וואָס האָבן זיי אויף זונטיק?
"כאָטש עס איז נישט אַ פסיכאלאגישן דיסאָרדער אַפישאַלי אנערקענט דורך סייקאַלאַדזשאַסץ און סייקאַטריסט, און עס איז נישט ליסטעד אין דיאַגנאָסטיק מאַניואַלז, עס איז מער און מער רעדן וועגן דעם ומבאַקוועמקייַט כאַראַקטעריסטיש פון די לעצטע שעה פון זונטיק גערופן זונטיק נאָכמיטאָג סינדראָום ", דערקלערט דאָקטאָר פֿראַנסיסקאָ מאָנטעסינאָס, מומכע אין קליניש פּסיטשאָלאָגי און פּראָפעסאָר אין דער אייראפעישער אוניווערסיטעט פון מאַדריד.
אָנווער, עמפּטינאַס, ומעט, זאָרג אָדער דייַגעס. צי זיי געזונט ווי איר? איר נאָר וויזשוואַלייזד זיך אויף יעדער געגעבן זונטיק, טראכטן וועגן ווי געשווינד די אָפּרוטעג דורכגעגאנגען און קאַונטינג די שעה ביז די שרעק זייגער רינגס. ווען נישט געווען דער פאקט אז דו ביסט א דערוואקסענער, פולער, א מענטש וואס איז פאראויסגעפאסט פון זיכערקייט און וואס ווייסט וואס ער האט צו טאן אין אלע צייטן, וואלט איר געוויין פון די דעכער אז: "מאמע, איך ווייס נישט. 'ט ווילן צו גיין צו שולע! (גוט צו אַרבעטן)!". די ומבאַקוועמקייַט קענען זיין אַגראַווייטיד "אויב די אָפּרוטעג איז נישט אויסגעדרייט ווי מיר דערוואַרט" , עמפאַסייזיז מאָנטעסינאָס.
און איר זעט זיך אויסרעכענען די שעה ביז דער שרעק זייגער קלינגט
פארוואס עס כאַפּאַנז
סייקאַלאַדזשאַסט דזשאַימע בורקווע אַטריביוץ דעם שטאַט צו פאַרשידן סיבות. אויף איין האנט, קולטור ווייַל "עס איז ינסיסטאַד אַז מאנטאג איז די ערגסט טאָג פון דער וואָך און דאָס ענדיקט זיך אויף אונדז". אויף די אנדערע האַנט, בייאַלאַדזשיקאַל, זינט " בעשאַס די אָפּרוטעג מיר טוישן אונדזער ביאָרהיטהמס און מיר ברעכן די פעסטקייַט פון די וואָך, מאכן מאנטאג קאָסטן מער." און, לעסאָף, די פסיכאלאגישן: "עס יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז צו מענטשן וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו שטעלונג צו זייער אַרבעט , עטלעכע פּראָבלעם אָדער וואָס זיי טאָן ניט ווי".
און עס איז אַז "יענע מענטשן וועמענס אַרבעט אָדער אַקאַדעמיק לעבן איז נישט באַפרידיקנדיק זיי לעבן זונטיק נאָכמיטאָג מיט שפּאַנונג און מיט די אַנטיסאַפּאַטאָרי דייַגעס פון וואָס אַווייץ זיי דער ווייַטער טאָג אין דער מאָרגן ", ווייזט Amable Manuel Cima Muñoz, פּראָפעסאָר פון די דעפּאַרטמענט פון פּסיטשאָלאָגי פון די פיייקייַט פון מעדיסינע פון די CEU סאַן פּאַבלאָ אוניווערסיטעט.
אַנטיסאַפּייטינג איז אין די נאַטור פון זייַענדיק מענטש. עס איז נאָרמאַל. עס אַלאַוז אונדז צו פאָרויסזאָגן פּראָבלעמס און געפֿינען סאַלושאַנז צו יגזיסטינג. אָבער, מאל די פיייקייט קענען פירן אונדז צו האָבן אַ שווער צייט איידער זיין צייט און צו פּרויעקט זיך אין סיטואַטיאָנס וואָס מיר ימאַדזשאַן זענען טאַפער ווי זיי וועלן לעסאָף זיין מיט נעגאַטיווע און קאַטאַסטראָפיק געדאנקען. "עס איז גרינג, אַז פֿון דעם 'לוקאוט' זונטיק נאָכמיטאָג, זעט זיך פֿאַר אונדז די וואָך, וואָס האָט זיך נאָך נישט אָנגעהויבן, 'אַ וועלט', אַזוי אַז לאָמיר זען די אַקיומיאַליישאַן פון אַבלאַגיישאַנז און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פון דער וואָך ווי עפּעס אומפאַרשטענדלעך" , ינדיקייץ מאָנטעסינאָס.
דער מאָמענט ווען די וואָך מאכט איר אַ וועלט
איז עס שאַרפּנינג נאָך אַ יאַזדע?
די עקספּערץ ונטערשטרייַכן די וויכטיקייט פון געניסן אונדזער פרייַע צייַט און ונטערשטרייַכן די געזונט נאַטור פון טראַוואַלינג פון אַ פסיכאלאגישן פונט פון מיינונג: עס איז אַ מקור פון יקספּיריאַנסיז, לערנען און ריוואָרדז. ווי בורק דערקלערט, אַ יאַזדע איז יוזשאַוואַלי אַ זייער טיף דערפאַרונג, וואָס פאַרדאָרבן אונדזער סקעדזשולז און רעפּראַזענץ אַ גאַנץ ברעכן מיט רוטין, ספּעציעל אויב מיר טאָן ניט ווי אונדזער אַרבעט. "א ענדערונג פון סצענע איז זייער גוט, כאָטש מיר האָבן צו יבערנעמען אַז די מער יקסעפּשאַנאַל און אָנגענעם די דערפאַרונג, די האַרדער די צוריקקומען צו נאָרמאַליטי וועט זיין ", אַשורז מאָנטעסינאָס.
"אויב מיר האָבן ינדזשויד באזוכן פאַרשידענע ערטער ווי געוויינטלעך, גערעדט מיט פאַרשידענע מענטשן, גאַסטראַנאַמי, קולטור, פרייַע צייַט אָדער גשמיות געניטונג, עס איז מעגלעך אַז מיר זע אַ קלאָר קאַנטראַסט צווישן די זייער ריוואָרדינג יקספּיריאַנסיז און די מי ינוואַלווד אין רוטין, וואָכעדיק לעבן אָדער אַרבעט ", לייג צו.
פּראָפעסאָר Cima Muñoz אַנדערליינז די וויכטיקייט פון די פּאָסטן-יאַזדע צו ויסמיידן קאַנטראַסט ומבאַקוועמקייַט. " עס איז אַ מאָמענט פון דערמאָנונג פון די גוט מאָומאַנץ געלעבט און אַן עלעמענט פון כייבריד מאָוטאַוויישאַן (פון דעם מענטש אליין און פון דער סיטואציע פון געניסן פון רייזע), וואס ברענגט אז דער מענטש האט שוין פלאנירט זיין קומענדיגע געטא אדער זיין רייזע".
דער קאַנטראַסט צווישן די יאַזדע און די צוריקקומען צו פאַקט
ווי טאָן מיר ויסמיידן די סלאָודאַון זונטיק?
דאָקטער מאָנטעסינאָס בעסער צו רעדן וועגן אָנפירונג עס, אַנשטאָט פון ויסמיידן עס, און ונטערשטרייַכן די דאַונטיים וואָס יוזשאַוואַלי אַקאַמפּאַניז זונטיק נאָכמיטאָג. עס איז אין יענע עלנט צייט ווען פראַסטריישאַנז, וועריז און קוואלן פון דרוק קענען קומען אויף אונדז מאַכן די שעה די צייט פון דער וואָך ווען מיר פּנים אונדזער גאָוס.
"עס קען זיין זייער נוציק פּלאַן פאָרויס פֿאַר אָפּרוטעג אַקטיוויטעטן . ניט לאָזן אַלץ צו געלעגנהייַט קענען העלפֿן אונדז באַקומען מער פון אונדזער צייט. האַלטן זיך פאַרנומען מיט טאן וואָס מיר ווי די מערסט וועט העלפֿן אונדז פילן מער צופֿרידן אין די סוף פון זונטיק, "זאגט מאָנטעסינאָס.
אין דעם זינען, בורק ווייזט צו די מעגלעכקייט פון "אַרייַננעמען positive זונטיק רוטינז ווי גיין פֿאַר אַ לויפן" און ווייזט אויף די וויכטיקייט פון "זיין וויסנד פון וואָס פּראָבלעמס איר האָבן וועגן אַרבעט אָדער די וואָך צו אַרבעטן אויף זיי" און אויך אַרבעט אויף זיכער אַטאַטודז, אַזאַ ווי נעגאַטיוו אַנטיסאַפּיישאַן. אין דערצו, מיר קענען שטענדיק קוקן פֿאַר וועגן צו באַקומען יקסייטאַד וועגן די וואָך וואָס הייבט זיך. איין וועג איז "צוריק אויף מאנטאג ספּעציעל: איר קענען טרעפן אַ פרייַנד פֿאַר לאָנטש אויף מאנטאג אַזוי איר קענען קוקן פאָרויס צו די ויסקוק פון מאנטאג.
אָוונטן מיט פריינט
וואָס אויב איר האָט שוין געכאפט אַוועק?
פאַרוואַלטונג אַרבעט איז פונדאַמענטאַל ווידער צו ויסמיידן לוזינג זונטיק נאָכמיטאָג און נישט געניסן עס. פֿאַר דעם איר האָבן צו "לערנען צו לעבן אין די פאָרשטעלן, אַרבעט מינדפולנעסס" , עמפאַסייזיז בורק. דאָס איז, "קענען זיין מער פאָוקיסט אויף דעם דאָ און איצט, אָן לאָזן טרויעריק, זאָרג און אונדזער אַנטיסאַפּאַטאָרי מיינונג נעמען אונדז אַוועק פון די פאָרשטעלן. צו דערגרייכן דעם, עס קען זיין זייער נוציק צו לערנען קלערן אָדער מינדפולנעסס טעקניקס פון אַ מומחה. ", רעקאַמענדז מאָנטעסינאָס.
גיי @mariasanzv
עפּעס ווי אַז, אָבער קאַנסאַנטרייטאַד