Như một ông chủ
Trên thực tế, tất cả chúng ta đều đã phải chịu đựng nó bằng xương bằng thịt. Tất nhiên, có những người thực hiện khá tốt, những người chỉ bị ảnh hưởng trong vài giờ và những người mất hơn một nửa chuyến đi để thích nghi với lịch trình của đất nước nơi mình đặt chân đến.
Nếu bạn nằm trong số những người sau này, đừng tuyệt vọng. Có một số thủ thuật, mặc dù chúng có thể không sai, nhưng chúng giúp vượt qua độ trễ máy bay đáng sợ với phẩm giá . Ít nhất, chúng đáng để thử.
GIAI ĐOẠN 1: TRƯỚC KHI CHUYẾN BAY
- Điều chỉnh đồng hồ sinh học dần dần. Trong tám ngày trước khi chuyến bay của bạn khởi hành, bạn nên thức dậy và đi ngủ sớm hơn một giờ nếu đang đi du lịch miền Đông. Mặt khác, nếu điểm đến của bạn là phương Tây, tốt nhất bạn nên thức dậy và đi ngủ một giờ sau đó. Nghe có vẻ dễ dàng, phải không?
- Thực hành chế độ ăn kiêng chống tụt hậu do máy bay phản lực. Theo một số nghiên cứu, xen kẽ những bữa tiệc lớn với những ngày nhịn ăn trong những ngày trước chuyến bay cũng có thể giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi thời gian và giảm tới 16% tình trạng trễ máy bay. Lời khuyên tốt nhất: nhiều protein và carbohydrate trong bốn ngày trước đó và lượng calo tối thiểu trong hai ngày trước đó. Cùng ngày của chuyến bay, nếu là ban ngày, bạn vẫn có thể thưởng thức bữa sáng cuối cùng trong bữa sáng và do đó, bạn sẽ có thêm năng lượng cho chuyến bay xuyên lục địa.
- Cập nhật thời gian trên đồng hồ của bạn trong khi lên máy bay. Đừng tự đánh lừa mình: biện pháp này sẽ không giúp bạn về mặt thể chất, nhưng nó sẽ giúp bạn - và rất nhiều - về mặt tâm lý. Bạn biết đấy, không gì bằng sức mạnh của tâm trí.
Trong chuyến bay, tốt nhất, nước.
GIAI ĐOẠN 2: THỜI GIAN BAY
- Ngủ, uống nước và ăn hạnh nhân. Mặt nạ che mắt, nút tai và tấm đệm yêu thích của bạn – nếu nó vừa với túi của bạn– sẽ là những đồng minh tốt nhất để bạn ngủ thiếp đi trong suốt chuyến bay. Và trong những giờ thức dậy, không gì tốt hơn là uống nước để giữ đủ nước và ăn hạnh nhân, vì loại trái cây sấy khô này có chứa melatonin, một đồng minh đắc lực để điều chỉnh giờ ngủ.
- Tránh uống rượu. Ai lại không thích một ly rượu khi đang chạy marathon trên máy bay? Vâng, mặc dù kế hoạch rất hấp dẫn, đừng rơi vào sự cám dỗ. Rượu, như caffein - vì vậy cũng nên tránh xa cà phê - thúc đẩy quá trình mất nước, góp phần đáng kể vào việc làm tăng cảm giác chậm máy bay. Vì vậy, bây giờ bạn biết: nước, nước và nhiều nước hơn nữa.
Khi bạn đến nơi, hãy tập thể dục.
GIAI ĐOẠN 3: TẠI ĐIỂM ĐẾN
- Cố gắng một chút. Bạn rất dễ dàng đi thẳng đến khách sạn khi hạ cánh và đi ngủ. Đừng làm việc đó. Bạn nên đi tắm, đi dạo, đi ăn uống và giải trí hơn là ở trong phòng. Tất cả chúng ta đều nghĩ giống nhau: "Tôi đi ngủ trong một vài giờ và tôi như mới". Bạn có chắc sẽ chỉ còn vài giờ nữa không? Có thể bạn sẽ thắc mắc về giấc ngủ ngắn, nhưng bạn sẽ phải trả tiền cho nó trong ít nhất hai ngày tới.
- Chào buổi sáng nắng đẹp! Cách tốt nhất để đón ngày mới tại điểm đến là thức dậy với ánh sáng mặt trời. Không có đồng hồ báo thức hoặc báo thức. Bạn chỉ cần mở rèm để ánh sáng mặt trời "buộc" bạn phải thức dậy một cách tự nhiên vào ban đêm hoặc ít nhất là theo cách dễ chịu hơn một chút là đủ.
- Ngày đầu tiên, dù chỉ là buổi đầu tiên, hãy tập thể dục. Endorphin được tạo ra trong quá trình tập thể dục là một trong những đồng minh tốt nhất chống lại sự mệt mỏi và đi bộ qua “khu phố mới” của bạn với tốc độ nhanh có thể là một cách thú vị để làm quen với khu vực này. Và tôi không nói điều đó: Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị tập thể dục cho tất cả khách du lịch , vì việc di chuyển vào ban ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và thiết lập một thói quen mới tốt hơn.
- Ăn khi bạn phải làm. Khi đã đến điểm đến của bạn, hãy tuân thủ thời gian ăn uống của địa phương vì điều này sẽ giúp bù lại tình trạng trễ máy bay. Nó thường hoạt động rất hiệu quả - nếu bạn đến sớm - để tránh bữa sáng (thường không đáng kể) trên máy bay và dễ dàng khi bạn hạ cánh: bạn biết đấy, thế giới trông khác hẳn với một cái bụng no căng!
Và, bây giờ có, để khám phá điểm đến mới với đôi mắt mở to. Cuộc hành trình hạnh phúc!
Ăn sáng ngon lành khi bạn đến nơi.
Theo dõi @travelzooespana * Bạn cũng có thể quan tâm:
- Mẹo để không sợ đi máy bay
- 17 điều (và một điểm cộng) mà bạn nên biết khi di chuyển qua sân bay (và không làm một Melendi)
- Năm sân bay mà bạn sẽ không ngại bỏ lỡ máy bay của mình
- Các mẹo thực tế để đi du lịch (và tiết kiệm) ở Đông Nam Á
- Mười mẹo để đi biển thật quyến rũ
- Khi đi du lịch, mọi người hiểu nhau: 14 mẹo để tránh hiểu lầm
- Những điều không thể tránh khỏi xảy ra ở sân bay