Kích hoạt các giác quan trong một khu rừng
Ý tưởng này đến phương Tây vào đầu thập kỷ thứ hai của những năm 2000. Giữa những năm 2012, 2013 và 2014, tắm rừng bắt đầu được tính đến thực hành trị liệu , giống như họ đã làm ở Nhật Bản từ những năm 1980. Ở đất nước Nhật Bản, cuộc cách mạng làm việc trong văn phòng, công sở, không gian khép kín, kéo theo nhu cầu bức thiết phải ra ngoài hít thở thiên nhiên càng sớm càng tốt. Và điều đó dẫn đến Shinrin (rừng) Yoku (tắm) . Tắm trong rừng nổi lên như một liệu pháp chăm sóc sức khỏe, cá nhân, ngắt kết nối thân mật, do đó có khái niệm tắm. Mọi liên hệ với thiên nhiên, hít thở bầu không khí sạch khỏi các thành phố có bầu không khí tích điện , đã giả sử một chuyến đi đến sự an lành. Nhưng cây cối và mọi thứ trong mô hình thu nhỏ của một khu rừng sinh ra, lớn lên, nở và chết để tiếp tục cung cấp cho thực vật cuộc sống, tất cả điều này hoạt động như một tăng cường năng lượng cho cơ thể con người.
Vào rừng đồng nghĩa với cách ly, nơi ẩn náu, nơi trú ẩn, hồi ức và bảo vệ . Các Im lặng nó chứa đầy nội dung khi các giác quan của chúng ta được kích hoạt, đặc biệt là khứu giác, thính giác, thị giác và xúc giác. Từ chuyển động mềm mại của lá cây hoặc âm thanh của bước chân của chúng ta trên mặt đất, đến việc chiêm ngưỡng cây cối xung quanh chúng ta, chúng tạo ra khung cảnh lý tưởng cho ngắt kết nối . Tập trung vào mọi thứ mà khu rừng đánh thức chúng ta trực tiếp từ bên trong, chúng tôi tiến hành đề xuất gợi ý về việc tắm trong rừng.
Alex Gese , sáng lập của Viện tắm rừng và chuyên gia tư vấn trong Nhóm chuyên gia về sức khỏe con người và phúc lợi của Forest Europe khẳng định rằng “đắm mình trong không gian rừng, chúng tôi đã thoát ra khỏi loại bánh xe hamster mà chúng tôi đang sống ”. Gesse nói: Vào rừng là tự cho mình điều đó và nhận thức được điều đó giúp chúng ta kết nối với thiên nhiên, “thiết lập mối quan hệ với các yếu tố của rừng”. “Nó không có nghĩa là ôm hoặc nói chuyện với cây cối, tương tác với cảnh quan không yêu cầu bất kỳ thông số cụ thể nào, Đó là một cái gì đó đơn giản hơn nhiều như cảm giác”.
Cầu Retamar
Cảm nhận bầu không khí, nhiệt độ và nhận biết nó đang đưa chúng ta đến đâu, có thể là, bây giờ nếu nó xuất phát từ mong muốn bên trong của chúng ta, cởi giày ra để cảm nhận trái đất trực tiếp dưới lòng bàn chân, dựa vào thân cây. hoặc bao quanh nó bằng các cánh tay. “ Với mỗi người, tắm rừng là một trải nghiệm khác nhau . Điều quan trọng là chúng tôi đang tạo ra một không gian thời gian và địa điểm mà chúng tôi cảm thấy thoải mái ”, ông nói rõ.
Gesse là tác giả của hướng dẫn đầu tiên đề xuất những khu rừng nên đến để thực hiện trải nghiệm này: Rừng tắm. 50 tuyến đường để cảm nhận thiên nhiên . Sửa bởi alhenamedia trong bộ sưu tập của bạn Petit Fute , công việc này kết hợp kiến thức về không gian rừng với hoạt động trốn tránh và phúc lợi.
“Tắm rừng không phải là một loại thuốc thay thế ", ông chỉ ra Alex Gese . Đây là một liệu pháp bổ sung cho sức khỏe, giống như cách tập thể dục được thực hiện trong phòng tập thể dục, hoặc ăn uống hợp lý có thể hữu ích. “Đó là một can thiệp tốt từ quan điểm phòng ngừa và phục hồi, chẳng hạn như đi bộ vài km mỗi ngày để tránh hoặc phục hồi sau các vấn đề về vận động ”, Chuyên gia, hướng dẫn viên và giáo viên hướng dẫn tắm rừng chỉ ra.
'Tắm rừng. 50 tuyến đường để cảm nhận thiên nhiên '
Mỗi tác giả mô tả 50 tuyến đường được đề xuất trong hướng dẫn tắm rừng do Alex Gesse hướng dẫn Họ cũng đã được đào tạo như những người hướng dẫn trong đó. vì trải nghiệm tắm rừng có thể được thực hiện riêng lẻ, vào rừng, đi bộ, cảm nhận, ngồi, hít thở sâu, tuân theo các giác quan . Nhưng làm điều đó lần đầu tiên kèm theo hướng dẫn sẽ cho phép chúng ta có được nhiều trải nghiệm hơn, khám phá ra những khả năng, những chi tiết mà có lẽ chúng ta sẽ bỏ qua.
RỪNG BATHS IN TÂY BAN NHA
Xứ Basque, Cantabria, Asturias, Galicia, Castilla y León, Extremadura, Andalusia, Madrid, Castilla la Mancha, La Rioja, Navarra, Aragón, Catalonia, Cộng đồng Valencia, Quần đảo Balearic và Quần đảo Canary Đây là những khu vực có 50 tuyến đường có rừng này là nơi thực hành tắm rừng. Tất cả họ đều đã được chọn để ở gần thủ đô, không lo lắng, chú ý, để yên tĩnh, thanh thản, hòa bình, thoải mái, bình tĩnh … Và mọi cảm giác mà môi trường tự nhiên này đánh thức trong chúng ta. "Trên thực tế, nó là một trải nghiệm cảm giác khỏe mạnh siêu đơn giản Alex Gesse tuyên bố.
Trong các lớp học và bài giảng của mình, Gesse giải thích cách hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (voc's) rằng cây cối sản xuất và nhả ra khi lá của chúng thực hiện quá trình quang hợp, vào những thời điểm nhất định trong ngày, cùng với sự ion hóa của nước giúp chúng ta thở tốt hơn, cộng với ánh nắng mặt trời và vitamin D mà nó cung cấp, bổ sung vào một bộ những lợi ích ảnh hưởng tích cực đến cơ thể. “80% sức khỏe của chúng ta đáp ứng với nơi chúng ta sống và những gì môi trường tạo ra . Mọi thứ xung quanh chúng ta đều ảnh hưởng đến chúng ta, nhiều hơn là việc lập trình DNA của chúng ta ”, ông nhấn mạnh.
Fraga de Catasós, ở Lalín
Và khi Gesse đề cập đến sức khỏe, anh ấy nói về tất cả sức khỏe: thể chất, tinh thần, xã hội, tinh thần và sinh thái . “Chúng ta đang sống trong một nền sức khỏe duy nhất, trong đó tất cả những sức khỏe này kết hợp với nhau và là duy nhất cho toàn bộ Hành tinh, sức khỏe sinh thái, sức khỏe được hiểu như một hệ sinh thái”, chuyên gia chỉ ra.
Trong hướng dẫn mà Gesse là người quảng bá, chúng ta sẽ tìm thấy những nơi như Rừng sồi Arratzu, là Khu dự trữ sinh quyển của Urdaibai . Sau khi giới thiệu về địa điểm, hành trình được mô tả và kèm theo một tờ thông tin thực tế cho biết điểm xuất phát và nơi đậu nếu chúng tôi đến bằng xe riêng của mình. Nó cũng chỉ ra cách đến đó và nếu nó có thể được thực hiện bằng phương tiện giao thông công cộng, thời gian khuyến nghị nhất để thực hiện tuyến đường đó, độ khó, khoảng cách mà chúng tôi có thể đi trong mỗi đề xuất và nếu nó có thể tiếp cận được với một số loại khó khăn trong di chuyển.
Trong Asturias , một trong những tuyến đường chạy trong Braña de la Campa, trong Công viên Tự nhiên Somiedo ; ở Galicia, chẳng hạn, chúng ta có thể đi đến Sobreiral de Froxán, trong Serra do Courel ; ở Zamora Rừng Valorium ; ở Extremadura, Đường dẫn Umbria , bên trong Vườn quốc gia Monfrague ; ở Cordoba, Đường mòn Bách thảo , thuộc về Công viên tự nhiên Sierra de Hornachuelos là một trong những không gian khác được chọn để tắm trong rừng, chẳng hạn như Rừng La Herreria , nằm bên cạnh Tu viện Hoàng gia San Lorenzo de El Escorial.
Chúng tôi sẽ biết từng khu vực rừng, đặc điểm sinh thái và cảnh quan của nó , một số lịch sử của môi trường xung quanh nó và những gì gần đó. Bằng cách này, chúng ta sẽ có thể kết hợp một phương pháp thực hành trị liệu cao với việc khám phá những nơi để trở lại và để thực hiện các hoạt động bổ trợ. Ngoài ra, trong mỗi tệp của một tuyến đường, mức độ ion hóa của nước trong khu vực xuất hiện trong một biểu đồ.
Và như vậy trên khắp lãnh thổ, đến từng khu rừng của anh ta để đủ khả năng phá vỡ rất quan trọng và năng lượng tái tạo.
sợ hãi