ngẫu nhiên, bạn chỉ cần tung xúc xắc và để cơ hội thiết kế nó cho bạn. Theo những người sáng tạo của họ, với họ, bạn sẽ không thực hiện hai phương pháp giống hệt nhau, vì họ cung cấp hàng nghìn cách kết hợp khác nhau. Nếu bạn không biết nó hoạt động như thế nào, đừng lo lắng, chúng có kèm theo hướng dẫn, mặc dù hiện tại, chúng chỉ có sẵn bằng tiếng Anh.
tập yoga tại nhà
MỘT TRƯỜNG HỢP
Một phụ kiện cần thiết, không chỉ để bảo quản chiếu ở nhà giữa các buổi tập (và tránh làm bẩn) mà còn để vận chuyển. Đây, ở dạng túi vải, được thiết kế cho một chiều dài lên đến 72 cm, đóng bằng dây kéo và bao gồm một túi bên ngoài để cất điện thoại di động, chìa khóa và ví của bạn. Ngoài ra, nó không thấm nước và có thể cho vào máy giặt.
