Niksen, nghệ thuật không làm gì của người Hà Lan.
Tôi không đùa khi tôi nói điều đó nhiều nhất niksen Có thể những gì chúng ta có ở Tây Ban Nha là ông và bà của chúng ta. Họ thực sự biết việc dành thời gian để suy nghĩ hoặc thư giãn đầu óc là như thế nào! ** Những lúc mà những người về hưu ngồi trên ghế dài dưới ánh nắng mặt trời **, nhìn cuộc sống trôi qua và quan sát cách xã hội tiếp tục lao từ bên này sang bên kia, đó là điều gần nhất với niksen mà chúng tôi sẽ tìm thấy ở đất nước của chúng tôi. Một ngàn thứ lỗi nếu bạn đang thực hành nó ngay bây giờ hoặc biết những gì tôi đang nói về.
Hãy đi từng phần. ** Niksen là gì và từ này bắt nguồn từ đâu? ** Với diện tích chỉ 41.500 km2, Hà Lan là một trong những quốc gia nhỏ nhất thế giới nhưng luôn góp mặt trong bảng xếp hạng những quốc gia hạnh phúc nhất . Theo một số nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, là con trai hay con gái đồng nghĩa với việc có một tuổi thơ hạnh phúc, hoặc ít nhất là một cuộc sống khỏe mạnh. Thứ nhất vì họ thường xuyên thích các hoạt động ngoài trời, nhưng trên hết là vì các ông bố bà mẹ Hà Lan lựa chọn làm mẹ thoải mái . Hãy quên việc đưa con bạn đến với hàng trăm lớp ngoại ngữ và bài tập về nhà vào các buổi sáng Chủ nhật.
Hà Lan có thời gian làm việc ngắn nhất trên thế giới , một số chỉ ngưng tụ trong bốn ngày; điều đặc biệt thú vị là lấy lại thời gian giải trí đó, hoặc trong trường hợp của cha mẹ, để ở bên con cái của họ.
Từ Niksen , có rất nhiều trong miệng của người Hà Lan ngày nay, nghĩa đen là "không làm gì cả" (vâng, mèo làm gì). Một niksnut Anh ta là một người không làm gì cả. Nhưng khác xa so với những gì nó có thể đã có hơn 10 năm trước, bây giờ là một niksnut là ok.
'Niksen', cuốn sách mới của Annette Lavrijsen.
"Khi anh ấy còn trẻ, Niksen vẫn có ý nghĩa tiêu cực là lười biếng và không hữu ích . Mỗi khi tôi nằm dài trên ghế sau giờ học, bố mẹ sẽ mắng mỏ và tìm cho tôi một bài tập về nhà. Niksen là một thú vui vô bổ , cha mẹ tôi nói, một cái gì đó cho một chủ nhật lười biếng hoặc kỳ nghỉ Giáng sinh. Ở tuổi ba mươi, tôi vẫn cảm thấy áp lực khi phải lấp đầy thời gian rảnh của mình bằng những hoạt động có mục tiêu, có mục đích, nhưng tôi nghĩ rằng những khoảnh khắc lạc lõng đó mà bố mẹ tôi đã la mắng tôi, là cần thiết để trở thành một người cân bằng và hạnh phúc hơn ”, Annette Lavrijsen, tác giả của cuốn sách mới, giải thích với Traveler.es 'Niksen. Nghệ thuật không làm gì cả của người Hà Lan ' (Sách Mái vòm).
Cuốn sách này lặp đi lặp lại như một câu thần chú điều gì đó rất cần thiết trong thời đại của chúng ta, "Sức mạnh của việc không làm gì cả" . Là một người hướng dẫn, được cấu trúc trong 7 chương sách giáo khoa, anh ấy tiết lộ cho chúng ta một trong những bí mật tuyệt vời của hạnh phúc ở đất nước của anh ấy. “Là một nhà văn, tôi luôn tìm cách cải thiện khả năng tỉnh táo và cân bằng tâm trí. Điều tốt nhất về Niksen là sự đơn giản của nó : Bạn có thể thực hành nó bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Bạn chỉ cần đặt bản thân mình lên hàng đầu, "ông nhấn mạnh. Nhưng, ** niksen là gì và không phải là gì? ** chúng ta nên thực hành nó như thế nào (tất nhiên là nếu bạn có thể thấy nó theo cách này)?
Tìm không gian 'niksen' của bạn. Yêu cầu nó nếu cần thiết.
NIKSEN LÀ GÌ VÀ KHÔNG LÀ GÌ
Chắc chắn bạn đã trải qua khoảnh khắc eureka !, ánh sáng nhỏ đó bật sáng với một ý tưởng hay hoặc điều gì đó khéo léo mà bạn đã lưu giữ bên trong mình. Tôi phải nói với bạn rằng, trong tất cả khả năng, nảy sinh sau khi bạn thư giãn tâm trí tối đa . Tôi không nghĩ khoảnh khắc đó xuất hiện khi đang say sưa xem Netflix hoặc lướt qua các bản cập nhật Instagram mới nhất. Nếu bạn nghĩ đó là niksen, hãy đọc tiếp.
Trước hết, để bạn ở trong một khoảnh khắc đẹp đẽ, một môi trường phải được tạo ra "Gezelligheid" , cụ thể là, một bầu không khí thoải mái . Thắp một ngọn nến, tản bộ vui vẻ qua vùng nông thôn hoặc thành phố của bạn không mục đích, tưới cây, một buổi chiều không có điện thoại di động, hoặc đơn giản là nằm dài trên võng trong khi nhìn bầu trời.
Nếu bạn đang làm điều gì đó hữu ích hoặc hiệu quả, nó không phải là niksen . Cho phép bản thân không làm gì, bao gồm gặp gỡ bạn bè, gia đình, trả lời email hoặc bất kỳ điều gì khác khiến bạn căng thẳng vào lúc này. “Niksen đang ưu tiên cho bản thân. Thỉnh thoảng bạn cần nhấn vào nút tạm dừng đó và mà không cảm thấy tội lỗi mỗi khi bạn rút lui khỏi công việc hàng ngày của mình ”, Annette cho biết thêm.
Có những lúc chúng ta chấp nhận những kế hoạch do áp lực xã hội, nhưng thực tế điều chúng ta muốn là đứng trước gương và dành cả tiếng đồng hồ để đắp mặt nạ hoặc massage mà chúng ta đã ao ước bấy lâu nay nhưng chúng ta chưa bao giờ thực hiện. có thời gian. Sẽ không sao nếu bạn không trả lời nhanh văn bản hoặc email đó, hủy cuộc hẹn, nghỉ ngày hoặc thay đổi quyết định. Đó là những gì người Hà Lan nghĩ. Thời gian rảnh rỗi là thứ nên có giá trị lớn hơn đối với chúng ta, với tư cách là xã hội và cá nhân.
Một trong những bài tập được đề xuất trong cuốn sách Annette Lavrijsen có thể rất chiếu sáng. Bạn chỉ cần lập danh sách theo thang điểm từ 1 đến 10 với những việc bạn làm hàng ngày và điều đó khiến bạn hạnh phúc nhất. Danh sách này sẽ cho bạn thấy liệu bạn có đang thực sự phân bổ thời gian của mình một cách chính xác hay không.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không làm gì trong 30 phút tiếp theo?
CÁCH THỰC HÀNH
Trên thực tế, Niksen có thể là một công cụ dành cho tất cả mọi người, như người viết khẳng định những người không có thời gian có thể thực hành được vì họ có thể phục vụ bạn tối đa 10 phút. Ví dụ, ** bàn làm việc sạch sẽ và gọn gàng đã có thể mang lại cho bạn những lợi ích về mặt tinh thần **, hoặc nhắm mắt lại và đi du lịch đến một địa điểm hoặc thời gian khiến bạn hạnh phúc trong 10 giờ cũng đáng.
“Tiềm năng thực sự của Niksen nằm ở những khoảng thời gian nhỏ trong cuộc sống hàng ngày . Bí quyết là làm nó ngắn và thường xuyên. Nếu bạn là một trong những người luôn tìm cớ hoặc điều gì đó "hữu ích" hơn để làm, thì việc tạo thời gian cố định trong lịch trình hàng ngày và hàng tuần của bạn có thể hữu ích: bắt đầu bằng cách dành ra 5 phút thời gian chờ, dần dần tăng lên 30 vài phút, một giờ, hoặc thậm chí cả một buổi chiều ”, anh ấy giải thích.
** Đây sẽ là một danh sách ngắn để bắt đầu trong niksen: **
1. Chọn một chuỗi yoga đơn giản
1. Nấu một công thức mà bạn biết thuộc lòng
1. Vẽ hoặc viết nhật ký
1. vật liệu để đan
1. Đi dạo mà không có bản đồ
Đi du lịch đối với tác giả là một cách hiểu rất đơn giản về niksen . Những lợi ích mà nó mang lại cho chúng ta ở mức độ tinh thần là đặc biệt vì nó cho phép chúng ta dành thời gian để ưu tiên các nhu cầu cá nhân của mình. chúng tôi gọi là gì ngày lễ , nhưng điều quan trọng không kém là làm thế nào để biết cách thư giãn vào những ngày đó. Nó không phải là dễ dàng để có được đôi khi.
“Ngoài ra còn có nguy cơ là trong những ngày nghỉ, bộ não phá hoại thời gian chết của chúng ta. , bởi vì nó vẫn đang ở chế độ làm việc. Nếu tâm trí của bạn không ngừng suy nghĩ, hãy tham gia vào một hoạt động thể chất dễ dàng, đòi hỏi sự chú ý nhưng kỹ năng nhận thức kém như đi bộ qua một khu rừng hoặc một thị trấn nhỏ cổ kính, vẽ hoặc vẽ nguệch ngoạc, hoặc lặn với ống thở. "
Một cái gì đó cô ấy đề xuất là cắm trại . “Bằng cách cắm trại, chúng tôi quay trở lại những điều cơ bản, không có sự thoải mái và xa hoa của ngôi nhà của bạn. Không có Netflix, wifi, máy rửa bát hay bảng điều khiển trò chơi, nghĩa vụ duy nhất của bạn là ngủ, nấu ăn, rửa bát hoặc nhìn lên bầu trời đầy sao.
Cắm trại, chuyến đi vui vẻ nhất.
** NIKSEN VÀ NHU CẦU **
Đại dịch đã cướp đi nhiều thứ của chúng ta. Trong số đó có khả năng bị ngắt kết nối , các nhóm whatsapp, tin tức, mạng xã hội để cập nhật mọi thứ, telecommuting ... ** đâu là thời gian quý giá để vô hình trong thế giới kỹ thuật số? **
Cuộc sống công việc và cuộc sống cá nhân mờ nhạt hơn bao giờ hết, người này không đặt giới hạn cho người kia và không nhận ra điều đó, chúng tôi đã viết và nhận email công việc lúc 10 giờ đêm. Giải pháp có thể là gì?
“Nó có vẻ trái ngược với trực giác, nhưng không làm gì có thể khiến bạn làm việc hiệu quả hơn. Bằng cách nghỉ ngơi đúng lúc không làm gì cả, bạn sẽ phục hồi và nạp lại năng lượng cho cơ thể và tâm trí cũng như cải thiện khả năng tập trung của mình. . Nghỉ giải lao thường xuyên giúp chúng ta không bị cạn kiệt năng lượng và sự tập trung, giảm nguy cơ kiệt sức và các vấn đề sức khỏe khác. Nó cũng có thể cải thiện nhận thức về bản thân của bạn . Chúng tôi sẽ chọn lọc hơn trong cách chúng tôi sử dụng thời gian của mình và do đó, chúng tôi sẽ không lãng phí nó vào những nhiệm vụ (và những người) có ít giá trị ”, nhà báo nói.
Trong trường hợp thực tế, thức dậy mà không cần di động (không uống ngay khi vừa mở mắt), không kích hoạt bất kỳ thiết bị nào ngay sau khi bạn thức dậy , thư giãn và tận hưởng những gì khiến bạn hạnh phúc vào buổi sáng (ngay cả khi bạn chỉ mất 5 phút để làm điều đó). Một ly cà phê, một vòi hoa sen, chải đầu ...
Loại bỏ những nhóm và ứng dụng lãng phí thời gian , sử dụng chế độ ban đêm, thử đọc chậm. Mỗi khi bạn truy cập Instagram hoặc bất kỳ mạng xã hội nào khác, hãy đếm số phút bạn dành cho nó và tự hỏi bản thân “ Điều này có thực sự xứng đáng với thời gian tôi dành cho nó? ”. Bạn có thể chọn một thời điểm trong ngày để kiểm tra các mạng và do đó tránh làm việc đó liên tục. Tôi biết niksen!