Nếu có thể!
1. CHÚNG TA ĐANG NÓI VỀ ĐIỀU GÌ VẬY?
Nếu bạn đi qua Châu Âu bằng tàu hỏa để không phải đến gần cổng lên máy bay và bạn tìm mọi lý do để tránh máy bay (trên thực tế, nó không bao giờ là một lựa chọn trong kỳ nghỉ của bạn), chúng tôi đang nói về một ám ảnh . “Ba phần tư số người có nỗi sợ đi máy bay lo ngại hỏng hóc trong động cơ, điều hướng, sự chuẩn bị của phi công, thời tiết ... phần tư còn lại có liên quan đến chứng sợ chứng sợ hãi: họ sợ bị hoảng loạn trong một tình huống mà họ sẽ không thể thoát ra được ”, Tiến sĩ Carlos Baeza, người đã chuyên về các phương pháp điều trị để khắc phục chứng sợ này trong hơn mười lăm năm, giải thích. tại Clínica of Anxiety. Nếu bạn lo lắng, sợ hãi hoặc không thoải mái nhưng bạn có thể đối mặt với tình huống, chúng tôi nói về nỗi sợ.
hai. BẠN KHÔNG CÔ ĐƠN
Kể điều đó: với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp ... Đừng cắm móng tay vào tay vịn trong im lặng . Nhiều người phải chịu đựng ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn với ý tưởng lên máy bay hoặc đương đầu với sóng gió trong chuyến bay, Theo AENA, cứ sáu người trưởng thành thì có một người .
3. DỮ LIỆU LÀ VỚI BẠN
Máy bay là phương tiện giao thông an toàn nhất . Ngoài ra, ngay cả trong trường hợp bị tai nạn, theo dữ liệu được cung cấp bởi một cuộc điều tra của BBC , trong 90% trường hợp có người sống sót. Tìm kiếm thông tin cơ bản từ các nguồn đáng tin cậy về loại máy bay, các quy định hoặc thời tiết để giảm bớt sợ hãi. Dữ liệu ở bên bạn , bạn nên luôn nhớ nó.
Bốn. CHUẨN BỊ TỪ NHÀ
“Hãy tưởng tượng lên máy bay hoặc ngồi trong chuyến bay nó làm giảm lo lắng và người đó quen với tình huống đó ”, Nuria Salgado, nhà tâm lý học thường trú tại Phòng khám Tâm lý của Đại học Complutense thuộc Đại học Madrid, giải thích.
Chống lại những suy nghĩ theo thuyết định mệnh bằng những thông tin và ý tưởng tích cực
5. LẬP KẾ HOẠCH TƯ DUY CỦA BẠN
"Chúng ta không nên nghĩ về cùng một chủ đề mỗi khi ý tưởng xuất hiện trong đầu, chúng ta có thể ấn định thời gian cụ thể để ghi nhớ ”, Tiến sĩ Baeza khuyến nghị.
6. LÊN ĐỈNH
Thư giãn. Ngủ vào đêm hôm trước sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với nỗi sợ hãi và sự khó chịu có thể xảy ra. Ngoài ra, như chúng tôi đã đề cập, vali cũng giống như quả dưa: chúng có thể tốt hoặc chúng có thể là dưa chuột, chuẩn bị nó với thời gian . Bạn có một hướng dẫn đầy đủ các thủ thuật để tối ưu hóa không gian và không phải thất vọng.
7. MẶC QUẦN ÁO THOẢI MÁI
Nếu bạn có thể cảm thấy lo lắng, tốt hơn hết đừng làm điều đó với đôi giày mới, năm lớp quần áo hoặc chiếc thắt lưng bất khả thi đó. Chọn quần áo điều đó làm cho bạn cảm thấy gần như thoải mái như ở nhà . Sự giúp đỡ.
Nhân viên cabin: cho bất cứ điều gì bạn cần
số 8. THÔNG BÁO NHÂN VIÊN CABIN
“Chúng tôi thấy cách một số hành khách họ siết chặt chỗ ngồi, nhắm mắt, nắm lấy người bên cạnh ... ”, Nữ tiếp viên Iberia Lucía Villegas mô tả. "Luôn luôn, bạn luôn phải thông báo - cô ấy gợi ý- bởi vì theo cách đó chúng tôi giải thích chuyến bay sẽ diễn ra như thế nào, chúng tôi thay đổi chỗ của họ để họ ở gần lối đi ... cho họ biết rằng chúng tôi ở đây vì bất cứ điều gì họ cần ”.
9. HÃY THẤY MỘT GIẤC MƠ SÂU
Nhà tâm lý học Nuria Salgado khuyên: “Nếu người đó tập trung vào sự lo lắng, nó sẽ giảm đi, thấy rằng nguy hiểm không như mình nghĩ…”. “Nhiều người biết các kỹ thuật thư giãn cơ bản, chẳng hạn như thở bằng cơ hoành ”, Tiến sĩ Carlos Baeza nhận xét,“ bằng cách này, chúng tôi đạt được hiệu quả thư giãn cơ bắp và giảm lo lắng ”.
Mọi thứ đều được kiểm soát
10. RƯỢU KHÔNG PHẢI LÀ BẠN CỦA BẠN
“Không nên lạm dụng chất kích thích (như cà phê hoặc nước tăng lực) hoặc chất gây trầm cảm (như rượu), chúng không giúp ích gì và có thể tạo ra các vấn đề trong trung hạn ”, Tiến sĩ Baeza nói.
mười một. ĐƯA RA NHỮNG TƯ TƯỞNG TIÊU CỰC
Chúng ta phải cố gắng không để ý đến tiếng ồn, sự bất tiện và thời tiết, cũng như dừng những câu thần chú như: chúng ta sắp đâm ... Tốt hơn là nên tập trung vào cuộc trò chuyện.
Tiếp viên hàng không Lucía Villegas với hơn 10 năm kinh nghiệm làm tiếp viên giải thích: “Để ngăn chặn nỗi đau, chúng tôi nói chuyện với hành khách hoặc đưa cho họ một tờ báo. Tôi nói với họ rằng tôi mắc chứng sợ chim bồ câu , Tôi nhìn thấy họ và tôi bắt đầu hét lên, để bình thường hóa nỗi sợ hãi của họ và ngăn họ khỏi hoảng sợ. Sự đồng cảm thuần khiết.
12. NẾU BẠN KHÔNG BIẾT ĐƯỢC ...
Nếu bạn không thể lên máy bay, đừng lo lắng. Có những chuyên gia dạy bạn cách thức hoạt động của nỗi sợ bay, phải làm gì để đối mặt với nó, với các phiên cá nhân, nhóm và mô phỏng . Tìm ra.
Theo @merinoticias
*** Bạn cũng có thể quan tâm...**
- 17 điều bạn nên biết khi di chuyển qua sân bay để không bị như Melendi
- Mọi thứ bạn luôn muốn biết khi đi du lịch ở Primera và bạn không dám hỏi
- Năm sân bay mà bạn sẽ không bận tâm (rất nhiều) khi bỏ lỡ máy bay
- "Tiếp viên, làm ơn, cô có thể mở cửa sổ máy bay này được không?" KHÔNG
- Đồ ăn (và đồ uống) bay trên cao
- Cách đóng gói vali
- Sự thật phổ quát về hành lý
- Nó tồn tại: thời gian dành cho người sành ăn ở sân bay
- Thiết bị đầu cuối là tác phẩm nghệ thuật
- 37 kiểu du khách bạn sẽ gặp ở sân bay và máy bay, cho dù bạn muốn hay không - Xin lỗi khách sạn sân bay
- Nghỉ lễ tại sân bay: khách sạn bên trong nhà ga
- Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có thể chọn những người bạn đồng hành của mình?
- Tất cả các bài báo của Maria Crespo
Giao lưu, bạn không đơn độc